Tăng cường sinh lý nam ăn gì? 6 thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam hiệu quả

Để nâng cao chất lượng đời sống tình dục, cải thiện chức năng sinh lý nam thì quan chú trọng tới tần suất hoạt động, tập luyện thì việc chú ý đến chế độ ăn uống rất cần thiết. Vậy ăn gì giúp tăng cường sinh lý nam? Dưới đây Vivita sẽ gợi ý một số loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam an toàn, hiệu quả để các chàng có thể tham khảo.

Ăn gì giúp tăng cường sinh lý nam giới?

Thịt đỏ

Theo nhiều nghiên cứu, một trong những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả phải nói tới thịt đỏ như thịt bò, thịt heo nạc, thịt trâu, thịt dê,… Đây được biết tới là nguồn cung cấp một lượng protein dồi dào cho cơ thể, nhất là đối với nam giới hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp, đẩy mạnh chất lượng sinh lý, kích thích ham muốn hiệu quả.

Trái cây

Trái cây là một nguồn thực phẩm mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với việc cải thiện chức năng sinh lý của các quý ông. Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nam giới ăn nhiều trái cây thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương hơn so với những người ít ăn.

Đặc biệt là các loại trái cây họ cam như chanh, bưởi, cam, quýt,.. hay một số loại quả khác như dâu tây, bơ, dưa hấu,… đều là những loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, axit amin, flavonoid,.. giúp hạn chế tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả.

Các loại hạt

Một trong những món ăn giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả không thể bỏ quá chính là các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hạt bí, đậu phộng,… Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất hữu ích cho đời sống tình dục của phái mạnh.

Trong các loại hạt này thường chứa một hàm lượng kẽm dồi dào, cùng với nhiều thành phần như vitamin, axit amin và nhất là Arginine – Một loại axit amin quan trọng trong việc tạo nên Nitric Oxide hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, lưu thông khí huyết ở đấng mày râu hiệu quả.

Vậy nên, các chàng đừng quên bổ sung vào thực đơn của mình hàng ngày các loại hạt này, hoặc kết hợp cùng với salad, sữa chua, yến mạch… để vừa nâng cao sức khỏe sinh lý vừa ngon miệng hơn nhé.

Rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm như rau hẹ, rau bina, súp lơ xanh, mướp đắng, cần tây, măng tây, rau mồng tơi… luôn là thực phẩm hàng đầu trong việc chăm sóc sức khỏe cơ thể, cũng như cải thiện chức năng sinh lý mà các quý ông có thể thêm vào thực đơn hàng ngày.

Bởi vì khi ăn nhiều rau xanh vào cơ thể đều có thể chuyển hóa thành dinh dưỡng, từ đó sản sinh ra năng lượng để hỗ trợ nâng cao các hoạt động của cơ thể, bao gồm cả chuyện chăn gối. Vậy nên, nếu các quý ông đang gặp các vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương dương,.. thì việc ăn nhiều loại rau màu xanh đậm cũng phần nào cải thiện giúp các anh tự tin thể hiện hơn.

Thực phẩm giàu kẽm

Theo nhiều nghiên cứu thì giữa kẽm và hormone testosterone của nam giới có mối quan hệ mật thiết với nhau. Kẽm chính là thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ sản sinh và cấu tạo nên loại hormone này ở nam giới, cũng như quá trình sản xuất và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Nhiều bác sĩ cho biết, nguyên nhân hàng đầu khiến quý ông suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm chủ yếu là do thiếu kẽm. Vậy nên, các anh có thể bổ sung kẽm thông qua một số loại thực phẩm phổ biến như bông cải xanh, bí ngô, cá hồi, các loại hải sản như hàu, tôm, cua, ghẹ, Thịt bò…

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là một loại axit béo rất quan trọng ảnh hưởng tích cực tới việc cải thiện chức năng sinh lý nam, tình trạng rối loạn cương dương. Đặc biệt ở những đối tượng đấng mày râu bị mạch máu hẹp, xơ vữa động mạch cũng gây ảnh hưởng tới quá trình lưu thông khí huyết từ đó gây rối loạn cương dương.

Chưa kể, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Một số loại thực phẩm giàu omega 3 mà mọi người có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn hàng ngày như cá thu, cá hồi, cá trích, bơ, hàu, các loại hạt, ngũ cốc, bông cải xanh…

Để tăng cường sinh lý nam cần kiêng ăn uống gì?

Rượu và thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn… đều được xem là những thực phẩm gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tình dục. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng chất kích thích thường xuyên là tác nhân gây suy giảm nồng độ testosterone ở nam giới, ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và chức năng sinh lý của các quý ông.

Vậy nên, các anh nên tránh xa nhóm thực phẩm này để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa nâng cao chất lượng đời sống tình dục của mình bền lâu, sung mãn hơn.

Đồ hộp, thịt chế biến và nội tạng

Các loại thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến sẵn hay nội tạng động vật chắc hẳn là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhất là các quý ông thường xuyên đi nhậu. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu thì những thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo bão hòa, chất bảo quản và hàm lượng cholesterol cao.

Nếu thường xuyên ăn những thực phẩm này dễ gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe như tăng cân, tăng mỡ máu, ảnh hưởng tới khả năng lưu thông khí huyết và gây ảnh hưởng tới khả năng cương dương, sinh lý của nam giới. vậy nên nam giới cần hạn chế sử dụng.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành thực chất là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhất là sức khỏe tim mạch, chức năng sinh lý nữ. Tuy nhiên, đối với nam giới nếu sử dụng quá nhiều lại là không tốt.

Bởi vì nếu các anh thường xuyên ăn đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành…lại gây ảnh hưởng tới chức năng sinh lý vì dễ làm cho lượng hormone estrogen trong cơ thể tăng cao hơn. Nên nam giới có thể ăn nhưng nên hạn chế để không làm ảnh hưởng tới chuyện chăn gối.

Caffeine

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc mọi người thường xuyên uống nhiều thức uống có chứa caffeine như cà phê thì dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, nhất là sức khỏe sinh lý. Bởi vì nếu lượng caffein nạp vào cơ thể quá nhiều cũng dễ làm cho tuyến thượng thận bị quá tải, chức năng của các tuyến bị suy giảm từ đó cũng làm cho chức năng sinh lý bị ảnh hưởng, mất cân bằng nội tiết tố ở tuyến giáp.

Chất béo bão hòa

Việc bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất béo bão hòa như mỡ lợn thường dễ gây ảnh hưởng tới chất lượng tình dục. Chưa kể, loại chất béo bão hòa này còn làm tăng lượng mỡ bám vào tinh hoàn, làm dày thành mạch, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và suy giảm chức năng sinh lý.

Lời khuyên để tăng cường sinh lý nam giới tại nhà hiệu quả

Rèn luyện thân thể

Thường xuyên rèn luyện thân thể, tập luyện thể dục thể thao, vận động là yếu tố giúp nâng cao sức khỏe, đặc biệt là giúp quý ông tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm căng thẳng từ đó giúp nâng cao chất lượng sức khỏe tình dục tốt hơn.

Tập kegel

Một trong những nguyên nhân khiến đấng mày râu gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, sinh lý yếu là do khung cơ sàn chậu bị yếu. Vậy nên, bài tập Kegel được xem là giải pháp hỗ trợ quý ông trong việc kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm, duy trì khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” hiệu quả.

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày được xem là phương pháp giúp cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới hiệu quả, an toàn và bền vững nhất. Năm 2019, tạp chí Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cũng đã đưa ra thông tin về việc thường xuyên mất ngủ, thức khuya quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch, khí huyết lưu thông kém và ảnh hưởng tới việc bơm máu tới dương vật khi quan hệ.

Giảm căng thẳng, stress

Theo chia sẻ của nhiều chuyên gia, việc kiểm soát được căng thẳng, stress là cách tự nhiên để cải thiện chức năng sinh lý nam tại nhà. Mọi người có thể giảm căng thẳng bằng cách nghe nhạc, tập yoga, thiền, dùng nến thơm, hay trò chuyện với bạn tình về những vấn đề mình gặp phải trong đời sống hay chuyện chăn gối để cả hai cùng thấu hiểu và thoải mái hơn.

Tránh tiếp xúc môi trường ô nhiễm, độc hại

Môi trường ô nhiễm, độc hại cũng là nguyên nhân dẫn đề các vấn đề như suy giảm chức năng sinh lý nam, giảm ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng, rối loạn cương dương,… Vậy nên, nam giới nên hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại, ô nhiễm như đeo khẩu trang khi ra đường, không nên đến những nơi có nhiều hóa chất, kim loại nặng, tránh khói thuốc lá…. để bảo vệ sức khỏe của mình.

Kết luận

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc về việc tăng cường sinh lý nam ăn gì? hay gợi ý về một số thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam. Ngoài ra, quý ông có thể tham khảo một số loại TPCN giúp cải thiện chức năng sinh lý từ những thương hiệu nổi tiếng để nâng cao đời sống tình dục của mình hiệu quả hơn.

Để được tư vấn rõ hơn về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe sinh lý nam, có thể liên hệ với Vivita ngay hôm nay nhé.

Hân hạnh được phục vụ!