Tham gia Đánh giá, Review sản phẩm hoặc được tư vấn bệnh Miễn phí qua Zalo Vivita: 0906 999 452

Xem ngay
0
bo-sung-canxi-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối – Những Thông Tin Cần Biết!

Viết bởi Linh Chi Dược Sĩ 0 bình luận

Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Thế nhưng không phải chị em nào cũng biết cách bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối đúng cách. Cùng Vivita tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để có thêm được những thông tin hữu ích!

Vì sao phải bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ?

Nếu 3 tháng đầu là giai đoạn phát triển hệ cơ xương của thai nhi thì 3 tháng cuối lại là giai đoạn hoàn thiện khung xương. Bởi thế, việc bổ sung Canxi cho bà bầu trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng.  Thời gian này, người mẹ cần được nạp 1200 – 1500mg Canxi/ ngày, lớn hơn rất nhiều so với 800mg/ ngày ở giai đoạn đầu và 1000mg/ ngày ở giai đoạn giữa của thai kỳ.

ba-bau-khong-nen-uong-sat-va-dha-cung-luc
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu cần được bổ sung Canxi đầy đủ

Nếu không được cung cấp đủ lượng Canxi cần thiết, cơ thể người mẹ sẽ tự rút Canxi để nuôi thai nhi. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến chị em thường xuyên gặp phải những triệu chứng như: chóng mặt, chuột rút, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp,…nặng hơn có thể khiến mẹ bầu bị co giật, thoái hóa xương khớp. 

Theo nghiên cứu, có khoảng 30.000mg Canxi được chuyển hóa từ cơ thể người mẹ sang cơ thể con và 80% lượng Canxi đó xảy ra tại 3 tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng thiếu Canxi còn khiến trẻ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, còi xương ngay từ khi còn trong bụng mẹ. 

Bổ sung đủ Canxi sẽ ức chế sự phản ứng của cơ trơn mạch máu, phòng ngừa chứng tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai tốt cho cả mẹ và bé.

Cách bổ sung Canxi đúng cách cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối

Sử dụng nguồn thực phẩm bổ sung Canxi

Thực phẩm là nguồn cung cấp Canxi dồi dào cho cơ thể, tuy nhiên không phải lúc nào cơ thể cũng hấp thụ hết lượng Canxi trong thức ăn. Vì vậy, các mẹ nên có một chế độ ăn hợp lý, khẩu phần ăn phong phú theo từng ngày.

Bổ sung viên uống Canxi

Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể bổ sung Canxi bằng viên uống nhưng cần tuân thủ theo sự chỉ định của các bác sĩ. Phụ nữ đang trong thời gian mang thai tuyệt đối không lạm dụng viên uống bổ sung Canxi, tránh gây ra những tác động không mong muốn.

bo-sung-vien-uong-canxi-cho-ba-bau
Bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối bằng viên uống Canxi

Hạn chế sử dụng thực phẩm ức chế quá trình hấp thụ Canxi

Có 1 số loại thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến quá trình hấp thụ Canxi mẹ bầu cần tránh như:

– Đồ uống có ga, các sản phẩm có chứa Caffeine và một số loại thực phẩm khác có chứa quá nhiều Acid Phosphoric.

– Hạn chế sử dụng thực phẩm có chứa chất béo gây hại vì các Acid béo có trong thực phẩm sẽ làm giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể.

– Kiểm soát lượng muối ăn vì loại gia vị này ảnh hưởng đến sự hấp thụ Canxi vừa gây hao hụt Canxi qua đường bài tiết.

Tắm nắng vào buổi sáng sớm

Ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D để hấp thụ Canxi và lắng đọng tại xương. Dành 20 – 30 phút để tắm nắng vào buổi sáng sớm mỗi ngày cũng là cách bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối hiệu quả chị em nên áp dụng.

Những loại thực phẩm bổ sung Canxi tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Hầu hết các loại thực phẩm sử dụng hàng ngày đều chứa một lượng Canxi nhất định. Mẹ bầu cần có chế độ ăn khoa học để bổ sung đầy đủ lượng Canxi tiêu chuẩn.

cac-loai-thuc-pham-giau-canxi-cho-ba-bau
Một số loại thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu Canxi phụ nữ mang thai nên bổ sung trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ:

 – Cua, ghẹ, tôm: có thành phần dinh dưỡng chủ yếu là Canxi và Protein, ngoài ra thịt cua còn chứa nhiều Kẽm và các vitamin A, C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp xương chắc khỏe.

 – Chuối: cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin thiết yếu như A, B, C,…và các dưỡng chất như Kali, Kẽm. Ngoài ra, chuối còn giúp phụ nữ mang thai bổ sung Canxi và tăng cường sự tập trung trí não.

– Cải xoăn: được mệnh danh là vua dinh dưỡng của các loại rau giúp mẹ bầu bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có Canxi, Folate, Kali và Sắt.

– Sữa và các sản phẩm làm từ sữa: cung cấp lượng Canxi lớn cho cơ thể và các chất dinh dưỡng khác như như: vitamin D, vitamin A, Protein, Phosphorus, Riboflavin,…

– Tảo biển: cứ 100gram tảo biển chứa 134mg Canxi, một lượng lớn chất xơ và Iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.

– Các loại hạt: đậu tương, lạc, vừng,…cũng cung cấp một lượng Canxi lớn cho cơ thể, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho mẹ bầu

Khi bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối, bạn cần lưu ý những điều sau:

– Hàm lượng Canxi: lượng Canxi bổ sung không được vượt quá 2.500mg/ ngày để tránh tăng Canxi trong máu.

– Sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ: nếu sử dụng viên uống tăng cường Canxi cho cơ thể thì cần có sự chỉ định và giám sát chặt chẽ của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.

– Bổ sung vitamin D cho cơ thể: vitamin D có tác dụng giúp cơ thể tăng cường hấp thu Canxi. Vì vậy ngoài bổ sung Canxi, các bà bầu cũng nên bổ sung nhiều vitamin D thông qua nguồn thực phẩm sẵn có hay thường xuyên tắm nắng.

– Không bổ sung Canxi và Sắt cùng lúc: theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, không nên bổ sung Sắt và Canxi cùng lúc mà nên uống cách nhau vài giờ để có được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, mẹ cũng không nên dùng chung với các loại thực phẩm khác như: cà phê ca cao, trà xanh,…vì sẽ cản trở quá trình hấp thụ Canxi.

trong-giai-doan-3-thang-cuoi-thai-ky-me-bau-can-duoc-bo-sung-canxi-day-du
Mẹ bầu không nên uống Sắt và Canxi cùng lúc

Hiện tượng Canxi hóa nhau thai là gì?

Canxi hóa nhau thai hay vôi hóa nhau thai là tình trạng Canxi lắng đọng giữa bánh nhau và cơ tử cung. Hiện tượng này xuất hiện khi thai nhi vào giai đoạn trưởng thành và là dấu hiệu cho thấy bé đã đủ tháng để chào đời.

Thông thường, Canxi hóa nhau thai được chia làm 4 cấp độ:

– Độ 0: tuổi thai khoảng 31 ± 1 tuần.

– Độ 1: tuổi thai khoảng 34 ± 3,2 tuần.

– Độ 2: tuổi thai khoảng 37,6 ± 2,7 tuần.

– Độ 3: tuổi thai khoảng 38,4 ± 2,2 tuần.

Nếu thai nhi đang ở cấp độ vôi hóa nhau thai 3 tức là chức năng phổi của bé đã được hoàn thiện, có thể sẵn sàng chào đời. 

hien-tuong-voi-hoa-nhau-thai
Cần thăm khám, kiểm tra sức khỏe thường xuyên để tránh xảy ra những điều đáng tiếc

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều trường hợp gặp phải tình trạng Canxi hóa nhau thai sớm. Nguyên nhân là do bà bầu bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu Canxi trong thai kỳ. 

Mặc dù việc bổ sung Canxi khi mang thai là cần thiết nhưng nếu sử dụng quá liều sẽ khiến Canxi dư thừa, lắng đọng trong bánh nhau. Thừa Canxi ở trẻ sơ sinh gây ra tình trạng thóp kín quá sớm, xương hàm rộng hoặc động mạch chủ bị thu hẹp,…ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu nên uống viên bổ sung Canxi theo sự chỉ dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng. Điều này không những giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn làm giảm những tác động tiêu cực đến sức khỏe của người mẹ. 

Để tránh những đáng tiếc xảy ra cho mẹ và bé, các mẹ nên đi khám thai định kỳ tại các phòng khám hay bệnh viện uy tín.

Trên đây là những lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu 3 tháng cuối mẹ bầu nên tham khảo. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, bạn hãy liên hệ với Vivita để được tư vấn! Chúc mẹ bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh!

Xem thêm: Các loại Canxi cho bà bầu an toàn trong giai đoạn thai kỳ

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2061