4 Lý do phổ biến gây yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn tác động đến đời sống tình cảm và hạnh phúc gia đình. Nhiều người gặp tình trạng này nhưng không biết nguyên nhân thực sự đến từ đâu, khiến việc cải thiện trở nên khó khăn. Dưới đây là 4 lý do bị yếu sinh lý mà nam giới cần biết để kịp thời điều chỉnh và nâng cao sức khỏe.

Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm khả năng tình dục ở nam giới, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tâm lý, khiến nhiều người cảm thấy tự ti, lo lắng và thậm chí là căng thẳng trong các mối quan hệ. Đây là một vấn đề khá phổ biến nhưng không phải ai cũng sẵn sàng chia sẻ hay tìm hiểu kỹ về nó.

Hiểu một cách đơn giản, yếu sinh lý khiến nam giới khó kiểm soát khả năng cương cứng, dễ xuất tinh sớm, giảm ham muốn hoặc không còn cảm giác hứng thú khi gần gũi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng thường gặp hơn khi tuổi tác tăng cao, do nồng độ testosterone suy giảm.

Lý do bị yếu sinh lý thường gặp ở nam giới 

Tuổi tác

Khi tuổi càng cao, cơ thể dần bước vào quá trình lão hóa, kéo theo sự suy giảm nội tiết tố testosterone – hormone quyết định đến sinh lý nam giới. Sau tuổi 30, lượng testosterone bắt đầu giảm dần, khiến nam giới gặp phải tình trạng giảm ham muốn, khó duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh sớm.

Tuổi tác là quy luật tự nhiên, nhưng nếu biết cách chăm sóc sức khỏe, tập luyện hợp lý và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, nam giới hoàn toàn có thể duy trì phong độ lâu dài.

Bệnh lý mãn tính

Các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch hay rối loạn nội tiết đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý. Đặc biệt, tiểu đường làm suy giảm tuần hoàn máu đến dương vật, khiến việc cương cứng trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc điều trị các bệnh mãn tính trong thời gian dài cũng có thể gây ảnh hưởng đến nội tiết tố và chức năng sinh lý. Vì vậy, nam giới mắc các bệnh này cần có chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý và tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm soát bệnh tốt hơn.

Tâm lý 

Áp lực từ công việc, cuộc sống hay những căng thẳng trong mối quan hệ có thể khiến nam giới bị stress kéo dài, dẫn đến rối loạn cương dương và suy giảm ham muốn. Khi tâm lý không ổn định, cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol,  một trong những yếu tố làm giảm testosterone.

Hơn nữa, nỗi lo về “phong độ” khi quan hệ cũng có thể khiến nam giới mất tự tin, gây ra vòng lặp tiêu cực. Giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ và học cách kiểm soát căng thẳng là chìa khóa quan trọng để cải thiện sinh lý.

Thói quen sinh hoạt

Lối sống thiếu lành mạnh như thức khuya, lười vận động, sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá hay ăn uống không khoa học đều có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam giới. Đặc biệt, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ hay đồ ngọt có thể làm suy giảm testosterone, gây ra tình trạng béo phì, nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý.

Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý

Dưới đây là ba dấu hiệu phổ biến giúp nhận biết tình trạng này sớm để có hướng cải thiện phù hợp.

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của yếu sinh lý. Nam giới có thể gặp tình trạng khó cương cứng, mất nhiều thời gian kích thích nhưng vẫn không đạt được độ cương mong muốn hoặc không duy trì được trạng thái này lâu trong suốt quá trình quan hệ.

Một số trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến tình trạng “trên bảo dưới không nghe”, ảnh hưởng tới chuyện vợ chồng.

Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới không kiểm soát được thời gian xuất tinh, thường diễn ra quá nhanh ngay khi bắt đầu hoặc chỉ sau một thời gian rất ngắn khi quan hệ. Điều này khiến cả bản thân và bạn đời đều không đạt được cảm giác trọn vẹn, lâu dần có thể tạo ra tâm lý tự ti, e ngại và né tránh chuyện chăn gối.

Suy giảm ham muốn tình dục

Nếu trước đây nam giới luôn cảm thấy hào hứng, mong muốn gần gũi bạn đời nhưng dần dần cảm thấy thờ ơ, không còn hứng thú với chuyện quan hệ, đó có thể là dấu hiệu của yếu sinh lý.

Nguyên nhân yếu sinh lý ở nam giới có thể đến từ sự suy giảm testosterone, căng thẳng kéo dài hoặc ảnh hưởng từ các bệnh lý nền. Khi ham muốn tình dục suy giảm, đời sống vợ chồng cũng có thể bị ảnh hưởng, tạo ra khoảng cách trong mối quan hệ.

Nếu gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu trên, nam giới không nên chủ quan. Việc duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và giữ tâm lý thoải mái sẽ giúp cải thiện tình trạng này một cách đáng kể.

Các câu hỏi thường gặp

Yếu sinh lý có chữa được không?

Có! Nếu nam giới nhận diện sớm nguyên nhân và áp dụng các phương pháp phù hợp. Yếu sinh lý không phải là một tình trạng cố định hay không thể thay đổi, mà nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe tổng thể, tâm lý và thói quen sinh hoạt.

Dưới đây là một số hướng giải quyết giúp cải thiện tình trạng này:

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc tập tạ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sản sinh testosterone tự nhiên.

Ăn uống lành mạnh

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, vitamin D, omega-3 như hải sản, trứng, thịt đỏ, rau xanh, các loại hạt để tăng cường sinh lý. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và thực phẩm chế biến sẵn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ testosterone. Thiếu ngủ hoặc thức khuya thường xuyên có thể làm suy giảm hormone sinh lý.

Kiểm soát căng thẳng và tâm lý

Stress kéo dài là nguyên nhân phổ biến gây yếu sinh lý. Nam giới cần tìm cách thư giãn bằng cách tham gia các hoạt động yêu thích, tập hít thở sâu, thiền hoặc đơn giản là dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu áp lực quá lớn, có thể tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.

Sử dụng các phương pháp hỗ trợ y tế

Nếu yếu sinh lý do các bệnh lý nền như tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn nội tiết thì cần điều trị bệnh gốc trước để cải thiện chức năng sinh lý.

Nhìn chung, yếu sinh lý hoàn toàn có thể cải thiện nếu nam giới chủ động thay đổi thói quen sống, giữ tinh thần thoải mái và có hướng chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Quan trọng nhất là không nên tự ti hay lo lắng quá mức, vì việc giữ tâm lý tích cực sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn.

Yếu sinh lý có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản không?

Yếu sinh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, nhưng mức độ tác động sẽ tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của mỗi người. Điều quan trọng là yếu sinh lý không đồng nghĩa với vô sinh, tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài mà không có giải pháp khắc phục, nó có thể làm giảm cơ hội thụ thai tự nhiên.

Để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường testosterone tự nhiên, nam giới có thể tham khảo các dòng thực phẩm bổ sung như: Viên uống Menevit Bayer, viên uống bổ sung kẽm Oyster Plus, viên uống Blackmores Multivitamin For Men và nhiều sản phẩm hỗ trợ khác.

Để đảm bảo hàng chính hãng, mọi người có thể đặt mua nhanh chóng tại nhà thuốc Vivita, nơi cung cấp sản phẩm uy tín với nguồn gốc rõ ràng, giúp yên tâm trong quá trình sử dụng.

Trên đây là 4 lý do bị yếu sinh lý ở nam giới mà nhiều người có thể gặp phải. Hy vọng những thông tin trên từ Vivita sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe sinh lý và duy trì phong độ ổn định.