Nam giới kiêng quan hệ bao lâu để tinh trùng khỏe?

Một trong những biện pháp giúp cải thiện chất lượng tinh trùng phải nói tới việc giảm tần suất quan hệ. Vậy nên kiêng quan hệ bao lâu để tinh trùng khỏe? Nội dung trong bài viết sau đây Vivita sẽ giải đáp chi tiết.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng

Đối với một nam giới khoẻ mạnh có thể xuất ra hàng triệu tinh binh mỗi lần quan hệ, nhưng chỉ có vài trăm tinh binh khoẻ nhất sẽ gặp trứng và thụ tinh. Tuy nhiên, chất lượng tinh trùng ở nam giới bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác nhau đến từ chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và cả môi trường sống. Cụ thể:

• Mặc đồ lót quá chật: Việc mang đồ lót quá bó sát dễ làm cho tinh hoàn bị nóng lên, từ đó gây ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng bị giảm sút, cũng như làm lượng hormone testosterone bị suy giảm.
• Ngâm mình trong nước nóng quá lâu: Theo nhiều chuyên gia cho biết, thói quen tắm nước nóng hay ngâm mình trong nước nóng quá lâu cũng sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng của tinh trùng giảm sút.
• Rượu bia, chất kích thích: Việc uống nhiều rượu bia hay sử dụng chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sản xuất tinh trung, làm gia tăng việc sản sinh estrogen ở gan làm số lượng tinh binh cũng giảm sút. Chưa kể, rượu bia cũng sẽ gây độc tới các tế bào sản xuất tinh trùng ở nam giới.
• Thuốc: Hiện nay có nhiều loại thuốc nếu sử dụng thường xuyên cũng gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở đàn ông, chẳng hạn như các loại thuốc gây độc tế bào trong điều trị ung thư, thuốc phiện, cần sa hay steroid.
• Môi trường độc hại: Nếu sinh sống trong môi trường liên quan tới các chất độc hại, bụi bẩn, nhiều khí độc cũng sẽ gây tác động tiêu cực tới chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới.
• Kiêng quan hệ lâu hoặc xuất tinh quá nhiều: Cả 2 điều này đều được các bác sĩ cho rằng đều sẽ tác động xấu đến chất lượng lẫn số lượng của tinh trùng.
• Chế độ ăn uống: Với việc thường xuyên ăn nhiều đồ ăn chiên rán, dầu mỡ, ăn ngọt, hay ăn quá mặn… cũng sẽ ảnh hưởng xấu tới khả năng sinh sản, sinh lý ở nam giới so với những người ăn uống khoa học, lành mạnh.

Kiêng quan hệ có giúp tinh trùng khỏe hơn?

Nhiều người cho rằng, việc kiêng quan hệ trong thời gian dài sẽ giúp tích trữ được nhiều tinh binh hơn, tình trùng khoẻ mạnh hơn để nâng cao khả năng đậu thai. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, bác sĩ cho rằng đây là một quan điểm khá sai lầm.

Tại Brazil đã thực hiện một nghiên cứu các mẫu tinh dịch của hàng ngàn đàn ông khoẻ mạnh, không bị bệnh lý về đường tình dục, không vô sinh, không bị bệnh mãn tính hay đang điều trị bằng liệu pháp hormone trước đó. Họ được phân thành 3 nhóm riêng, bao gồm một nhóm không quan hệ dưới 2 ngày, nhóm kiêng quan hệ 2 – 5 ngày và nhóm trên 5 ngày và đem những mẫu tinh dịch của cả 3 nhóm mang đi phân tích.

Kết quả cho thấy số lượng tinh binh khi kiêng quan hệ càng lâu sẽ càng tăng, tuy nhiên lại tỷ lệ nghịch với chất lượng khi những tinh binh này giảm khả năng di chuyển và sức sống hơn. Chưa kể, kết quả của nghiên cứu này cũng cho thấy việc kiêng chuyện giường chiếu quá lâu cũng dễ làm cho tỷ lệ tinh trùng có ADN phân mảnh, điều này dễ gây ra nhiều nguy cơ như sinh non dị tật, thai chết lưu, sảy thai,…nếu có quá trình thụ thai diễn ra.  

Nam giới kiêng quan hệ bao lâu để tinh trùng khỏe?

Với những thông tin trên có thể thấy, nếu kiêng quan hệ quá lâu thì số lượng tinh trùng tăng nhưng chất lượng lại giảm. Vậy nên, để đảm bảo cải thiện tốt chất lượng của tinh trùng khi xuất tinh, tuỳ vào từng người sẽ có thời gian kiêng quan hệ riêng.

Theo thông tin đã đăng trên tạp chí Fertility and Sterility (Mỹ) về một nghiên cứu ở hơn 6000 đàn ông, phân tích trên 9000 mẫu tinh dịch cho biết những người có vấn đề về sức khoẻ sinh sản, khả năng vận động của tinh trùng sẽ ở mức tốt nhất khi kiêng chuyện chăn gối trong 1 ngày, chất lượng tinh binh sẽ bị giảm nếu như 2 ngày không quan hệ. Còn đối với những người đàn ông khoẻ mạnh bình thường, chất lượng tinh trùng có thể vẫn đảm bảo nếu kiêng quan hệ lên tới 7 ngày và chúng sẽ suy giảm sau 10 ngày.

7 bí kíp “vàng” giúp tinh trùng khỏe và nhanh chóng đậu thai

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Theo nhiều chuyên gia, bác sĩ khuyến cáo thì để tăng và cải thiện chất lượng tinh trùng thì một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Đặc biệt, nam giới nên ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn thay vì thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ. Đồng thời, nên ưu tiên những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như trái cây mọng nước như cam, quýt, lựu, việt quất… sẽ có khả năng tăng cường sức khoẻ tinh trùng tốt hơn.

Bên cạnh đó, nên ăn nhiều thức ăn giàu kẽm và protein như thịt đỏ, hải sản… hay những thực phẩm giàu kali, axit folic,… cũng là yếu tố giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Rèn luyện thể lực

Bên cạnh mang lại những lợi ích tốt cho sức khoẻ nói chung, việc rèn luyện thể lực, thể thao hàng ngày cũng là nền tảng giúp cải thiện chức năng sinh sản, làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới hiệu quả. 

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, với những người thường xuyên tập luyện thể dục sẽ có chất lượng tinh trùng tốt hơn, nồng độ testosterone cao hơn so với những người lười tập luyện.

Cải thiện cân nặng

Theo các chuyên gia cho biết, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ sinh sản ở đàn ông, nó làm lượng hormone testosterone bị suy giảm và chất lượng tinh trùng cũng yếu dần. Vậy nên, hãy duy trì cân nặng ở mức hợp lý để có thân hình cân đối cũng như nâng cao sức khoẻ sinh lý, sinh sản hiệu quả.

Bổ sung đủ vitamin từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng

Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể nói chung, sức khoẻ sinh sản nói riêng. Hãy đảm bảo chế độ ăn uống của nam giới giàu chất chống oxy hoá như vitamin C, vitamin B12, kẽm, folate… 

Ngoài việc bổ sung vitamin thông qua thức ăn hàng ngày, mọi người cũng có thể tham khảo một số sản phẩm TPCN bổ trợ để cung cấp thêm dưỡng chất mà thực phẩm không có đủ.

Tại hệ thống nhà thuốc Vivita hiện nay cung cấp đa dạng các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ sinh sản cho nam giới, vitamin chính hãng đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Quý khách hàng có thể liên hệ để đội ngũ dược sĩ tại đây tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp với thể trạng của mình nhất.

Mặc đồ thoải mái cho vùng kín

Như đã trình bày, việc mặc đồ lót quá chật hay bó sát cũng gây ảnh hưởng xấu tới tinh hoàn và tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản ở đàn ông. Vậy nên, các anh nên chọn mặc những chiếc quần lót vừa vặn, thoải mái, làm từ chất liệu mềm mại, thấm hút tốt, thoáng mát cũng là điều giúp cải thiện sức khoẻ tinh binh.

Quan hệ vào kỳ rụng trứng của vợ

Nếu các anh đang băn khoăn kiêng quan hệ bao lâu để sinh con trai? Thì theo nhiều nghiên cứu việc quan hệ gần với kỳ rụng trứng của vợ thì sẽ giúp gia tăng cơ hội sinh con trai hơn. Bởi vì đây được xem là khung thời gian vàng mà tinh trùng Y được đẩy mạnh từ tốc độ đến chất lượng hơn tinh trùng X.

Chưa kể, gần kỳ rụng trứng âm đạo của phụ nữ có tính kiềm cao nhất, lượng dịch nhầy nhiều hơn nên gia tăng hiệu quả di chuyển của tinh trùng Y gặp trứng nhanh hơn để giúp nâng cao khả năng sinh con trai lên đến 85%.

Kỹ thuật và tư thế quan hệ

Một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khoẻ tinh trùng mà các anh cần lưu ý chính là tư thế và kỹ thuật quan hệ. Các cặp đôi nên áp dụng những tư thế cho phép “cậu nhỏ” đi sâu vào “cô bé” nhất có thể để giúp quãng đường di chuyển của tinh binh gặp trứng nhanh hơn. Mọi người có thể áp dụng một số tư thế khi quan hệ như:

• Tư thế quan hệ từ phía sau – doggy.
• Tư thế đứng.
• Tư thế cưỡi ngựa.

Kết luận

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc kiêng quan hệ bao lâu để tinh trùng khỏe? Qua đó có thể thấy, việc kiêng quan hệ quá lâu thường không tốt đối với sức khoẻ sinh sản ở nam giới. Vậy nên, các cặp đôi nên cân nhắc, xem xét tần suất quan hệ hợp lý để thoả mãn nhu cầu sinh lý, cũng như gia tăng hiệu quả thụ thai khi đang muốn có con nhé.