Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Việc bổ sung canxi vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vậy Mẹ bầu nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất? hay cũng Vivita tìm hiểu dưới đây.

QC

Vì sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú nên cần được bổ sung đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vai trò quan trọng của canxi đối với bà bầu cụ thể như sau:

Đối với mẹ

• Bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp các mẹ phòng ngừa bệnh loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
• Phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật do thiếu hụt canxi trước mang thai.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu và các hoạt động co giãn cơ trong cơ thể.
• Hỗ trợ điều hòa nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể.

Đối với thai nhi

• Canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của thai nhi.
• Thúc đẩy sự phát triển của cơ, tim và thần kinh.
• Hạn chế nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng và chậm phát triển ở trẻ.

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy của thai kỳ?

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng lên rõ rệt theo thời gian mang thai nên mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ. Tùy vào tuổi thai kỳ và sức khỏe người mẹ, các bác sĩ khuyên dùng viên bổ sung canxi theo từng giai đoạn.

• Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ: phụ nữ có thai cần 800mg canxi/ngày. Tuy nhiên, thời điểm này mẹ bầu có thể chỉ cần bổ sung canxi hàng ngày qua thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh, ngũ cốc, …Trong trường hợp mẹ bầu ốm nghén không ăn được, lượng canxi không được bổ sung đầy đủ thì nên đi khám để được tư vấn xem có nên sử dụng thêm viên canxi hay không.
• Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên 1000mg/ngày do đây chính là giai đoạn bắt đầu hình thành hệ xương của thai nhi. Trong khoảng thời gian này, các mẹ có thể bổ sung viên uống canxi và vitamin D3. Tuy nhiên, nên bổ sung loại canxi nào và lượng bao nhiêu là phù hợp thì mẹ cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia.
• Vào 3 tháng cuối và thời gian cho con bú: là giai đoạn nhu cầu canxi cho trẻ tăng lên nên mẹ cần bổ sung từ 1500mg canxi/ngày. Mẹ bầu nên duy trì uống viên canxi, vitamin D3 cho tới sau khi sinh để đảm bảo nhu cầu phát triển của trẻ và hạn chế bệnh lý do thiếu hụt canxi ở bà bầu.

Lưu ý, mẹ bầu không nên tự tiện bổ sung canxi vì nếu bổ sung không đúng hoặc dư thừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ.

Bà bầu uống canxi vào lúc nào trong ngày?

Mẹ bầu cần chú ý bổ sung canxi từ thực phẩm và viên uống bổ sung để đảm bảo nhu cầu của cơ thể và thai nhi, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú. Tuy nhiên để tăng hiệu quả của quá trình hấp thu canxi thì mẹ bầu cần chú ý thời điểm bổ sung canxi trong ngày.

Nên uống canxi vào buổi sáng sau ăn từ 30 – 60 phút, nếu quên uống vào buổi sáng thì có thể uống vào sau ăn trưa. Nhưng tuyệt đối không uống vào buổi tối sau 9 giờ vì dễ gây khó ngủ, sỏi thận. 

Trong quá trình mang thai, các bà bầu thường phân vân không biết uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất. Thực tế, canxi và sắt nếu uống cùng lúc sẽ làm giảm hấp thu của nhau, do đó nên uống cách nhau khoảng hai tiếng đồng hồ. Mẹ bầu có thể lên lịch uống canxi vào buổi sáng và sắt vào buổi trưa.

Bà bầu cần chú ý gì khi bổ sung canxi

• Uống canxi theo đúng liều lượng, hướng dẫn của bác sĩ, không quá 2.500mg/này.
• Trong trường hợp, uống canxi > 1000mg/ngày, thì cần chia thành 2 lần uống để đảm bảo hấp thu tốt nhất.
• Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.

Hy vọng những chia sẻ của Vivita.vn đã giải đáp được vấn đề “Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?“. Nếu cần tư vấn thêm về các vấn đề sức khỏe hoặc dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ hotline 1900 2061 để được các Dược sĩ giải đáp.