7 Lời Khuyên Sau Khi Sảy Thai Cho Chị Em Nhanh Phục Hồi Sức Khỏe

Việc sảy thai gây nên những tổn hại khá lớn đối với sức khỏe và tinh thần của chị em phụ nữ. Do vậy, giai đoạn phục hồi sau sảy thai là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, Vivita sẽ giới thiệu đến chị em những lời khuyên sau khi sảy thai hữu ích nhất. Từ đó, góp phần giúp các chị em có được thể trạng tốt để chuẩn bị cho thời điểm mang thai tiếp theo.

Sảy thai bao lâu thì cơ thể phục hồi?

Tùy vào thể trạng và hình thức sảy thai mà cơ thể mỗi người sẽ có thời gian phục hồi khác nhau. Dưới đây là khoảng thời gian phục hồi sức khỏe phổ biến của đa số phụ nữ sau khi sảy thai:

• Tình trạng ra máu trường thường kết thúc sau khoảng 1 tuần kể từ khi sảy thai. Việc ra máu trường đôi khi sẽ khiến chị em bị kiệt sức, mệt mỏi trong một vài ngày. Nếu sau khoảng thời gian trên mà tình trạng ra máu vẫn không giảm, hãy đến ngay phòng khám để được bác sĩ điều trị kịp thời.
• Hormone tự nhiên bên trong cơ thể sẽ phục hồi lại bình thường sau khoảng 4 đến 6 tuần. Khoảng thời gian chính xác sẽ phù thuộc vào tình trạng và mức độ sảy thai.
• Sau khoảng 4 đến 6 tuần thì chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ trở lại bình thường. Tuy nhiên, cũng có thể mất khoảng vài chu kỳ thì mới thật sự ổn định thật sự.

7 lời khuyên sau sảy thai hữu ích cho chị em

Khám tại cơ sở y tế và tái khám thường xuyên

Những chị em phụ nữ gặp tình trạng sảy thai cần đến đến ngay cơ sở y tế uy tín để thăm khám. Đây là một trong những bước quan trọng hàng đầu để xác định được tình trạng sức khỏe cụ thể sau sảy thai. Đồng thời, biết được nguyên nhân sảy thai để có được hướng điều trị phù hợp.

Trong quá trình hồi phục sức khỏe sau sảy thai, chị em cũng cần tái khám định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nhằm để nắm được chính xác những chuyển biến của sức khỏe trong quá trình phục hồi. Bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên chi tiết, hướng dẫn cụ thể để chị em thực hiện.

Cẩn trọng trong sinh hoạt hằng ngày

Chị em phụ nữ cần lưu ý về chế độ nghỉ ngơi sau khi sảy thai như sau:

• Tình trạng khó ngủ sau khi sảy thai là khó có thể tránh khỏi. Vì vậy, chị em cần cố gắng để đầu óc được thư giãn, tránh những suy nghĩ tiêu cực.
• Hạn chế việc thức khuya, khi ngồi hoặc nằm hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu để đầu óc được thoải mái.

Trong sinh hoạt thường ngày, chị em cần chú ý đến vấn đề vận động sau khi sảy thai như sau:

• Tránh làm việc nặng, vận động quá nhiều gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.
• Khi cơ thể đã bớt đau, có thể thực hiện những bài tập nhẹ để luyện tập cơ sàn chậu và cơ bụng dưới.
• Có thể thử tập đi bộ mỗi ngày vào sáng sớm hoặc buổi tối. Khi cơ thể đã ổn định có thể tăng dần khoảng cách đi bộ lên.
• Không được bơi lội một tuần sau khi tình trạng xuất huyết ngừng lại.

Trong quá trình phục hồi sau sảy thai, tư thế nằm cho mẹ cũng là một điều vô cùng quan trọng. Sau đây là hướng dẫn chi tiết về tư thế nằm mà chị em phụ nữ nên biết:

• Cần chọn không gian nghỉ ngơi thoải mái, nên nằm trên nệm để cơ thể được nâng đỡ tốt hơn.
• Lựa chọn tư thế nằm phù hợp và không gây đau nhức. Trong trường hợp nằm ngửa cảm thấy đau thì chị em có thể nằm nghiêng. Khi nằm có thể đặt đệm hoặc gối dưới bụng và ở giữa phần đầu gối để tạo cảm giác dễ chịu hơn.
• Khi muốn ra khỏi giường, hãy nằm nghiêng rồi đặt một tay lên bụng, dùng tay kia đẩy cơ thể lên, hai chân hướng xuống sàn nhà.

Chế độ ăn uống phù hợp

Việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho chị em phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn sau sảy thai. Những dưỡng chất cần thiết sẽ được bổ sung vào cơ thể để tăng đề kháng. Phụ nữ sau khi sảy thai nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt, canxi, magie, các loại vitamin,… Vì đây là những chất sẽ bị thiếu hụt sau khi sảy thai.

Bên cạnh đó, hãy lựa chọn những cách chế biến thực phẩm phù hợp. Thực phẩm cần được nấu chín, hạn chế dùng nhiều dầu mỡ, chất béo như xào, chiên, rán,… Lựa chọn cách chế biến thức ăn phù hợp lúc này chính là hấp, luộc, áp chảo,…

Đặc biệt, để sức khỏe được phục hồi một cách an toàn, nên hạn chế ăn những món tái, sống. Một số món không nên ăn sau sảy thai như: Sushi, sashimi, gỏi hải sản,… Vì các món ăn này có thể dẫn đến việc hệ tiêu hóa bị kích thích. Không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sảy thai.

Kiêng quan hệ tình dục

Tử cung của phụ nữ sẽ bị tổn thương nghiêm trọng sau khi sảy thai. Do vậy, để phục hồi tử cung trở lại trạng thái bình thường thì cần một khoảng thời gian. Trong thời gian này, nên tránh việc quan hệ tình dục để quá trình hồi phục được diễn ra hiệu quả hơn.

Do khi quan hệ tình dục sẽ xuất hiện những tác động lên tử cung. Điều này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm nhiễm ngày càng nặng. Thời gian tránh quan hệ tình được khuyến cáo là khoản 4 tuần đầu sau khi sảy thai.

Giữ vệ sinh vùng kín

Sau khi sảy thai, vùng kín trở thành môi trường thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập và gây hại. Vì vậy mà có thể chị em sẽ gặp vấn đề nhiễm trùng vùng kín. Sau đây là những lời khuyên hữu ích để chị em phụ nữ tránh được tình trạng này:

• Sau khi sảy thai, chị em phụ nữ nên dùng khăn sạch để lau vùng kín thay vì tắm. Sau khoảng 1 đến 2 ngày, chị em có thể tắm nhưng tuyệt đối không nên tắm quá lâu. Hãy tắm bằng nước ấm và không được ngâm cơ thể trong bồn tắm.
• Hãy dùng băng vệ sinh nếu xuất hiện tình trạng chảy máu âm đạo. Sau khoảng 3 đến 4 giờ thì nên thay băng vệ sinh một lần. Lựa chọn sản phẩm dung dịch vệ sinh chuyên dụng và phù hợp để giữ sạch vùng kín, tránh viêm nhiễm.

Phục hồi tinh thần sau sảy thai

Chị em phụ nữ sau khi sảy thai khó tránh khỏi tình trạng buồn bã, lo sợ. Gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và khiến cho quá trình phục hồi sức khỏe diễn ra lâu hơn. Do đó, cách tốt nhất là chị em phụ nữ nên cố gắng để phục hồi lại tinh thần của mình.

Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực, nói chuyện cùng với chồng và người thân để được an ủi. Sau khi nghỉ ngơi, nên ra ngoài hít thở không khí, tránh ở một mình quá lâu trong phòng sẽ khiến tâm trạng ngày một buồn bã.

Thời điểm thích hợp để mang thai trở lại

Để sẵn sàng cho thời điểm mang thai tiếp theo, chị em phụ nữ cần biết một số vấn đề sau đây:

• Chỉ được mang thai sau khi sức khỏe đã được hồi phục hoàn toàn. Nhằm để sức khỏe của mẹ và thai nhi được ổn định nhất.
• Tham khảo ý kiến của bác sĩ để đưa ra được thời điểm thụ thai tốt và an toàn nhất.
• Thời điểm mang thai phù hợp sau khi sảy thai là từ 3 đến 6 tháng.
• Nên kiểm tra kỹ sức khỏe của cả vợ và chồng trước khi có dự định mang thai tiếp.

Cần bổ sung vitamin và khoáng chất gì sau sảy thai?

Canxi

Trong quá trình mang thai, cơ thể của chị em phụ nữ sẽ thiếu hụt một lượng lớn canxi. Vì vậy, khi sảy thai thì canxi là một trong những dưỡng chất đầu tiên cần được bổ sung vào cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, cá,… Thì chị em cũng nên uống thêm các loại thực phẩm chức năng, viên uống canxi để đảm bảo lượng canxi được cung cấp đầy đủ.

Sắt

Một trong những nguyên nhân dẫn đến sảy thai là do mẹ bầu bị thiếu máu. Đồng thời, việc sảy thai cũng khiến cho lượng sắt trong cơ thể ngày càng thiếu hụt. Thiếu máu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chị em, khi mang thai lại có thể dẫn đến sinh non. Khi sắt không được bổ sung đầy đủ vào cơ thể sau khi sảy thai sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn.

EPA/DHA

EPA, DHA cũng được xem là dưỡng chất quan trọng mà phụ nữ cần bổ sung vào cơ thể sau khi sảy thai. Nó có tác dụng tốt trong việc giúp tăng cường máu đến tử cung, giúp tinh trùng được linh hoạt hơn nên tốt cho quá trình thụ thai. Nó còn là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cho sự phát triển của thị giác và não bộ của trẻ. Đồng thời, hỗ trợ phòng tránh những biến chứng nguy hiểm trong quá trình mang thai.

Axit Folic

Đối với chị em phụ nữ muốn tăng khả năng có thai sau khi sảy thai. Thì trong giai đoạn phục hồi sức khỏe cần bổ sung thêm acid folic vào cơ thể. Dưỡng chất này được biết đến như một vitamin nhóm B, có tác dụng làm giảm nguy cơ xuất hiện khuyết tật ở thai nhi.

Miscarriage caring (ái tiểu nguyệt) – sản phẩm phục hồi sau sảy thai Đài Loan

Miscarriage caring là sản phẩm giúp chị em phụ nữ phục hồi sức khỏe tốt hơn sau khi sảy thai. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất từ tinh chất thảo mộc tự nhiên với hương vị chua ngọt dễ uống. Một số thành phần có thể kể đến như: Angelica, gừng khô, cam thảo, quả óc chó, cây ngải cứu, mận đen, táo gai, dâm bụt,…

Đây là sản phẩm giúp người dùng tăng cường sức đề kháng và bồi bổ cơ thể sau khi sảy thai. Hỗ trợ thúc đẩy tăng cường trao đổi chất, giúp da hồng hào và tràn đầy sức sống hơn. Khi sử dụng Miscarriage caring, chị em phụ nữ sẽ có được một tinh thần ổn định, để đầu óc được thư giãn tốt hơn.

Trên đây là toàn bộ thông tin về những lời khuyên sau khi sảy thai dành cho chị em phụ nữ. Nếu cần được tư vấn chi tiết hơn về các sản phẩm hỗ trợ phục hồi nhanh sau sảy thai có thể nhắn tin cho Vivita.