Bật Mí 09 Loại Thức uống tốt cho người huyết áp cao

Để phòng chống những biến chứng nguy hiểm của bệnh cao huyết áp, việc chú ý đến chế độ ăn uống rất quan trọng. Đặc biệt, người bệnh có thể tham khảo ngay một số loại thức uống tốt cho người huyết áp cao sau đây để phòng bệnh hiệu quả.

Một số loại thức uống tốt cho người huyết áp cao

Nước ép quả lựu

Nếu mọi người chưa biết Tăng huyết áp uống gì tại nhà? Hãy thử ngay nước ép lựu. Đây là một giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng có tác dụng hỗ trợ giảm cholesterol và huyết áp. 

Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu cho thấy, nước ép lưu còn có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa sự lắng đọng cholesterol trong các mạch máu khá tốt. Thậm chí, trong quả lựu có chứa hóa chất thực vật (phytochemical) có tác dụng trong việc chống lại lớp nội mạc và chống oxy hoá thành động mạch hiệu quả. 

Bên cạnh đó, nước ép lựu cũng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ làm giảm triglyceride – là loại chất béo cũng được tìm thấy trong máu thường làm tắc nghẽn mạch. Vậy nên, khi uống nước ép lựu mỗi ngày, nó sẽ không chỉ giúp cơ thể loại bỏ cholesterol LDL mà còn làm tăng trưởng cholesterol HDL tốt, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi với nước ép củ dền

Củ dền còn được mệnh danh là “vitamin tổng hợp tự nhiên” bởi sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cực dồi dào như chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, E và carotene giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Ngoài ra, các nitrat vô cơ có trong nước ép củ dền sẽ chuyển đổi trong cơ thể thành oxit nitric. Từ đó góp phần giúp thư giãn, làm giãn nở mạch máu và làm giảm huyết áp.

Trà hoa dâm bụt

Nếu chưa biết Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? Hãy thử ngay món trà hoa dâm bụt nhé. Đây là loại trà có công dụng như một dạng thuốc lợi tiểu (tăng lượng nước tiểu), giúp cho thành nhanh chóng đào thải lượng muối dư thừa ra ngoài cơ thể vào điều hòa huyết áp.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ chỉ ra rằng, nếu bổ sung thức uống trà dâm bụt mỗi ngày sẽ giúp ích rất lớn trong việc hạ huyết áp đối với những người trưởng thành.

Từ một nghiên cứu khác tại Đại học Tufts (Boston, Hoa Kỳ) cùng đã chứng minh hiệu quả điều trị cao huyết áp trong trà hoa dâm bụt khá tốt. Đồng thời, thức uống này còn được đánh giá cao trong việc tăng cường sức khoẻ cho tim mạch hiệu quả.

Trà xanh

Uống trà gì để hạ huyết áp? Trà xanh là một sự lựa chọn phù hợp. Bởi theo BS Sarah Brewer – chuyên gia dinh dưỡng từ Anh cho biết, uống trà xanh cũng là một giải pháp tuyệt vời để giúp làm giảm huyết áp. 

Loại thảo mộc này chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid có thể giúp hỗ trợ hạ huyết áp, nhờ vào việc tạo ra oxit nitric nhiều lên trong máu. Oxit nitric có tác dụng làm giãn nở các mạch máu bị thu nhỏ và điều hòa huyết áp xuống mức bình thường.

Sữa tách béo

Sữa tách béo là một trong những thực phẩm giàu phốt pho, kali và canxi, đây đều là những loại dược chất có sự liên quan đến huyết áp. Đặc biệt, nếu chúng kết hợp cùng vitamin D hoàn toàn có thể duy trì huyết áp ổn định và khỏe mạnh. 

Từ đó, việc lựa chọn chế độ ăn uống có nhiều sản phẩm từ sữa tách béo rất có lợi để phòng ngừa và điều trị huyết áp cao.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ năm 2019 cho thấy, khi cả nam lẫn nữ bổ sung chế độ ăn với các chế phẩm từ sữa trong 6 tuần sẽ giúp làm ổn định huyết áp về mức cân bằng. 

Ngoài ra, các nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng khi ăn nhiều các chế phẩm từ sữa sẽ góp phần thiết yếu trong việc phòng ngừa và điều trị tăng huyết áp. Nhất là đối với người cao huyết áp nên ưu tiên dùng sữa đậu nành và sữa chua lên men, cả 2 loại này đều rất ít béo, giúp điều hòa huyết áp, ngăn chặn cholesterol xấu.

Nước lọc

Một trong những loại thức uống tốt cho người huyết áp cao hiệu quả đó chính là nước lọc. Theo đó, nếu chúng ta uống khoảng trên 2l nước/ngày sẽ giúp cho máu loãng hơn, dễ dàng lưu thông hơn. 

Đồng thời, khi cung cấp đủ một lượng nước nhất định thì sẽ làm giảm huyết áp tránh lực tác động lên thành mạch, đảm bảo hạ huyết áp nhanh chóng và an toàn. 

Vậy nên, mọi người có thể thấy rõ được tầm quan trọng của việc bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày. Điều này không chỉ cung cấp nước cho cơ thể tránh bị thiếu nước, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích như giảm huyết áp mà bạn nên biết.

Nước ép Việt Quất

Trong trái việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, có công dụng ngăn ngừa khả năng phá hủy thành mạch máu từ bên trong. Cho nên, khi cơ thể được bổ sung nước ép việt quất sẽ giúp điều hòa huyết áp hiệu quả. 

Không những thế, nước ép việt quất còn giúp giãn nở các thành mạch máu, để cho máu được lưu thông tốt hơn qua đó làm giảm huyết áp rất nhanh chóng và hiệu quả.

Nước ép củ cải đường

Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh? Hãy tham khảo ngay nước ép củ cải đường, bởi trong thức uống này chứa thành phần nitrat, có công dụng làm giãn mạch máu, làm tăng tuần hoàn máu lưu thông khắp cơ thể.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Hypertension năm 2014 cho thấy, 68 đối tượng đồng thời uống khoảng 227,30ml nước ép củ cải đường trong vòng 2 tuần đã giúp tạ cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương hiệu quả.

Trà atiso đỏ

Uống thuốc gì để hạ huyết áp nhanh? thì trà atiso đỏ là bài thuốc từ thiên nhiên vô cùng hữu hiệu.

Bởi vì hàm lượng bioflavonoids dồi dào trong hoa Atiso mang lại tác động tích cực tới việc phòng chống gốc tự do và ngăn ngừa llão hóa. Cùng với đó, hoạt chất này có có thể ức chế oxy hóa lipoprotein, điều chỉnh chỉ số huyết áp ổn định hơn. 

Ngoài ra, trà Atiso đỏ đã được minh chứng là có khả năng làm giảm huyết áp trên người bệnh huyết áp cao. Chúng có thể làm giảm khoảng 10% tâm thu và 12% tâm trương. Điều này có thể thấy một cách rõ ràng chỉ sau khoảng 2 tuần.

Các loại nước uống làm tăng huyết áp cần tránh

Đồ uống chứa cồn

Các loại đồ uống như rượu bia chính là những tác nhân làm tăng huyết áp và gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn. Hơn nữa, những loại đồ uống này còn gây nên nhiều biến chứng của bệnh tăng huyết áp như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, gout…

Đồ uống chứa caffein

Các loại đồ uống có chứa chất caffein cũng sẽ làm tăng huyết áp, gây lo lắng, khiến tim đập nhanh và gây khó ngủ.

Có nhiều nghiên cứu cho thấy, các đối tượng bị huyết áp cao mức độ nghiêm trọng khi sử dụng đồ uống chứa cà phê mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ dẫn đến tử vong do đột quỵ, đau tim hoặc những loại bệnh tim khác.

Đồ uống nhiều đường

Những loại đồ uống có chứa nhiều đường rất có khả năng khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, từ đó khiến cho huyết áp bị tăng cao cũng là một nguyên nhân thường thấy.

Nước tăng lực

Trong nước tăng lực có chứa cả caffeine và đường, chúng là những chất gây hại làm tăng huyết áp, vì thế những người cao huyết áp nên tránh dùng loại nước uống tăng lực này.

Đồ uống có gas

Các loại đồ có ga luôn chứa rất nhiều đường. Chắc hẳn mọi người đều biết nếu dung nạp quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, nhưng đồng thời khi nạp nhiều đường cũng sẽ dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao.

Mẹo hạ huyết áp nhanh tại nhà cho người lớn tuổi

Không phải chỉ khi bệnh huyết áp cao đã trở nặng thì mọi người mới bắt đầu thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh. Thay vào đó hãy áp dụng những biện pháp khắc phục sau đây để mang lại cho cơ thể một sức khỏe bền vững và tránh tối đa tình trạng cao huyết áp.

• Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Hãy luôn ổn định cân nặng vừa vặn với chiều cao, cần ăn uống có khoa học, đó là những bí quyết cơ bản để giúp cho chúng ta vừa có thể tránh bị huyết áp cao và còn tránh được cả tiểu đường.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn ngủ đúng giờ giấc, bổ sung đầy đủ vitamin từ trái cây, ngũ cốc, rau củ quả cùng các sản phẩm từ sữa ít béo, tránh ăn quá nhiều đồ ăn sẵn, nên ưu tiên thực phẩm tươi từ đó mới giúp cho cơ thể được khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh cao huyết áp.
• Tập thể dục hàng ngày: Việc duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày là điều tốt cho tất cả mọi người để nâng cao sức khỏe cho cả thể chất và tinh thần. Đồng thời, đây cũng là một biện pháp rất tốt để phòng ngừa việc cao huyết áp.
• Hạn chế hấp thụ muối: Muối là một yếu tố chính dẫn đến căn bệnh cao huyết áp ở người lớn. Chính vì thế, mọi người nên hạn chế hấp thụ chất muối vào cơ thể, từ đó mới có thể giúp giảm cao huyết áp hiệu quả.
• Bỏ thuốc lá: Thuốc lá luôn được xem là một chất gây hại toàn phần cho cơ thể chứ không chỉ riêng bệnh cao huyết áp. Vì thế, việc bỏ thuốc lá sẽ không chỉ tốt cho bạn để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp mà còn giúp bảo vệ người thân và môi trường xung quanh.
• Coi trọng giấc ngủ ngon: Nếu có thể ăn ngủ đầy đủ mới là khỏe mạnh nhất, còn nếu như chúng ta không ngủ được thì sẽ dẫn đến rất nhiều tác hại và bệnh cao huyết áp chính là một trong số đó. Cho nên, tất cả mọi người đặc biệt là những người lớn tuổi nên quan tâm tới vấn đề này để đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình.
• Thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà: Điểm đặc biệt của bệnh cao huyết áp là không có dấu hiệu cụ thể, nhưng khi bạn cảm thấy có sự bất thường bên trong cơ thể thì nên tiến hành đo bằng dụng cụ đo huyết áp ngay tại nhà.

 Kết luận

Trên đây là những gợi ý về các loại thức uống tốt cho người huyết áp cao để mọi người tham khảo, cũng như có thể sử dụng để phòng bệnh tốt hơn. Ngoài ra, nếu có nhu cầu tìm mua những sản phẩm hỗ trợ điều trị cao huyết áp chất lượng, giá tốt có thể liên hệ với Vivita để được hỗ trợ tốt nhất nhé.