Nhu cầu kẽm của trẻ bao nhiêu là đủ để phát triển toàn diện?

Kẽm là vi chất quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein, tăng cường miễn dịch và thúc đẩy chiều cao. Tuy nhiên, mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu kẽm của trẻ khác nhau. Nếu thiếu hụt, trẻ dễ biếng ăn, chậm lớn, suy giảm sức đề kháng. Vậy mẹ đã biết trẻ cần bổ sung bao nhiêu kẽm mỗi ngày chưa? Cùng dược sĩ Vivita tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe của trẻ em

Kẽm là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng, đóng vai trò không thể thiếu đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em. Khoáng chất này tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể, từ việc hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự tăng trưởng đến hỗ trợ chức năng thần kinh và chuyển hóa năng lượng. Việc đảm bảo cung cấp đủ kẽm giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

• Hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng và phát triển thể chất

Kẽm là thành phần thiết yếu trong quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào, từ đó hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, tăng cường khối cơ và giúp hệ xương vững chắc. Đặc biệt, trong những năm đầu đời, nhu cầu kẽm tăng cao để đáp ứng tốc độ tăng trưởng nhanh chóng của trẻ. Nếu thiếu hụt kẽm, trẻ có thể bị chậm phát triển, còi cọc, hoặc suy giảm chức năng cơ bắp.

• Hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp trẻ ít ốm vặt, giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh lý do vi khuẩn, virus gây ra. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt tế bào miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh. Trẻ được bổ sung đủ kẽm thường có sức đề kháng tốt hơn, ít bị cảm cúm, viêm đường hô hấp hay tiêu chảy kéo dài.

• Hỗ trợ cải thiện chức năng thần kinh và trí não

Kẽm là khoáng chất thiết yếu đối với hoạt động của hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là vùng hippocampus – khu vực quan trọng trong việc ghi nhớ và học tập. Kẽm tham gia vào quá trình truyền tín hiệu thần kinh, hỗ trợ giúp trẻ duy trì sự tập trung, phản xạ nhanh nhạy và hạn chế các rối loạn thần kinh. Thiếu kẽm có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó chịu, dễ cáu gắt hoặc suy giảm trí nhớ.

• Hỗ trợ kích thích vị giác, cải thiện tiêu hóa

Một trong những dấu hiệu thường gặp khi trẻ thiếu kẽm là biếng ăn, kém hấp thu và dễ bị rối loạn tiêu hóa. Kẽm giúp hỗ trợ duy trì chức năng của các tế bào vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình chuyển hóa dưỡng chất. Trẻ được bổ sung đủ kẽm thường có cảm giác ăn ngon miệng hơn, giúp duy trì cân nặng và tăng trưởng ổn định.

• Hỗ trợ duy trì sức khỏe làn da, tóc và móng

Kẽm là khoáng chất quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tóc chắc khỏe và móng tay không bị giòn gãy. Kẽm tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da, giúp hỗ trợ vết thương nhanh lành, giảm nguy cơ viêm nhiễm và hạn chế tình trạng da khô, bong tróc. Đối với trẻ em, việc thiếu hụt kẽm có thể gây ra các vấn đề như tóc dễ rụng, móng tay yếu hoặc xuất hiện các đốm trắng trên da.

• Hỗ trợ điều hòa nội tiết và hỗ trợ phát triển sinh lý

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các tuyến nội tiết như tuyến yên, tuyến giáp và tuyến thượng thận. Khoáng chất này ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Ở giai đoạn dậy thì, kẽm còn hỗ trợ sự phát triển của hệ sinh sản và cân bằng hormone, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Nhu cầu kẽm của trẻ theo độ tuổi

Kẽm là vi chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nhu cầu kẽm không cố định mà thay đổi theo từng giai đoạn phát triển, đòi hỏi cha mẹ cần theo dõi và bổ sung phù hợp để tránh nguy cơ thiếu hụt hoặc dư thừa.

Trẻ sơ sinh và trẻ dưới 1 tuổi

Trong giai đoạn đầu đời, sữa mẹ là nguồn cung cấp kẽm chủ yếu cho trẻ sơ sinh. Nếu mẹ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, trẻ bú mẹ hoàn toàn có thể nhận đủ lượng kẽm cần thiết. Đối với những trẻ không được bú mẹ hoặc có nguy cơ thiếu hụt, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung kẽm với liều lượng phù hợp.

• Từ 0 – 6 tháng tuổi: Nhu cầu trung bình khoảng 2 mg/ngày.
• Từ 7 – 11 tháng tuổi: Nhu cầu tăng lên khoảng 3 mg/ngày do trẻ bắt đầu ăn dặm và cần nhiều vi chất hơn để hỗ trợ tăng trưởng.

Trẻ từ 1 – 3 tuổi

Đây là giai đoạn trẻ hoạt động nhiều, hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện nên rất cần kẽm để hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Lượng kẽm khuyến nghị cho trẻ trong độ tuổi này vào khoảng 3 mg/ngày. Cha mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, trứng, sữa và các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày của bé.

Trẻ từ 4 – 8 tuổi

Giai đoạn này trẻ bắt đầu tiếp xúc nhiều hơn với môi trường bên ngoài, do đó, hệ miễn dịch cần được củng cố để chống lại các bệnh lý nhiễm trùng. Lượng kẽm khuyến nghị tăng lên khoảng 5 mg/ngày. Nếu trẻ thường xuyên mắc bệnh, biếng ăn hoặc chậm phát triển, bác sĩ có thể xem xét bổ sung kẽm với liều lượng phù hợp.

Trẻ từ 9 – 13 tuổi

Trong giai đoạn tiền dậy thì, nhu cầu kẽm tăng lên đáng kể nhằm hỗ trợ sự phát triển chiều cao, hệ xương và các chức năng sinh lý quan trọng. Trẻ ở độ tuổi này cần khoảng 8 mg kẽm/ngày. Việc đảm bảo nguồn thực phẩm giàu kẽm trong khẩu phần ăn sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

Trẻ từ 14 – 18 tuổi

Đây là giai đoạn dậy thì, sự phát triển thể chất diễn ra mạnh mẽ, đặc biệt là ở bé trai. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hormone tăng trưởng, testosterone, và duy trì sức khỏe sinh sản. Do đó, nhu cầu kẽm giữa nam và nữ có sự khác biệt:

• Nam giới cần khoảng 11 mg/ngày để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và phát triển hệ sinh sản.
• Nữ giới cần khoảng 9 mg/ngày, giúp duy trì nội tiết tố và hệ miễn dịch.

Những lưu ý quan trọng khi bổ sung kẽm cho trẻ

• Chỉ bổ sung khi cần thiết: Không phải trẻ nào cũng cần bổ sung kẽm, việc này chỉ nên thực hiện khi có dấu hiệu thiếu hụt hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng: Kẽm có nhiều trong thực phẩm tự nhiên, do đó, việc bổ sung từ thực phẩm vẫn là ưu tiên hàng đầu.
• Tránh dư thừa kẽm: Việc bổ sung quá nhiều kẽm có thể gây mất cân bằng vi chất, ảnh hưởng đến hấp thu sắt và đồng trong cơ thể.

Hướng dẫn bổ sung kẽm cho trẻ an toàn

Bổ sung thông qua thực đơn hàng ngày 

Chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng là cách tối ưu để bổ sung kẽm tự nhiên cho trẻ. Kẽm có mặt trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc, giúp cơ thể hấp thu dễ dàng mà không lo ngại về tác dụng phụ.

• Thịt và hải sản: Thịt bò, thịt gà, tôm, hàu và cua là những nguồn kẽm dồi dào, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và sự phát triển của trẻ.
• Ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu: Yến mạch, gạo lứt, hạnh nhân, đậu lăng và đậu xanh không chỉ giàu kẽm mà còn cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.
• Các sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai và sữa chua giúp bổ sung kẽm đồng thời cung cấp canxi, tốt cho xương và răng.
• Rau củ và trái cây: Bông cải xanh, rau bina, bí đỏ và chuối chứa một lượng kẽm nhất định, phù hợp để bổ sung hàng ngày.

*Lưu ý: Kết hợp thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây hoặc ớt chuông vào bữa ăn giúp cơ thể hấp thu kẽm hiệu quả hơn. Đồng thời, hạn chế thực phẩm giàu phytate (như bánh mì trắng) vì có thể cản trở sự hấp thu kẽm.

Dùng các loại thực phẩm chức năng

Ngoài việc bổ sung kẽm từ thực phẩm tự nhiên, cha mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Đây là giải pháp hữu hiệu, đặc biệt dành cho những bé có chế độ ăn uống chưa đa dạng hoặc có dấu hiệu thiếu kẽm như biếng ăn, chậm lớn, dễ ốm vặt.

Kẽm nước BioCare Nutrisorb Zinc 30ml dạng giọt của Anh

Kẽm nước BioCare Nutrisorb Zinc là sản phẩm của BioCare – thương hiệu dinh dưỡng hàng đầu tại Anh với hơn 30 năm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm bổ sung chất lượng cao. Sản phẩm được thiết kế đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi, giúp bổ sung kẽm an toàn và hiệu quả.

Ưu điểm của BioCare Nutrisorb Zinc 30ml

• Dạng giọt lỏng dễ sử dụng: Kẽm BioCare Nutrisorb Zinc được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng, giúp bé dễ uống, đặc biệt phù hợp với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chưa thể nhai hoặc nuốt viên nén.
• Khả năng hấp thu tối ưu: So với dạng viên hay cốm, kẽm dạng lỏng có tốc độ hấp thu nhanh hơn, giúp cơ thể bé tận dụng tối đa lượng kẽm bổ sung.
• Dành cho trẻ từ 3 tháng tuổi: Không nhiều sản phẩm trên thị trường có thể sử dụng cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, nhưng BioCare Nutrisorb Zinc là một trong số ít sản phẩm đáp ứng được nhu cầu này.
• Dễ dàng điều chỉnh liều lượng: Sản phẩm đi kèm với nắp nhỏ giọt tiện lợi, giúp cha mẹ dễ dàng kiểm soát lượng kẽm bé tiêu thụ mỗi ngày.

Liều dùng khuyến nghị: 10 giọt/ngày (tương đương 7.5mg kẽm).

Cách sử dụng

• Nhỏ trực tiếp vào miệng bé hoặc pha loãng với một ít nước ấm để giảm vị chua nhẹ của kẽm.
• Sử dụng trong hoặc sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu.
• Lắc đều trước khi dùng để tránh hiện tượng lắng đọng.

Giá bán tham khảo tại Vivita: 329.000đ/Lọ 30ml.

*Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả sản phẩm còn phụ thuộc vào tình trạng cơ địa của mỗi người.

Kẹo dẻo Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C +  Zinc 60 viên Úc

Trong những năm đầu đời, trẻ cần một hệ miễn dịch vững chắc để chống lại vi khuẩn, virus và phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thích ăn rau củ hay các thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt đỏ. Đây chính là lý do Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C + Zinc trở thành sản phẩm được nhiều bậc phụ huynh tin chọn.

Sản phẩm cung cấp hàm lượng kẽm và vitamin C lý tưởng giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, duy trì sự phát triển toàn diện của trẻ. Điểm đặc biệt là kẹo có dạng dẻo mềm, hương vị cam thơm ngon, kích thích vị giác, giúp bé thích thú khi sử dụng mỗi ngày.

Ưu điểm Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C + Zinc

• Tác động kép: Kết hợp cả kẽm và vitamin C trong một sản phẩm, giúp tăng cường đề kháng hiệu quả hơn so với việc bổ sung từng vi chất riêng lẻ.
• Hương vị thơm ngon, dễ dùng: Kẹo dẻo với hương cam tự nhiên, giúp trẻ hứng thú hơn khi bổ sung vi chất.
• Hàm lượng cân đối: Cung cấp 2.5mg kẽm và 30mg vitamin C trong mỗi viên, phù hợp với nhu cầu hàng ngày của trẻ.
• Thương hiệu uy tín: Nature’s Way là thương hiệu hàng đầu của Úc với hơn 75 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe trẻ em.

Cách sử dụng: Trẻ từ 2 tuổi trở lên nhai 2 viên mỗi ngày, có thể dùng trong hoặc sau bữa ăn.

Giá bán tham khảo tại Vivita: 230.000đ/Hộp 60 viênl.

*Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả sản phẩm còn phụ thuộc vào tình trạng cơ địa của mỗi người.

Bài viết trên đây, Vivita.vn đã đã giải đáp cho mọi người nhu cầu kẽm của trẻ theo từng độ tuổi và gợi ý một số sản phẩm hỗ trợ bổ sung kẽm được nhiều cha mẹ tin dùng. Nếu còn điều gì băn khoăn, quý khách hàng hãy nhanh tay liên hệ hotline 1900 2061 của Vivita để được đội ngũ dược sĩ tư vấn cụ thể hơn nhé.