Top 20 Thực phẩm phục hồi tinh trùng nhanh tốt cho nam giới

Một trong những điều kiện quan trọng giúp thụ thai thành công đó chính là tinh trùng của đàn ông phải đạt được chất lượng tốt và khỏe mạnh. Thực tế cho thấy, tinh trùng khỏe hay yếu phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng vấn đề ăn uống và sinh hoạt là những điều gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng “binh lính” mà nhiều quý ông mảy may không biết. Vậy muốn biết ăn gì để bồi bổ tinh trùng? Thì cùng nhau đọc hết bài viết 20 thực phẩm phục hồi tinh trùng nhanh bên dưới nhé.

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?

Có một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh là việc cần thiết với những đàn ông đang trong giai đoạn mong muốn cải thiện chất lượng tinh trùng của mình. Chính vì thế dưới đây là 20 thực phẩm bổ tinh trùng hiệu quả nhất mà các đàn ông cần biết.

Hàu biển

Đây là thực phẩm tăng tinh trùng cực kỳ tốt mà được nhiều người biết đến. Hàu biển có chứa  nhiều Omega – 3 và các dưỡng chất đa dạng khác như kẽm, canxi,….. Nhằm cải thiện chức năng sinh sản, tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện được chất lượng tinh trùng cho phái mạnh.

Việc bổ sung hàu giúp cân bằng được hormone Testosterone nhằm tăng ham muốn tình dục cho quý ông, giúp quan hệ tình dục được xung mãn hơn. Hơn nữa hàu cũng là món ăn giúp đẩy lùi những bệnh lý như: xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương,… Đây chính là thực phẩm nổi bật nhất trong TOP 20 thực phẩm phục hồi tinh trùng nhanh.

Quả óc chó

Bên trong quả óc chó có chứa nhiều dưỡng chất Omega – 3, giúp nuôi dưỡng tinh trùng đạt chất lượng hơn cũng như tăng khả năng sống và cải thiện sự di chuyển “binh lính”. Hơn nữa quả óc chó giúp tăng độ dẻo dai cho cơ thể và rất tốt cho hệ tim mạch và tiêu hóa.

Bổ sung quả óc chó vào những món ăn bổ tinh trùng là một ý kiến khá hay. Có thể dùng ăn vặt, chế biến cùng với những món ăn khác để tăng thêm hương vị hoặc thay vào đó uống sữa óc chó mỗi ngày để sức khỏe tình dục của phái mạnh được cải thiện.

Thịt bò

Trong thịt bò rất giàu protein và có nhiều dưỡng chất cực tốt như sắt, kẽm, vitamin B6, B12,… Đây là thực phẩm sinh tinh hiệu quả mà chàng không nên bỏ qua. Protein trong thịt bò  làm các cơ săn chắc hơn, giúp cơ thể đàn ông được khỏe mạnh dẻo dai.

Hơn nữa các dưỡng chất và vitamin có trong thịt bò đóng vai trò là chất oxy hóa, tăng cường sinh lý của nam giới cũng như thúc đẩy tuần hóa máu diễn ra dễ dàng hơn đặc biệt là lưu thông đến dương vật. Bên cạnh đó còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tế bào gốc gây hại.

Các loại hạt khô

Các loại hạt như: bí. điều, ngô, mắc ca,… Những loại hạt này không chỉ tốt cho sức khỏe, phát triển trí não mà còn có quan hệ mật thiết với tăng chất lượng tinh trùng. Ở những loại hạt khô chứa dồi giàu các chất dinh dưỡng như kẽm, selen,… Những dưỡng chất này giúp sản sinh tự nhiên các hormone nội tiết kích thích phát triển tinh trùng.

Nếu mong muốn bản thân có một đội quân hùng mạnh và tinh nhuệ thì các cánh mày râu không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Bên cạnh đó những hạt này có vị thơm, béo, bùi rất dễ ăn.

Socola 

Socola một thức ăn quen thuộc với mọi người nhưng việc nó giúp tinh trùng khỏe mạnh không phải ai cũng biết đến. Trong socola có chứa nhiều axit L- Arginine giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tăng được sự khỏe mạnh của các “chiến binh”. 

Bên cạnh đó một viên nhỏ socola mỗi ngày cũng giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, kích thích ham muốn, làm cuộc yêu được chất lượng hơn. Bạn có thể sử dụng socola trước mỗi cuộc “mây mưa” giúp hỗ trợ đạt được những cơn khoái cảm.

Trái cây chứa nhiều vitamin C 

Với những loại trái cây nhiều vitamin C như: cam, bưởi, kiwi,…. Nó không chỉ tăng cường sức khỏe cho bản thân mà còn là thực phẩm bổ tinh trùng cực tốt.  Những loại trái cây này có nhiều dưỡng chất dễ hấp thụ vào cơ thể đặc biệt là chống oxy hóa rất tốt, loại bỏ được những tác nhân gây ảnh hưởng đến tinh trùng,

Hơn nữa bài trừ các tế bào gốc, tăng sức sống dẻo dai cho tinh trùng. Thuận lợi cho việc tinh trùng di chuyển nhanh qua âm đạo gặp trứng để thụ thai. Vì thế các chàng nên ăn những loại hoa quả này mỗi ngày để không chỉ tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ được những “nòi giống” của mình.

Các loại đậu

Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,…. Là những thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Bên trong đậu có chứa nhiều dưỡng chất cực quen thuộc hỗ trợ sinh lý nam giới như: protein, kẽm, sắt và lysine. Việc nạp nhiều thức ăn từ đậu giúp nam giới cải thiện được vấn đề lo lắng sinh lý của mình, kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ. 

Đậu là thực phẩm rất dễ chế biến, các bạn có thể nấu cùng cơm, hoặc làm chè tráng miệng. Việc bổ sung đậu vào những khẩu phần ăn là việc cần thiết nếu các chàng muốn tinh trùng mình khỏe mạnh.

Chuối

Chuối là loại trái cây đóng vai trò rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Chuối có chứa rất nhiều Bromelain và vitamin B1, giúp giảm khả năng dị tật và tăng cường sự sống của tinh trùng. Việc ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày là một giải pháp tốt trong việc cải thiện tinh trùng yếu, tăng tỷ lệ thụ thai cao hơn so với bình thường. Trong 20 thực phẩm phục hồi tinh trùng nhanh mà chúng tôi gửi đến bạn thì chuối cũng là 1 trong những thực phẩm dễ tìm và dễ ăn.

Giá đỗ

Có thể bạn không biết rằng giá cũng là một trong những thực phẩm rất tốt trong việc cải thiện hệ thống sinh sản nam giới. Giá chứa rất nhiều vitamin D, E và protein, giúp thúc đẩy sản sinh hormone nội tiết, tăng nhu cầu ham muốn ở nam giới chính vì vậy ăn giá tốt cho đàn ông. 

Hơn nữa giá là một thực phẩm quen thuộc, dễ ăn chúng ta thường thấy trong các món ăn Việt Nam đặc biệt các món bún, phở,… Bổ sung giá thật sự rất tốt cho tinh trùng, vì vậy nam giới cần ăn thường xuyên thực phẩm này.

Cà chua

Cà chua chứa một lượng Lycopene dồi dào, hợp chất này tác động rất lớn để việc sản sinh số lượng lớn tinh trùng và cải thiện mức độ bơi nhanh để tiếp cận với trứng thực hiện quá trình thụ thai.

Để thực đơn đa dạng hơn, thì bổ sung cà chua vào những món ăn tốt cho tinh trùng không chỉ tốt cho sinh lý nam giới mà còn đẩy lùi ngăn ngừa bệnh ung thư và làm sáng mắt, đẹp da.

Nhân sâm

Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới thì chắc chắn không thể bỏ qua nhân sâm, đây được xem như “ông hoàng” hỗ trợ tốt cho chức năng sinh lý phái mạnh. Nhân sâm vốn dĩ nổi tiếng trong việc hỗ trợ rất tốt trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện kích thước dương vật và đặc biệt tăng số lượng dương vật đáng kể.

Tuy nhiên nhân sâm có vị khá nồng, hơi kén người ăn. Nhưng để một có thể khỏe mạnh tràn đầy sức sống, cũng như cải thiện hệ thống sinh lý nam giới thì các chàng nên nạp nhân sâm mỗi ngày. Có thể ngậm kẹo hoặc uống nước hồng sâm để được tiện lợi hơn.

Dưa hấu

Dưa hấu là một loài trái cây nhiệt đới, thanh mát quá quen thuộc với người Việt Nam. Nhưng ít ai biết đến nó cũng là thực phẩm tốt cho nam giới. Dưa hấu có công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu. Khi các mạch máu được lưu thông giãn nở đến dương vật thì “cậu nhỏ” sẽ được cương cứng lâu hơn, tăng nhu cầu ham muốn và chất lượng tinh trùng được cải thiện.

Bên cạnh đó dưa hấu lại thanh mát, ngọt dịu không chỉ giúp làm giải khát vào những ngày hè nóng nực, mà còn làm cải thiện tinh trùng yếu. Vậy thì tại sao không bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình đúng không nào?

Việt Quất

Việt quất là loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất Quercetin và Resveratrol đóng vai trò chống oxy hóa rất mạnh, giúp bồi bổ tinh trùng, kháng khuẩn những tế bào gây hại. Bên cạnh đó việc sử dụng nhiều việt quất giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, chất lượng cuộc yêu được cải thiện.

Ngoài ra việt quất rất tốt trong việc đẩy lùi các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, tiểu đường,… Bổ sung việt quất vào những loại trái cây yêu thích của bản thân sẽ giúp bản thân tránh được những bệnh lý nghiêm trọng.

Trứng

Trứng chứa rất nhiều protein và sắt tác động rất tốt trong việc sản sinh hormone Testosterone cũng như tăng số lượng tinh trùng. Chính vì vậy các chuyên gia khuyến khích các nam giới nên ăn 1 -2 quả trứng gà ta một ngày để cải thiện sức khỏe sinh lý của mình.

Cá ngừ, cá hồi

Cá ngừ và cá hồi là những loại hải sản giàu chất Omega – 3 và kẽm, giúp cân bằng nội tiết tố nam và sản sinh số lượng tinh trùng rất nhiều. Điều này nhằm nâng cao chất lượng các binh lính cũng như thúc đẩy sự di động của tinh trùng đến gần với trứng hơn. 

Tuy nhiên vì giàu chất dinh dưỡng nên các chuyên gia khuyến khích nên ăn khoảng 100-200gr/tuần để không gây tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Với cá hồi có thể ăn sống được nhưng vẫn khuyến cáo các chàng chế biến chín trước khi dùng bởi như vậy an toàn hơn không sợ bị nhiễm ký sinh trùng. Việc bổ sung cá hồi và ngừ vào các món ăn tốt cho tinh trùng là một ý kiến hay mà các chàng nên thử.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều axit Folic, dưỡng chất này rất tốt trong việc bồi bổ tinh trùng và đẩy lùi nguy cơ dị tật của tinh trùng. Bởi nếu tinh trùng bị dị tật dễ dẫn đến tình trạng sảy thai và khi chào đời em bé khuyết tật dễ mắc bệnh thiếu năng và không được phát triển tốt.

Các nam giới cần thêm bông cải xanh vào những món ăn tăng cường sinh lý để cải thiện được chất lượng tinh trùng cũng như giúp đẩy lùi một số bệnh ung thư và tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn dễ hơn.

Củ tỏi

Tỏi có chứa chất Allicin, hợp chất này không chỉ đẩy lùi bệnh ung thư mà còn giúp hỗ trợ tốt trong việc giãn các mạch máu trong cơ thể đặc biệt là bộ phận sinh dục nam giới. Bên cạnh đó tỏi giúp điều tiết lại các hormone nội tiết, bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh.

Có thể kết hợp tỏi với thức ăn tốt cho tinh trùng khác nhằm gia tăng thêm hương vị cũng như cải thiện sinh lý của mình.

Tôm, cua

Tôm cua là những loại hải sản giàu protein, canxi và kẽm, giúp thúc đẩy kích thích sản sinh Testosterone đảm bảo tăng cường số lượng xuất tinh. Đồng thời giúp điều khiển thời gian xuất tinh của bản thân, tăng cường ham muốn ở phái mạnh, làm thực tĩnh kinh nghiệm tình trường trốn phòng the.

Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Những thực phẩm nhiều Omega 3 như: cá thu, đậu nành, cải bó xôi, đậu hà lan,….  Khi bổ sung dưỡng chất này giúp tinh trùng nam giới mạnh mẽ , duy trì sự sống cũng như di chuyển bơi vào tử cung tiếp xúc với trứng nhanh hơn. 

Ngoài ra Omega – 3 giúp lưu thông máu rất tốt đặc biệt là nơi cơ quan sinh dục, giúp dương vật cương cứng hơn, tăng nhu cầu ham muốn và cải thiện khả năng sinh sản nam giới.

Bơ

Bơ là một thực phẩm giàu chất béo tốt, hỗ trợ rất tốt trong việc sản xuất tinh trùng và tái tạo lại các tế bào mới. Bên cạnh đó bơ cũng chứa nhiều Folate giúp tăng chất lượng tinh trùng và cân bằng sản xuất hormone cân bằng hệ thống nội tiết.

Nên việc sử dụng thực phẩm bơ mỗi ngày không chỉ cải thiện sức khỏe cho tinh trùng mà còn có lợi cho cơ thể của mình đặc biệt phù hợp với những ai đang giảm cân.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm lên men với bản chất có chứa những lợi khuẩn tốt chống viêm, bảo vệ tinh trùng khỏi những vi sinh vật gây hại và các tác nhân khác, nâng cao chất lượng cho “đoàn binh lính” của phái mạnh.

Ngoài ra sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất dinh dưỡng diễn ra trơn tru hơn, bảo vệ bản thân trước những nguy cơ gây hại. Chính vì vậy bạn nên bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt.

Thế nào là tinh trùng khỏe?

Tinh trùng là “nòi giống” quyết định thành công trong quá trình thụ thai. Những mỗi người có một cơ địa riêng nên việc tinh trùng yếu hay khỏe cũng phụ thuộc vào từng thể trạng. Để xác định được tinh trùng yếu hay khỏe, các chàng phải đi kiểm tra về số lượng và tốc độ di chuyển hoặc dựa vào màu sắc, độ kết dính tinh dịch.

Tinh trùng khỏe sẽ có màu trắng sữa, độ kết dính hơi sệt và nếu để ngoài môi trường lâu sẽ hóa lỏng thành nước. Với trường hợp đi kiểm tra thí số lượng tinh dịch trên 60 triệu con/ml và khả năng di động nhanh phải lớn hơn 25%.

Nếu khi xuất binh mà các chàng thấy tinh dịch có hiện tượng vón cục, đông đặc và màu sắc khác lạ thì nên tiến hành đi kiểm tra càng sớm càng tốt, để điều trị tránh gây những hậu quả nghiêm trọng về sau.

Tinh trùng khỏe cần có những dưỡng chất gì?

Để có một tinh trùng khỏe mạnh, khả năng di động nhanh cũng như duy trì được sự sống lâu hơn thì các chàng cần bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều nhóm chất sau:

• Chất kẽm: Đây là khoáng chất rất quan trọng trong việc điều tiết các hormone Testosterone, lúc này tinh trùng cũng được kích thích sản sinh. Hơn nữa kẽm giúp khả năng di chuyển của tinh trùng được nhanh hơn để gặp trứng thụ tinh.
• Các axit Lycopene và vitamin C, B12, E,..: Các dưỡng chất này có vai trò oxy hóa các chất gây hại và duy trì sức khỏe sinh sản của nam giới. Bên cạnh đó giúp nuôi dưỡng được chất lượng tinh trùng.
• Omega 3: Đây là hợp chất quan trọng và có công dụng đặc biệt tốt trong việc tăng khả năng di động của tinh trùng.

Tinh trùng thường chứa rất nhiều kẽm và Vivitamin Omega 3

Bài viết vừa rồi chúng tôi vừa chia sẻ 20 thực phẩm phục hồi tinh trùng nhanh mà bạn cần biết, đặc biệt là với những cánh mày râu bị vấn đề sinh lý. Các phái nam cần bổ sung những thực phẩm này để đẩy lùi và phòng ngừa yếu tinh trùng. Chúc các chàng cải thiện được tình trạng sức khỏe tinh trùng của mình. Nếu bạn còn bất kỳ thắc  mắc nào hãy gọi vào số HOTLINE: 1900 2061 hoặc truy cập vào Website: Vivita.vn để được chúng tôi tận tình tư vấn.