7 Ngày uống nước ép cần tây giảm 2kg tại nhà an toàn và hiệu quả

Cần tây là một loại rau cực kỳ quen thuộc đã có từ lâu đời ở châu Âu và một số nước châu Á. Hiện nay tại Việt Nam, cần tây được trồng và bán rộng rãi ở các chợ thực phẩm, siêu thị. Trên các diễn đàn mạng xã hội đang nổi lên rầm rộ những món ăn từ cần tây cũng như cách làm nước ép cần tây giảm cân. Cùng Vivita tìm hiểu cách thực hiện 7 Ngày uống nước ép cần tây giảm 2kg tại nhà an toàn và hiệu quả nhé.

QC

Uống nước ép cần tây có giảm cân không?

Giá Trị Dinh Dưỡng của cần tây

Từ thế kỷ 16, cần tây được coi là một loại thuốc lợi tiểu và hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp. Cần tây chứa lượng nước cao (lên đến 95% so với toàn cây), có tính mát, nên có tác dụng hạ nhiệt cơ thể. Giá trị dinh dưỡng của cần tây như sau:

• Carbohydrate: cần tây chứa lượng carb khá thấp. Một chén cần tây đã được cắt nhỏ chỉ có 3 gam carbohydrate, trong đó hơn một nửa đến từ chất xơ. Ngoài ra, một chén cần tây như thế cũng có 1,4 gram đường tự nhiên.
• Cần tây chỉ chứa một lượng rất ít không đáng kể chất đạm và không chứa chất béo.
• Chất xơ trong cần tây có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Một ly cần tây cung cấp khoảng 6% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
• Cần tây có các vi chất dinh dưỡng nhất định như Kali, Natri, Florua, Folate, Choline, vitamin A, vitamin C và vitamin K. Đặc biệt lượng Kali từ một ly nước ép cần tây đảm bảo cung cấp lên đến 30% nhu cầu hằng ngày của một người.

Trong một ly nước ép cần tây 100 ml có chứa khoảng 42 calo, 9g carbohydrate, 215 mg natri, 4g chất xơ, 2g đường, 2g chất đạm.

Tác dụng giảm cân của cần tây

Cần tây là thực phẩm chứa lên đến 95% là nước. Đây là một cách gián tiếp giúp bạn bổ sung nước không qua việc phải uống nước lọc hằng ngày. Một cách thụ động bạn có thể cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp cơ thể chuyển hóa và hoạt động khỏe mạnh. Đồng thời khi bạn uống nước ép cần tây trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn đấy.

Chỉ số đường huyết của cần tây sống ở mức thấp, là 35. Tuy nhiên, khi được nấu chín thì sẽ làm tăng đáng kể lên giá trị 85,2. Như vậy việc bạn ăn sống hay uống nước ép cần tây sẽ giúp cho lượng đường trong máu không bị tăng cao đột ngột như khi bạn ăn các thực phẩm khác. Khi đường huyết tăng quá nhanh và cơ thể không sử dụng kịp, nó sẽ được tích lũy dưới nhiều hình thức, trong đó có một con đường là tích mỡ dưới da.

Với hàm lượng calo cực kỳ ít, cần tây cho bạn một thức uống bổ dưỡng mà không lo tăng cân nhờ vào việc giảm lượng hấp thu vào cơ thể.. Và cuối cùng, chất xơ dồi dào trong cần tây cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Cho nên bạn sẽ giảm ăn vặt và từ đó giảm cân hiệu quả.

7 cách làm nước ép cần tây giảm cân cho 7 ngày đơn giản tại nhà

Có rất nhiều những cô nàng đã sử dụng cần tây trong thực đơn ăn uống hằng ngày nhằm mục đích giảm cân làm đẹp. Cũng không ít những KOL, người nổi tiếng đã thực hiện thử thách 7 ngày uống nước ép cần tây giảm cân và cho thấy kết quả đáng mong đợi. Nhưng chắc hẳn để uống được một thức uống có mùi khá hăng liên tục trong 7 ngày thực sự là gian nan. Sau đây là 7 cách làm nước ép cần tây giảm cân cho 7 ngày đơn giản tại nhà. Bạn hoàn toàn có thể giảm được 2kg cân nặng chỉ trong vòng một tuần mà không hề mệt mỏi nhé.

Cách làm cần tây mật ong giảm cân

Mật ong giúp tạo vị thơm ngậy và độ ngọt béo vừa phải cho nước ép cần tây. Giúp bạn thưởng thức ngon miệng hơn. Mật ong cũng góp phần giúp tăng cường hệ tiêu hóa và các quá trình chuyển hóa, đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Do đó kết hợp cần tây và mật ong sẽ giúp bạn giảm cân.

Cách làm nước ép cần tây mật ong:

• Bước 1: Nhặt cần tây, loại bỏ lá hư hỏng. Rửa sạch cần tây rồi cắt khúc nhỏ.
• Bước 2: Sau đó, bạn hãy cho nguyên liệu trên vào máy ép. Ép lấy nước ra ly.
• Bước 3: Cho thêm mật ong vào ly nước ép cần tây, khuấy đều và thưởng thức ngay..

Công thức nước ép cần tây chanh giảm cân

Chanh là một loại quả giàu vitamin C, acid citric và axit axetic, không có chất béo… Chanh nổi tiếng là một loại trái cây đã được sử dụng là nguyên liệu giảm cân từ rất lâu. Chanh giúp tăng cường tiêu hóa, đốt cháy chất béo trong cơ thể. Do đó, khi kết hợp 2 loại nguyên liệu trên sẽ giúp quá trình triệt tiêu mỡ thừa nhanh hơn.

Cách làm nước ép cần tây chanh giảm cân:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 200g cần tây và ½ quả chanh.
• Bước 2: Cần tây cắt gốc rửa sạch, cắt khúc sau đó cho vào máy ép.
• Bước 3: Đổ nước ép ra cốc, sau đó vắt ½ quả chanh. Có thể thêm 1 chút mật ong cho dễ uống.

Cách làm dứa cần tây giảm cân

Dứa cũng là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều nước và chất xơ. Dứa có vị ngọt thanh hơi chua và cũng không làm cho bạn nạp vào quá nhiều đường. Sau đây là cách làm nước ép cần tây dứa giảm cân

• Bước 1: Cần tây làm sạch, rửa để ráo nước. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt.
• Bước 2: Cả hai thứ bạn đều cắt miếng nhỏ vừa phải. Có thể để chung cần tây và dứa với nhau
• Bước 3: Cho hỗn hợp trên vào máy ép, ép lấy nước rót vào ly thủy tinh rồi thưởng thức thôi.

Cách làm nước ép cần tây dưa leo giảm cân

Dưa leo là loại quả được sử dụng làm đẹp rất thông dụng. Loại quả này còn có hàm lượng khoáng chất, acid folic, Vitamin B1, B2, B6…và chất xơ dồi dào nên có khả năng hỗ trợ quá trình giảm béo.

Cách làm nước ép giảm béo từ cần tây dưa leo:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 150g cần tây, 1 quả dưa chuột, vài thìa mật ong.
• Bước 2: Cần tây cắt bỏ rễ, lá già, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước.
• Bước 3: Dưa chuột gọt vỏ. Nếu bạn sử dụng dưa leo sạch trồng tại nhà thì bạn nên để nguyên vỏ nhé. Cần tây xắt nhỏ, dưa leo cắt khúc vừa, sau đó từ từ cho 2 nguyên liệu trên vào máy ép hoa quả.
• Bước 4: Chắt nước ép ra cốc và cho thêm 2 thìa mật ong vào cho dễ uống.

Cách làm nước ép cần tây ớt chuông giảm cân

Thành phần ớt chuông chứa rất nhiều chất xơ, nên có tác dụng tạo cảm giác no lâu, ức chế cơn thèm ăn. Ớt chuông chứa đa dạng vitamin cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Nước ép cần tây và ớt chuông là loại thức uống thơm ngon, phù hợp với những người theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Hướng dẫn cách làm nước ép cần tây giảm cân cùng với ớt chuông:

• Bước 1: Đầu tiên, bạn cắt bỏ gốc cần tây và phần cuỗng, lõi của ớt chuông
• Bước 2: Sau đó,  hãy cắt nhỏ cần tây với ớt chuông. Cho các nguyên liệu trên vào máy ép.
• Bước 3: Rót ra cốc thủy tinh rồi thưởng thức.

Cách làm nước ép cần tây táo xanh giảm cân

Táo cũng là một cách giảm cân lành mạnh mà nhiều người đã áp dụng. Táo xanh chứa nhiều chất xơ và ít đường hơn so với táo đỏ. Do đó bạn hãy lựa chọn táo xanh để làm nước ép cùng cần tây giảm cân nhé.

Hướng dẫn cách làm nước ép cần tây và táo xanh:

• Bước 1: Đầu tiên làm sạch cần tây và rửa sạch táo, nên ngâm muối táo trước để sát khuẩn tốt hơn.
• Bước 2: Cắt nhỏ cần tây với táo xanh. Táo xanh để nguyên vỏ sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất, bạn cũng có thể gọt vỏ đi nhé.
• Bước 3: Cho các nguyên liệu trên vào máy ép. Rót ra cốc thủy tinh rồi thưởng thức.

Cách làm nước ép cần tây cà chua giảm cân

Cà chua có nhiều công dụng tốt với sức khỏe như giảm lượng đường trong máu, phòng ngừa mỡ máu. Cà chua là nguồn vitamin A dồi dào giúp chống lão hóa và cho đôi mắt khỏe đẹp. Cà chua kết hợp cần tây cũng sẽ cho bạn một thức uống giảm cân và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Hướng dẫn cách làm nước ép cà chua cần tây giảm cân:

• Bước 1: Rửa sạch cà chua và cần tây. Cần tây cắt khúc, cà chua bổ trái cau
• Bước 2: Sau đó, bạn hãy cho các nguyên liệu trên vào máy ép.
• Bước 3: Rót nước ép ra cốc thủy tinh và thưởng thức.

Giảm cân bằng nước ép cần tây cần lưu ý những gì?

Uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào?

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần uống nước ép cần tây giảm cân vào trước bữa ăn 15 – 30 phút. Nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy no và giảm lượng ăn vào bữa chính. Từ đó giảm lượng calo nạp vào và giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt bạn hãy uống một ly nước ép cần tây vào buổi sáng đầu ngày nhé.

Những người không nên uống cần tây?

Những người sau đây không nên uống cần tây:

• Người bị huyết áp thấp: trong đông y, cần tây được dùng để hỗ trợ điều trị bệnh tăng huyết áp. Do đó người huyết áp thấp không nên uống nước ép cần tây giảm cân. Khi uống quá nhiều sẽ gây ra các biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng.
• Người đang trong tình trạng cơ thể lạnh, đau bụng, tiêu chảy. Do cần tây có tính mát, nên không phù hợp với những đối tượng này.
• Phụ nữ có thai và phụ nữ cho con bú trong vòng 6 tháng không nên tự ý sử dụng nước ép cần tây quá nhiều.

Uống nước ép cần tây bao nhiêu là đủ?

Cái gì nhiều quá cũng không tốt. Cần tây cũng không ngoại trừ. Bạn có thể gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa khi uống quá nhiều nước ép cần tây. Uống tối đa 500ml nước ép cần tây mỗi ngày và kết hợp với một số loại quả khác như kể trên để có hiệu quả tốt hơn.

Không nên sử dụng nước ép cần tây cũ

Không nên sử dụng cần tây đã để quá lâu. Cần tây để lâu đã mất đi lượng nước đáng kể. Bên cạnh đó là những dưỡng chất cũng bị hao hụt do ánh sáng, nhiệt độ. Bạn cũng không nên sử dụng bất kỳ loại nước ép nào để quá lâu, dù bảo quản trong tủ lạnh. Chúng đều mất đi chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Hãy đảm bảo luôn uống nước ép cần tây mới để bạn có thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh nhé!

Một số tác dụng phụ của cần lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân

• Dùng quá nhiều cần tây sẽ có thể gây kích thích co bóp tử cung. Điều này gây nguy hiểm cho các bà mẹ mang thai.
• Cần tây chứa một thành phần là Psoralen. Chất này có thể gây ra tình trạng ngứa, sạm da, làm nặng thêm bệnh vẩy nến. Do đó những người có cơ địa hay bị dị ứng, đang bị bệnh viêm da cơ địa thì không nên sử dụng cần tây.
• Một số người uống nước ép cần tây quá nhiều gây tình trạng lạnh bụng, đau bụng và tiêu chảy kéo dài. Bạn nên sử dụng vừa đủ thôi nhé.

Lời kết

Như vậy, trên đây nhà thuốc Vivita đã chia sẻ đến quý bạn đọc bài viết 7 Ngày uống nước ép cần tây giảm 2kg tại nhà an toàn và hiệu quả. Kèm theo đó là 7 cách làm nước ép cần tây giảm cân thơm ngon. Chúc các bạn giảm cân thành công, đạt mục tiêu một vóc dáng gọn gàng và một cơ thể khỏe khoắn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.