[Chuyên gia khuyến nghị] Uống canxi bao lâu thì ngưng?

Canxi giữ vai trò quan trọng cho sự phát triển xương, răng chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Mặc dù, canxi rất cần thiết cho cơ thể nhưng lạm dụng uống quá lâu có thể gây các biến chứng như: sỏi thận, táo bón, rối loạn hấp thu. Vậy uống canxi bao lâu thì ngưng? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết này.

Tác dụng phụ khi uống canxi quá liều

Uống canxi đúng cách sẽ giúp duy trì hệ xương răng chắc khỏe, dẻo dai. Nhưng ngược lại nếu lạm dụng uống kéo dài và không tuân theo đúng liều lượng có thể sẽ gặp những tác dụng phụ không mong muốn như:

Gây sỏi thận

Khi lượng canxi trong máu quá cao sẽ gây tích tụ ở thận. Từ đó, hình thành sỏi canxi và gây ra các triệu chứng làm đau lưng, tiểu buốt, tiểu ra máu, tiểu ít,…

Buồn nôn, chán ăn, táo bón

Uống quá liều canxi còn có thể gây ra các triệu chứng buồn nôn, chán ăn, táo bón. Do đó, khi uống canxi cần chia nhỏ lần uống và uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây để giảm nguy cơ các tác dụng phụ.

Tăng canxi huyết

Đây là tình trạng mà nồng độ canxi trong máu quá cao hơn mức bình thường. Chủ yếu do sử dụng canxi quá liều trong thời gian dài. Khi tăng canxi huyết sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, khát nước nhiều, đau nhức xương, tim đập nhanh, tăng huyết áp, buồn ngủ. Do đó, nếu có các dấu hiệu đó hãy ngừng uống và đến cơ sở y tế xét nghiệm máu và nước tiểu.

Vô hóa mạch máu hoặc mô mềm

Vô hóa mạch máu là tình trạng canxi lắng đọng trong thành máu. Chủ yếu ở động mạch chủ, động mạch vành, các mạch nhỏ. Khi các thành mạch cứng lại, mất tính đàn hồi, máu lưu thông kém. Nguyên nhân chủ yếu là do uống canxi quá liều trong thời gian dài hoặc các bệnh lý khác. Hậu quả gây nguy cơ nhồi máu cơ tim, giảm lưu thông máu đến các cơ quan, gây mệt mỏi.

Giảm hấp thu các khoáng chất khác

Nếu uống canxi quá liều, nhất là uống cùng lúc với sắt, kẽm, magie, phốt pho sẽ giảm khả năng hấp thu. Vì vậy, nên uống cách các khoáng chất khác từ 2 – 3 giờ và ăn đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.

Lượng canxi cần thiết theo từng độ tuổi

Việc uống canxi đúng liều lượng theo mỗi độ tuổi sẽ tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi gây hại đến sức khỏe. Dưới đây là khuyến nghị của tổ chức y tế (WHO) về liều lượng canxi cho từng độ tuổi như sau

Trẻ em

Lượng canxi của trẻ được chia như sau:

• Trẻ từ 0 – 6 tháng cần 200mg canxi/ngày. (trong sữa đã có đủ)
• Trẻ 7 tháng – 12 tháng cần 260mg. Đây là giai đoạn bắt đầu ăn dặm vẫn duy trì sữa là chính.
• Trẻ từ 1 tuổi – 3 tuổi 500mg canxi/ngày. Cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi có trong cá, sữa, phô mai,..
• Trẻ từ 4 tuổi – 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày
• Trẻ từ 7 tuổi – 9 tuổi cần 700mg canxi/ngày
• Trẻ từ 10 tuổi – 18 tuổi cần 1000mg – 1300mg canxi/ngày

Người trưởng thành

Đối với người trưởng thành cần duy trì đủ canxi trong mỗi bữa ăn hàng ngày để giữ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa khớp. Nhu cầu canxi của mỗi độ tuổi như sau:

• Người từ 19 – 50 tuổi cần 800 – 1000mg canxi/ngày.

Hàm lượng canxi có thể bổ sung trong các thực phẩm ăn uống mỗi ngày như: sữa tươi, trứng, cá, sữa chua, phô mai,..

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú là đối tượng cần canxi cao nhất. Vì cơ thể cần cung cấp cả lượng canxi cho thai nhi. Do đó, nếu không bổ sung đầy đủ sẽ gây tình trạng đau lưng, rụng tóc,…

• Trước mang thai cần 800 – 1000mg canxi/ngày.
• Mang thai 3 tháng đầu cần 800mg canxi/ngày.
• Mang thai 3 tháng giữa thai kỳ cần 1000mg canxi/ngày.
• Mang thai 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn đang cho con bú cần 1200mg – 1500mg canxi/ngày.

Người lớn tuổi

Đây là độ tuổi rất dễ thiếu canxi hoặc nếu không bổ sung đúng liều cũng gây ra thừa. Lượng canxi cụ thể:

• Người từ 51 – 70 tuổi cần 1000mg – 1200mg canxi/ngày.
• Người trên 70 tuổi cần 1200mg – 1300mg canxi/ngày.

Uống canxi bao lâu thì ngưng

Uống canxi bao lâu thì ngưng? Hiện không có mốc thời gian chung cho mọi người nên uống bao lâu thì ngưng. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi sẽ phụ thuộc vào mức độ thiếu canxi của mỗi người ở từng giai đoạn, sau khi đã được xét nghiệm độ canxi máu. 

• Đối với trường hợp bổ sung canxi do thiếu và được bác sĩ chỉ định sẽ uống theo đợt từ 1 tháng – 3 tháng. Sau đó, ngưng uống 1 – 2 tháng để cơ thể được cân bằng. Một năm sẽ chỉ bổ sung 2 – 3 đợt.
• Đối với trường hợp phụ nữ mang thai và cho con bú có thể cần bổ sung cả thai kỳ và liều dùng không vượt quá 1500mg. Sau giai đoạn đó, sẽ ngưng uống và xét nghiệm máu để kiểm tra canxi.
• Người lớn tuổi và loãng xương cần bổ sung kéo dài 6 tháng – 1 năm. Sau đó, kiểm tra khám định kỳ, nếu mật độ xương cải thiện thì duy trì qua thực phẩm tự nhiên.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa canxi

Khi cơ thể thừa canxi sẽ gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống sinh hoạt. Do đó, cần nhận biết các dấu hiệu cơ thể đang thừa canxi để có biện pháp xử trí kịp thời. 

• Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải vì canxi dư thừa làm giảm hoạt động của thần kinh – cơ.
• Chán ăn, buồn nôn, táo bón thừa canxi làm giảm nhu động ruột.
• Khát nước, tiểu nhiều, khô miệng
• Nhịp tim đập không đều nhanh hoặc chậm hơn bình thường.
• Huyết áp tăng nhẹ.
• Bị chuột, đau cơ, tê chân tay, khó tập trung.
• Canxi dư thừa lâu ngày sẽ làm mất cân bằng phốt pho gây ra tình trạng xương bị yếu, đau nhức, dễ gãy. 
• Gây ảnh hưởng đến thận làm hình thành sỏi thận

Cách uống canxi để đạt hiệu quả tốt nhất

Uống canxi đúng liều lượng vừa đem lại hiệu quả tốt, tránh thừa thiếu làm nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Thời điểm uống canxi tốt nhất: Nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút. Vì lúc này dạ dày có axit, giúp canxi hòa tan và hấp thu tốt hơn. Thời điểm buổi sáng và trưa còn có ánh nắng giúp tăng cường hấp thu canxi.
• Khi uống canxi nên uống nhiều nước và hạn chế uống cùng sữa, cà phê.
• Nếu liều lượng canxi dùng lớn hơn 600mg thì nên chia làm 2 lần sáng và trưa.
• Tránh dùng chung canxi với sắt, kém, magie

Bên cạnh đó, để tăng cường hấp thu canxi tối ưu có thể kết hợp cùng thực phẩm giàu vitamin D, Magie, vitamin K2. Có trong cá hồi, trứng, sữa, phô mai, đậu,..Ngoài ra, kết hợp vận động thể dục nhẹ và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Một số câu hỏi về việc bổ sung canxi

Dưới đây là một số câu hỏi về việc bổ sung canxi để mọi người có thắc mắc, lo lắng sẽ hiểu rõ hơn.

Làm sao biết cơ thể đang bị thừa canxi?

Để biết cơ thể đang bị thừa canxi khi xuất hiện các biểu hiện như: mệt mỏi, mất tập trung, táo bón, đau đầu, khát nước nhiều, đi tiểu nhiều, chuột rút, tê chân tay, đau nhức xương,…Khi có một số biểu hiện, nếu đang dùng canxi mọi người cần ngưng sử dụng và đi khám để kiểm tra lượng canxi máu xem có dư thừa không.

Canxi uống muộn nhất là mấy giờ?

Uống canxi đảm bảo an toàn, hiệu quả thì thời gian uống canxi cũng giữ vai trò rất quan trọng. Như đã biết, thời điểm uống tốt nhất là sau bữa sáng và trưa 30 phút. Thời gian uống muộn nhất là khoảng 14 giờ – 15 giờ. Đặc biệt, không nên uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây tích tụ canxi ở thận gây sỏi thận.

Nếu đang dùng thuốc khác thì có cần ngưng canxi sớm hơn?

Khi đang dùng thuốc khác thì cần hỏi ý kiến của bác sĩ có chuyên môn. Vì có một số loại thuốc tương tác với canxi làm giảm hấp thu hoặc gây tác dụng phụ. Thông thường, nếu uống với các khoáng chất thì nên cách nhau 2 – 3 tiếng.

Kết luận

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về việc uống canxi bao lâu thì ngưng. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp mọi người biết được liều lượng canxi và dấu hiệu nhận biết thừa canxi để có giải pháp điều trị kịp thời. Ngoài ra, cần hỗ trợ tư vấn chi tiết vui lòng liên hệ Nhà Thuốc Vivita theo hotline: 0888 533 350.