7 Loại Vitamin Và Khoáng Chất Thiết Yếu Giúp Tăng Chiều Cao Không Thể Thiếu
Xem nhanh nội dung bài viết
Vitamin là những dưỡng chất rất thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể đặc biệt là với chiều cao của trẻ. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Vivita tìm hiểu vitamin tăng chiều cao là vitamin gì và các khoáng chất thiết yếu để bổ sung sao cho an toàn, hợp lý.
Vitamin tăng chiều cao là vitamin gì?
Xương được hình thành và mất đi do hoạt động của các tế bào tạo xương và hủy xương. Quá trình này được điều hòa bởi hàng loạt phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Một số vitamin có chức năng điều hòa các phản ứng này giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh bao gồm:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B1 hay còn được biết đến với cái tên Thiamin, là loại vitamin nhóm B được phát hiện đầu tiên vào năm 1630. Vai trò chính của loại vitamin tan trong nước này là giúp ổn định các phản ứng chuyển hóa sinh năng lượng trong cơ thể. Do đó, tạo điều kiện cho não bộ và hầu hết các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường.
Đối với hệ xương khớp, vitamin B1 giúp khung xương vững chắc và được định hình bình thường. Ở bệnh nhân mắc bệnh Beriberi (bệnh lý mà trong đó cơ thể bệnh nhân thiếu vitamin B1), phần xương và khớp chân thường bị dị dạng giống hình chân cừu khiến việc đi lại vô cùng khó khăn.
Một số thực phẩm giàu vitamin B1 như phần cám gạo, yến mạch, quả hạch, trứng, thịt gia cầm, các loại đậu,…
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 còn được biết đến với cái tên Riboflavin có vai trò ổn định các quá trình sinh năng lượng, kích thích tái tạo mô tổn thương và tổng hợp glutathione. Các quá trình trên giúp cho các cấu trúc như xương, da, tóc, móng tay phát triển tốt.
Vitamin B2 có nhiều trong nhiều loại thực phẩm như: rau củ có màu xanh đậm, cà chua, nấm, quả hạch, quả mọng, thịt, cá hồi, trứng,…
Vitamin A có tăng chiều cao không?
Vitamin A thường được biết đến với công dụng hỗ trợ thị giác giúp sáng mắt. Ngoài ra, đây còn là thành phần hỗ trợ tái tạo mô xương hư tổn giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội. Vitamin A có nhiều trong: cà rốt, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, dầu gấc, khoai lang,…
Vitamin D có tăng chiều cao không?
Xương cấu tạo chính bởi 80% là khoáng chất, trong đó chủ yếu là phức hợp của Canxi và phốtpho. Vitamin D có công dụng giúp tăng hấp thu cả hai thành phần này từ ống tiêu hóa, giúp tăng nguyên liệu tổng hợp xương và từ đó hỗ trợ tăng chiều cao.
Một số thực phẩm chứa vitamin D như cá hồi, cá mòi hoặc có trong gan bò, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành, nấm, nước cam đóng hộp,…
Vitamin C có tăng chiều cao không?
Vitamin C đóng vai trò điều hòa quá trình tổng hợp Collagen trong xương và sụn. Do đó, đây là thành phần không thể thiếu giúp cho xương phát triển toàn diện. Vitamin C là một acid hữu cơ có nhiều trong các hoa quả họ cam, chanh, trong ớt chuông, súp lơ xanh, ổi, kiwi, chuối, cà chua,…
Khoáng chất giúp tăng chiều cao là khoáng chất nào?
Ngoài những vitamin kể trên, một số khoáng chất vô cơ cũng góp phần giúp phát triển chiều cao bao gồm:
Phốtpho
Phốtpho là nguyên tố chiếm 1% trọng lượng cơ thể, trong đó 70% tập trung ở xương và răng. Do đó, đây là thành phần không thể thiếu nếu muốn có hệ xương khỏe mạnh, rắn chắc. Các loại thực phẩm chứa nhiều phốtpho thường gặp như: gan động vật, các loại hạt, quả mọng (dâu, việt quất,…), sữa, trứng,…
Canxi
Canxi là thành phần cấu tạo chính tạo nên độ cứng chắc của xương. Việc hấp thu và chuyển hóa Canxi có ý nghĩa vô cùng quan trọng giúp phát triển chiều cao. Nguyên tố này có mặt nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành, súp lơ xanh, cam,…
Bổ Sung Vitamin và khoáng chất tăng chiều cao bằng cách nào?
Các vitamin và khoáng chất tăng chiều cao có thể bổ sung hằng ngày theo 2 cách chính:
Bổ sung qua thực phẩm
Xác định loại thực phẩm, thực đơn hằng ngày giúp cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp phát triển chiều cao. Ưu điểm của việc bổ sung qua thực phẩm là đơn giản, bạn có thể cung cấp dưỡng chất qua các bữa ăn thơm ngon hằng ngày.
Nhược điểm của cách này là khó xác định được hàm lượng các chất dinh dưỡng có mặt trong các loại thực phẩm này. Do đó, để đảm bảo nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để không sử dụng thiếu hay quá nhiều các dưỡng chất gây ảnh hưởng sức khỏe.
Bổ sung qua thực phẩm chức năng uống
Đối với trường hợp muốn cung cấp một hoặc một vài dưỡng chất tăng chiều cao cụ thể, việc sử dụng thực phẩm chức năng là lựa chọn ưu việt. Khi này, bạn có thể cung cấp một cách chính xác hàm lượng vitamin và khoáng chất theo nhu cầu của cơ thể.
Mua thực phẩm chức năng bổ Vitamin và khoáng chất ở đâu?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều cơ sở phân phối thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, chất lượng sản phẩm đến từ các cơ sở này luôn là vấn đề đáng lo ngại đối với khách hàng.
Siêu Thị Sống Khỏe Vivita với khẩu hiệu “Mua Vitamin Đến Vivita” là một trong những địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm vitamin và khoáng chất bảo vệ sức khỏe được nhiều người tin tưởng lựa chọn do các điểm nổi bật như:
- Hỗ trợ Giao Hàng Tận Nhà Trong 24h Cho Khách Hàng Khu Vực HCM
- Miễn Phí Tư Vấn 24/7.
- Cam Kết Thuốc Mới Hàng Sử Dụng Còn Xa
- Sản Phẩm 100% Chính Hãng, Rõ Nguồn Gốc
Còn chần chờ gì mà không nhanh tay trải nghiệm dịch vụ mua sắm tại Vivita bằng cách đặt hàng tại Website: Vivita.vn hoặc có thể đến trực tiếp nhà thuốc tại địa chỉ Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, quý khách vui lòng liên hệ hotline 0889 118 267 để được tư vấn chi tiết.
