Ăn Gì Để Tinh Trùng Bơi Nhanh? Xem Ngay 13 Loại Thực Phẩm Dưới Đây

Ăn gì để tinh trùng bơi nhanh là câu hỏi thường gặp nhất của nhiều quý ông không may gặp phải vấn đề về sức khỏe sinh lý. Bên cạnh việc điều trị y khoa, bạn cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn của mình. Mặc dù không mang lại tác dụng ngay lập tức nhưng rất cần thiết trong việc hỗ trợ tăng tốc độ di chuyển tinh binh một cách dễ dàng và hiệu quả.  

Vậy ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Hãy tham khảo ngay loạt thực phẩm được Vivita.vn chia sẻ dưới đây để bổ sung vào thực đơn chăm sóc sức khỏe hàng ngày của mình nhé! 

Những thực phẩm tốt cho tinh trùng khỏe mạnh bậc nhất

Hàu biển giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

Từ lâu, hàu biển vốn được coi là “tiên dược” dành cho sinh lý của nam giới vì trong thực phẩm này có chứa nhiều kẽm. Kẽm là khoáng chất cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong quá trình kích thích sản sinh testosterone, nâng cao khả năng tình dục cũng như sự di chuyển linh hoạt của tinh trùng.

Bên cạnh đó, hàu biển còn cung cấp thành phần đa dạng như protein, carbohydrates và các loại vitamin có thể kể đến như vitamin A, C, D, B1, 2, 3,…đem lại tác dụng tích cực trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể và tăng cường sức khỏe sinh lý.

Giá đỗ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và nâng cao chất lượng tinh trùng

Nếu bạn chưa biết ăn gì để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng thì có thể thử giá đỗ bởi chúng là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu chất xơ và cung cấp một lượng lớn các dưỡng chất như vitamin A, C, E, protein, omega 3, omega 6,…rất có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới.  

Ngoài ra, giá đỗ còn tác dụng giúp tinh trùng không bị vón cục, tăng cơ hội thụ thai, cải thiện tình trạng vô sinh và góp phần khắc phục tình trạng xuất tinh sớm thường gặp ở nam giới. Có thể nói, giá đỗ cũng được xem là “thần dược” sinh sản của đấng mày râu đứng thứ 2 sau hàu biển. 

Trứng – món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh và bơi nhanh

Chắc hẳn ai cũng biết trứng gà là một loại thực phẩm vô cùng dinh dưỡng và rất phổ biến trong mỗi bữa cơm của gia đình Việt. Trong trứng gà có chứa hàm lượng lớn vitamin A, B1, 6, 12,…cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng,…có tác dụng nâng cao sinh khí ở nam giới. 

Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng gà kết hợp với mật ong được coi là vị thuốc tự nhiên giúp tăng tốc độ di chuyển cũng như cải thiện chất lượng của tinh trùng. Đồng thời, còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tuyến tiền liệt nên rất được lòng các quý ông. 

Tác dụng thần kỳ của hạt bí ngô (bí đỏ) đối với sức khỏe sinh lý nam giới

Có thể bạn chưa biết hạt bí ngô nằm trong top những thực phẩm chứa nhiều kẽm góp phần quan trọng trong việc duy trì mức độ hormone testosterone trong cơ thể của quý ông và là một trong những thành phần thiết yếu đối với sức khỏe tuyến tiền liệt (Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tiết niệu). 

Đồng thời, hạt bí ngô còn chứa những khoáng chất rất quan trọng giúp nâng cao sức khỏe sinh lý của đấng mày râu như protein, canxi, sắt, magie, kali và chất béo lành mạnh omega 3. Có thể thấy, hạt bí là nguồn dinh dưỡng thiết yếu tuyệt vời mà nam giới nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình. 

Socola đen – trợ thủ đắc lực cho các tinh binh 

Các chuyên gia cho biết, socola đen không chỉ đơn thuần là đồ ăn thông thường mà còn đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Chúng được ví như là chất xúc tác cho “cuộc yêu” thêm thăng hoa và là trợ thủ đắc lực cho các tinh binh khi lâm trận. 

Trong một thanh socola đen 100g có thể chứa đến 67% sắt, 89% đồng, kẽm, selen, phốt pho cùng hàm lượng lớn axit amin L-Arginine giúp tăng cường sức khỏe và khả năng di chuyển của tinh. 

Lưu ý: Socola đen là loại socola có thành phần trên 70% cacao với vị đắng socola thuần khiết.

Bổ sung các loại trái cây chứa nhiều vitamin C

Để tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới thì không thể quên việc bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Việc bổ sung vitamin C thường xuyên có công dụng giúp cơ thể chống lại cuộc tấn công của các gốc tự do và tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng. 

Vitamin C là một chất chống oxy hóa được chứng minh có khả năng cải thiện khả năng sinh sản của quý ông và chúng được chứa nhiều trong các loại hoa quả như: ổi, dâu tây, dưa hấu, kiwi, đu đủ, cam, bưởi, quýt,…

Bên cạnh đó, các loại trái cây cũng cung cấp thêm vitamin A, B1, B6, kali, magie,…dồi dào cho cơ thể. Các hoạt chất này rất có ích trong việc phòng chống ung thư và nhất là tốt cho tuyến tiền liệt của nam giới.

Hạt óc chó có lợi trong tăng cường chức năng sinh lý nam

Một trong các loại hạt tăng cường chức năng sinh lý nam hiệu quả phải kể đến là hạt óc chó. Loại hạt này được mệnh danh là “Vua của các loại hạt” có lợi ích vô cùng to lớn mà không một loại thần dược nào có thể so sánh. 

Hạt óc chó là một nguồn tự nhiên các axit béo omega 3, chất chống oxy hóa, protein, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho tinh trùng trưởng thành, giúp cải thiện chất lượng tinh binh và tăng cường lưu thông máu tới cơ quan sinh dục nam. 

Chính vì vậy, sử dụng quả óc chó thường xuyên là giải pháp hữu hiệu đối với những người muốn cải thiện chức năng sinh lý của mình.

Chuối giúp cải thiện số lượng tinh trùng hiệu quả

Một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách ăn gì để tinh trùng bơi nhanh đó chính là chuối. Chuối rất tốt cho sinh lực phái mạnh và nguồn dinh dưỡng trong chuối cũng giúp cải thiện số lượng tinh trùng rất hiệu quả.  

Nhờ vào hàm lượng vitamin A, B6, B9, C, sắt, canxi, kali, protein,…dồi dào được tìm thấy trong loại quả này mà chúng được coi là vị cứu tinh cho sức khỏe sinh lý nam. Nếu nam giới hấp thu đủ lượng dưỡng chất cần thiết sẽ cải thiện được khả năng di chuyển và độ linh hoạt của tinh trùng.

Tỏi giúp hỗ trợ kích thích sản sinh testosterone

Tỏi không chỉ là một loại gia vị trong chế biến món ăn mà còn là một vị thuốc giúp tăng cường sinh lý được nhiều nam giới tin tưởng sử dụng. Trong tỏi có chứa hàm lượng kẽm và B6 – những nhân tố vàng góp phần quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh testosterone và tăng khả năng chuyển động của tinh trùng. 

Ngoài ra, tỏi còn chứa một hàm lượng tương đối lớn các vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, hoạt chất allicin cùng các khoáng chất thiết yếu góp phần nâng cao thể trạng, giảm bớt hàm lượng cholesterol có hại và ngăn chặn tổn thương từ các gốc tự do. 

Thịt đỏ tăng khả năng sản xuất tinh trùng 

Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt dê,…tuy không chứa nhiều kẽm như hàu nhưng rất giàu protein, vitamin B6, B12, axit béo omega 3, 6 và sắt. Các dưỡng chất này có công dụng bổ máu, tăng cường sinh lý nam, nuôi dưỡng hồng cầu và tăng khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. 

Tuy nhiên, các quý ông chỉ nên bổ sung khoảng 100 gram thịt đỏ mỗi ngày, một tuần ăn từ 3 đến 4 bữa để giúp nâng cao chất lượng và tốc độ bơi của tinh binh. Không nên lạm dụng ăn quá nhiều thịt đỏ có thể dẫn tới bệnh tiểu đường hoặc những bệnh lý khác. 

Cá hồi cải thiện khả năng sinh lý nam

Cá hồi là một loại thực phẩm không thể không kể đến nếu muốn cải thiện khả năng sinh lý nam. Hàm lượng lớn axit béo omega 3 chứa trong cá hồi có khả năng giảm ung thư tuyến tiền liệt – một trong những loại bệnh thường gặp ở nam giới. 

Axit béo này còn có tác dụng cải thiện và nâng cao tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, đẩy mạnh việc sản sinh ra hormone testosterone và hỗ trợ điều trị chứng yếu sinh lý cực kỳ hiệu quả. Từ đó, tăng chất lượng “cuộc yêu” và cải thiện đời sống tình dục.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau thuộc họ cải không chỉ cung cấp nước và chất xơ thông thường cho cơ thể. Thực phẩm này còn chứa vitamin C, kali, beta – carotene, canxi,…giúp tăng cường sinh lý nam giới rất hiệu quả. 

Các dưỡng chất trong bông cải xanh có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình sản sinh tinh trùng, thúc đẩy quá trình sinh sản và ngăn chặn triệu chứng xuất tinh sớm. Ngoài ra, bông cải xanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giảm nồng độ cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

Muốn tinh trùng bơi xanh đừng quên ăn hải sản

Cũng giống như hàu, những loại hải sản có vỏ như ốc biển, sò, tôm, cua,…là sự lựa chọn hoàn hảo cho nam giới muốn cải thiện chất lượng tinh trùng bởi chúng chứa hàm lượng kẽm, vitamin và khoáng chất rất phong phú. 

Tất cả đều có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe sinh lý của quý ông như kích thích cơ thể sản sinh nhiều testosterone, tăng chất lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời,  duy trì ham muốn tình dục và cải thiện khả năng sinh sản một cách vô cùng hiệu quả.

Bên cạnh việc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh thì nam giới cũng cần nhận diện được một số loại thức ăn, đồ uống gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh binh và sức khỏe sinh lý của mình. Sau đây, hãy cùng Vivita.vn điểm mặt những loại thực phẩm gây yếu và dị dạng tinh trùng nam giới nên tránh sử dụng. 

Các thực phẩm gây yếu và dị dạng tinh trùng nam giới nên tránh sử dụng

• Các thực phẩm chế biến từ đậu nành: hạt đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới bởi hoạt chất isoflavone có trong đậu khiến tuyến giáp không thể sản xuất hormone sinh lý nam một cách thuận lợi.  
• Thực phẩm đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn: thực phẩm đóng hộp chứa rất nhiều chất bảo quản gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe có thể kể đến như xúc xích, thịt hộp, rau củ đóng hộp,…Đặc biệt, ảnh hưởng tới khả năng di chuyển của tinh trùng, khó thụ thai và dẫn đến căn bệnh vô sinh đang ngày càng phổ biến hiện nay. 
• Thức ăn giàu chất béo: thịt mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn chiên, xào,…Tuy những món ăn này luôn gây hấp dẫn đối với thực khách nhưng lại là thực phẩm không tốt cho sức khỏe tim mạch lẫn sức khỏe sinh lý ở nam giới. Các loại thực phẩm này chứa rất nhiều cholesterol xấu gây yếu sinh lý và là một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch. 
• Rượu, bia, thuốc lá: Rượu, bia, thuốc lá từ lâu đã được cảnh báo là một trong những chất cực kỳ nguy hại đối với cơ thể con người không chỉ riêng sức khỏe sinh lý nam. Chất nicotin có trong thuốc lá có thể làm giảm nồng độ testosterone và việc tiêu thụ quá nhiều thức uống chứa cồn sẽ thúc đẩy quá trình mãn dục nam diễn ra sớm bình thường.

Nguyên nhân tinh trùng di chuyển chậm

Ngoài các vấn đề liên quan bệnh lý bẩm sinh thì tinh trùng di chuyển chậm hay tinh trùng yếu còn bởi các yếu tố ngoại cảnh như lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống,…Sau đây là những nguyên nhân gây tinh trùng di chuyển chậm.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có vai trò đặc biệt quan trọng đối với khả năng di chuyển của tinh trùng ở nam giới. Việc thiếu quá nhiều hàm lượng các vitamin và khoáng chất có thể kể đến như kẽm, vitamin E, canxi, selen,…là nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam giới. 

Đời sống sinh hoạt

Như đã nêu trên, nam giới hút quá nhiều thuốc, uống nhiều rượu bia và dùng chất kích thích sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, việc áp dụng các bài tập thể dục quá sức như leo núi, đạp xe cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tinh hoàn và khiến tinh trùng di chuyển chậm. 

Vệ sinh không sạch sẽ cơ quan sinh dục

Việc nam giới vệ sinh cơ quan sinh dục không sạch sẽ và quan hệ tình dục thiếu an toàn sẽ dễ dàng mắc các bệnh phụ khoa như nấm và viêm nhiễm bộ phận sinh dục. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây cản trở sự di chuyển của tinh trùng.

Nhiệt độ cao

Nam giới làm việc trong các điều kiện nhiệt độ cao cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tinh trùng. Đặc biệt là mặc đồ lót quá chật, tắm nước quá nóng, xông hơi thường xuyên,…làm tăng nhiệt độ vùng nhạy cảm, từ đó giảm chất lượng của tinh trùng. 

Cải thiện khả năng di chuyển tinh trùng bằng cách nào?

• Xây dựng lối sống lành mạnh, từ bỏ thói quen hút thuốc lá và ngừng uống rượu bia để tăng khả năng di chuyển tinh trùng. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ngừng hút thuốc và uống rượu, bia giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó, phái mạnh cũng nên chọn mặc những trang phục thoáng mát, vừa vặn để hạn chế nhiệt độ vùng kín tăng cao. 

• Không được tắm nước quá nóng. Các chú tinh binh được sinh ra trong môi trường nhiệt độ khoảng 35 – 36 độ C, thấp hơn từ 1 – 2 độ so với nhiệt độ của cơ thể và nước ở nhiệt độ cao sẽ làm giảm số lượng tinh trùng đáng kể. Để giúp tinh hoàn có thể sản xuất được nhiều tinh binh hơn bạn cần hạn chế tắm nước nóng và tránh xa các phòng xông hơi. 

• Sinh hoạt tình dục an toàn, tránh quan hệ bừa bãi sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh lây lan qua đường tình dục. Từ đó, hạn chế được những ảnh hưởng của bệnh và cũng là cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.
• Giữ tinh thần lạc quan là liều thuốc bổ để để bạn có số lượng và chất lượng tinh trùng dồi dào. Tránh rơi vào trạng thái căng thẳng để cơ thể không dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương. 

Tinh trùng di chuyển chậm hay tinh trùng yếu có thể khiến nam giới cảm thấy mặc cảm và gây ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng vì ngay từ bây giờ đã có thể cải thiện nhanh chóng tinh binh của mình chỉ bằng việc thay đổi chế độ ăn uống và xây dựng lối sống lành mạnh hơn. 

Hy vọng những chia sẻ của Vivita.vn trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm được nhiều thông tin bổ ích và mau chóng lấy lại được “phong độ” phái mạnh của mình nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, quý độc giả hãy liên hệ ngay số hotline 1900 2061 để được các Dược sĩ giải đáp một cách nhanh chóng.