Website Vivita.vn đang hoàn thiện, mong Quý khách Góp Ý để chúng tôi phục vụ tốt hơn.

Xem ngay
0
ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ

Bí Quyết Ăn Gì Bồi Bổ Sau Khi Quan Hệ Để Hồi Phục Sức Khỏe Nhanh Chóng

Viết bởi Kim Ngân 0 bình luận

Sinh hoạt tình dục là hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng cho cả nam giới và nữ giới. Do đó, mọi người rất quan tâm đến việc ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ và làm sao để giảm bớt mệt mỏi, mau lấy lại sức. Tìm hiểu ngay cùng với Vivita.vn trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ 

Hàu – món ăn bồi bổ cho cả nam lẫn nữ

Hàu được mệnh danh là “thực phẩm vàng” giúp tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ. Do đó, khi đang băn khoăn nên ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ, bạn đừng nên bỏ quên thực phẩm này nhé. 

Hàu là thực phẩm tốt cho sinh lý
Hàu là “thực phẩm vàng” giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện sinh lý cho cả nam và nữ

Lý do đầu tiên, hàu là một thực phẩm bổ dưỡng giàu protein, vitamin E và các khoáng chất giúp hồi phục sức khỏe sau mỗi lần “ân ái”. Cùng với đó, hàu giúp tăng cường lưu thông máu tới cơ quan sinh dục của nam và nữ, giúp tăng cảm giác kích thích khi yêu.

Riêng đối với nam giới, hàu là thực phẩm giúp bù lại lượng kẽm thất thoát sau mỗi lần xuất tinh và giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng. Ăn các món làm từ hàu còn hỗ trợ sản sinh hormone testosterone, tăng cường ham muốn cho nam giới. Bổ sung kẽm từ thực phẩm tự nhiên như hàu trong bữa ăn cũng giúp nam giới duy trì sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.

Hàu cũng là một thực phẩm giàu tốt cho các chị em để bồi bổ sau khi quan hệ. Thực phẩm này giúp bổ sung sắt cho cơ thể, cứ 100g hàu chứa 3,9mg sắt. Bổ sung hàu vào chế độ ăn giúp nữ giới tăng ham muốn và cải thiện sức khỏe cho các chị em.

Trứng giúp hồi phục sức khỏe sau khi quan hệ

Sau mỗi lần quan hệ, việc ăn gì để bồi bổ sức khỏe để hồi phục lại nhanh rất quan trọng. Bạn nên ưu tiên những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như trứng gà. Hàm lượng protein dồi dào cùng với các dưỡng chất lipid, axit amin và khoáng chất thiết yếu trong trứng giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể chất. Bạn có thể ăn các món từ trứng từ 4 – 5 bữa trong tuần mà không nên ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng mỡ máu.

>>>> Xem thêm: TOP 20 thực phẩm phục hồi tinh trùng nhanh

Thịt – tốt cho “chuyện ấy”

Các loại thịt là nguồn bổ sung đạm, các axit amin như L- arginine, L-carnitine và kẽm rất tốt cho “chuyện ấy”. L-carnitine và L-arginine giúp tăng cường lưu thông máu giúp đạt khoái cảm ở cả nam giới và nữ giới. Cùng với đó, hai axit amin này thúc đẩy quá trình chuyển hóa tạo năng lượng cho cơ thể. Do đó, bổ sung chế độ ăn có thịt sau khi quan hệ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng.

Trong các loại thịt, thịt bò còn được đánh giá là “thực phẩm vàng” giúp tăng chất lượng tinh trùng và cải thiện sinh lý cho nam giới.

Cá biển – hồi phục sức khỏe, cải thiện sinh lý

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích,.. là nguồn cung cấp axit béo omega 3 có nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch, thị lực và thần kinh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm trước và sau khi quan hệ để giảm mệt mỏi, hạn chế mất sức và phục hồi năng lượng hiệu quả. 

Ngoài ra, đây còn là nhóm thực phẩm hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ. Omega 3 có tác dụng làm tăng hormone dopamine – “hormone hạnh phúc” giúp tạo cảm giác ham muốn, hưng phấn khi “ân ái”. Bên cạnh đó, omega giúp tăng tuần máu giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật nam giới.

Do đó, khi bạn đang băn khoăn không biết ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ và cải thiện sinh lý nhanh chóng thì những món ăn làm từ cá biển là một lựa chọn tuyệt vời.

cá biển tốt cho sinh lý nam và nữ
Cá biển giàu omega 3 giúp bồi bổ sức khỏe sau khi quan hệ

Hạt họ đậu – cải thiện sức khỏe sinh lý

Từ xa xưa, ông bà ta đã sử dụng các loại hạt họ đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,.. nấu thành các món ăn bổ dưỡng cho người cần hồi phục sức khỏe. Đây nguồn bổ sung đạm thực vật dễ tiêu hóa và chất xơ giúp hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng, hồi phục sức khỏe. 

Bên cạnh đó, các dưỡng chất khác trong đậu như vitamin, khoáng chất và những chất chống oxy hóa giúp điều hòa giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và tốt cho tim mạch. Do đó, cả nam và nữ giới đều có thể dùng các món ăn được chế biến từ đậu để bồi bổ sức khỏe sau khi quan hệ.

Đối với nam giới, đậu còn là trợ thủ đắc lực giúp tăng cường sinh lý và khả năng thụ thai. Đậu có chứa rất nhiều khoáng chất kẽm và folate giúp hỗ trợ cho quá trình sinh tinh, tăng chất lượng tinh trùng và sản sinh hormone sinh dục testosterone.

Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho cả nam và nữ

Nếu bạn đang không biết ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ thì không nên bỏ qua một thực phẩm đa dinh dưỡng rất tốt cho sinh lý cho cả nam và nữ như ngũ cốc nguyên hạt. Do chưa trải qua tinh chế nên ngũ cốc nguyên hạt còn chứa dồi dào chất xơ, vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Những nhóm chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp sản sinh ra nhiều năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. 

Đây là nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa quá trình lão hóa, ổn định hoạt động của các tuyến nội tiết. Ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp kẽm, selen và các axit amin cần thiết cho quá trình sinh tinh ở nam giới. Bên cạnh đó, thực phẩm còn giúp ổn định hoạt động sản xuất hormone estrogen ở nữ giới.

Socola đen tốt cho sức khỏe sinh lý

Socola đen là thực phẩm giàu năng lượng tốt giúp bồi bổ sức khỏe sau quan hệ cho cả nam và nữ. Theo các nhà nghiên cứu, socola đen cung cấp đến 600 calo, giúp bù đắp lại năng lượng và sức khỏe sau mỗi lần “gần gũi”. 

Cùng với đó, socola đen giàu chất chống oxy hóa (flavonoid và polyphenol) và cafein giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng ca  hưng phấn khi “ân ái”. Socola đen còn giúp tăng cường lưu lượng máu về bộ phận sinh dục và tăng khả năng cương cứng của nam giới. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% để hiệu quả tốt nhất.

socola đen tốt cho sức khỏe sinh lý nam và nữ
Socola đen cung cấp nhiều năng lượng giúp bù đắp lại năng lượng và sức khỏe sau mỗi lần “gần gũi”

Mật ong – hồi phục sau quan hệ

Nếu mệt mỏi sau khi làm chuyện ấy, hãy uống một ly nước mật ong ấm bạn sẽ thấy hồi phục lại sức khỏe nhanh chóng. Vậy tại sao mật ong lại bồi bổ sức khỏe tốt như vậy? Theo các chuyên gia, mật ong giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng do công thức đa dinh dưỡng bao gồm: đường, axit amin, vitamin và khoáng chất. 

Đặc biệt, mật ong chứa kẽm, boron giúp sản sinh nhiều hormone testosterone nội sinh, tăng cường sinh lý nam giới. Việc tăng hormone testosterone còn giúp giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm và một số rối loạn tình dục thường gặp ở phái mạnh.

Ngoài ra, mật ong cũng giúp giữ vóc dáng và duy trì sức khỏe dẻo dai cho phái nữ. Các dưỡng chất trong mật ong giúp cải thiện tinh thần, giảm stress và suy nhược ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 

Trái cây – thực phẩm thiên nhiên 

Nếu bạn muốn bồi bổ sau khi quan hệ với một thực phẩm nhẹ, tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân thì trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Một số loại trái cây mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh lý của nam và nữ giới mà bạn có thể ăn sau khi quan hệ như:

Bơ: đây là loại trái cây thuộc top những thực phẩm giàu năng lượng với nhiều dưỡng chất như axit amin, chất béo, vitamin E,… Những thành phần này giúp hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi sau khi quan hệ. 

Chuối: sau khi quan hệ nếu bạn ăn chuối thì lượng bột đường được hấp thu sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng giúp giảm mệt mỏi, mau lấy lại sức. Hàm lượng kali, magie dồi dào trong chuối còn hỗ trợ tốt cho hoạt động của tim mạch và hạn chế tình trạng mất nước. 

Dâu tây: đây là loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện sinh lý của cả nam và nữ. Dâu tây giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuần hoàn, thư giãn và giảm mệt mỏi cho cơ thể. Không những thế, dâu tây còn giúp tăng ham muốn, gần gũi cho cả hai và tăng cường số lượng “tinh binh” cho nam giới.

Trái cây họ cam quýt: đây là loại trái cây giàu vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và thúc đẩy tuần hoàn máu. Do đó, sau mỗi lần quan hệ, nam giới và nữ giới nên bổ sung các loại trái cây họ cam quýt để phục hồi thể trạng, giảm suy nhược và mất sức.

Rau xanh

Việc bổ sung rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày giúp bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các thành phần này giúp hỗ trợ cho các hoạt động tiêu hóa và duy trì sức khỏe ổn định. Đặc biệt có một số loại rau vừa tốt sức khỏe vừa cải thiện sinh lý cho nam giới và nữ giới như rau cải xoăn, cải xanh, bắp cải, măng tây,…

 

rau cải tốt cho sức khỏe sinh lý
Rau họ cải giúp tăng ham muốn và hứng thú khi “ân ái”

>>>> Xem thêm: Cùng tìm hiểu đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh sinh con trai

Mẹo giảm mệt mỏi sau khi quan hệ

Có thể sau khi quan hệ bạn mệt mỏi, mất sức và muốn ngủ ngay lập tức. Nhưng bạn nên thực hiện 

Vệ sinh cơ thể

Sau khi quan hệ bạn nên vệ sinh cơ thể nhẹ nhàng bằng cách lau người chứ không nên tắm gây lập tức. Đồng thời, cả nam giới và nữ giới nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ và lau bằng khăn từ trước ra sau. Việc làm vệ sinh sau khi quan hệ là vô cùng quan trọng, vừa giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vừa giúp hạn chế nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.

Thay đồ lót và quần áo sạch

Sau khi làm chuyện ấy, những dịch cơ thể tiết ra bám vào quần áo có thể mang theo vi khuẩn. Do đó, bạn nên làm vệ sinh và thay luôn đồ lót và quần áo mới để đảm bảo cơ thể được sạch sẽ. 

Uống nước và ăn nhẹ

Sinh hoạt tình dục là hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng và gây mất nước rất nhiều. Do đó, để đảm bảo hồi phục sức khỏe sau khi quan hệ bạn nên ăn nhẹ trái cây hoặc một món đơn giản kèm theo một ly nước ấm.

Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng giúp giảm mệt mỏi, thư giãn cơ và tăng tuần hoàn cho cơ thể. Đây thực sự là một phương pháp cực kỳ hiệu quả giúp hồi phục sức khỏe và tinh thần rất tốt mà bạn có thể làm cho đối phương của mình.

Massage nhẹ nhàng sau khi quan hệ giúp thư giãn cơ, giảm mệt mỏi,
Massage nhẹ nhàng sau khi quan hệ giúp thư giãn cơ, giảm mệt mỏi

Những thông tin trong bài viết vừa giải đáp giúp bạn thắc mắc ăn gì bồi bổ sau khi quan hệ. Những thực phẩm như hàu, trứng, cá biển, ngũ cốc, trái cây,… vừa giúp hồi phục sức khỏe nhanh và cải thiện sinh lý. Bên cạnh đó, bạn nên thử áp dụng những mẹo đơn giản giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng sau mỗi lần “ân ái”.

Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn và nửa ấy có một đời sống tình cảm viên mãn. Nếu cần hỗ trợ tư vấn thêm, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ hotline 1900 2061 để được các Dược sĩ giải đáp.

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2061