Top 15 Loại Trà Giúp Ngủ Ngon Cho Người Lớn Tuổi

Từ bao đời nay, uống trà đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống của người phương Đông. Trà không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đặc biệt, với người lớn tuổi, trà giúp ngủ ngon cho người lớn tuổi trở thành một giải pháp tự nhiên hiệu quả cho những ai đang phải đối mặt với chứng mất ngủ. 

Bài viết dưới đây, dược sĩ Vivita sẽ giới thiệu 15 loại trà từ thiên nhiên, dễ uống và vô cùng tốt cho giấc ngủ của người cao tuổi, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. 

Trà Hoa Cúc

Trà Hoa Cúc từ lâu đã được biết đến như một loại trà giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ hiệu quả, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Với hương thơm nhẹ nhàng và vị ngọt dịu, Trà Hoa Cúc là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, lo âu và mang lại giấc ngủ sâu, ngon giấc.

Thành phần dưỡng chất: Trà Hoa Cúc chứa Flavonoid và Apigenin – các hợp chất hoạt động kết nối với thụ thể Benzodiazepine trong não, giúp hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện tình trạng mất ngủ. Hợp chất Apigenin đặc biệt có tác dụng an thần nhẹ, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà Hoa Cúc, người dùng chỉ cần cho 1 – 2 thìa Hoa Cúc khô vào một cốc nước sôi (250ml), ngâm trong khoảng 5 – 10 phút rồi thưởng thức. Người dùng có thể uống trà này vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Trà Hoa Oải Hương

Trà Hoa Oải Hương không chỉ có mùi hương quyến rũ mà còn là lựa chọn hoàn hảo cho những ai gặp vấn đề về giấc ngủ. Hoa Oải Hương được sử dụng từ lâu trong các liệu pháp thư giãn, giúp giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư thái trước khi ngủ.

Thành phần dưỡng chất: Trà Hoa Oải Hương chứa các hợp chất như Linalool và Acetic acid, tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp hỗ trợ làm giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Hướng dẫn pha chế: Để pha trà, cho 1 – 2 thìa Hoa Oải Hương khô vào 250ml nước sôi và ngâm trong 5 – 7 phút. Uống trà vào buổi tối, tốt nhất là 30 phút trước khi ngủ để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Trà Gừng Mật Ong

Trà Gừng Mật Ong là một trong những loại trà tự nhiên có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Với vị cay nhẹ của gừng kết hợp với độ ngọt thanh của Mật Ong, trà này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Thành phần dưỡng chất: Gừng chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như Gingerol và Cineol, giúp hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với Mật Ong, trà này cung cấp axit amin Tryptophan, giúp kích thích sản xuất Serotonin và Endorphin, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Hướng dẫn pha chế: Cho 1 – 2 lát gừng tươi vào 250ml nước sôi, đun trong khoảng 5 phút rồi thêm 1 – 2 thìa Mật Ong vào và khuấy đều. Người dùng nên uống Trà Gừng Mật Ong trước khi đi ngủ 30 – 60 phút để tận dụng tác dụng thư giãn và an thần của trà.

Trà Bạc Hà

Trà Bạc Hà không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Với tác dụng giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, Trà Bạc Hà là lựa chọn lý tưởng cho những ai cần cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà không cần sử dụng các loại thuốc an thần. Ngoài ra, Trà Bạc Hà còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm dịu các cơn đau dạ dày và giảm triệu chứng viêm nhiễm.

Thành phần dưỡng chất: Trà Bạc Hà chứa Polyphenol giúp duy trì sự tỉnh táo và sáng suốt trong ngày, trong khi các hợp chất như Menthol giúp làm dịu cơ thể và giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Trà Bạc Hà không chứa Caffeine nên là sự lựa chọn tuyệt vời vào buổi tối.

Cách pha chế: Để pha Trà Bạc Hà dùng 1 – 2 thìa cà phê lá Bạc Hà khô (hoặc 3 – 4 lá tươi), cho vào 200ml nước sôi. Hãm trà trong khoảng 5 – 7 phút để các tinh chất Bạc Hà được chiết xuất ra. Uống trà khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để giúp thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.

Trà Hoa Nhài

Trà Hoa Nhài không chỉ nổi bật với hương thơm mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ vào thành phần tự nhiên như EGCG và L-theanine. Với lượng Caffeine thấp, Trà Hoa Nhài là thức uống lý tưởng để thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.

Thành phần dưỡng chất: Trà Hoa Nhài giàu EGCG, giúp hỗ trợ bảo vệ tim mạch và chống viêm, cùng với axit amin L-theanine giúp thư giãn và giải phóng chất GABA – một chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng. Điều này giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà Hoa Nhài, người dùng cần khoảng 1 – 2 thìa Trà Hoa Nhài khô cho vào 200ml nước sôi. Hãm trà trong khoảng 5 – 7 phút để trà ngấm đều. Uống trà trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để cảm nhận tác dụng an thần và dễ ngủ hơn.

Trà lá Dâu Tằm

Lá Dâu Tằm đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền để hỗ trợ giấc ngủ, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Với các hoạt chất tự nhiên như Flavonoid và GABA, Trà lá Dâu Tằm giúp hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, điều hòa nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho những ai tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để điều trị chứng mất ngủ mà không lo ngại tác dụng phụ.

Thành phần dưỡng chất: Trà lá Dâu Tằm chứa Flavonoid giúp hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh và giảm căng thẳng. GABA có trong lá Dâu Tằm cũng giúp thư giãn hệ thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các khoáng chất như Canxi và Magie giúp hỗ trợ ổn định hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ sâu.

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà lá Dâu Tằm, người dùng cần khoảng 20 – 30g lá Dâu Tằm tươi hoặc 10 – 15g lá Dâu Tằm khô. Cho vào 500ml nước sôi và hãm trong khoảng 10 – 15 phút. Lọc bỏ bã lá và thưởng thức. Trà này tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 giờ để mang lại hiệu quả an thần, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Trà lá Sen

Trà lá Sen là một loại trà tự nhiên mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Các chất Alkaloid trong lá Sen có tác dụng hỗ trợ ổn định nhịp tim và giảm cảm giác bồn chồn, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Với tác dụng thanh nhiệt, Trà lá Sen cũng rất phù hợp để uống vào mùa hè, giúp cơ thể dễ chịu và thư giãn hơn.

Thành phần dưỡng chất: Trà lá Sen chứa Alkaloid giúp hỗ trợ ổn định nhịp tim và giảm cảm giác căng thẳng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu. 

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà lá Sen cần 10 – 15g lá Sen khô hoặc 20 – 30g lá Sen tươi. Cho vào 500ml nước sôi và hãm trong khoảng 10 – 15 phút. Lọc trà và thưởng thức. Trà lá Sen có thể uống vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 30 phút để đạt hiệu quả thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà Hoa Lạc Tiên

Trà Hoa Lạc Tiên là một loại thảo dược nổi bật với khả năng thư giãn và giảm lo âu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tương tự như Trà Hoa Cúc, Hoa Lạc Tiên có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng, là lựa chọn tốt cho những ai bị chứng mất ngủ ngắn hạn. Trà này không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn giúp cải thiện khả năng đi vào giấc ngủ nhanh chóng và kéo dài giấc ngủ một cách tự nhiên.

Thành phần dưỡng chất: Hoa Lạc Tiên chứa Flavonoid – hợp chất có khả năng liên kết với thụ thể Benzodiazepine trong não, giúp hỗ trợ giảm lo âu và căng thẳng. 

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà Hoa Lạc Tiên chỉ cần cho 1 – 2 thìa Hoa Lạc Tiên khô vào cốc, đổ nước sôi vào và để ngâm trong khoảng 5 – 7 phút. Nên uống trà này khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Người dùng có thể thêm Mật Ong để tăng thêm vị ngọt tự nhiên và nâng cao hiệu quả thư giãn.

Trà Hoa Hồng

Trà Hoa Hồng không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn được biết đến với khả năng cải thiện giấc ngủ nhờ vào đặc tính an thần tự nhiên. Loại trà này giúp hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giảm căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh, là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai gặp khó khăn khi ngủ.

Thành phần dưỡng chất: Hoa Hồng chứa nhiều hợp chất Flavonoid và Vitamin C, giúp hỗ trợ thư giãn và làm dịu thần kinh, điều hòa nhịp điệu Circadian, hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn.

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà Hoa Hồng, cần dùng 1 – 2 muỗng Hoa Hồng khô hoặc nụ Hoa Hồng khô, cho vào cốc và đổ 180ml nước sôi. Để ngâm trà trong khoảng 5 phút, sau đó thêm Mật Ong hoặc đường tùy theo khẩu vị. Uống trà trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trà Ô Long

Từ lâu, Trà Ô Long đã là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có giấc ngủ sâu và thư thái. Mặc dù Trà Ô Long có chứa Caffeine, nhưng hàm lượng này khá thấp và giúp giảm stress nhờ vào hợp chất L-theanine, tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể.

Thành phần dưỡng chất: Trà Ô Long chứa L-theanine – một axit amin giúp kích thích sóng alpha trong não, làm giảm stress và căng thẳng, hỗ trợ một giấc ngủ chất lượng. Hợp chất GABA trong Trà Ô Long cũng góp phần làm dịu thần kinh và cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài.

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà Ô Long, cho khoảng 2 – 3g trà vào ấm và đổ 180ml nước nóng. Ngâm trà trong 3 – 5 phút, rồi thưởng thức. Trà này có thể uống vào buổi chiều hoặc tối, tránh uống quá gần giờ ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ do Caffeine.

Trà Thiết Mộc Lan

Trà Thiết Mộc Lan hay trà vỏ cây Mộc Lan đã được sử dụng trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và giảm độ trễ giấc ngủ. Đây là một lựa chọn hiệu quả nhờ vào hoạt chất Honokiol, giúp hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh và thúc đẩy quá trình vào giấc ngủ nhanh chóng.

Thành phần dưỡng chất: Hoạt chất Honokiol trong vỏ cây Mộc Lan có tác dụng mạnh mẽ trong việc liên kết với thụ thể GABA trong não, giúp tăng cường khả năng thư giãn và giảm lo âu. Hợp chất này giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Hướng dẫn pha chế: Cho khoảng 2 – 3g vỏ cây Mộc Lan vào cốc và đổ nước sôi (180ml), để ngâm trong khoảng 5 – 7 phút. Nếu cảm thấy hương vị hơi mạnh, có thể thêm Mật Ong để làm dịu lại. Nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp dễ ngủ hơn.

Trà Xanh

Trà Xanh là một trong những loại trà phổ biến nhất không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn vì khả năng cải thiện giấc ngủ. Với thành phần Theanine và Polyphenol, Trà Xanh giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, người dùng cần chọn loại Trà Xanh có hàm lượng Caffeine thấp để tránh làm gián đoạn giấc ngủ.

Thành phần dưỡng chất: Trà Xanh chứa Theanine – hợp chất giúp giảm sản xuất các hormone căng thẳng và thư giãn não bộ. Polyphenol trong Trà Xanh cũng hỗ trợ giảm viêm và căng thẳng, giúp giấc ngủ sâu hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hướng dẫn pha chế: Để pha Trà Xanh, người dùng cần dùng khoảng 2g Trà Xanh, cho vào cốc và đổ 180ml nước ở nhiệt độ khoảng 70 – 80°C. Để ngâm trong khoảng 2 – 3 phút, rồi thưởng thức. Nên uống Trà Xanh vào buổi sáng hoặc chiều sớm để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

Trà rễ cây Nữ Lang

Trà rễ cây Nữ Lang được biết đến với tác dụng an thần hiệu quả, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Các hợp chất trong rễ cây như Valepotriates và Sesquiterpenes, có khả năng thúc đẩy sản xuất Gamma Aminobutyric Acid (GABA) trong não, góp phần xoa dịu hệ thần kinh và tạo cảm giác thư giãn, thoải mái. Đặc biệt, trà này hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây cảm giác buồn ngủ mơ hồ như các loại thuốc ngủ thông thường.

Thành phần dưỡng chất: Rễ cây Nữ Lang chứa Valepotriates và Sesquiterpenes – hai hợp chất an thần tự nhiên giúp thúc đẩy sản xuất GABA trong não, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.

Hướng dẫn pha chế: Để pha trà, sử dụng 1 – 2 muỗng cà phê rễ cây Nữ Lang khô, đun cùng 200ml nước sôi trong khoảng 5 – 10 phút. Người dùng có thể uống trà trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 giờ để đạt hiệu quả tối đa. 

Trà Bạch Quả

Trà Bạch Quả là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn cải thiện giấc ngủ và nâng cao trí nhớ. Với đặc tính làm thư giãn và giảm căng thẳng, trà này giúp hỗ trợ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và ngủ sâu hơn. Bạch Quả còn giúp cải thiện lưu thông máu lên não, từ đó hỗ trợ nâng cao khả năng nhận thức và trí nhớ. Loại trà này rất thích hợp để uống trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và chất lượng.

Thành phần dưỡng chất: Bạch Quả chứa Flavonoid và Terpenoid có khả năng hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hoạt động của não bộ và đặc biệt giúp thư giãn và làm dịu hệ thần kinh, giúp ngủ ngon.

Hướng dẫn pha chế: Dùng 1 – 2g Bạch Quả khô cho vào 180ml nước sôi, hãm trong 5 – 7 phút. Uống trà này trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 tiếng để đạt hiệu quả tối ưu cho giấc ngủ và trí nhớ.

Review trà ngủ ngon: Dược Trà Hòa Tan Lạc Tiên Tâm Sen Hygie And Panacee

Dược Trà Hòa Tan Lạc Tiên Tâm Sen Hygie And Panacee là một sản phẩm của thương hiệu Hygie And Panacee, chuyên cung cấp các sản phẩm dược liệu hỗ trợ sức khỏe. Với chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên, Trà Lạc Tiên Tâm Sen giúp người dùng giải quyết vấn đề mất ngủ, căng thẳng và thanh nhiệt cơ thể. Sản phẩm này được bào chế dưới dạng bột hòa tan, tiện lợi và dễ sử dụng, rất phù hợp cho những người bận rộn.

Thành phần dưỡng chất

Dược Trà Hòa Tan Lạc Tiên Tâm Sen chứa chiết xuất cô đặc từ hai thành phần chính là Lạc Tiên và Tâm Sen. Lạc Tiên có tác dụng an thần, thanh nhiệt, hỗ trợ giải độc và làm dịu thần kinh. Tâm Sen từ tim của hạt sen có vị đắng và tính hàn, giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm lo âu. Cả hai thành phần đều có tác dụng bổ dưỡng cho gan, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Công dụng

• Hỗ trợ an thần, ngủ ngon.
• Hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc.
• Hỗ trợ giảm căng thẳng.

*Lưu ý: Dược Trà Hòa Tan Lạc Tiên Tâm Sen Hygie And Panacee không phải là thuốc và không có tác dụng để thay thế được cho thuốc trị bệnh. Hiệu quả khi dùng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. 

Hướng dẫn sử dụng

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người dùng nên uống 2 – 3 lần/ngày. Pha 1 – 2 thìa cà phê bột trà (hoặc 1 gói trà 5g) vào khoảng 100ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức. Thời gian lý tưởng để sử dụng trà là 30 phút sau bữa ăn để tối ưu hóa công dụng mà không gây ảnh hưởng đến dạ dày. Để đạt kết quả tốt nhất, người dùng cần kiên trì sử dụng trong một thời gian dài.

Giá bán tham khảo: 275.000đ/Hợp 250g.

Để có thể mua được Dược Trà Hòa Tan Lạc Tiên Tâm Sen Hygie And Panacee chất lượng, giá tốt và đặc biệt chính hãng tại Việt Nam thì quý khách hàng có thể tham khảo Vivita. Đây là một trong những hệ thống nhà thuốc uy tín hàng đầu hiện nay, chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, thực phẩm chức năng và vitamin chất lượng, giá tốt đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng.

Để mua Dược Trà Hòa Tan Lạc Tiên Tâm Sen Hygie And Panacee chính hãng tại nhà thuốc Vivita quý khách hàng có thể đặt hàng online trên toàn quốc thông qua những cách sau:

• Đặt hàng trực tuyến trên website: Vivita.vn
• Mua hàng trên các sàn thương mại điện tử: Shopee và Lazada
• Gọi điện trực tiếp vào số hotline: 1900 2061

Hoặc đến trực tiếp nhà thuốc Vivita tại Tp. Hồ Chí Minh để được tư vấn trực tiếp và miễn phí nhé:

Nhà Thuốc Vivita số 1: Số 58 Trần Quý Cáp, Phường 11, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh. Hotline/ Zalo: 1900 2061 – 0888 533 350.

Bài viết trên đây, Vivita.vn đã đã giúp người dùng review trà ngủ ngon và gợi ý 15 loại trà giúp ngủ ngon cho người lớn tuổi được yêu thích nhất. Nếu còn điều gì băn khoăn, quý khách hàng hãy nhanh tay liên hệ hotline 1900 2061 của Vivita để được đội ngũ dược sĩ tư vấn cụ thể hơn nhé.