Uống sữa đậu nành có tốt không? Có nên uống mỗi ngày không?

Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon, dễ uống được nhiều người yêu thích. Nhờ nguồn gốc từ tự nhiên, giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, vẫn không ít người còn băn khoăn khi uống sữa đậu nành có tốt không? Có nên uống mỗi ngày không? Vậy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết này nhé.

Uống sữa đậu nành có tốt không?

Uống sữa đậu nành có tốt không? Theo nghiên cứu của chuyên gia cho biết, trong sữa đậu nành có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và đem lại nhiều lợi ích như:

• Cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể: Sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B6, khoáng chất (canxi, sắt, magie,..), đạm, ít calo, ít chất béo rất tốt cho sức khỏe.
• Chứa nhiều chất dinh dưỡng: Thông thường, cứ 100ml sữa đậu nành sẽ cung cấp khoảng 3,1g protein, 1,6g chất béo, 0,4g gluxit và nhiều vi chất khác. 
• Hàm lượng calo thấp: Trong khoảng 100ml sữa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 28 calo. Vì vậy, vẫn đảm bảo dưỡng chất trong cơ thể mà không lo tăng cân.
• Sữa đậu nành có chứa chất Phytoestrogen: Đây là chất bổ sung estrogen của phụ nữ có tuổi, ngăn ngừa ung thư vú. Ngoài ra, với thành phần canxi trong sữa đậu nành còn tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương người lớn tuổi và hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em.
• Cải thiện chức năng hệ tim mạch: Sữa đậu nành có chứa chất béo bão hòa,  giảm chất béo no trong cơ thể và giảm cholesterol xấu trong máu. Từ đó, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa trên thành mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Lợi ích của sữa đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống giàu giá trị dinh dưỡng. Nếu uống đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

Bổ sung đạm thực vật

Trong sữa đậu nành cung cấp protein cho cơ thể để xây dựng và phục hồi tế bào. Đạm thực vật trong sữa giúp dễ tiêu hóa, ít chất béo, rất hợp cho người ăn chay, người lớn tuổi, người muốn duy trì sức khỏe tim mạch. Bổ sung đạm từ sữa đậu nành còn giúp cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. 

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Sữa đậu nành không chứa cholesterol, giàu chất béo không bão hòa có lợi. Do đó, việc uống sữa đậu nành đều đặn sẽ giúp giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Với thành phần là đạm thực vật, không có lactose. Vì vậy, nếu uống sữa đậu nành đúng cách sẽ giúp giảm cảm giác khó tiêu, đầy bụng, duy trì ổn định đường ruột.

Hỗ trợ sức khỏe xương

Sữa đậu nành có chứa protein thực vật. Isoflavone giúp duy trì xương chắc khỏe rất có lợi cho người lớn tuổi. Nhất là canxi và vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Do đó, khi sử dụng sữa đậu nành đúng cách góp phần bảo vệ hệ xương khớp, duy trì dẻo dai cho cơ thể.

Cân bằng nội tiết tố 

Nhờ hợp chất Isoflavone có cấu trúc giống với estrogen tự nhiên, giúp hỗ trợ cân bằng và điều hòa hoạt động nội tiết tố. Đặc biệt, rất có lợi cho phụ nữ tiền mãn kinh sẽ giảm đi các triệu chứng bốc hỏa, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, uống sữa đậu nành đúng cách và lượng sữa vừa đủ còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh. 

Kiểm soát cân nặng

Với hàm lượng protein và calo trong sữa đậu nành sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt là khi sử dụng loại sữa không đường hoặc ít đường vừa cung cấp đủ dinh dưỡng mà không làm tăng cân. Ngoài ra, chất béo bão hòa trong sữa đậu nành còn giúp cải thiện chuyển hóa, kiểm soát mỡ thừa hiệu quả. Do đó, khi uống sữa và kết hợp với chế độ hợp lý sẽ duy trì vóc dáng cân đối.

Làm đẹp da

Uống sữa đậu nành còn giúp làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa. Duy trì uống sữa đều đặn và đúng cách còn giúp cải thiện độ đàn hồi cho da, hỗ trợ da căng mịn, tươi sáng. Bên cạnh đó, với các vitamin và khoáng chất có trong sữa còn góp phần duy trì độ ẩm cho da, giảm tình trạng khô ráp, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Câu hỏi thường gặp về sữa đậu nành

Để giải đáp một vài thắc mắc của mọi người đang quan tâm đến việc uống sữa đậu nành có tốt không? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết bên dưới đây.

Có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày không?

Sữa đậu nành có chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, làm đẹp da, nội tiết tố. Tuy nhiên, có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày không thì cần phải uống đúng lượng sữa. Cụ thể, có thể uống 200 – 300ml/ngày và nên chọn sữa không đường hoặc ít đường, loại sữa đến từ thương hiệu uy tín. Bởi nếu uống quá lượng sữa cho phép và sản phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ gây hại cho sức khỏe, đầy hơi, tiêu chảy. 

Bên cạnh đó, đối với người bị đầy hơi, tiêu chảy, bệnh tuyến giáp không nên uống mỗi ngày và không vượt quá 500ml/ngày. Mọi người nên uống sữa vào buổi sáng hoặc chiều, không nên uống khi đói, không uống sữa chung với trứng.

Uống sữa đậu nành nhiều có tăng vòng 1 không?

Uống sữa đậu nành không làm tăng làm tăng vòng 1 nhưng trong sữa có hợp chất Isoflavone giống với estrogen giúp phát triển mô tuyến vú. Do đó, nhiều người nghĩ rằng uống nhiều có thể tăng vòng 1. Tuy nhiên, dùng sữa đậu nành sẽ hỗ trợ tăng vòng 1 nhẹ, cân bằng nội tiết tố. Ngoài việc uống sữa đậu nành nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất và tập luyện các bài tập cho ngực sẽ thay đổi vòng 1 rõ ràng hơn.

Nam giới uống sữa đậu nành có vô sinh không?

Nam giới uống sữa đậu nành không gây vô sinh như nhiều người nghĩ. Trong sữa đậu nành có chứa Isoflavone tương tự estrogen tự nhiên. Do đó, nhiều người nghĩ rằng đây là hormone nữ giới và khi nam giới sử dụng sản phẩm có chứa chất này sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, nếu nam giới uống vừa phải không quá 200 – 300ml/ngày, 3 – 4 lần/tuần, không lạm dụng thay thế cho nước lọc sẽ không gây hại gì cho sức khỏe. Uống đúng cách còn giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa tiểu đường, huyết áp, duy trì hệ xương chắc khỏe.

Kết luận

Trên đây là những thông tin chia sẻ về việc uống sữa đậu nành có tốt không? Hy vọng qua bài viết sẽ giúp mọi người uống sữa đậu nành mỗi ngày đúng lượng sữa cho phép và uống đúng thời điểm. Ngoài ra, nếu còn thắc mắc muốn được hỗ trợ giải đáp chi tiết hơn vui lóng liên hệ Vivita theo hotline 0888 533 350.