DHA cho bé quan trọng thế nào? – Mọi mẹ bỉm đều nên biết

DHA cho bé đóng vai trò gì trong hành trình phát triển đầu đời? Nên bổ sung DHA bằng cách nào và đâu là những lưu ý quan trọng không thể bỏ qua? Đọc ngay bài viết bên dưới để cùng Vivita tìm ra câu trả lời nhé.

DHA cho bé là gì?

DHA (DocosaHexaenoic Acid) là một axit béo quan trọng của cơ thể, đặc biệt là đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Đây là thành phần cấu trúc của não bộ, võng mạc và da.

DHA có khả năng tự sản xuất một cách tự nhiên trong cơ thể với lượng nhỏ. Tuy nhiên, để đảm bảo lượng DHA cần thiết, bạn cần phải ăn bổ sung qua nguồn thực phẩm và sử dụng các thực phẩm chức năng.

DHA cho bé có tác dụng gì?

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, cụ thể là DHA để có thể giúp bé phát triển tốt về trí – lực trong giai đoạn đầu đời. DHA đóng vai trò thiết yếu đối với quá trình hoàn thiện các chức năng của trẻ nhỏ, đặc biệt đối với sự phát triển của thị giác và trí não. Cụ thể là:

Đối với mắt

DHA là chiếm tỷ lệ cao trong cấu trúc võng mạc – nơi ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nhìn của mắt. Việc bổ sung DHA giúp trẻ phát triển một cách toàn diện các chức năng của mắt, cũng như giảm các nguy cơ mắc những bệnh lý liên quan đến mắt sau này.

Đối với não bộ

DHA là thành phần quan trọng trong cấu tạo của não bộ, đặc biệt là các tế bào thần kinh trung ương. Axit béo này giúp tạo ra độ nhạy cho các nơ ron thần kinh, tăng độ nhanh nhạy và chính xác của khả năng dẫn truyền thông tin.

Sở dĩ nói DHA quan trọng là vì nó đóng vai trò then chốt khi não bộ tham gia vào quá trình nhận biết cảm giác (thính giác, thị giác), kiểm soát vận động, khả năng ra quyết định và kiểm soát cảm xúc, lời nói…

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ thiếu DHA thường có chỉ số thông minh IQ thấp hơn. Trong khi đối với trẻ được bổ sung đầy đủ lại có IQ cao hơn khoảng 8 điểm. Đồng thời các nguy cơ chậm phát triển thần kinh cũng thấp hơn.

Đối với thể trạng

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra được sự liên kết chặt chẽ DHA và thể trạng của giai đoạn đầu đời của trẻ, cụ thể là từ sơ sinh đến dưới 6 tuổi. Trẻ được bổ sung đầy đủ DHA sẽ có cân nặng và chiều dài cơ thể nhỉnh hơn so với các trẻ bị thiếu hụt. 

Các nguồn bổ sung DHA cho bé

Bổ sung DHA bằng thực phẩm

Nếu ở người lớn, DHA đóng vai trò bảo vệ và giảm các nguy cơ mắc tim mạch, tiểu đường… thì đối với trẻ em, đây là thành phần tối quan trọng cho sự hoàn thiện toàn diện của não bộ và thể trạng.

DHA có nhiều trong thực phẩm nào là câu hỏi được các mẹ quan tâm. Hãy cùng Vivita tìm hiểu ngay trong danh sách bên dưới:

• Cá chứa nhiều DHA, đặc biệt là cá béo – loại cá có chứa dầu cá trong các mô cơ thể và khoang bụng. Một số loại cá béo nổi bật gồm các hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích.. Lý tưởng nhất là nên ăn khoảng 340 gam cá mỗi tuần.
• Tôm, cua, mực cũng là những thực phẩm dồi dào DHA. Ngoài ra, với các chế biến đa dạng, đây còn là các lựa chọn giúp bữa ăn vừa dinh dưỡng, vừa ngon miệng. Tuy nhiên, chỉ nạp khoảng 220 – 340 gam các loại hải sản trong một tuần.

• Các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt đậu phộng…. là những thực phẩm dồi dào DHA. Không chỉ có thể sử dụng như một món ăn vặt lành mạnh, sữa từ hạt các loại hạt này cũng là nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời. 
• Rau xanh và trái cây là những nguồn cung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, trong đó có DHA. Nổi bật là súp lơ, bắp cải, cải xoong, quả bơ… 

Khi bé đã chuyển sang giai đoạn ăn dặm, các mẹ có thể linh hoạt thêm các nhóm thực phẩm này để bổ sung DHA cho bé.

Bổ sung DHA bằng sữa công thức

Ngoài các thực phẩm tự nhiên, các mẹ bầu nên bổ sung những loại sữa dành riêng cho thai phụ để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Song song đó các mẹ cũng nên sử dụng các viên uống bổ sung DHA. Tuy nhiên, các mẹ cần tham vấn với bác sĩ về liều lượng sử dụng sao cho phù hợp và an toàn nhất.

Dù là sữa công thức cho mẹ hay bé thì lượng DHA được cung cấp cũng có thể không lý tưởng như kỳ vọng. Có thể do các phản ứng với nhiệt, phản ứng oxy hóa với không khí sẽ làm giảm chất lượng và hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa. 

Do vậy, ngoài uống sữa, mẹ và bé có thể nạp DHA bằng viên dầu cá. Đây có thể xem là nguồn omega 3 trực tiếp với chất lượng cao.

DHA cho bé uống khi nào?

DHA cần thiết cho giai đoạn nào của bé?

Như đã đề cập, DHA đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ từ trong bụng mẹ. Do vậy, không chỉ cần được bổ sung đầy đủ vào những năm tháng đầu đời, các mẹ còn cần lưu ý chăm chỉ nạp DHA ngay từ khi mang thai.

• Khi bé còn trong bụng mẹ

Thai nhi hấp thụ các chất dinh dưỡng thông qua nhau thai. Não bộ, thính giác, thị giác của trẻ được hình thành và phát triển mạnh mẽ vào tháng thứ 4-5-6 của thai kỳ. Tốt nhất các mẹ nên lưu ý bổ sung DHA cho thai nhi từ lúc mang thai. 

Để sung DHA cho bé ngay từ khi còn trong bụng, khẩu phần ăn đa dạng dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm giàu DHA là điều vô cùng quan trọng.

• Giai đoạn dưới 6 tháng tuổi

Dinh dưỡng những năm đầu đời vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bé. Cách bổ sung DHA tuyệt vời nhất trong giai đoạn này chính là cho bé bú sữa mẹ. 

Tuy nhiên, do còn quá nhỏ, khả năng chuyển hóa DHA từ những dưỡng chất trong sữa mẹ còn hạn chế. Hoặc lượng sữa mẹ không đủ có thể khiến trẻ bị thiếu hụt axit béo thiết yếu này. Trong trường hợp như vậy, các bé nên được bổ sung DHA thông qua các sản phẩm bên ngoài.

• Giai đoạn từ 6 tháng – 1 tuổi

Đây là giai đoạn phát triển nhanh của trẻ với sự hoàn thiện mạnh mẽ về não bộ và các cơ quan chức năng trong toàn bộ cơ thể.

Trong khi đó, đây cũng là giai đoạn chuyển tiếp dần dần của trẻ từ bú sữa mẹ sang ăn dặm. Nếu chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, đặc biệt là thiếu các thực phẩm giàu DHA như Vivita đã đề cập ở trên, bé nên được uống các viên uống bổ sung để đảm bảo đủ lượng DHA mà cơ thể cần.

• Giai đoạn từ 6 tuổi trở lên

Từ 6 tuổi trở lên, trẻ tiếp cận nhiều với các hoạt động học tập, thể chất nên cần được bổ sung DHA đầy đủ. Lúc này khả năng chuyển hóa DHA từ thực phẩm trong cơ thể cũng đã hoàn chỉnh hơn. Nên việc tăng cường nguồn axit béo này cũng dễ dàng hơn nhờ vào thức ăn.

Nên uống vào thời điểm nào trong ngày

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, DHA hấp thu tốt nhất khi bụng no hoặc vừa ăn xong. Khi dùng liền sau bữa ăn, DHA nói riêng hay omega 3 nói chung được hấp thụ tốt hơn. Vì chất béo trong thức ăn giúp kích thích các enzyme lipase hoạt động, giúp các DHA bị phân hủy và được hấp thụ vào cơ thể.

Để thuận tiện hơn, các mẹ có thể bổ sung DHA cho bé vào các thời điểm sau:

• Cho bé uống DHA vào buổi sáng

Bữa sáng nên có trứng, bơ, cá, dầu oliu. Đây là những chất béo giúp kích hoạt quy trình phân hủy và hấp thụ DHA vào cơ thể.

• Cho bé uống DHA vào buổi tối

Một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng, uống DHA vào ban đêm còn giúp ngủ ngon, ngủ sâu, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này có tác dụng ở cả người lớn và trẻ em. Kết quả mang lại là một buổi sáng tràn đầy năng lượng và hứng khởi vào hôm sau.

Liều dùng DHA cho bé như thế nào?

• Trẻ dưới 12 tháng tuổi cần bổ sung khoảng 500 mg EPA + DHA mỗi ngày (*).
• Trẻ từ 12 tháng – dưới 36 tháng cần bổ sung khoảng 800 mg EPA + DHA mỗi ngày.

(*) EPA, DHA, ALA là 3 loại axit béo omega 3 liên quan mật thiết đến sinh lý con người.

Lưu ý khi dùng DHA cho bé

DHA đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn đầu đời của trẻ. Nhưng không nên vì thế mà các bố mẹ bổ sung một cách vô tội vạ. Thay vào đó cần tìm đến sự tư vấn từ bác sĩ để biết được các thông tin sau:

• Trẻ có dị ứng với DHA không?
• Trẻ mắc các bệnh lý nào cần cân nhắc trước khi sử dụng DHA để đảm bảo an toàn?
• Những biểu hiện nào cho thấy trẻ đang dị ứng DHA?
• Có giải pháp thay thế nào mà vẫn đảm bảo lượng DHA cần thiết cho sự phát triển của trẻ?
• Liều lượng dùng DHA thích hợp cho trẻ là bao nhiêu?

Bên cạnh đó, việc bảo quản DHA cũng là điều quan trọng mà các phụ huynh nên lưu tâm. Cũng như nhiều loại dược phẩm khác, DHA cần được lưu trữ ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.

Ngoài ra, với một số sản phẩm DHA dạng lỏng cần bảo quản dưới một nhiệt độ an toàn và có thời gian sử dụng ngắn. Đừng bỏ lỡ những thông tin hướng dẫn này trên nhãn mác sản phẩm.

Hy vọng bài viết trên đây đã mang đến bạn những thông tin tổng quan về DHA cho bé. Chúc bạn luôn được thuận lợi trong hành trình nuôi dưỡng thiên thần nhỏ.

Tìm hiểu: Bổ Sung DHA Cho Trẻ Như Thế Nào