9 Nguyên Tắc Giảm Cân Bằng Cafe Bạn “TUYỆT ĐỐI” Nên Nhớ

Giảm cân bằng cafe được không?

Uống cà phê có giảm cân không?

Uống cafe sữa có mập không?

Rất nhiều chị gái luôn đặt câu hỏi khi nói đến cà phê. Bởi đây là thức uống hầu hết ai cũng sử dụng vào buổi sáng để giúp mình tỉnh táo hơn. Nhưng thật mừng thay, một nghiên cứu gần đây cho thấy một số hợp chất có trong cà phê có đặc tính chống béo phì và có thể giúp giảm cân đáng kể.

Cà phê có hàm lượng phenol cao ảnh hưởng đến cơ thể bằng cách cung cấp cho bạn…

Lợi ích của cà phê tốt cho sức khỏe con người

• Sự trao đổi chất nhanh hơn : Theo một nghiên cứu sơ bộ của Nhật Bản, phenol gây ra một đợt đốt cháy calo nhanh hơn trong thời gian ngắn. Phenol cũng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong thời gian dài bằng cách ngăn ngừa một loại viêm không chỉ làm ngưng trệ tuyến giáp của chúng ta mà còn có thể dẫn đến mất cơ tăng cường trao đổi chất.
• Đốt cháy chất béo nhanh hơn: Phenol trong cà phê đã được chứng minh là làm giảm mức insulin, một điều rất tốt vì hormone này ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo. Chúng ta tạo ra càng ít insulin, chất béo càng dễ bị đốt cháy! Arnot cho biết, phenol cũng đã được chứng minh là làm giảm sự hình thành chất béo mới.  
• Ngăn chặn chất béo và calo: Thực tế có một vài loại phenol khác nhau trong cà phê. Một loại, axit chlorogenic, đã được chứng minh là làm giảm sự hấp thụ carbs của chúng ta, do đó, một số calo từ bánh mì chúng ta thưởng thức với cà phê sẽ không được tính. 

9 Nguyên tắc giảm cân bằng Cafe bạn “TUYỆT ĐỐI” nên nhớ

Nguyên tắc 1: Tuyệt đối không thêm đường khi giảm cân bằng cafe

Đắng là từ diễn tả khi nói đến vị của cà phê, nên khi uống nhiều người sẽ cho thêm đường hoặc sữa để giúp vị ngọt dễ uống hơn. Nhưng bạn hãy nhớ rằng đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Đường chính là kẻ thù không đội trời chung với chúng ta. Khi chúng ta thêm đường vào, cơ thể chúng ta sẽ nạp một lượng lớn calo không cần thiết, và có thể làm bạn mập lên chứ không giảm được một kí lô nào.

Vì vậy, khi uống cà phê bạn hãy lựa chọn ly không đường để uống nhé. Nhiều người cũng thường hay hỏi: “ Uống cà phê sữa có giảm cân không?” thì có thể nhưng là sữa tươi nhé

Vì thêm 1 chút sữa tươi vào sẽ giúp bạn dễ uống hơn

Nguyên tắc 2: Không ăn uống những chế phẩm từ cà phê

Theo các chuyên gia đánh giá cà phê có tác dụng giảm cân nhưng không đồng nghĩa những chế phẩm từ cà phê sẽ tốt cho giảm cân cũng như sức khỏe tổng thể của chúng ta. 

Nước ngọt cà phê, bánh kem cà phê hay trà sữa, bạn đều phải tránh xa chúng. Vì trong chúng đều chứa một lượng đường rất lớn mà chúng ta không biết rõ được. Nhưng chắc chắn rằng bạn không muốn công sức giảm cân của bản thân đổ sông đổ bể thì không được ăn những món này, dù chỉ là một viên kẹo cà phê mua tại tạp hóa.

Nguyên tắc 3: Uống cà phê đúng liều lượng

Trong cà phê có chứa một lượng nhỏ caffeine, nó giúp đốt cháy calo và ức chế cơn thèm ăn từ đó sẽ giúp chúng ta giảm cân thành công. Tuy nhiên làm dụng quá nhiều caffeine sẽ không tốt, chính bạn cũng biết điều đó mà đúng không?

Quá nhiều caffein có thể gây căng thẳng, mất ngủ, buồn nôn, tăng huyết áp và các vấn đề khác. 1 đến 2 ly cà phê không đường là lượng vừa đủ để nạp vào cơ thể bạn để kiểm soát cân nặng của bạn tốt hơn.

Nguyên tắc 4: Uống cà phê sau bữa ăn tối và ăn trước 19h

Ăn tối trước 19h luôn là nguyên tắc giảm cân mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên những người muốn có thân hình thon gọn. Bởi  ăn quá gần giờ đi ngủ có thể gây khó tiêu và khó ngủ việc này sẽ ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn.

Ngoài ra, việc uống cà phê ngay sau đó sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa tốt hơn và không bị cafein ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Nguyên tắc 5: Sử dụng cà phê trước khi tập thể dục như nước tăng lực

Ngoài uống các sản phẩm giảm cân hay ăn theo chế độ ăn kiêng thì tập thể dục luôn là một yếu tố quan trọng đóng góp vào quá trình giảm cân của bạn. Việc uống 1 ly cà phê không đường trước 1 tiếng đồng hồ sẽ giúp bạn sung sức hơn trong quá trình đốt cháy calo do bạn nạp cả ngày. 

Uống 1 ly đóng vai trò như nước tăng lực giúp bạn tăng sức bền bỉ và hăng hái hơn trong quá trình tập luyện. Từ đó việc thể dục của bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

Nguyên tắc 6: Uống thật nhiều nước khi giảm cân bằng cafe

Cà phê giúp lợi tiểu và độc tố sẽ được thải ra theo đường nước tiểu, chính vì vậy việc cung cấp nước cho một ngày là điều quan trọng khi bạn chọn giảm cân bằng cà phê. Uống nhiều nước sẽ giúp quá trình thải độc được tốt hơn và quá trình giảm cân sẽ an toàn hơn.

Đặc biệt, chính việc uống nước cũng giúp bạn giảm cân một cách phi thường với 6 lý do sau:

• Nước là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên
• Làm tăng quá trình đốt cháy calo
• Giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể
• Làm giảm lượng calo chất lỏng tổng thể
• Nước cần thiết để đốt cháy chất béo
• Nước giúp cơ, mô liên kết và khớp vận động chính xác.

Nguyên tắc 7: Không phải cà phê càng đặc càng tốt

Thường bạn luôn nghĩ rằng nếu pha cà phê càng đặc ( ít nước nhiều cà phê) thì giảm cân sẽ nhanh hơn, cà phê sẽ giúp đốt cháy mỡ nhiều hơn. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm.

Ông cha ta luôn có câu “ tham thì thâm” nó đúng với mọi trường hợp. Tất cả mọi thứ chỉ cần vừa đủ không nên lạm dụng quá sẽ phản tác dụng lại ngay.

Vì cafein trong cà phê sẽ làm cho bạn bị xay xẩm mặt mày, chóng mặt nếu nguy hiểm có thể làm bạn tụt đường huyết, ngất xỉu. Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của bạn. 

Nguyên tắc 8: Không pha cà phê sử dụng lâu dài

Thường detox sẽ được khuyên bảo quản sử dụng dần đều có tác dụng nhưng đối với cà phê lại ngược lại hoàn toàn. Vì khi cà phê được pha và tiếp xúc với không khí, các chất tốt trong cafe sẽ bị biến đổi ngay cả chính hương vị và mùi thơm cũng vậy.

Chính vì vậy, pha cà phê nên sử dụng liền dù để qua nhiều tiếng thì cà phê cũng sẽ không còn tác dụng. Bạn nên lưu ý điều này, vì nhiều người đã mắc phải nên khi sử dụng lâu dài mà không có hiệu quả thì dẫn đến nản với phương pháp giảm cân này.

Nguyên tắc 9: Cà phê rang vừa tới là hiệu quả nhất.

Khi chế biến hạt cà phê, người sản xuất có nhiều cách chế biến như rang chín ở mức vừa phải hoặc ở mức kỹ lưỡng. Tại sao lại vậy? Vì mỗi mức độ sẽ mang lại hương vị cà phê đậm nhạt khác nhau. 

Nhưng đối với giảm cân thì nên chọn rang xay ở vừa phải, như vậy chất trong cà phê sẽ được lưu giữ lại một cách tốt nhất.

Với 9 nguyên tắc trong chế độ giảm cân bằng cafe của VIVITA.VN vừa chia sẻ ở trên. Bạn nên nhớ và áp dụng hằng ngày để giảm cân hiệu quả hơn. Mỗi một tips đều có 1 lợi ích riêng nếu bạn biết phối hợp thì tạm biệt ” bé mỡ” sẽ không còn xa.