Uống Vitamin C có trắng da không? Bao lâu thì trắng?

Làn da trắng sáng, mịn màng và đều màu chính là ước mơ của các chị em. “Sáng C, tối A” được các tín đồ làm đẹp chia sẻ, như 1 loại công thức cứu tinh cho sắc tố da. Vậy nên câu hỏi uống Vitamin C có trắng da không được rất nhiều khách hàng thắc mắc. Trong bài viết dưới đây, các dược sĩ tại Vivita sẽ giúp mọi người giải đáp chi tiết câu hỏi trên theo góc nhìn của chuyên gia.

Công dụng của vitamin C trên da

Kích thích sản sinh collagen

Collagen là một loại protein cấu trúc quan trọng, chiếm khoảng 75% – 80% cấu trúc da. Chức năng chính của chúng là duy trì độ săn chắc, đàn hồi và cấu trúc khỏe mạnh của làn da. Vitamin C đóng vai trò như đồng yếu tố trong quá trình tổng hợp collagen, cụ thể:

• Hỗ trợ enzyme: Vitamin C kích hoạt các enzyme (prolyl và lysyl hydroxylase) cần thiết để ổn định và liên kết chéo các sợi collagen, giúp chúng trở nên bền vững hơn.
• Tăng cường sản xuất: Vitamin C thúc đẩy sự biểu hiện của gen liên quan đến tổng hợp collagen trong nguyên bào sợi, loại tế bào chính sản xuất collagen trong da.
• Chống oxy hóa: Bằng cách bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do gốc tự do, Vitamin C duy trì môi trường lý tưởng để sản sinh collagen.

Việc bổ sung Vitamin C (qua đường uống hoặc bôi ngoài) có thể bắt đầu cải thiện sản xuất collagen sau khoảng 4 – 8 tuần sử dụng liên tục. Tuy nhiên, hiệu quả thấy được sẽ bắt đầu từ tháng thứ 2 – 3 sau khi sử dụng đều đặn. 

Giúp làm sáng và đều màu da

Vitamin C có khả năng làm sáng da nhờ vào tác dụng ức chế sản xuất melanin (sắc tố quyết định màu da). Chúng can thiệp vào hoạt động của enzyme tyrosinase để làm giảm sự hình thành các đốm tối. Vitamin C còn trung hòa các gốc tự do gây ra bởi tia UV hoặc ô nhiễm, ngăn chặn hiện tượng tăng sắc tố.

Khi sử dụng Vitamin C dạng uống (kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh), hiệu quả làm sáng da có thể bắt đầu được nhận thấy sau 4 – 6 tuần. Liều lượng khuyến nghị là 1000 mg/ngày (tham khảo chỉ dẫn của chuyên gia y tế). Tuy nhiên, để đạt được sự cải thiện bền vững thì chị em nên dùng duy trì 2 – 6 tháng.

Giảm thâm nám 

Thâm nám hoặc các đốm nâu trên da thường xuất hiện do sự tăng sản xuất melanin quá mức, gây ra bởi tia UV, thay đổi nội tiết tố hoặc tổn thương da. Vitamin C giúp giảm thâm nám thông qua hoạt động ức chế enzyme tyrosinase, làm giảm sự hình thành các đốm nám mới.

Hỗ trợ ngừa lão hóa da

Lão hóa da là kết quả của sự suy giảm collagen, tổn thương do gốc tự do và tác động của các yếu tố môi trường như tia UV, ô nhiễm. Vitamin C ngăn ngừa lão hóa da nhờ công dụng vô hiệu hóa các gốc tự do, giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra. Vitamin C kích thích sản xuất tế bào mới, giúp da luôn tươi trẻ và phục hồi nhanh hơn sau tổn thương.

Uống vitamin C có trắng da không?

Uống Vitamin C có hỗ trợ làm sáng da, nhưng hiệu quả không mạnh mẽ và rõ rệt như khi sử dụng các sản phẩm bôi ngoài. Khi uống, Vitamin C được hấp thụ qua hệ tiêu hóa, phân phối đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm da. Tuy nhiên, chỉ một phần nhỏ Vitamin C thực sự đến được da do quá trình chuyển hóa và bài tiết. Lượng Vitamin C thực sự tác động đến da thường thấp hơn so với khi bôi trực tiếp.

Tuy nhiên, Vitamin C uống vào giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da bằng cách tăng cường khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tổn thương. Nhờ đó, nó có thể gián tiếp làm da trông sáng hơn nhờ sự khỏe mạnh và đều màu, trông sẽ có vẻ sáng hơn.

Uống vitamin C bao lâu thì trắng da?

Thời gian để làn da trở nên sáng hơn khi uống Vitamin C phụ thuộc vào liều lượng, tình trạng da ban đầu, chế độ chăm sóc da và kỳ vọng của chị em. Ví dụ, mọi người chỉ muốn trắng hơn một chút hay muốn bật 1 – 2 tông.

• 4 – 8 tuần: Với liều lượng 500 – 1000 mg Vitamin C mỗi ngày, một số người có thể nhận thấy da bớt xỉn màu, sáng nhẹ hơn, đặc biệt nếu da ban đầu bị xỉn do thiếu hụt Vitamin C hoặc tổn thương từ môi trường (tia UV, ô nhiễm). Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu khách hàng sử dụng kem chống nắng (SPF 30 trở lên) và dưỡng ẩm đều đặn.
• 2 – 6 tháng: Dễ thấy được sự thay đổi như mờ vết thâm mụn, đốm nâu hoặc cải thiện tông da tổng thể. Người có da xỉn màu hoặc thâm nhẹ sẽ thấy thay đổi nhanh hơn so với người có nám lâu năm hoặc tone da tự nhiên sẫm màu.

Cách uống vitamin C đúng cách để da sáng khỏe

Nên uống vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm uống Vitamin C có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và hiệu quả của nó đối với cơ thể và làn da của chị em. Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng vào các thời điểm như hướng dẫn dưới đây:

• Buổi sáng hoặc sau bữa ăn sáng: Vitamin C là chất hòa tan trong nước, được hấp thụ tốt hơn khi dạ dày có thức ăn. Uống vào buổi sáng giúp cơ thể sử dụng Vitamin C suốt cả ngày để chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường.
• Tránh uống vào buổi tối muộn: Vitamin C có thể gây kích thích nhẹ ở một số người, làm khó ngủ nếu uống gần giờ đi ngủ. Nếu cần uống vào buổi tối, chị em hãy uống sau bữa ăn nhẹ và ít nhất 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ.

Nên kết hợp với thực phẩm nào để tăng hiệu quả

Kết hợp Vitamin C với các thực phẩm phù hợp không chỉ tăng khả năng hấp thụ mà còn hỗ trợ sức khỏe da và hiệu quả làm sáng da.

• Thực phẩm giàu Vitamin E: Vitamin C và Vitamin E có tác dụng hiệp đồng trong việc chống oxy hóa. Vitamin C giúp tái tạo Vitamin E, tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV, từ đó hỗ trợ làm sáng da. Ví dụ hạnh nhân, hạt hướng dương, bơ, dầu ô liu, rau bina.
• Thực phẩm giàu flavonoid: Flavonoid (chất chống oxy hóa thực vật) tăng cường tác dụng chống oxy hóa của Vitamin C. Các thực phẩm chứa nhiều là trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi), quả mọng (dâu tây, việt quất), trà xanh, hành tây, táo.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ Vitamin C và duy trì sức khỏe tổng thể. Gợi ý như yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, rau củ (bông cải xanh, cà rốt), trái cây (táo, lê).
• Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm hỗ trợ tái tạo da, giảm viêm và tăng cường khả năng chống oxy hóa của Vitamin C. Các thực phẩm được đề cử là hạt bí, đậu lăng, thịt gà, hải sản (hàu, tôm).

Các chuyên gia cũng nêu rõ thực phẩm không nên sử dụng cùng là chứa nhiều đường hoặc chất béo bão hòa, Caffeine (cà phê, trà đậm) hoặc rượu bia.

Liều dùng phù hợp khi uống vitamin C

Giới hạn an toàn khi sử dụng vitamin C là 2000 mg/ngày, khách hàng muốn hỗ trợ sáng da nên dùng 1000 mg/ngày. Liều khuyến nghị hàng ngày (RDA) theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) là:

• Nam: 90 mg/ngày.
• Nữ: 75 mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai/cho con bú: 85 – 120 mg/ngày.

Qua bài viết trên, mọi người đã giải đáp được câu hỏi uống vitamin C có trắng da không và cách sử dụng hợp lý. Nếu khách hàng cần mua các sản phẩm bổ sung hoặc cần tư vấn chi tiết hơn, hãy liên hệ dược sĩ chuyên nghiệp tại Vivita qua số 0888 533 350 nhé!