Các cách tăng chiều cao hiệu quả và tối ưu nhất

Gen di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn chiều cao của một người. Để phát triển chiều cao tối đa chúng ta cần lựa chọn và áp dụng kết hợp các cách tăng chiều cao hiệu quả và tối ưu nhất; bao gồm dinh dưỡng và chế độ tập luyện. Sau đây Vivita gửi đến các bạn đọc các bài tập tăng chiều cao, một số thực phẩm và thực đơn để bạn bổ sung vào chế độ ăn; giúp cho xương khớp phát triển tối đa, cho bạn một chiều cao lý tưởng.

Các bài tập tăng chiều cao

Đây là những bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng thực hiện tại nhà. Các động tác này giúp kéo dãn cơ thể tối đa, do đó các cơ xương khớp được hoạt động mạnh mẽ, tăng trưởng kéo dài và đồng thời cũng giúp cơ thể ngày càng dẻo dai.

Treo người trên xà

• Chuẩn bị một thanh xà rắn chịu được trọng lượng cơ thể
• Đặt thanh xà ở ở vị trí cố định theo chiều ngang; sao cho khoảng cách từ chân bạn khi đu lên xà và sàn nhà cách nhau ít nhất 10–15 cm.
• Giơ cao 2 tay, thẳng đứng lên theo chiều dài cơ thể.
• Với lấy thanh xà (có thể bật nhảy lên) và đu trong 30 giây.
• Từ từ thư giãn và cảm nhận cột sống được kéo giãn hết mức có thể.
• Tiếp đất nhẹ nhàng.
• Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác giãn cơ

• Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V.
• Hai tay đưa về phía trước, dang rộng bằng vai.
• Người vươn ra phía trước, hai tay chạm vào hai đầu ngón chân cái ở hai bên
• Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi từ từ trở về vị trí đầu. Lưng thẳng, hít thở sâu.
• Lặp lại động tác 10 lần.

Ngồi gập người

• Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng trước. Các ngón chân thả lỏng
• Hít vào và nâng hai tay vươn thẳng lên cao qua đầu, kéo dãn cánh tay
• Thở ra và gập người về phía trước. Cằm cố gắng chạm chân
• Kéo căng cánh tay ra xa nhất có thể.
• Ngẩng đầu và kéo giãn cột sống.
• Hít thở đều và giữ nguyên khoảng 20 giây
• Trở lại tư thế ngồi, tay vươn thẳng lên cao qua đầu.
• Thở ra và hạ tay xuống.
• Thực hiện lặp lại 5 lần

Căng cơ kiểu rắn hổ mang

• Nên sử dụng thảm yoga để tập luyện.
• Đặt 2 lòng bàn tay trên sàn nhà, song song với vai
• Hạ người nằm xuống thảm tư thế nằm úp. Người duỗi thẳng
• Giữ vững 2 chân, từ từ nâng cao nửa thân trên, ngửa đầu ra phía sau, cằm hướng lên càng cao càng tốt
• Hít thở đều trong quá trình tập.
• Giữ động tác trong vòng 30 giây
• Lặp lại động tác 5 lần.

Bơi trên cạn

• Chuẩn bị một chiếc thảm tập yoga
• Nằm sấp người trên thảm tương tự như tư thế rắn hổ mang, nhưng tay duỗi thẳng về trước, úp lòng bàn tay xuống sàn.
• Dùng lực nâng cả hai chân và hai tay lên song song với nhau
• Tiếp theo nâng tay phải và chân trái lên cao hơn, kéo căng cơ thể đồng thời giữ ít nhất 4 giây.
• Lặp lại với tay và chân còn lại theo khả năng của bạn.
• Giữ nguyên tư thế mỗi bên trong khoảng 20 giây.
• Thực hiện lặp lại động tác 5 lần

Lưu ý: Tất cả các động tác trên nên được thực hiện mỗi ngày. Các bạn có thể tập luyện theo mức độ tùy theo khả năng của bản thân, sau đó tăng dần tần suất hoặc độ khó. Các bài tập này chính là các cách tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Các thực phẩm tăng chiều cao

Đậu

Đậu là thực phẩm thiên nhiên rất bổ dưỡng, chứa hàm lượng cao protein thực vật. Protein làm tăng nồng độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) – là một loại hormone ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và toàn bộ cơ thể của một người.

Các loại đậu cũng chứa nhiều sắt và vitamin nhóm B. Sắt và vitamin B9, B212 tham gia và quá trình tạo máu. Do đó điều này cũng liên quan đến quá trình nuôi dưỡng toàn bộ các sụn, xương và khớp xương.

Trong đó, phải kể đến đậu nành. Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Để hỗ trợ tăng chiều cao, mỗi ngày bạn nên sử dụng khoảng 50 g đậu nành. Đậu nành khá rẻ, dễ tìm, là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả cho tất cả mọi người.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bắp cải có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn hẳn so với các loại rau khác. Bởi rau xanh thường cung cấp một lượng dồi dào vitamin C, canxi, sắt, magie và kali. Đặc biệt các loại rau lá xanh rất giàu vitamin K. Vitamin K tham gia vào quá trình tổng hợp và chuyển hóa trong xương; giúp làm tăng mật độ xương. Vì vậy bổ sung vitamin K là một cách tăng chiều cao đã được ứng dụng trong các thuốc và thực phẩm chức năng từ lâu.

Trứng

Trứng được biết là thực phẩm giàu protein dễ tìm nhất. Một quả trứng có khoảng 6 gam protein. Ngoài ra, trứng cũng chứa rất nhiều vitamin bao gồm vitamin D và khoáng chất cần thiết cho xương răng.

Chúng ta có thể ăn 6 quả trứng mỗi tuần, đảm bảo lượng protein cần thiết. Trứng cũng được chế biến đa dạng nhiều món, giúp mỗi người có thể ăn uống ngon miệng hơn mỗi ngày.

Việc ăn trứng thường xuyên xứng đáng là một trong những các cách tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng là loại cá béo có chứa nhiều acid béo omega-3. Đây là một loại acid béo có lợi cho tim mạch và đặc biệt có tầm quan trọng không nhỏ đối với sự tăng trưởng cơ thể. Cá hồi còn có nhiều protein, vitamin B, selen và kali.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng acid béo omega-3 có liên quan đến sức khỏe của xương và giúp thúc đẩy quá trình tạo xương.

Sữa

Sữa chắc chắn là thực phẩm tăng chiều cao không thể thiếu cho bạn. Tùy từng loại sữa khác nhau, nhưng đa phần, mọi công thức sữa đều bao gồm canxi, phốt pho và magie. Do đó sữa kích thích tăng trưởng ở trẻ em và giúp hỗ trợ tăng cân cũng như xây dựng cơ bắp.

Canxi là thành phần chính của xương, răng. Quá trình phát triển chiều cao của một người cũng như mọi giai đoạn của cuộc đời, canxi là thành phần thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Bổ sung sữa theo từng độ tuổi là một các cách tăng chiều cao không thể thiếu cho trẻ nhỏ đến tuổi dậy thì.

Phô mai

Phô mai bản chất là một chế phẩm từ sữa. Một số chế phẩm từ sữa khác như kem sữa, sữa chua…

Phô mai là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ Canxi, Magie, vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E….Đây là một chế phẩm cô đặc từ sữa, nên các hàm lượng dinh dưỡng này cao hơn sữa thông thường rất nhiều.

Tôm

Tiếp theo lại là một thực phẩm có hàm lượng canxi vô cùng lớn. Với tôm, trung bình 100g tôm có thể bổ sung đến 1.120 mg Canxi.

Tôm là loại hải sản có chứa nhiều khoáng chất, vitamin, omega 3, các nguyên tố vi lượng, giàu đạm nhưng lại có chứa rất ít chất béo và ít calo. Do đó kể cả đối với người mong muốn có vóc dáng cân đối, thì đây cũng là một thực phẩm lành mạnh. Các thành phần vitamin B12, canxi, magiê, sắt, kẽm, phốt pho,… dồi dào có trong tôm rất tốt cho xương sun.

Như vậy, bổ sung tôm vào chế độ ăn sẽ có tác dụng hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

Cua

Hai loại cua chúng ta thường biết đến là cua biển và cua đồng. Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g cua đồng có 12,3g protid, 3,3g lipid, 2g glucid. Lượng vitamin và muối khoáng, đặc biệt là canxi trong cua đồng rất cao: trong 100g cua có tới 5.040mg canxi, 430mg photpho, 4,7mg sắt, các loại vitamin B1, B2, PP…

Cua biển cũng là thực phẩm không kém cạnh về độ dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao. Theo Đông y, thịt cua biển có vị ngọt, mặn, tính ấm, tác dụng bổ khí dưỡng huyết, ích xương tủy… Do đó cua biển dùng rất tốt với người hư nhược, trẻ em còi, gân xương yếu. Bổ sung cua biển vào chế độ ăn giúp xương gân phát triển tối đa.

Thực đơn tăng chiều cao

Trứng cuộn

• Nguyên liệu: 3 quả trứng gà, nửa củ cà rốt, hành lá, 50g thịt lợn xay, gia vị.
• Cách làm:
  • Cà rốt bào sợi sau đó xắt nhỏ cùng với hành lá. Trộn đều với thịt xay, nêm gia vị vừa đủ.
  • Đập 3 quả trứng vào hỗn hợp trên. Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì đổ hỗn hợp trứng gà + thịt xay + rau củ vào.
  • Chờ khoảng 1 phút, không để lửa to làm khô trứng. Từ từ cuộn mép trứng từ ngoài vào trong thành một hình trụ dài. Đậy vung thêm 2-3 phút, cho lửa thật nhỏ cho chín hẳn thịt.
  • Bỏ ra đĩa và cắt lát vừa ăn.

Pudding đậu nành

• Nguyên liệu: 200ml sữa đậu nành,10g đường, 100g kem tươi, 5g gelatine, nước lọc, khuôn đựng bánh.
• Cách làm:
  • Ngâm gelatine trong nước cho tan hết.
  • Đun sữa đậu nành và đường trắng trên bếp cho tới khi nóng thì đổ gelatin vào, thêm kem tươi khuấy đều.
  • Lọc hỗn hợp qua rây vào cốc hoặc khuôn đựng chuẩn bị sẵn, cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 1 tiếng là hoàn thành.

Cá hồi nấu canh chua

• Nguyên liệu: 1 khúc cá hồi, nửa quả dứa xanh, 2 quả cà chua, 50g đậu bắp, thì là.
• Cách làm:
  • Thái dứa, đậu bắp và cà chua thành miếng vừa ăn, thái nhỏ thì là.
  • Cho dầu ăn vào nồi, bỏ cà chua vào xào sơ, thêm cá hồi và nước vừa đủ, đun sôi trong 10 phút.
  • Thêm dứa và đậu bắp đun tiếp trong 5 phút nữa thì tắt bếp, bỏ lá thì là vào, đảo nồi canh lên (trừ lại một ít thì là bỏ vào sau).
  • Nêm gia vị vừa ăn, múc canh ra bát, thả thì là băm nhỏ lên bên trên.

Canh rau củ thập cẩm

• Nguyên liệu: 1 bắp ngô ngọt, 1 củ cà rốt, 1 củ dền, 1 củ cải, 300g sườn lợn, gia vị.
• Cách làm:
  • Ngô ngọt, cà rốt, củ dền, củ cải rửa sạch và thái miếng vừa ăn.
  • Cho sườn lợn vào nồi đun sôi trong 20 phút sau đó cho ngô ngọt, cà rốt, củ cải vào đun tiếp trong 15 phút nữa thì tắt bếp.

Tôm hấp nước dừa

• Nguyên liệu: 500g tôm loại to, 1 quả dừa.
• Cách làm:
  • Tôm làm sạch để ráo nước.
  • Lấy nước dừa cho vào nồi thêm chút muối đun sôi
  • Đổ tôm vào đảo đều cho đến khi thấy vỏ tôm đỏ hồng thì tắt bếp
  • Xếp tôm ra đĩa, trang trí thêm ngò cho món ăn bắt mắt hơn.
  • Chuẩn bị nước chấm hợp khẩu vị để ăn cùng

Cua rang me

• Nguyên liệu: 2 con cua biển, ½ bát nước me chua chín, bột năng, hành tây, tỏi, gia vị.
• Cách làm:
  • Cua làm sạch, tách bỏ phần mai lấy gạch, chặt cua thành miếng vừa ăn.
  • Ướp cua đã chặt với gia vị trong 30 phút sau đó chiên cua trên chảo dầu sôi rồi vớt ra.
  • Dùng một chảo khác, cho dầu ăn vào, thêm tỏi băm nhỏ vào phi vàng cho thơm. Cho gạch cua vào đảo đều.
  • Cho nước me cùng bột năng, đường đun sôi rồi từ từ bỏ phần cua đã chiên vào chảo, rang đều tới khi nước gần cạn thì hoàn thành.

Các bạn hãy biến tấu các món ăn đa dạng hơn và liệt kê chúng vào danh sách các cách tăng chiều cao tối ưu cho mình và người thân nhé.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Việc bổ sung thực phẩm chức năng chuyên biệt, có hàm lượng dinh dưỡng cao cũng là một cách các cách tăng chiều cao cho mỗi người. Sau đây Vivita xin giới thiệu ba dòng thực phẩm chức năng đang cực hot hiện nay.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH Creation EX

Công dụng

• Kích thích tăng tiết hormone tăng trưởng GH. Giúp trẻ em trong độ tuổi dậy thì có thể phát triển chiều cao tối ưu.
• Hỗ trợ sự phát triển của vùng mô sụn đầu xương, đồng thời tăng cường mật độ xương để phòng ngừa bệnh loãng xương, mất xương.
• Hỗ trợ phục hồi xương khớp, giúp quá trình điều dưỡng sau chấn thương đạt hiệu quả tốt hơn.

Thành phần

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX có các thành phần như:

• Alpha-GPC
• Arginine
• Bone Peptide
• Purotetaito
• Canxi san hô (Coral Calcium)
• Thành phần khác: Collagen Peptide, Men khô, Men chứa kẽm

Đối tượng sử dụng

• Trẻ em trên 10 tuổi có nhu cầu cải thiện chiều cao.
• Người lớn muốn bổ sung canxi cho xương khớp.
• Trẻ đang bị thấp còi, suy dinh dưỡng, kém phát triển về thể chất.

Giá tham khảo: 790.000 VNĐ

Tăng chiều cao NuBest Tall

Công dụng

• Hỗ trợ phát triển chiều cao, tăng cường phát triển hệ thống xương răng vững chắc
• Tăng hấp thu canxi cho trẻ, tránh còi xương, thấp bé
• Giúp phát triển sụn khớp tự nhiên, tránh tình trạng yếu cơ
• Kích thích phát triển trí não và hệ thần kinh cho trẻ
• Nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ luôn khỏe mạnh.

Thành phần

• Nano Canxi
• Collagen thuỷ phân II
• Nhung hươu
• Hải sâm
• Đương quy
• Nấm phục linh
• Đỗ trọng
• Xuyên khung
• Ích Mẫu
• Bạch quả

Đối tượng sử dụng

• Trẻ em bị còi xương, thấp bé, chậm lớn
• Nam nữ thanh thiếu niên có chiều cao khiêm tốn, đang bước vào giai đoạn vàng của tuổi dậy thì
• Dành cho trẻ từ 5 – 20 tuổi

Giá tham khảo viên uống Nubest Tall: 1.090.000 VNĐ

Viên Uống Heavy Taller Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao

Công dụng

• Hỗ trợ phát triển chiều cao cho người từ 12 – 35 tuổi.
• Hỗ trợ bổ sung cho cơ thể hàm lượng dưỡng chất canxi nano, kẽm, vitamin D3, giúp xương và răng chắc khỏe.
• Hỗ trợ ổn định và thúc đẩy hệ xương khớp chắc khỏe.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

Thành phần

• Canxi Cacbonat Nano ( 500mg)
• Aquamin F ( 500mg)can
• Inulin ( 200mg)
• Chondroitin Sulfate (100 mg)
• Magie Gluconat (40 mg)
• Kẽm Gluconat (40 mg)
• MK-7 (Vitamin K2) 2000ppm
• Dầu cá 20mg
• Vitamin D3

Đối tượng sử dụng

• Người đang trong giai đoạn phát triển nhưng không không phát triển chiều cao.
• Người có mong muốn cải thiện chiều cao.
• Người lớn và trẻ em cần bổ sung canxi.
• Người trong tình trạng còi xương, chậm lớn, sụn yếu.
• Người sau 20 tuổi muốn tăng chiều cao có thể sử dụng viên uống Heavy Taller.

Giá tham khảo: 1.200.000 VNĐ

Viên uống tăng chiều cao Dr. Plus

Công dụng

• Hỗ trợ phát triển chiều cao
• Cung cấp dinh dưỡng bị thiếu hụt trong cơ thể
• Giúp phát triển não bộ
• Tăng sức đề kháng, cho cơ thể khỏe mạnh

Thành phần

• Nano canxi
• Vitamin D3 và Vitamin K2
• Collagen tuýp 2
• Photpho, DHA, Magie, 5- HTP

Đối tượng sử dụng

• Trẻ em từ 10 tuổi trở lên
• Người lớn trong độ tuổi từ  18 – 20 tuổi
• Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao

Giá tham khảo: 1.150.000 VNĐ

Bio Island – Viên nhai tăng chiều cao

Công dụng

• Kích thích trẻ ăn ngon miệng và tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất.
• Thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi từ đó tăng sự phát triển của tế bào xương, sụn và chiều cao của trẻ.
• Hỗ trợ cơ thể tăng trưởng, cải thiện chức năng hệ miễn dịch.
• Khắc phục các vấn đề còi cọc, ốm yếu, hạn chế cảm cúm, ốm, ho…

Thành phần

• Lysine Hydrochloride – 312,3 mg và Lysine – 250 mg: giúp đảm bảo việc duy trì thể trạng, tăng trưởng chiều cao, cơ, sản sinh collagen cùng như khả năng làm lành tổn thương.
• Lactose: Tạo hương vị, tăng cường sự hoạt động của não.
• Sucralose: Cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch.

Đối tượng sử dụng

• Người từ 6 – 24 tuổi.
• Trẻ bị còi cọc, thấp bé, thể trạng kém, chậm tăng cân, suy dinh dưỡng.
• Trẻ gặp các vấn để về rối loạn tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy…
• Trẻ có hệ miễn dịch yếu, thường mắc các bệnh lý về đường hô hấp.

Giá tham khảo: 349.000 VNĐ

Top các loại sữa tăng chiều cao cho tốt nhất hiện nay

Sữa tăng chiều cao Hikid Premium

Sữa Hikid premium là sản phẩm của tập đoàn Ildong Foodis uy tín tại Hàn Quốc. Thương hiệu đã có mặt trên thị trường trường từ năm 1970. Đây là sữa phát triển chiều cao hiệu quả dành cho những bé từ 1 – 9 tuổi.

Thành phần

Sữa bột tách béo, Vitamin, kẽm, sắt, Axit Amino, dầu đậu nành, dầu dừa, bột Sweet whey, Choline chloride, hàm lượng DHA, bột gạo Alpha, đường nho, Lecithin,..

Ưu điểm

• Là sữa tách béo nên không gây tăng cân. Sản phẩm giàu canxi tốt cho chiều cao, các mẹ có thể yên tâm khi cho trẻ uống mỗi ngày.
• Chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng đề kháng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Có thành phần an toàn, giàu Vitamin, khoáng chất nên trẻ uống thường xuyên sẽ tăng trí thông minh.
• Có hương vani thơm ngon dễ uống, không gây ngán.

Nhược điểm

Sữa Hikid Premium có hạt sữa to hơn những sản phẩm khác. Các mẹ khi pha cho trẻ uống phải khuấy đều tay để hòa tan đều sữa.

Sữa tăng chiều cao Abbott Grow

Abbott Grow là sản phẩm của công ty Abbott được thành lập một năm 1988 tại Hoa Kỳ. Thành phần sản phẩm đạt chất lượng cao cao và được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến của Mỹ.

Thành phần

Sữa bột, dầu hướng dương giàu Oleic, dầu đậu nành, dầu dừa, sắt kẽm, Canxi, Vitamin, khoáng chất, Taurine, DHA, Axit folic, hỗn hợp Tocopherol, Phylloquinone,…

Ưu điểm

• Chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe và hệ cơ xương phát triển
• Có nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
• Sản phẩm có giá thành phải chăng mà chất lượng tuyệt vời
• Các chất dinh dưỡng để hấp thụ và dễ tiêu hóa. Tăng cường sức đề kháng.
• Có mùi thơm hấp dẫn trẻ nhỏ.

Nhược điểm

Sữa Abbott Grow hơi khó tan khi pha. Vì vậy cần tốn nhiều thời gian hơn để hòa tan sữa cho bé.

Sữa Asumiru giúp tăng chiều cao

Thành phần

• Bột ca cao,  bột protein đậu nành, bột cá trích, bột chiết xuất từ dấm đen, bột dầu cá tinh chế có chứa DHA, bột chiết xuất từ melon placenta (bao tử của quả dưa)
• Các loại vitamin và khoáng chất như: Vitamin E, vitamin C, niacin (vitamin B3), vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin A, axit folic, L-arginine, vitamin D, vitamin B12
• Các khoáng chất: kẽm, calcium
• Collagen peptide
• Dolomite, đường kết tinh, Lactose fructose oligosaccharide, Mk7, ferric pyrophosphate.

Ưu điểm

Sữa Asumiru là sản phần nghiên cứu khoa học về thành phần hỗ trợ hóc môn tăng trưởng thông qua thực hiện cân bằng ZAP:

• ZinC – Kẽm: Kẽm hỗ trợ tổng hợp chất đạm – nền tảng dinh dưỡng của hoóc môn tăng trưởng. Hoạt hóa enzyme trong quá trình sản sinh và tiết hoóc môn tăng trưởng giúp làm xương dài ra.
• Arginine: thúc đẩy hooc môn tăng trưởng. Arginine còn được sử dụng trong ngành Y tế để kiểm tra sự tiết ra hooc môn tăng trưởng.
• Placenta từ noãn của quả dưa, chứa rất nhiều axit amin, vitamin và khoáng chất. Axit amin hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp.

Phối hợp với 3 loại canxi khác nhau:

• Canxi từ khoáng chất hạt vừng
• Canxi từ san hô thiên nhiên
• Canxi từ xương cá.

Qua bài viết trên, nhà thuốc Vivita.vn đã tổng hợp Các cách tăng chiều cao hiệu quả và tối ưu nhất. Bên cạnh đó là một số thực phẩm chức năng tăng chiều cao và sữa tăng chiều cao hiện đang được nhiều người dùng lựa chọn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.