Vitamin MK7 là gì? MK7 có trong thực phẩm nào? Cách Bổ Sung

Thực phẩm giàu vitamin MK7 là một trong những từ khóa đang được các bà nội trợ tìm kiếm rất nhiều trong thời gian gần đây. Bạn có biết Vitamin MK7 là gì? Tại sao chúng ta lại cần bổ sung vitamin MK7? MK7 có trong thực phẩm nào và chúng ta nên sử dụng như thế nào mới đúng cách. Cùng nhà thuốc Vivita tìm hiểu qua bài viết hôm nay.

Vitamin MK7 Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Vì Sao Phải Bổ Sung MK7

Tác dụng của vitamin MK7

MK7 là từ viết tắt của Menaquinone-7, thuộc nhóm vitamin K (gồm vitamin K1 và K2). MK7 là loại vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc thiên nhiên.

Như chúng ta đã biết, vitamin K có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể:

• Tham gia quá trình gắn canxi vào xương, giúp Canxi từ máu đi và đúng mô đích cần sử dụng. Từ đó, K2 MK7 giúp phát triển xương răng một cách toàn diện. Hỗ trợ phát triển tối ưu chiều cao ở trẻ, phòng ngừa loãng xương ở người già và giúp xương chắc khỏe ở mọi lứa tuổi.
• Vitamin K cũng là thành phần hỗ trợ quá trình đông máu diễn ra bình thường.

Trên thị trường hiện nay có hai loại vitamin K2 là vitamin MK7 và vitamin MK4. Vitamin MK7 có thời gian bán hủy rất dài (tồn tại trong máu 72 giờ). Trong khi MK4 chỉ có thời gian bán hủy là 3-4 giờ. Do đó vitamin MK7 cho thấy hiệu quả tác động tốt hơn so với MK4 khi sử dụng cùng một lượng tương đương.

Cần bổ sung bao nhiêu vitamin MK7 mỗi ngày?

Vitamin K2 chưa có liều khuyến cáo chính thức hằng ngày. Liều lượng vitamin K2 MK7 khác nhau giữa các đối tượng người dùng. Các chỉ số dưới đây dựa trên một số nghiên cứu và các bạn có thể tham khảo:

• Những nghiên cứu gần đây cho rằng nên bổ sung 150 đến 180 mcg vitamin K2 MK7 cho trẻ sơ sinh mỗi ngày.
• Dựa trên 19 thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy sự cải thiện mật độ xương ở phụ nữ mãn kinh bị loãng xương thì nên bổ sung MK-4 ở mức 45–90 mg/ngày hoặc MK- 7 ở 180 mcg/ngày.
• Tiến sĩ Miriam Ferrer khuyến cáo liều lượng vitamin K2 hằng ngày ở người trưởng thành là 100 đến 300 mcg/ngày.

Vitamin MK7 có ở đâu?

Vitamin MK7 nổi tiếng nhất có nguồn gốc chủ yếu từ Natto (đậu tương lên men) của Nhật Bản. Đây là thực phẩm ưa thích và được sử dụng hàng ngày ở Nhật. Natto cũng là một trong những bí quyết để người Nhật luôn khỏe mạnh, dẻo dai. Tuổi thọ người Nhật được xếp vào top bậc nhất trên thế giới.

Chủ yếu, vitamin K2 MK7 được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm lên men. Bạn có thể dễ tìm thấy MK7 trong dưa cải lên men, sữa chua, phô mai. Ngoài ra MK7 còn khá dồi dào trong các thực phẩm sữa, gan và các loại mỡ nội tạng khác, thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng, các loại cá béo chẳng hạn như cá hồi, cá thu…

Vitamin MK7 có trong thực phẩm nào?

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy Vitamin MK7 có thể được tìm thấy nhiều nhất trong thực phẩm lên men. Ba thực phẩm giàu vitamin MK7 nhất được biết đến từ lâu là phô mai lên men, sữa chua, đậu gà lên men (Natto).

Đậu gà lên men (Natto) là một món ăn truyền thống của người Nhật Bản. Đây là thực phẩm có hàm lượng vitamin MK7 dồi dào, nhưng có vị tanh nồng, mùi khó chịu nên không thực sự phổ biến ở nhiều nơi.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu vitamin MK7 khác mà chúng ta dễ tìm thấy là các loại rau củ lên men như dưa cải, dưa leo, kim chi cải thảo… 

Tuy nhiên lượng vitamin MK7 có rất ít trong các thực phẩm này cũng như không có nhiều loại thực phẩm khác nhau chứa MK7. Điều đó có nghĩa là việc bổ sung MK7 từ thực phẩm thực sự không phải là giải pháp tối ưu cho bạn.

Bổ sung vitamin MK7 đúng cách như thế nào?

Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin MK7 trong ăn uống hằng ngày. Bạn cần có phương pháp hợp lý để bổ sung vitamin MK7 đúng cách. Các thực phẩm chức năng và thuốc hiện nay thường có dạng kết hợp D3 và K2 MK7 nhằm tối ưu tác dụng cho sức khỏe xương khớp cũng như sức khỏe toàn diện. 

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn có thể cho bé uống MK7 bằng cách nhỏ trực tiếp vào miệng bé. Cũng có thể nhỏ lên đầu ti mẹ cho trẻ bú hoặc cho vào sữa, cháo ăn hằng ngày. Các mẹ nên tuân thủ liều lượng hướng dẫn đã ghi trên chai sản phẩm nhằm tránh quá liều gây các tác dụng phụ như: trẻ chán ăn, tăng Calci huyết, nguy cơ tổn thương tim mạch sau này…

Đối với mọi đối tượng, cần chú ý cách uống vitamin MK7 sao cho đúng liều, đúng thời điểm để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Thời điểm được khuyến khích bổ sung là vào buổi sáng.

Lời Khuyên Khi Bổ Sung Vitamin MK7

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

• Lựa chọn dạng vitamin nhỏ giọt cho các đối tượng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dạng bào chế này giúp trẻ dễ hấp thu. Trẻ dễ dàng uống trực tiếp hoặc cho vào sữa, cháo.
• Dạng đóng chai với đầu nắp nhỏ giọt sẽ giúp bạn chia liều chính xác. Trẻ sẽ được bổ sung vitamin MK7 đúng nhu cầu cần thiết.
• Ưu tiên lựa chọn sản phẩm chứa vitamin K2 MK7 thay vì MK4 để tối đa hấp thu và tác dụng.
• Bổ sung đồng thời D3 K2 MK7 và Calci đồng thời để tăng cường vận chuyển dưỡng chất vào xương, răng. Đặc biệt trong giai đoạn bé mọc răng và trong những giai đoạn bé tập đi, tuổi dậy thì… Bổ sung MK7 điều độ trong suốt những năm tháng đầu đời và suốt giai đoạn dậy thì. Vitamin MK7 hỗ trợ trẻ tăng khả năng đề kháng và phát triển chiều cao tối đa.
• Tham khảo các dòng sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng, có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo mua đúng sản phẩm chất lượng, an toàn.

Đối với người lớn

• Người lớn, đặc biệt người cao tuổi là những đối tượng có nguy cơ loãng xương cao. Cần bổ sung liều lượng MK7 cao kết hợp cùng D3, Calci và các khoáng chất. Điều này là cần thiết khác để phòng ngừa nguy cơ loãng xương, xương giòn yếu, dễ gãy…
• Định kỳ thăm khám để nhận biết dấu hiệu sớm bị loãng xương. Uống vitamin MK7 theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Bạn có thể tìm hiểu thông tin kiến thức và các sản phẩm hỗ trợ từ các chuyên viên, dược sĩ đến từ nhà thuốc Vivita. Với phương châm mua vitamin đến Vivita, các cửa hàng nhà thuốc Vivita luôn đảm bảo cam kết:

• Thuốc Mới Hàng Sử Dụng Còn Xa
• 100% Chính Hãng, Rõ Nguồn Gốc
• Tư Vấn Đúng Thuốc, Đúng Giá

Xem danh sách cửa hàng Nhà thuốc Vivita tại: https://vivita.vn/danh-sach-cua-hang

Trên đây là những thông tin cần thiết mà hệ thống nhà thuốc Vivita đã chia sẻ để các bạn đọc có thể hiểu hơn về vitamin MK7. Bên cạnh đó là những thông tin về các loại thực phẩm giàu vitamin MK7 để bạn có thể bổ sung loại vitamin hữu ích này một cách tự nhiên cho cả gia đình. Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới để được chuyên viên hỗ trợ giải đáp.