11 loại sữa hạt giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy tiết kiệm

Sữa hạt tăng cân cho người gầy vô cùng đa dạng với nhiều công thức khác nhau để người dùng không cảm thấy ngán khi uống thường xuyên. Hơn nữa, các loại sữa hạt còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Vivita tìm hiểu 11 loại sữa hạt giúp tăng cân hiệu quả trong bài viết dưới đây!

11 loại sữa hạt tăng cân cho người gầy 

Sữa bắp đường phèn

Tác dụng của sữa bắp với việc tăng cân

Bắp chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo có lợi cho cơ thể. Khi sử dụng sữa bắp, người dùng sẽ được bổ sung canxi, protein cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác từ đó giúp tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, sữa bắp đường phèn còn giúp giảm cholesterol, hạn chế gây nên các bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho người dùng. Hơn nữa, chất xơ trong sữa bắp cũng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Công thức sữa hạt tăng cân

Nguyên liệu: 4 trái bắp ngọt, 1 lít nước lọc, sữa tươi, đường phèn

Cách làm: 

• Dùng 4 bắp ngô, rửa sạch, tách hạt rồi cho vào máy xay cùng 200ml nước lọc trong vòng 2 đến 4 phút. Tiếp theo lọc bã ngô bằng khăn.
• Đổ phần nước thu được cùng sữa tươi vào nồi, đun sôi rồi cho thêm đường phèn theo sở thích.
• Sau khi hỗn hợp sôi, tắt bếp để nguội. Người dùng có thể chia sữa vào các chai rồi để trong tủ lạnh.

Cách uống sữa hạt để tăng cân: Mỗi ly sữa bắp 100ml chứa khoảng 85 kcal.  Người gầy nên sử dụng 2 – 4 ly sữa bắp mỗi ngày để đạt hiệu quả tăng cân như mong muốn. Tránh uống sữa sau 8h tối sẽ gây nên hiện tượng khó tiêu, đầy bụng. 

Sữa đậu nành 

Tác dụng của sữa đậu nành với việc tăng cân

Sữa đậu nành có chứa nhiều protein và axit béo. Bởi vậy, khi người gầy uống đều đặn hàng ngày sẽ giúp tăng cân một cách từ từ và an toàn. 

Bên cạnh đó, uống sữa đậu nành còn giúp hỗ trợ cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Loại sữa hạt này cũng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, phòng chống ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vũ và tăng kích thước vòng 1.

Công thức sữa đậu nành

Nguyên liệu: ½ kg đậu nành, 1 ít muối, 2 thìa canh sữa đặc, 1 thìa đường và 1-2 lít nước lọc. 

Cách làm sữa hạt tăng cân bằng máy làm sữa hạt: 

• Rửa sạch đậu nành và ngâm qua đêm bằng nước lạnh.
• Bỏ đậu nành, muối, sữa đặc, đường và nước lọc vào máy làm sữa hạt. Bật máy khởi động chế độ “Nấu sữa hạt”.
• Khi sữa đã được nấu xong thì để nguội rồi chia nhỏ vào các chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Lượng uống: Mỗi cốc sữa hạt 250ml chứa khoảng 318 kcal. Người gầy nên sử dụng khoảng 250 – 400ml chia thành 2 đến 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tăng cân như mong muốn.

Sữa hạt tăng cân – sữa gạo

Tác dụng của sữa gạo với việc tăng cân

Sữa gạo cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng và giúp tăng cân cho người gầy. Bên cạnh đó, thức uống này còn cải thiện chứng mất ngủ; hỗ trợ làm đẹp, chống lão hóa và tốt cho tim mạch do chứa nhiều vitamin E và magie.

Công thức sữa gạo tăng cân

Nguyên liệu: 300g gạo lứt, 500g gạo nếp, 450ml sữa tươi nguyên kem, 300g đường trắng, 20ml tinh chất vani và 3 lít nước.

Cách làm

• Vo sạch gạo, để ráo.
• Rang đến khi gạo lứt và gạo nếp nở bung.
• Đun sôi 3 lít nước, thêm gạo vừa rang cùng sữa tươi, đường trắng và tinh chất vani vào nồi.
• Khuấy đều hỗn hợp, khi sữa chín thì tắt bếp. Sau đó, lọc bã gạo để thu được phần sữa.
• Chờ đến khi sữa nguội, chia nhỏ vào các chai nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh.

Lượng uống: Mỗi cốc sữa gạo 250ml chứa khoảng 289 kcal. Người gầy nên sử dụng khoảng 500ml sữa gạo mỗi ngày và chia nhỏ thành nhiều lần uống.

Sữa hạnh nhân 

Tác dụng của sữa hạnh nhân với việc tăng cân

Sữa hạt tăng cân hiệu quả cho người ốm không thể không nhắc đến sữa hạnh nhân. Loại hạt này có chứa lượng protein lớn cùng nhiều chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa… Vì vậy, người gầy có thể sử dụng sữa hạnh nhân hàng ngày để giúp tăng cân.

Công thức sữa hạnh nhân tăng cân

Nguyên liệu: 120g hạt hạnh nhân hữu cơ, 1 lít nước lọc, 1 ít muối biển và 2 – 3 quả chà là.

Cách làm

• Ngâm hạnh nhân từ 8 đến 12 tiếng để hạt nở, sau đó tách vỏ ra.
• Xay hạnh nhân cùng chà là và nước lọc. Tiếp theo, lọc sạch hỗn hợp.
• Đun hỗn hợp sau lọc trên bếp với lửa nhỏ. Sau khoảng 1 tiếng thì tắt bếp.
• Đợi sữa nguội, chia nhỏ vào các chai và bảo quản trong tủ lạnh.

Lượng uống: Mỗi cốc sữa hạnh nhân 250ml chứa khoảng 150 kcal. Người dùng nên sử dụng khoảng 500 – 700ml mỗi ngày và chia thành 3 – 4 lần uống. Thời điểm thích hợp để uống sữa hạnh nhân là sau ăn từ 1 – 2 tiếng.

Sữa hạt điều 

Tác dụng của sữa hạt điều với việc tăng cân

Sữa hạt điều mang đến nhiều công dụng tốt cho người dùng. Đồ uống này chứa nhiều dinh dưỡng tốt như magie, sắt, canxi, axit béo và đặc biệt là protein hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó, khi uống sữa hạt điều thường xuyên, tình trạng thiếu máu sẽ được cải thiện do hàm lượng sắt trong sữa hạt điều khá cao. 

Công thức sữa hạt điều tăng cân

Nguyên liệu: 120g hạt điều, 1l nước lọc, 1 ít muối biển và 2 đến 3 quả chà là.

Cách làm

• Ngâm hạt điều với nước lọc từ 2 đến 4 tiếng.
• Xay nhuyễn hạt điều, chà là với nước lọc rồi lọc hết cặn.
• Đun hỗn hợp vừa xay ở lửa vừa. Sau khoảng 1 tiếng thì tắt bếp.
• Để sữa nguội, chia thành các chai, đóng kín nắp và bảo vệ trong tủ lạnh.

Lượng uống: Mỗi cốc sữa hạt 250ml chứa khoảng 156 kcal. Người gầy nên sử dụng khoảng 3 cốc mỗi ngày, sau bữa ăn để thấy được hiệu quả tăng cân như mong muốn.

Sữa tăng cân cho người gầy – Sữa óc chó

Tác dụng của sữa óc chó với việc tăng cân

Mỗi 100gr hạt óc chó chứa đến hơn 600 kcal. Vậy nên đây là sản phẩm rất tốt cho việc tăng cân. Ngoài ra, trong sữa óc chó còn chứa protein, Omega-3, chất chống oxy hóa,… giúp giảm lượng cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hơn hết, trong hạt óc chó còn có chất serotonin giúp giảm căng thẳng hiệu quả. 

Công thức sữa óc chó tăng cân

Nguyên liệu: 120g hạt óc chó, 1 lít nước lọc, 1 ít muối biển và 2 đến 3 quả chà là.

Cách làm nước uống tăng cân tại nhà

• Ngâm óc chó sau khi tách vỏ trong nước từ 1 đến 2 tiếng.
• Xay hỗn hợp óc chó và chà là cùng 1 lít nước, sau đó lọc bã.
• Đun hỗn hợp trong lửa nhỏ đến khi sữa chín thì tắt bếp.
• Chờ khi sữa nguội thì chia vào các chai rồi bảo quản trong tủ lạnh.

Lượng uống: Mỗi ly sữa hạt 250ml chứa khoảng 210 kcal. Mỗi ngày người gầy nên uống khoảng 500ml chia nhỏ thành nhiều lần. 

Sữa hạt tăng cân cho người gầy – Sữa mè đen 

Tác dụng của sữa mè đen với việc tăng cân

Trong sữa mè đen có chứa hàm lượng calo cao hơn so với nhiều loại sữa hạt khác, bởi vậy mà sản phẩm này có công dụng tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, sữa mè đen cũng chứa omega 3, omega 9 và nhiều dưỡng chất khác giúp cân bằng lượng cholesterol và ngăn ngừa xuất hiện tế bào mỡ trong cơ thể.

Công thức sữa mè đen tăng cân

Nguyên liệu: 200g mè đen, 300g đậu phộng, 160g đường trắng (hoặc thay bằng sữa đặc).

Cách làm nước uống tăng cân tại nhà

• Đậu phộng và mè đen rang chín.
• Xay nhuyễn hỗn hợp đậu phộng, mè đen, đường trắng cùng 1 lít nước lọc. Sau đó lọc hỗn hợp và bỏ bã.
• Đun hỗn hợp trên lửa nhỏ đến khi sền sệt thì tắt bếp. 
• Cho hỗn hợp sữa vào bình, bảo quản ở ngăn mát.

Lượng uống: Mỗi cốc sữa mè đen 250ml chứa đến 870kcal. Vì vậy, người gầy chỉ nên uống khoảng 100 – 200 ml mỗi ngày và chia thành 2-3 bữa nhỏ.

Sữa gạo lứt

Tác dụng của sữa gạo lứt với việc tăng cân

Gạo lứt là thực phẩm chứa lượng tinh bột lớn cùng nhiều khoáng chất khác. Vì vậy, nếu sử dụng sữa gạo lứt đều đặn hàng ngày sẽ giúp tăng cân an toàn. Bên cạnh đó, gạo lứt sẽ giúp người dùng ổn định huyết áp và giảm cholesterol do nó có chứa kali, lipid, chất xơ cùng nhiều axit amin khác.

Công thức sữa gạo lứt tăng cân

Nguyên liệu: 500g gạo lứt, 300g gạo nếp, 500ml sữa tươi không đường, 300g đường trắng, 20ml tinh chất vani, 3 lít nước.

Cách làm sữa gạo lứt tăng cân tại nhà

• Vo sạch gạo lứt và gạo nếp sau đó để ráo.
• Rang hai loại gạo trên bếp cho tới lúc gạo đã nở bung.
• Đun 3 lít nước, đến khi sôi thì cho gạo đã rang cùng sữa tươi, đường và tinh chất vani vào.
• Nấu đến khi sữa chín thì tắt bếp. Tiếp theo, mang hỗn hợp đi lọc khoảng 2 đến 3 lần để loại bỏ bã.
• Để đến khi sữa nguội thì chia sữa vào các chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Lượng uống: 250ml sữa gạo lứt chứa đến 289 kcal. Vì vậy, người gầy nên uống khoảng 400ml mỗi ngày và chia thành nhiều lần nhỏ để đạt hiệu quả tăng cân như mong muốn.

Sữa yến mạch – Sữa hạt tăng cân cho người gầy hiệu quả

Tác dụng của sữa yến mạch với việc tăng cân

Yến mạch là một loại ngũ cốc được nhiều người yêu thích vì mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Mỗi một 100gr yến mạch chứa khoảng 389 kcal, phù hợp cho những ai muốn tăng cân nhanh chóng. 

Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa các chất khoáng tốt như photpho, selenium cùng hàm lượng chất xơ cao và đặc biệt không chứa đường. Vì vậy, người dùng sẽ hạn chế bị lão hóa và tránh mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Công thức sữa yến mạch tăng cân

Nguyên liệu: 100g yến mạch, 1 lít nước lọc, 1 ít muối biển và 6 quả chà là để tạo ngọt.

Cách làm sữa yến mạch tăng cân tại nhà

• Ngâm yến mạch từ 3 đến 4 tiếng.
• Cho yến mạch, muối biển, chà là vào máy xay cùng 1 lít nước lọc. Sau đó, lọc hỗn hợp.
• Để hỗn hợp nguội, uống trực tiếp hoặc uống lạnh tùy vào sở thích của mỗi người.

Lượng uống: Một ly sữa yến mạch 250ml chứa khoảng 190 kcal. Người gầy nên uống sữa yến mạch khoảng 500 – 650ml mỗi ngày.

Sữa hạt sen

Tác dụng của sữa hạt sen với việc tăng cân

Từ xưa, hạt sen đã được mọi người sử dụng như một phương thức để chữa các bệnh về thần kinh hoặc mất ngủ. Hơn hết, hạt sen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protein, photpho, kali,… khi kết hợp cùng sữa tươi sẽ giúp bổ sung các chất cần thiết và hỗ trợ tăng cân cho người gầy và cho trẻ nhỏ.

Hơn hết, hạt sen chứa các chất chống oxy hóa, từ đó giúp duy trì làn da trẻ trung, phòng chống lão hóa. Khi uống sữa hạt sen ấm trước khi đi ngủ 30 phút cũng giúp người dùng cải thiện chứng mất ngủ.

Công thức sữa hạt sen tăng cân

Nguyên liệu: Hạt sen tươi bóc vỏ 250g, sữa tươi không đường 500ml, sữa đặc ít đường 200ml, nước lọc 2 lit.

Cách làm sữa hạt tăng cân cho bé tại nhà:

• Hạt sen bỏ vỏ và tâm sau đó đem đi rửa sạch và để ráo nước.
• Cho hạt sen vào trong máy, xay nhuyễn cùng nước lọc.
• Dùng rây để lọc hỗn hợp trên, bỏ bã.
• Cho hỗn hợp vào trong nồi, đun sôi. Đổ thêm sữa tươi, sữa đặc. 
• Nấu đến khi chín, sau đó tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Lượng uống: Mỗi một 100ml sữa hạt sen cung cấp 260 kcal. Người muốn tăng cân nên dùng khoảng 200ml – 300ml sữa mỗi ngày và chia nhỏ thành nhiều lần uống.

Sữa đậu đỏ 

Tác dụng của sữa đậu đỏ với việc tăng cân

Sữa đậu đỏ có mùi thơm và vị ngọt nhẹ, nên dễ uống và phù hợp với mọi đối tượng. Đậu đỏ có chứa lượng lớn các chất carbohydrate và calo, từ đó giúp hỗ trợ tăng cân. Các chất khác trong đậu đỏ như vitamin B, folate, magie, protein,… còn hỗ trợ cải thiện tim mạch và kiểm soát bệnh tiểu đường cho người dùng.

Công thức sữa đậu đỏ tăng cân

Nguyên liệu: 600g đậu đỏ, 2 thìa sữa đặc, 400ml sữa tươi và nước lọc.

Cách làm sữa đậu đỏ:

• Ngâm đậu đỏ khoảng 8 tiếng để đậu nở.
• Đun nước sôi, cho đậu vào nấu khoảng 15 đến 20 phút đến khi chín mềm. 
• Xay đậu đã chín, sau đó lọc sạch bã.
• Nấu hỗn hợp, cho thêm sữa tươi và sữa đặc và chờ đến khi sôi thì tắt bếp.
• Đợi sữa nguội thì để vào bình kín và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

Lượng uống: Mỗi một cốc 250 ml sữa đậu đỏ chứa khoảng 750 kcal. Người gầy chỉ nên uống khoảng 250ml mỗi ngày và duy trì đều đặn để thấy được hiệu quả tăng cân như mong muốn.

Lưu ý khi uống sữa hạt để tăng cân tại nhà hiệu quả

Để đạt hiệu quả tăng cân như mong muốn, người dùng cần lưu ý những điều sau khi uống sữa hạt:

• Nên uống sữa hạt vào lúc nào để tăng cân? Thời điểm uống phù hợp là sau ăn từ 30 – 60 phút hoặc trước bữa ăn 2 tiếng. Người dùng lưu ý không nên uống gần bữa ăn chính vì sẽ khiến cơ thể bị no và khó nạp thêm năng lượng.
• Tuyệt đối không được uống sữa hạt thay bữa ăn chính.
• Thay đổi nhiều loại sữa hạt khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán.
• Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.
• Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không? Mỗi ngày nên sử dụng một lượng sữa hạt phù hợp. Không được uống quá nhiều vì sẽ gây vàng da.
• Chia nhỏ lượng sữa thành nhiều lần uống trong ngày.

Gợi ý sản phẩm sữa hạt ngũ cốc giúp tăng cân bào chế sẵn

Sữa Hạt 25 Green Nutri

• Thương hiệu: Green Nutri
• Xuất xứ: Singapore
• Quy cách: Hộp 750g

Sữa hạt 25 Green Nutri chứa 25 loại ngũ cốc và hạt dinh dưỡng giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cân hiệu quả. Sản phẩm được nhập khẩu từ Châu Âu, đạt tiêu chuẩn GMP, ISP và an toàn thực phẩm nên người dùng có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Hơn nữa, sữa hạt này còn được xuất khẩu sang nhiều quốc gia khác nhau và nhận được sự ủng hộ, yêu thích của khách hàng trên khắp thế giới đặc biệt là khu vực châu Á – Thái Bình Dương.

Công dụng sữa hạt 25 Green Nutri:

• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ bổ sung chất xơ, phòng chống táo bón, nhuận tràng.
• Hỗ trợ bổ sung dưỡng chất giúp tăng cân.
• Hỗ trợ bổ sung omega 3 tăng cường phát triển trí não. 

Giá bán Sữa hạt 25 Green Nutri tham khảo tại Vivita: 300.000 VNĐ/hộp.

Lưu ý: thực phẩm này không phải là thuốc và không thể dùng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Sữa hạt ngũ cốc Việt Lộc

• Thương hiệu: Việt Lộc
• Xuất xứ: Việt Nam
• Quy cách: Hộp 500g

Sữa hạt ngũ cốc Việt Lộc có bảng thành phần lành tính, không chứa chất độc hại và bảo quản nên an toàn cho người dùng. Ngũ cốc Việt Lộc gồm các thành phần như hạt macca, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt kê,… giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. 

Công dụng của sữa hạt ngũ cốc Việt Lộc:

• Hỗ trợ cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tăng cân.
• Hỗ trợ bổ sung tinh bột và chất xơ và bổ sung vitamin cần thiết.
• Hỗ trợ giải quyết các vấn đề tiêu hóa.

Giá bán Bột ngũ cốc lợi sữa Việt Lộc tham khảo: 175.000 VNĐ/hộp 500g.

Lưu ý: thực phẩm này không phải là thuốc và không thể dùng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Sữa hạt ngũ cốc Min Min

• Thương hiệu: Min Min
• Xuất xứ: Việt Nam
• Quy cách: Hộp 500g

Sữa hạt ngũ cốc Min Min chứa 29 loại hạt như óc chó, macca, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt dẻ cười, đậu đen, hạt kê,…. giúp bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Không những vậy, ngũ cốc có vị thơm nhẹ, ngọt tự nhiên nên vô cùng dễ uống.

Công dụng của sữa hạt ngũ Min Min:

• Hỗ trợ tăng cân cho người gầy.
• Hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất cho bà bầu.
• Hỗ trợ bổ sung chất xơ, phòng ngừa táo bón.

Giá bán Ngũ Cốc Min Min 29 Loại Hạt tham khảo: 195.000 VNĐ/hộp 500g

Lưu ý: thực phẩm này không phải là thuốc và không thể dùng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Hy vọng qua bài viết trên, quý khách biết thêm thông tin về các loại sữa hạt tăng cân cho người gầy hiệu quả. Nếu cần tư vấn về các sản phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, quý khách vui lòng liên hệ đến Vivita để được tư vấn nhanh chóng nhé!