10 thực phẩm tăng cường tinh binh cho phái mạnh

Để giúp tăng cường sinh lý, nhất là chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thì việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng. Vậy có những loại thực phẩm tăng cường tinh binh nào cho phái mạnh? Nội dung trong bài viết này Vivita sẽ giải đáp chi tiết, hay cùng theo dõi nhé.

Để tăng cường tinh binh cần bổ sung những chất nào?

Trước khi tìm hiểu đàn ông ăn gì để có nhiều tinh trùng khoẻ mạnh? Mọi người nên chú ý đến việc lựa chọn những thực phẩm chứa những chất sau đây:

• Kẽm: Đây là chất quan trọng góp phần gia tăng số lượng, cũng như chất lượng tinh trùng tốt hơn để từ đó nâng cao quá trình thụ thai thành công.
• Folate: Folate là một trong những dưỡng chất có tác động trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao khả năng sinh sản ở nam giới không nên bỏ qua.
• Vitamin B12, C, D: Đây đều là những nhóm vitamin có tác dụng oxy hóa những chất độc hại, tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản hiệu quả.
• Axit béo Omega-3: Omega 3 chính là chất giúp cho tốc độ di chuyển của tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn.
• L-arginine: L-arginine là axit amin có tác dụng rất lớn tới chức năng sinh sản ở đàn ông, bởi khi đi vào cơ thể chất này sẽ chuyển hóa thành oxit nitric từ đó nâng cao chất lượng và số lượng của tinh binh.
• CoQ10: CoQ10 là một chất hoạt động tương tự như một loại vitamin có tác dụng trong việc chống oxy hóa, từ đó nâng cao chất lượng tinh binh ở nam giới hoạt động tốt hơn.

10 thực phẩm tăng cường tinh binh nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng

Hàu và cá béo

Khi nói tới loại thực phẩm tốt cho sinh lý đấng mày râu, nhất là việc cải thiện chất lượng tinh bình thì khó có thể bỏ qua hàu, hay các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá cơm…Bởi vì trong các loại hải sản này thường có chứa hàm lượng omega 3, cùng một số loại khoáng chất như canxi, kẽm, folate,… cao nên từ đó góp phần cải thiện hiệu quả chất lượng và số lượng tinh trùng tốt hơn.

Thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thịt đỏ có chữa hàm lượng vitamin nhóm B, kẽm, sắt… cùng lượng protein cao. Nên đây không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà còn giúp đấng mày râu nâng cao hiệu quả sinh tinh, cũng như cải thiện chức năng sinh lý tốt hơn.  

Trứng

Trứng không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn là một “chân ái” cho đấng mày râu giúp nâng cao số lượng và cả chất lượng của tinh trùng. Bởi vì trong trứng chứa một hàm lượng vitamin E và Protein dồi dào, nên có tác động trong quá trình di chuyển của tinh trùng nhanh hơn, cũng như bảo vệ những chú tinh binh không bị ảnh hưởng của các gốc từ do, từ đó nâng cao hiệu quả thụ thai thành công hơn khi quan hệ.

Rau xanh

Rau xanh luôn là thực phẩm quen thuộc, được các chuyên gia khuyến khích nên ăn thường xuyên để bảo vệ sức khỏe, nhất là khả năng cải thiện chức năng sinh lý ở nam và nữ rất tốt. Bởi vì khi ăn nhiều rau xanh khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các dưỡng chất, có khả năng sản sinh ra năng lượng để hỗ trợ các hoạt động của cơ thể, trong đó có cả chuyện “yêu đương”.

Đặc biệt, đối với nam giới việc ăn nhiều rau xanh còn giúp hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sinh lý như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, nâng cao chất lượng tinh trùng… Vậy nên, theo nhiều chuyên gia thì đấng mày râu nên bổ sung nhiều rau xanh hơn trong thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng sinh lý của mình nhé.

Củ có màu đậm

Theo nhiều nghiên cứu, các loại củ có màu đậm như cà rốt, củ cải tím, củ hành tây, bắp cải tím… thường chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe tinh binh, cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Socola

Socola luôn là món ăn yêu thích của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết đây còn là thực phẩm rất tốt cho nam giới, đặc biệt trong việc nâng cao và phục hồi sức khỏe của tinh binh, tăng khả năng thụ thai khi quan hệ. Bởi vì trong socola có chứa thành phần Acid L – Arginine dồi dào nên cả số lượng đến chất lượng của tinh trùng đều được cải thiện.

Chưa kể, theo nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, nếu ăn một viên socola nhỏ hàng ngày còn có khả năng kích thích ham muốn trong chuyện chăn gối, tăng khoái cảm và hỗ trợ các “cuộc yêu” của các cặp đôi hưng phấn hơn.

Các loại đậu

Theo nhiều nghiên cứu, trong các loại đậu như đậu lăng, đậu hà lan, đậu ván… có chứa một hàm lượng axit folic dồi dào, cùng nhiều thành phần dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp tăng cường cả số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới hiệu quả.

Hạt dinh dưỡng

Trong các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, bí ngô, macca…chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhất là phytosterol – Một trong những chất chống oxy hóa, cùng nhiều loại axit amin rất tốt cho chức năng sinh lý ở nam giới, khi giúp gia tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng ham muốn hiệu quả.

Sữa

Theo thông tin đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility (Mỹ, 2014) về một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng tinh trùng ở nam giới sẽ cao hơn nếu đàn ông uống sữa tách béo hàng ngày lên tới 33% so với những người không uống. Chưa kể, trong sữa tươi, nhất là sữa bỏ cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp tăng khả năng sản sinh hormone nam testosterone và cải thiện chất lượng tinh binh hiệu quả.

Trái cây và quả mọng

Ai cũng biết rằng ăn nhiều trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết rằng nếu ăn thường xuyên, nhất là các dòng trái cây quả mọng như cam, quýt, bưởi, kiwi… sẽ rất tốt cho sinh lý nam giới, nhất là hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh binh rất tốt. Bởi vì trong những loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cao, chúng có khả năng chống oxy hóa tốt, từ đó hỗ trợ loại bỏ các chất gây ảnh hưởng tới tinh trùng hiệu quả.

Để tăng cường tinh binh cần kiêng những thực phẩm nào?

Rượu và thức uống có nồng độ cồn cao

Bên cạnh những thực phẩm tăng cường tinh bình thì các anh cũng nên chú ý cần tránh rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn… nếu không muốn suy giảm chức năng sinh lý, mà còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu cho biết, việc dùng chất kích thích thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng, suy giảm nồng độ hormone testosterone và các bệnh liên quan tới sinh lý.

Đậu nành và chế phẩm đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, chức năng sinh lý nữ. Nhưng đối với nam giới nếu dùng những thực phẩm này nhiều lại không tốt cho sinh lý, vì dễ làm lượng hormone estrogen bên trong cơ thể tăng cao, chất lượng tinh trùng cùng sẽ giảm hơn rất nhiều.

Kinh nghiệm giúp nam tăng cường tinh binh hiệu quả tại nhà

Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đấng mày râu muốn tăng cường chất lượng tinh bình, nâng cao chức năng sinh lý, tăng khả năng thụ thai thì đừng bỏ qua một vài kinh nghiệm sau đây:

• Tập thể dục thường xuyên: Vận động, tập luyện thường xuyên là phương pháp nâng cao sức khỏe cực hiệu quả, nhất là sức khỏe sinh lý. Nếu nam giới tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cho nồng độ hormone testosterone cải thiện rõ rệt, từ đó chất lượng tinh binh cũng được nâng cao, khả năng sinh sản cũng hiệu quả hơn.
• Hạn chế căng thẳng: Stress chính là nguyên nhân hàng đầu làm cho nồng độ cortisol tăng cao, điều này sẽ làm ảnh hưởng xấu tới nồng độ testosterone cũng sẽ giảm xuống, chất lượng tinh trùng cũng suy yếu dần.
• Mặc đồ lót rộng rãi, thoáng mát: Mặc quần lót chật cũng làm quá trình tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục bị ảnh hưởng, nên hãy chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát để bản thân thấy dễ chịu, thoải mái mà không gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.
• Tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ điều trị: Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý, nâng cao chất lượng tinh trùng. Nên các anh có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được sản phẩm phù hợp, cũng như mua loại rõ ràng nguồn gốc, xuất xứ, uy tín để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
• Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại: Thường xuyên tiếp xúc với khói bụi, hóa chất độc hại không chỉ tác động tới sức khỏe, mà khả năng sinh sản cũng bị giảm thiểu rõ rệt, nên đấng mày râu cần chú ý điều này nhé.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp những thông tin về một số loại thực phẩm tăng cường tinh binh để các anh có thể tham khảo, đây là một phương pháp dễ thực hiện, cũng như tốt cho sức khỏe. Vậy nên, hãy chú ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe, nhất là sức khỏe sinh sản của bản thân tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu có nhu cầu tìm mua sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, có thể liên hệ tới Vivita để được tư vấn chu đáo nhất nhé.

Hân hạnh được phục vụ!