[GÓC CHIA SẺ] TOP 6 Loại Trái Cây Bổ Mắt, Giúp Mắt Luôn Sáng Khỏe

Trái cây bổ mắt chứa nguồn dưỡng chất như vitamin A, C,…cùng nguồn khoáng chất dồi dào giúp mắt luôn khỏe mạnh, tinh anh. Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn đọc TOP 6 loại trái cây bổ mắt được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay, vì càng ăn mắt sẽ càng linh hoạt hơn, sáng khỏe lâu dài.

Việt quất là loại trái cây bổ mắt hiệu quả

Quả việt quất chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như vitamin K ,E, C, A, các khoáng chất và chất xơ. Đặc biệt loại quả này chứa vitamin B-complex, pantothenic acid, riboflavin, niacin và acid folic giúp cơ thể chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate hiệu quả.

Ăn quả việt quất mỗi ngày, bạn không những giảm được nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, mà còn duy trì vẻ đẹp cho làn da và đôi mắt tinh anh. Mắt sẽ luôn có độ ẩm nhất định, phù hợp với người thường bị khô mắt, mờ mắt khi nhìn các thiết bị điện tử quá lâu.

Bơ là trái cây bổ mắt phổ biến trên thị trường

Ngoài công dụng là chất chống oxy hóa tuyệt vời, trái bơ còn chứa một số hợp chất có lợi cho mắt như carotenoids lutein hay zeaxanthin. Các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi.

Bên cạnh đó, trong trái bơ còn chứa nguồn vitamin A phong phú, giúp làm sáng mắt và cải thiện thị lực đáng kể.

Mỗi ngày, bổ sung khoảng 200-300gr bơ vào chế độ ăn, điều này có thể giúp bạn duy trì đôi mắt sáng khỏe và hạn chế tối đa tình trạng mỏi mắt trong suốt ngày dài hoạt động.

Dâu tây

Trong trái dâu tây căng mọng có chứa nhiều dưỡng chất như Canxi, Magie, Sắt, vitamin C, vitamin A, Kali, Protein,…nên không thể phủ nhận khả năng tuyệt vời của dâu tây đối với mắt.

Dâu tây có khả năng ngăn ngừa các bệnh về mắt như khô, thoái hóa dây thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng và tăng cường thị lực an toàn. 

Ngoài ra, hoạt chất có trong dâu tây còn giúp chống lại các tác nhân gây hại như ánh sáng, khói bụi từ môi trường làm hại cho mắt.

Cam, quýt là trái cây bổ mắt cực kỳ tốt

Cam, quýt, bưởi, chanh, tắc,…đều là loại trái cây bổ mắt cực kỳ tốt cho chúng ta. Thực tế, trong các loại quả thuộc họ nhà cam có chứa beta-carotene – một dạng của vitamin A làm mắt khỏe và chống oxy hóa cho cơ thể.

Mỗi ngày ăn một trái cam, vài trái quýt, bạn đã góp phần làm cho mắt khỏe bằng thực phẩm từ thiên nhiên, đáp ứng đủ nhu cầu mà mắt cần hằng ngày đấy.

Đu đủ

Cũng như các loại trái cây bổ mắt khác, đu đủ cũng chứa hàm lượng vitamin A rất cao và có lợi cho “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta. Nguồn dưỡng chất dồi dào trong đu đủ có tác dụng bảo vệ thị lực tối đa, giúp phòng ngừa một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Với loại trái cây nhiệt đới có vị thanh ngọt và màu sắc thu hút, cùng nguồn dinh dưỡng dồi dào sẽ kích thích bạn ăn vài lát mỗi ngày. Vì thế, đừng quên bổ sung đu đủ vào chế độ ăn của mình nhé.

Thanh long – Trái cây bổ mắt ngọt ngào, thanh khiết

Với những dưỡng chất tự nhiên bên trong mình, thanh long mang lại tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân, cải thiện tình trạng đầy bụng, chống lão hóa và duy trì sức khỏe tốt cho người dùng.

Đặc biệt, trong thanh long có chứa vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, chất xơ nên có tác dụng cực kỳ hiệu quả cho hoạt động của mắt. 

Bổ sung thanh long vào khẩu phần ăn giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề đau nhức mắt do tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử, giúp cung cấp cho mắt nguồn dưỡng chất thiết yếu để mắt luôn khỏe và tinh anh.

Trên đây là những chia sẻ về TOP 6 loại trái cây bổ mắt phổ biến nhất hiện nay. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ giải đáp ngay.