3 Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Của Người Nhật Cực Hiệu Quả

Nước đậu đen là một thức uống không chỉ giải khát, giải độc mà còn là ”bí mật” từ lâu của người dân Nhật Bản giúp giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nước đậu đen đồng thời đem lại những vi chất cần thiết, giúp bạn có một làn da sáng hồng, khỏe khoắn. Trong bài viết hôm nay, nhà thuốc Vivita sẽ đem đến cho các bạn đọc về 3 Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Của Người Nhật Cực Hiệu Quả. Hãy tham khảo và áp dụng cho chính bản thân và gia đình để có sức khỏe tốt và dáng vóc xinh đẹp nhé.

3 Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Của Người Nhật Cực Hiệu Quả

Cách nấu trà đậu đen giảm mỡ bụng kiểu Nhật

Nguyên liệu

• 200 gr đậu đen xanh lòng
• 3,5 – 4 lít nước

Cách làm

• Bước 1: Đậu đen rửa sạch, đãi bỏ hạt lép (thường nổi lên trên), rồi dàn ra mẹt thưa để phơi cho ráo nước.
• Bước 2: Cho đậu vào rang ở lửa nhỏ vừa, đảo thường xuyên cho các hạt đậu chín đều. Có thể dùng nồi chiên không dầu hoặc lò nướng.
• Bước 3: Sau khi rang 20 – 25 phút, hạt đậu nứt vỏ, xoa thấy vỏ bong ra, ruột vàng thơm là được.
• Bước 4: Cho đậu đã rang cùng 3,5 – 4 lít nước vào đun sôi khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp om 5-8 phút. Lúc này nước đậu đen có màu hơi đỏ là được. Dùng rây lọc lấy nước, bỏ bã.
• Bước 5: Để nguội thành trà đậu đen, chia vào các hũ (lọ) thủy tinh để ngăn mát tủ lạnh dùng trong 3 – 5 ngày. Để giảm cân tốt nhất, nước đậu đen nên uống trước bữa ăn 20 – 30 với 1 cốc 150 ml.

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 chén đậu đen xanh lòng
• Hai lít nước
• Gừng đã thái sợi
• Lá dứa, bột nếp và khoảng 40 ml nước nóng.

Cách thực hiện

• Bước 1: Rang đậu đen
• Đậu đen trước khi đem rang bạn đem rửa sạch sau đó bỏ vào nước ngâm qua đêm cho hạt đậu đen nở to ra. Để ráo nước rồi cho lên bếp rang trong thời gian 10 phút.
• Bước 2: Bạn vo viên bột nếp thành các viên bi nhỏ rồi luộc chín, bột nếp sẽ nâng cao hương vị cho nước đậu đen với gừng giảm béo
• Bước 3: Bỏ đậu đen đã rang vào nồi cùng với nước và muối thêm cả lá dứa nấu đến khi đậu chín mềm thì cho thêm chút đường và gừng. Nấu tiếp trong thời gian 10 phút rồi bỏ tiếp viên bột nếp vào nấu khoảng 5 phút là tắt bếp.

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng và mật ong giảm cân

Nguyên liệu:

• 100g Đậu đen xanh lòng
• Mật ong

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu xanh và để ráo nước, sau đó rang sơ đậu đen.
• Cho đậu vào nồi nước đun sôi đến khi đậu chín.
• Sau khi tắt bếp nên để nước đậu nguội hẳn rồi tách riêng phần bã đậu và nước ra.
• Khi uống cho thêm mật ong rồi thưởng thức.
• Có thể bảo quản trong tủ lạnh ngăn mát và thưởng thức trong ngày, chỉ nên uống tối đa ngày 3 ly để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Tác dụng giảm cân của đậu đen

Đậu đen là một thực phẩm quen thuộc, dễ kiếm với người dân Việt Nam. Đậu đen từ xưa đã được dùng để giúp giải độc cơ thể và tăng cường sức khỏe. Đậu đen có chứa các vitamin và dinh dưỡng có lợi như A, B, C, albumin, protein, glucid, lipid…

Đậu đen có chứa một hoạt chất gọi là anthocyanin. Chất này có tác dụng loại bỏ các chất béo bên trong cơ thể. Đây cũng là chất có tính chống oxy hóa mạnh, tăng cường chuyển hóa các chất và hỗ trợ giảm cân.

Bên cạnh tác dụng giảm cân vượt trội, nước đậu đen còn có tác dụng nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng; giúp da trông hồng hào và đầy sức sống. Nếu bạn kiên trì thực hiện và biết cách nấu nước đậu đen giảm cân của người Nhật, bạn sẽ nhận được kết quả làn da và dáng vóc mĩ mãn.

Uống nước đậu đen bao lâu giảm cân?

Tùy thuộc vào thể trạng mỗi người mà thời gian cho thấy hiệu quả giảm cân là khác nhau. Nếu bạn vừa mới bị tăng cân gần đây, chỉ cần trong vòng 1 tuần đầu tiên tuân thủ uống nước đậu đen giảm cân đúng cách và có chế độ ăn uống hợp lý, thì bạn hoàn toàn có thể giảm từ 1-2 kg cân nặng. Tuy nhiên đây cũng là thời gian detox và thải độc trước nên bạn đừng vội dừng lại việc uống nước đậu đen nhé.

Nếu bạn đã thừa cân lâu năm, hoặc thuộc cơ địa khó giảm. Hãy kết hợp chế độ tập luyện thể dục thể thao để quá trình đốt cháy mỡ được diễn ra nhanh chóng hơn. Sau một tháng kiên trì, bạn hoàn toàn có thể giảm được 4-5 kg.

Uống nước đỗ đen rang hàng ngày có tốt cho sức khỏe không?

Bạn chỉ nên dùng đỗ đen giảm cân với lượng vừa phải mỗi ngày. Bởi loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, dùng quá nhiều có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc tác dụng phụ khác cho bản thân.

Nếu bạn quá thừa cân mà uống liên tục vẫn chưa đạt được kết quả vóc dáng mong muốn. Hãy tạm dừng trong vòng 1 tuần rồi tiếp tục trở lại.

Trong đậu đen có chứa Phytate gây cản trở hấp thụ các chất khoáng cho cơ thể, khiến cơ thể dễ thiếu máu hoặc loãng xương. Nêu dù có khả năng thanh lọc, làm mát cơ thể và giảm cân nhanh chóng, nhưng nếu quá lạm dụng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Gợi Ý Một Số Cách Dùng Đậu Đen Giảm Cân Khác

Dùng bột đậu đen xanh lòng giảm cân

Cách thực hiện:

• Bột đậu đen xanh lòng có thể dùng trong cả 3 bữa là sáng, trưa và tối.
• Mỗi bữa chỉ cần pha 2 muỗng bột đậu với nước sôi, trộn đều.
• Sau đó ăn kèm với rau củ, salad, trái cây để tăng hương vị và giảm cân tốt hơn.

Đậu đen lòng xanh nấu cùng yến mạch

• Cách thực hiện:
• Chuẩn bị yến mạch khoảng 30gr, đậu đen xanh lòng 30gr và hành lá 3 – 4 cây.
• Cho yến mạch ngâm với nước để làm nở, đậu rửa sạch và rang trên chảo nóng, hành lá thái mỏng.
• Cho đậu đen vào nước đun sôi đến khi đậu chín và mềm ra, sau đó cho yến mạch vào đợi thêm 5 phút thì tắt lửa.
• Cho thêm hành lá đã cắt cùng chút muối để tăng hương vị.

Cách nấu nước đậu đen giảm cân và gạo lứt

Cách thực hiện:

• Đậu đen, gạo lứt lượng vừa đủ theo khẩu phần ăn.
• Rửa sạch cả gạo và đậu, cho vào nồi rồi nấu chín.
• Tùy theo sở thích có thể ăn khô hoặc loãng như cháo.
• Có thể dùng thay cơm trắng trong những bữa cơm chính, kết hợp rau củ, đồ ăn ít gia vị để có vóc dáng đẹp hơn sau một thời gian ngắn.

Cách làm đậu đen xanh lòng ngâm giấm táo giảm cân

Cách thực hiện:

• Rửa sạch đậu đen xanh lòng và rang lên sau đó để nguội.
• Cho giấm táo vào hũ lớn, rồi bỏ đậu đen vào ngậm giấm.
• Để từ 3-5 ngày sau là có thể sử dụng.
• Lấy đậu xanh và ăn trực tiếp trước bữa ăn chính 30 phút.

Kinh Nghiệm Uống Nước Đậu Đen Giảm Cân Của Người Nhật Hiệu Quả

Những Lưu ý khi uống nước đậu đen giảm cân để không gây hại sức khỏe:

• Hạt đậu đen khi còn sống khá cứng và dễ gây khó tiêu, đau bụng. Bạn cần hạn chế ăn sống và đảm bảo chế biến chín để tránh ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
• Tất cả các loại thực phẩm khi ăn quá nhiều cũng đều không tốt và dễ gây nên tác dụng phụ, vì vậy bạn chỉ nên uống hoặc ăn thực phẩm chứa đậu đen xanh lòng vừa phải (khoảng 2 ly mỗi ngày), không nên quá lạm dụng.
• Khi dùng nước đậu đen xanh lòng giảm cân thì tuyệt đối không thêm đường vào vì có thể khiến calo tăng cao.

Tổng kết

Hy vọng qua bài viết về 3 Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Của Người Nhật Cực Hiệu Quả mà hệ thống nhà thuốc Vivita đã cung cấp sẽ cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích. Chúc các bạn có một lịch trình giảm cân thành công mĩ mãn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết để được chuyên viên nhanh chóng giải đáp.