30+ Hộp Quà Tết Cao Cấp 2023 Cho Cá Nhân, Doanh Nghiệp – Giá Chỉ Từ 520k – Chiếc Khấu Đến 20%

Xem ngay
0
vitamin D3 có tác dụng gì

Vitamin D3 có tác dụng gì trên từng lứa tuổi? Dấu hiệu thừa hoặc thiếu Vitamin D3

Viết bởi Kim Ngân 0 bình luận

Vitamin D có 5 loại, trong đó vitamin D2 và D3 được chứng minh là 2 nhóm thực sự có tác dụng. Bài viết dưới cho biết những thông tin để giải đáp vitamin D3 có tác dụng gì đối với sức khỏe và ảnh hưởng khác nhau theo từng lứa tuổi.

Những công dụng của vitamin D3
Những công dụng của vitamin D3

Vitamin D có tác động trên rất nhiều các hoạt động chức năng của cơ thể. Đó là: hệ miễn dịch, xương, tuyến tụy, hệ thần kinh, cơ trơn và tiêu hóa. (nguồn: Science Direct)

Công dụng của vitamin D3 trên trẻ nhỏ

Vitamin D3 giúp phát triển xương

Vitamin D được coi như một cầu nối giúp đưa các nguyên tố khoáng như Canxi, Phospho từ trong máu đi vào xương. Giúp cho xương có nguồn nguyên liệu dồi dào để phát triển. Cùng với đó, vitamin D cũng làm tăng hấp thu các nguyên tố khoáng trên từ hệ tiêu hóa, giữ lại Canxi tại thận. Nổi bật nhất là tham gia canxi hóa sụn đang tăng trưởng tại xương.

Vitamin D3 giúp cân bằng nồng độ Canxi trong cơ thể

Vai trò quan trọng của vitamin D là tăng hấp thu Canxi từ tiêu hóa. Do đó việc thiếu hụt vitamin D3 khiến nồng độ Canxi trong máu giảm. Điều này khiến cơ thể buộc phải huy động Canxi từ xương, làm xương chậm phát triển, rỗng xương.

Do đó, trẻ nhỏ thiếu vitamin D3 có thể dẫn đến còi xương, chậm lớn, chậm mọc răng, chân vòng kiềng, chậm biết đi, ảnh hưởng tới chiều cao, …

Vitamin D3 giúp tăng cường miễn dịch

Đã có nghiên cứu chứng minh cơ chế làm tăng sản xuất các tế bào miễn dịch ở người từ vitamin D3 và vitamin D2. Bao gồm: tế bào T, tế bào tua gai, bạch cầu đơn nhân. Do đó, dù ở bất kì đối tượng, lứa tuổi nào, với vai trò hỗ trợ cho sự phát triển hệ miễn dịch, việc bổ sung vitamin D3 cho cơ thể là rất cần thiết.

Công dụng của vitamin D3 trên phụ nữ có thai

Phụ nữ có thai cần dùng vitamin D3

Vitamin D3 giúp hoàn thiện hệ sinh sản ở phụ nữ, giúp quá trình thụ thai tăng hiệu quả.

Vitamin D3 giúp giảm nguy cơ sảy thai, trong đó nổi bật là làm giảm nguy cơ tiền sản giật, bảo vệ cả mẹ và con.

Nhờ vào cơ chế trên điều hòa lượng canxi trong cơ thể, giúp phát triển xương, vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương răng của thai nhi. Đặc biệt là sự hình thành của sọ não trẻ. Việc mang thai cũng làm canxi của mẹ được huy động mạnh mẽ cho bào thai. Do đó thời kì này, mẹ cũng đứng trước nguy cơ loãng xương nếu không được cung cấp đầy đủ.

Vai trò trên hệ miễn dịch của vitamin D3 càng được quan tâm hơn trên phụ nữ có thai. Do đây là thời kì cực kì nhạy cảm của cả mẹ và con trước các tác nhân gây bệnh nhiễm. Có rất ít thuốc được sử dụng trên phụ nữ có thai do khả năng gây độc tính lên thai nhi. Do đó hệ miễn dịch là hàng rào mạnh mẽ nhất giúp mẹ bảo vệ bản thân và con trước các tác nhân lạ như vi khuẩn, virus.

Một số nghiên cứu chứng minh vai trò của vitamin D3 trong giảm nguy cơ đái tháo đường thai kì và đái tháo đường sau thai kì.

Trầm cảm sau sinh cũng là vấn đề lưu tâm của các mẹ bầu, tác dụng giảm lo âu, trầm cảm của vitamin D3 hỗ trợ rất nhiều trong bảo vệ sức khỏe tâm lý của mẹ.

Công dụng của vitamin D3 trên người lớn

Người lớn cần sử dụng vitamin D3

Phụ nữ bước vào thời kì mãn kinh sẽ có thể đối diện với bệnh loãng xương do sự giảm sút estrogen trong cơ thể. Thiếu đi estrogen sẽ tăng sự hủy xương ở đối tượng này. Vì vậy, ngoài việc sử dụng các thuốc điều hòa hormon còn cần tạo nguồn nguyên liệu giúp cho xương tái tạo. Lúc này bổ sung vitamin D3 là thực cần thiết để vitamin này đưa canxi tới xương.

Vitamin D3 cũng được nhắc rất nhiều với vai trò trong sức khỏe tâm lý, giúp giảm stress và trầm cảm.

Người già là một đối tượng đặc biệt cần bổ sung nhiều hơn vitamin D3 do sự thoái hóa xương tăng. Tuy nhiên đối tượng này thường phải sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc. Do đó bệnh nhân cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kì thực phẩm bổ sung nào.

Phòng ngừa đái tháo đường tuýp 2 cũng là 1 vai trò cần được nhắc tới của vitamin D3. Cơ chế của vai trò này bao gồm: bảo vệ tế bào tụy khỏi sự chết tự nhiên của tế bào, kích thích tiết insulin do sự hiện diện của các thụ thể vitamin D3 ở tế bào đảo tụy.

Biểu hiện của thiếu vitamin D3

Ở trẻ nhỏ thiếu hụt vitamin D3, trẻ quấy khóc, biếng ăn, còi cọc chậm lớn, ra mồ hôi nhiều vào ban đêm. Đặc biệt trẻ bị rụng tóc ở gáy, thậm chí có thể co giật do hạ canxi huyết.

Ở bà bầu thiếu hụt vitamin D3, thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân, dễ bị sinh non. Người mẹ thường xuyên nhức mỏi lưng, mỏi khớp chân, xuất hiện chuột rút về đêm, đặc biệt là tăng nguy cơ sảy thai.

Người lớn thiếu vitamin D3 làm tăng nguy cơ loãng xương. Đặc biệt rất dễ nhiễm trùng và mắc các bệnh liên quan tới miễn dịch yếu như cảm cúm, thủy đậu, viêm nhiễm, … Ở phụ nữ tiền mãn kinh, thiếu vitamin D3 có thể làm tâm trạng bất ổn, dễ stress, thậm chí lo âu, trầm cảm. Điều đó ảnh hưởng không chỉ tới đời sống cá nhân mà còn cả những người xung quanh.

Việc thiếu hụt vitamin D3 cũng có thể đến từ nguyên nhân tương tác giữa vitamin D3 với một số loại thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (aspirin, ibuprofen, diclofenac, …), thuốc chống động kinh (acid valproic, benzodiazepine, …)

Xử trí khi thiếu vitamin D3

Nguồn thực phẩm chứa vitamin d3

Sự hấp thu vitamin D3 cần có sự phối hợp của ánh sáng mặt trời. Điều này giải thích trẻ sơ sinh thường được khuyên cho phơi nắng sáng sớm từ 15 – 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên lưu ý là ánh sáng vào buổi sáng sớm trước 08g00 vì càng gần trưa, lượng tia UV tăng quá cao sẽ không tốt cho làn da yếu ớt của trẻ.

Bổ sung vitamin D3 từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung. Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin này mà cần lấy nó từ nguồn thức ăn. Đây là vitamin tan trong dầu, do đó một bữa ăn có các thức ăn chứa nhiều lipid như mỡ, dầu sẽ giúp vitamin D3 dễ được hấp thu hơn. 

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D3 như: cá, tôm, gan bò, trứng, sữa, trái cam, … Các loại thực phẩm này thường rất dễ xuất hiện trong khẩu phần ăn của người bình thường. Do vậy cũng phải lưu ý khả năng thiếu hụt vitamin này ở những người ăn chay lâu năm, người ăn kiêng, người suy dinh dưỡng.

Phối hợp bổ sung Canxi từ thức ăn và thực phẩm chức năng. Nguồn canxi phổ biến như: trứng, sữa, hải sản, … Cùng với đó là vận động tập thể dục thể thao để phát huy tác dụng phát triển xương đặc biệt ở trẻ đang lớn.

Biểu hiện và hướng xử trí khi thừa vitamin D3

Theo National Institutes of Health, liều dùng Vitamin D theo đơn vị quốc tế (IU) được ghi trong bảng sau:

Tuổi Nam Nữ Phụ nữ có thai Phụ nữ cho con bú
0 – 1 400 400
1 – 13 600 600
14 – 18 600 600 600 600
19 – 50 600 600 600 600
51 – 70 600 600
70 + 800 800

Sử dụng vitamin D vượt quá 60 000 đơn vị (IU) mỗi ngày trong vài tháng sẽ dẫn đến ngộ độc. Các biểu hiện ngộ độc xuất hiện trên tiêu hóa, thận, tim mạch như: suy thận, canxi hóa thận, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, … Các triệu chứng có thể nghiêm trọng và cần phải có sự can thiệp y tế nếu không giải quyết kịp thời.

Xử trí là dừng ngay thực phẩm bổ sung vitamin D3, canxi và nhận tư vấn từ các bác sĩ và chuyên gia.

Hy vọng qua Vitamin D3 có tác dụng gì trên từng lứa tuổi mà Vivita tổng hợp, đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Bổ sung vitamin D3 là rất cần thiết khi chế độ ăn hằng ngày không đảm bảo đủ chất hoặc sống trong môi trường ít ánh nắng. Nhận diện nhanh chóng những dấu hiệu thiếu hụt hay quá liều vitamin D3 để có biện pháp thích hợp nhằm bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình bạn nhé.

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2061