Top 7 cách tăng cân với trứng gà hiệu quả dành cho người gầy

Hiện nay phương pháp tăng cân với trứng gà được nhiều bạn ưa chuộng bởi khá đơn giản mà hiệu quả. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn top 7 cách tăng cân với trứng gà hiệu quả.

Trứng gà được biết đến với nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Do đó để hiệu quả trong việc tăng cân thì cần biết cách chế biến hợp lý. Sau đây cùng chúng tôi tìm hiểu nhiều món đặc biệt hấp dẫn nhé!

#1 Tăng cân với trứng gà ốp la

Món trứng gà ốp la là món ăn quen thuộc và đơn giản được dùng trong các bữa ăn hằng ngày. Món ăn này đơn giản nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cân. Nguyên liệu vô cùng đơn giản:

• 1-2 quả trứng gà tùy vào sở thích
• Dầu ăn
• Dụng cụ nấu ăn

Quy trình chế biến:

Rửa sạch chảo và đặt chảo lên bếp để làm nóng. Sau đó đổ dầu ăn vào đun đến khi dầu sôi (có gợn bọt lăn tăn) thì đập trứng vào chảo. Bạn cần chú ý lật trứng khéo léo sao cho không bị chát và nát trứng. Trường hợp bạn thích trứng lòng đào thì có thể không cần lật và vớt trứng ra đĩa ngay khi chín vừa đủ.

Các bạn có thể chia vào các bữa ăn và có thể ăn kèm với bánh mì.

#2 Cách tăng cân với trứng gà luộc

Các bạn có thể dùng trứng gà luộc cho bữa ăn sáng, ăn dặm hoặc bữa ăn chính. Với món trứng luộc thì cực kì đơn giản và nhanh chóng. Đầu tiên các bạn chuẩn bị 1-2 quả trứng và rửa sạch sau đó cho vào nồi nước luộc đến khi chín thì cho vào bát nước lạnh. Khi trứng gà đã nguội bớt, bạn hãy bóc bỏ đi lớp vỏ bên ngoài và sử dụng phần lòng trắng cùng lòng đỏ bên trong của quả trứng.

Tuy nhiên có một lưu ý là bạn không nên ăn trứng gà luộc vào buổi tối sẽ gây khó tiêu, không tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể dùng ăn sáng kèm cốc sữa để bổ sung năng lượng cho ngày mới.

#3 Cách tăng cân với trứng gà và sữa đặc

Trứng gà và sữa đặc được xem là combo cứu tinh của các bạn gầy. Trứng gà chứa nhiều các loại vitamin như vitamin A, D, E, B1, B6, B12 và các khoáng chất như magie, canxi, sắt, kẽm cùng các axit amin cần thiết. Sữa đặc giàu đường, protein và chất béo nên rất có lợi cho việc tăng cân.

Cách thực hiện: Đập trứng gà vào bát và đánh đều sao cho 2 lòng trắng và đỏ tan đều vào nhau.

Sau đó, cho một ít mật ong cùng với sữa đặc đã được chuẩn bị vào bát trứng gà đã được đánh tan. Tỷ lệ mật ong và sữa đặc bạn có thể cho thêm sao cho phù hợp với khẩu vị.

Đánh đều hỗn hợp này thêm 1 lần nữa, để các loại nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau tạo thành 1 hỗn hợp đồng nhất. Tiếp theo bạn cho hỗn hợp vào nồi cơm hấp cách thủy đến khi chín là xong.

Để đạt hiệu quả tăng cân các bạn nên ăn 1 bát trứng gà hấp mật ong, sữa đặc này vào mỗi ngày. Chỉ sau 1 tuần sử dụng kiên trì bạn sẽ nhận thấy cân nặng của mình tăng lên một cách đáng kể đấy.

#4 Cách tăng cân với kem, mật ong trứng gà

Đầu tiên các bạn cần chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả trứng gà
• 25ml mật ong
• 25g sữa đặc
• 12g đường trắng
• 40g sữa tươi có đường
• 50g kem tươi

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, bạn đặt nồi lên bếp rồi cho 10 đường cùng 25ml mật ong vào đun với lửa riu riu cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đồng nhất.
• Trứng đập ra tách lấy lòng đỏ rồi trộn với 2g đường còn lại và 50g kem tươi, dùng phớ đánh đều tay đến khi trứng bông lên thành hỗn hợp đồng nhất.
• Trộn và đánh đều 2 hỗn hợp cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất, sánh mịn rồi cho vào từng hộp nhỏ, dậy nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh chừng 4 5 tiếng cho đông lại.

Kem này chứa nhiều chất dinh dưỡng nên sẽ có hiệu quả cực kỳ tốt trong việc tăng cân. Mỗi ngày bạn có thể lấy 1 phần kem ra để ăn để có hiệu quả tăng cân tức thì.

#5 Cách tăng cân với chanh trứng gà mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Đầu tiên các bạn chuẩn bị 1-2 quả trứng gà tùy thuộc vào sở thích.
• 50ml mật ong.
• 1/2 quả chanh tươi.
• 1/3 ly nước sôi.
• Ly và muỗng.

Để có hỗn hợp chanh trứng gà và mật ong vừa ngon lại bổ dưỡng chúng ta có thể thực hiện bằng các bước đơn giản sau:

• Đập trứng ra sau đó tách hai phần lòng đỏ và lòng trắng. Lấy phần lòng đỏ cho vào ly rồi bỏ mật ong, nước sôi vào ly chứa lòng đỏ trứng, dùng muỗng đánh đều lên đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
• Chanh sẽ được vắt là lấy 3-5 giọt nước cốt để cho vào hỗn hợp rồi khuấy đều.
• Các bạn dã có ngay hỗn hợp vô cùng bổ dưỡng, nên sử dụng khi còn ấm để tránh bị tanh.
• Ăn trứng gà để tăng cân theo cách này 2 lần/tuần, sau 2 tuần bạn sẽ thấy cân nặng tăng lên đáng kể.

#6 Cách tăng cân với bánh trứng gà mật ong

Trong 100g trứng gà trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit, 2,2g gluxit, 159 mg cùng các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E và Folate.

Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất có giá trị dưỡng chất như vitamin A, D, E, carb cung cấp năng lượng khá nhiều và nhiều loại enzym quý khác nhau rất lợi cho đường tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn nhanh và nhiều hơn. Ngoài ra mật ong còn chữa trị được nhiều loại bệnh như táo bón, ho, đau bụng, bỏng….

Bánh trứng gà mật ong là món ăn vừa ngon lại nhiều dinh dưỡng. Để thực hiện được món này các bạn cần chuẩn bị 2 quả trứng gà, 2 thìa mật ong và 1 nhánh gừng.

Cách thực hiện:

• Đập trứng, tách lòng đỏ và lòng trắng ra riêng. Cho mật ong vào đánh với lòng đỏ trứng.
• Gừng sau khi rửa sạch, cạo vỏ thái sợi hoặc vắt lấy nước rồi cho vào hỗn hợp trên.
• Đánh đều hỗn hợp, đem chưng cách thủy khoảng 15 phút. Để thơm ngon hơn bạn có thể cho vào khuôn sau đó bỏ vào lò vi sóng nướng.
• Sau khoảng 15-20 phút bạn cũng đã có món bánh trứng thơm ngon nức mũi rồi.

#7 Cách tăng cân với trứng gà soda sữa

Món trứng gà soda sữa với vị beo béo của sữa và trứng gà hòa quyện hài hòa trong nước soda thơm mát, mang đến hương vị thức uống bổ dưỡng hấp dẫn cho cả gia đình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 1 quả trứng gà, 1 lon soda, 1-3 thìa sữa đặc hoặc sữa tươi.

• Bước 1: Tách riêng lòng đỏ trứng gà vào một tô riêng, bỏ phần lòng trắng đi. Cho sữa tươi hoặc sữa đặc vào tô, dùng phới lồng đánh đều đến khi hỗn hợp bông đều. Cách đánh soda trứng gà chuẩn nhất là bạn sẽ thấy hỗn hợp có màu đo đỏ, sền sệt.
• Bước 2: Từ từ rót soda vào và khuấy đều cùng hỗn hợp lòng đỏ trứng. Khuấy đều theo một chiều để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Bạn có thể thêm chút nước cốt chanh hoặc sữa chua vào soda, khuấy đều để thức uống thêm hương vị hấp dẫn.
• Bước 3: Rót soda sữa trứng gà vào ly thủy tinh cao. Thêm đá viên vào ly để thức uống mát lạnh. Trang trí thức uống hấp dẫn bằng một vài nhánh lá bạc hà tươi hoặc húng lũi là hoàn thành.

Các bạn thân mến, với những chia sẻ trên đây vivita.vn hi vọng sẽ mang đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Hãy lưu lại và thử áp dụng ngay để có được cân nặng như ý nhé! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các thông tin hay về việc chăm sóc sức khỏe.