Kẽm Zinc là gì? Công dụng của Kẽm Zinc đối với sức khỏe

Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, tóc rụng nhiều, da xỉn màu và vết thương lâu lành,… Đây có thể là dấu hiệu thiếu kẽm, một khoáng chất quan trọng nhưng dễ bị bỏ qua. Vậy kẽm Zinc là gì và công dụng của kẽm Zinc tác động đến sức như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay!

Kẽm Zinc là gì?

Kẽm (Zinc) là một khoáng chất vi lượng quan trọng đối với cơ thể con người, tham gia vào hàng trăm quá trình sinh học khác nhau. Đây là nguyên tố thiết yếu giúp duy trì hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tổng hợp protein, DNA.

Cơ thể không thể tự sản xuất hay dự trữ kẽm, vì vậy cần bổ sung qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, hải sản (đặc biệt là hàu), các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên cám.

Công dụng của Kẽm Zinc

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt và điều chỉnh chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus. Khoáng chất này hỗ trợ sản xuất các tế bào bạch cầu, thúc đẩy phản ứng miễn dịch và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi bị nhiễm trùng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ kẽm có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng khác.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, liên quan đến tuổi tác

Kẽm có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi, khi nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và suy giảm nhận thức ngày càng gia tăng.

Việc duy trì mức kẽm ổn định trong cơ thể có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường chức năng tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa.

Bảo vệ thị lực

Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe mắt, đặc biệt là bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương. Theo tham khảo từ Nghiên cứu Bệnh Mắt Liên quan đến Tuổi tác (AREDS) do Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện đã chỉ ra rằng kẽm có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người cao tuổi.

Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ hấp thụ vitamin A – một dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện tầm nhìn trong điều kiện thiếu sáng và bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng xanh và ô nhiễm môi trường.

Giúp điều trị mụn

Kẽm cũng giúp hỗ trợ việc kiểm soát bã nhờn và giảm viêm trên da, từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá. Khoáng chất này giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, đồng thời thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương da.

Việc bổ sung kẽm từ thực phẩm hoặc viên uống có thể hỗ trợ cải thiện làn da, đặc biệt đối với những người gặp vấn đề về mụn kéo dài.

Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Kẽm là một vi chất quan trọng giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hóa, đặc biệt là trong việc giảm triệu chứng tiêu chảy, nhất là ở trẻ nhỏ. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị bổ sung kẽm để giúp rút ngắn thời gian và mức độ nghiêm trọng của tiêu chảy cấp, đồng thời hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh đó, kẽm còn giúp củng cố lớp niêm mạc ruột, giảm nguy cơ mất nước và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các tác nhân gây hại.

Giảm stress oxy hóa

Stress oxy hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và thoái hóa thần kinh. Kẽm giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng tế bào và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm.

Bổ sung kẽm đầy đủ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giảm viêm

Kẽm có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và viêm khớp.

Ngăn ngừa loãng xương

Kẽm tham gia vào quá trình hình thành và tái tạo xương, giúp tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi. Khoáng chất này hỗ trợ hấp thụ canxi và tổng hợp collagen, giúp xương chắc khỏe hơn.

Việc thiếu kẽm có thể làm giảm sự phát triển của xương, gây suy yếu cấu trúc xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Hỗ trợ điều trị cảm lạnh thông thường

Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường. Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng viên ngậm kẽm trong vòng 24 giờ đầu khi xuất hiện triệu chứng có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh. Kẽm còn giúp cơ thể chống lại virus bằng cách ngăn chặn sự nhân lên của chúng trong cơ thể.

Tăng cường sức khỏe thần kinh và não bộ

Kẽm có vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, giúp duy trì trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh. Khoáng chất này cũng tham gia vào quá trình dẫn truyền tín hiệu thần kinh và bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

Nếu bổ sung đủ kẽm có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm và rối loạn lo âu.

Giúp cơ bắp mạnh khỏe

Khoáng chất từ kẽm cũng hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện và giảm nguy cơ căng cơ, chấn thương. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp cơ thể sản xuất testosterone, hormone quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và duy trì sức mạnh thể chất.

Cải thiện sức khỏe da và tóc

Kẽm giúp kiểm soát lượng dầu trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da. Ngoài ra, kẽm còn giúp tóc chắc khỏe hơn, giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc. 

Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, kẽm giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.

Giúp cân bằng nội tiết tố

Công dụng của kẽm đối với cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nội tiết tố, đặc biệt là testosterone ở nam giới và estrogen ở nữ giới. Khoáng chất này giúp duy trì sức khỏe sinh sản, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và cân bằng hormone trong cơ thể.

Các sản phẩm bổ sung kẽm với hàm lượng phù hợp có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện sức khỏe sinh sản và giảm thiểu các triệu chứng do rối loạn nội tiết gây ra.

Cách bổ sung kẽm hiệu quả

Việc hấp thụ kẽm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nguồn thực phẩm, cách kết hợp dinh dưỡng và thói quen ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những phương pháp giúp mọi người bổ sung kẽm hợp lý và hiệu quả.

Bổ sung kẽm qua thực phẩm

Ăn uống là cách tự nhiên và an toàn nhất để cung cấp kẽm cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• Hải sản: Hàu, tôm, cua biển
• Thịt các loại: Bò, gà, lợn
• Các loại hạt: Hạt bí, hạnh nhân, hạt điều
• Đậu và ngũ cốc nguyên cám: Đậu lăng, đậu xanh, yến mạch
• Sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua

Dùng thực phẩm chức năng khi cần thiết

Trong một số trường hợp như chế độ ăn thiếu hụt kẽm hoặc nhu cầu cao hơn (phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi), có thể cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung kẽm.

Khi lựa chọn, cần lưu ý:

• Chọn sản phẩm có hàm lượng kẽm phù hợp theo khuyến nghị (khoảng 8-11 mg/ngày với người lớn).
• Uống đúng liều lượng, tránh bổ sung quá mức gây mất cân bằng khoáng chất.
• Kết hợp với vitamin C để tăng khả năng hấp thụ kẽm.

Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, dược sĩ hoặc bác sĩ để tránh tình trạng dư thừa kẽm gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý khi bổ sung kẽm

• Không uống kẽm cùng với sắt, canxi hoặc các chế phẩm chứa phytate vì có thể làm giảm hấp thụ.
• Nên uống sau bữa ăn để tránh kích ứng dạ dày.
• Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh để tăng cường hiệu quả hấp thụ kẽm.

Kết luận

Qua bài thông tin trên, chúng ta đã biết được công dụng của thuốc kẽm (Zinc) là một vi chất quan trọng giúp cơ thể duy trì sức khỏe và hoạt động ổn định. Từ việc hỗ trợ hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện làn da đến tăng cường sức khỏe xương khớp, đóng vai trò không thể thiếu trong nhiều chức năng sinh học.

Tại nhà thuốc Vivita, có sẵn các sản phẩm bổ sung kẽm dành cho trẻ em, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi và nhiều đối tượng khác. Các sản phẩm đều đến từ thương hiệu uy tín, được tư vấn kỹ lưỡng để phù hợp với từng nhu cầu.

Hy vọng qua bài viết “Kẽm Zinc là gì? Công dụng của Kẽm Zinc đối với sức khỏe”, sex giúp mọi người đã có cái nhìn rõ hơn về vai trò quan trọng của kẽm đối với cơ thể. Đồng thời, chọn được nơi mua sản phẩm bổ sung kẽm chất lượng, uy tín.