Sữa bầu là một dạng thực phẩm cung cấp thêm các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, canxi, protein, các vitamin,…cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi suốt quá trình thai kỳ. Vì vậy, các bà mẹ từ sớm đã ý thức rõ tầm quan trọng của việc uống sữa bầu hàng ngày giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ hấp thụ. Hãy cùng Vivita.vn Review Top 7 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay được giới chuyên gia bình chọn và các mẹ tin dùng.

Top 7 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay

QC

Sữa bầu Frisomum Gold

Nguồn gốc

Friso là thương hiệu nổi tiếng của đất nước Hà Lan với các sản phẩm dinh dưỡng dành cho bà mẹ và trẻ nhỏ. Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ thì sữa bầu tốt Frisomum Gold cũng là một sản phẩm được nhiều người tin tưởng không chỉ ở riêng thị trường Việt Nam mà cả ở nước ngoài.

Thành Phần

Sữa bầu Frisomum Gold có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé khỏe mạnh. Sữa cung cấp đến các dưỡng chất quý như: Chất béo, Axit linoleic, Axit a-linolenic, DHA, AA, Cacbonhydrat, Chất xơ, Nucleotides, Docosahexaenoic Acid (DHA), Beta Carotene,…

Ưu điểm

• Lượng DHA của Frisomum Gold khá dồi dào, sẽ giúp phát triển và hoàn thiện cấu trúc hệ thần kinh, tăng chất xám để bé thêm thông minh lanh lợi sau khi chào đời. Khoáng chất mangan cũng hỗ trợ quá trình hình thành sụn xương, thính giác và toàn bộ hệ thần kinh của bé. Từ đó, thai nhi sẽ tránh được tình trạng khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh.
• Trong thành phần Sữa Frisomum còn cung cấp Synbiotics giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tiêu hóa tốt, giảm táo bón cho mẹ trong thai kỳ một cách hiệu quả nhất.
• Theo đánh giá của nhiều mẹ đang sử dụng sữa bầu Frisomum đều nhận xét là sữa có vị thanh mát, hơi ngọt và ngậy không quá khó uống, đặc biệt nhất là Frisomum hương cam có mùi vị thơm ngon dễ uống. Nên đây là loại sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu được ưu tiên lựa chọn.

Giá tham khảo: 244.000đ hộp 400g, 467.000đ hộp 900g.

Sữa bầu Morinaga

Nguồn gốc

Sữa bầu Morinaga là sản phẩm của tập đoàn Morinaga Milk Industry đến từ Nhật Bản. Thương hiệu này chuyên sản xuất sữa và các sản phẩm từ sữa có lịch sử hình thành và phát triển hơn 100 năm và là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu. Các sản phẩm của Morinaga không chỉ tiêu thụ trong nước mà còn xuất khẩu đi rất nhiều nơi trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Thành phần

Sữa nhật cho bà bầu Morinaga có thành phần chủ yếu là: Dextrin, chất béo được điều chỉnh (dầu hạt cọ, dầu cọ, dầu đậu nành), sucrose, lactulose, canxi cacbonat, natri phosphat, kali phosphate, nước hoa, calcium chloride, magnesium sulfate, magnesium carbonate,…

Ưu điểm

• Sữa có chứa 12 dưỡng chất quan trọng mà thai nhi cần và có 3 hương vị thơm ngon, dễ uống để mẹ bầu lựa chọn: vị sữa chua, bánh quy và trà xanh. Không những thế, sữa bầu Morinaga được khen là sữa mát, không sợ táo bón, vị lại nhạt, có mùi thơm, không ngậy.
• Điểm cộng lớn của sữa bầu Morinaga mà nhiều mẹ bầu ưa chuộng là các chất dinh dưỡng sẽ trực tiếp vào con, chứ không vào mẹ. Do lượng chất béo và đường chỉ bằng 1/5 so với sữa tươi nên chất béo tập trung cung cấp năng lượng cho thai nhi phát triển toàn diện và mẹ yên tâm không lo tăng cân quá nhiều khi uống sữa.
• Bên cạnh đó, sữa bầu Morinaga còn được đóng dạng gói, bên trong có các gói nhỏ rất tiện lợi để các pha theo đúng liều lượng chuẩn hoặc mang đi ra ngoài. Hơn nữa, sữa cũng dễ pha, mẹ có thể pha với nước nóng hay uống lạnh tùy ý thích.

Giá tham khảo: 295.000đ/hộp 216g.

Sữa bầu Anmum Materna

Nguồn gốc

Sữa bầu Anmum Materna là sản phẩm sữa dành cho các bà bầu của tập đoàn sữa lớn nhất tại New Zealand – Fonterra. Fonterra cũng được biết đến là nhà sản xuất bơ – sữa xuất nhập khẩu hàng đầu thế giới với hơn 22.000 nhân viên.

Thành Phần

Dinh dưỡng đằng sau công thức sữa Anmum khiến cho nhiều mẹ bầu yêu thích và lựa chọn sản phẩm này. Được biết, sữa Anmum Materna có đầy đủ thành phần dinh dưỡng, bao gồm 5 nhóm dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển của thai nhi như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, cùng với 28 dưỡng chất khác nhau.

Ưu điểm

• Thành phần của sữa Anmum Materna có chứa Prebiotics – là một chất xơ tự nhiên giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đầy bụng hiệu quả cho mẹ bầu, từ đó tránh khỏi nỗi lo táo bón.
• Với hai vị cơ bản và dễ uống là vị Vani và vị Xoài sữa Anmum Materna khá dễ uống và dễ pha.
• Hơn nữa, ngoài quy cách đóng gói sữa dạng bột hộp thiếc thì sữa bầu tốt Anmum còn có thêm dòng sữa pha sẵn dạng nước đậm đặc gấp 4 lần là sản phẩm tiện ích cho các mẹ bầu bận rộn hay thường xuyên đi ra ngoài.

Giá tham khảo: 170.000đ/hộp 400g, 347.000đ/hộp 800g.

Sữa bầu XO

Nguồn gốc

XO là sữa bầu Hàn Quốc tốt nhất đến từ thương hiệu nổi tiếng Namyang. Đây là tập đoàn nghiên cứu và sản xuất sản phẩm bơ sữa lớn nhất Hàn Quốc, chiếm đến 70% thị trường Hàn Quốc và khẳng định vị thế tại nhiều quốc gia trên thế giới. 

Thành phần

Trong sữa có chứa 39 loại vitamin và khoáng chất, hỗ trợ cho quá trình mang thai: canxi, sắt, fructose-oligosaccharide (FOS), lactoferrin, β-carotene, nucleotides, phosphatidylserine, DHA, ARA, omega 3, choline,…

Ưu điểm

• Phần lớn các mẹ khi sử dụng loại sữa này đều phản ánh sự giảm thiểu đáng kể của tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, khó chịu và uể oải trong giai đoạn bầu đầu tiên. Có lẽ là nhớ mức năng lượng mà sữa cung cấp khá cao, lên tới 433 kcal trong mỗi ly sữa.
• Với hàm lượng canxi cao, sữa Imperial Mom XO sẽ giúp cho xương của người mẹ trở nên chắc khỏe, đồng thời giúp cho cấu trúc xương của bé phát triển tốt hơn. Ngoài ra còn tăng cường vitamin D3, khoáng chất và các hợp chất Casein-phosphopeptide giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi hiệu quả nhất.
• Hàm lượng giàu chất Axit Folic- một chất quan trọng đóng góp vào sự phát triển hệ thần kinh, giảm thiểu các dị tật ở thai nhi, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu vấn đề mà hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải.
• Hiện nay, sữa bầu XO Mom có 2 loại. Nếu mẹ nôn ói, và ốm nghén nhiều lần suốt ngày thì để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé, bạn nên sử dụng loại đặc trị dành cho mẹ bầu nghén nặng thì dùng loại 1. Còn nếu mẹ chỉ nghén nhẹ, nôn ói vào buổi sáng hoặc mẹ đã không còn ốm nghén nữa, thì loại 2 là sự lựa chọn hợp lý nhất. 

Giá tham khảo: 270.000đ/hộp 400g, 485.000đ/hộp 800g.

Sữa bầu Enfamama A

Nguồn gốc

Nhắc đến sữa bầu tốt nhất hiện nay không thể không nhắc đến sữa bầu Enfamama A của tập đoàn Mead Johnson cũng là một sản phẩm nhận được niềm tin lớn từ các mẹ bầu. Xuất xứ từ Hoa Kỳ với gần 120 năm lịch sử thành lập, Mead Johnson luôn đem đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, trải qua thời gian dài nghiên cứu và kiểm nghiệm.

Thành phần

Sữa bầu Enfamama A+ với công thức cải tiến 360 Brain Plus và hệ dưỡng chất cân đối với nhiều thành phần quan trọng như sau: protein, DHA, choline, sắt, canxi, chất xơ, axit folic, nguyên tố vi lượng, đa vi chất như Iot, khoáng chất,…

Ưu điểm

• Trong sữa bầu Enfamama có hàm lượng DHA lớn, là thành phần quan trọng đối với não bộ của bé. Đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ bổ sung đầy đủ DHA sẽ giúp cho não bộ của bé phát triển tốt hơn. 
• Ngoài ra, Enfamama còn chứa hàm lượng choline cao, có khả năng tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, giúp bé tăng cường khả năng ghi nhớ và sự ham học hỏi với thế giới xung quanh sau này.
• Chất sắt có trong sữa bột Enfamama đóng vai trò hình thành tế bào hồng cầu máu, giúp vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể cho người mẹ lẫn thai nhi. Do vậy, sữa Enfamama rất tốt cho các mẹ bầu và cả thai nhi trong bụng mẹ.
• Lượng Kali tồn tại trong sữa cũng được các chuyên gia đánh giá là khá cao, giảm thiểu nguy cơ tim bẩm sinh ở trẻ và khả năng mắc chứng suy thận của mẹ sau khi sinh.
• Hiện nay, sữa Enfamama dành cho bà bầu có 2 hương vị: vị Chocolate và Vani. Nếu mẹ bầu thích đồ ngọt thì không thể bỏ qua vị socola dinh dưỡng với hương tự nhiên, dễ uống, ngọt vừa phải, không quá béo. Còn vị Vani có hương dịu nhẹ đặc trưng, sữa nhạt, thơm ngon, và đặc biệt kích thích cảm giác thèm ăn cho mẹ. Vì thế, tùy vào khẩu vị của mỗi mẹ sẽ có sự lựa chọn riêng phù hợp.

Giá tham khảo: 219.000đ/hộp 400g.

Sữa bầu Meiji

Nguồn gốc

Sữa Meiji cho bà bầu là một trong 3 thương hiệu sữa bầu Nhật Bản tốt nhất hiện nay. Sản phẩm được nghiên cứu, sản xuất bởi hãng Meiji một trong những thương hiệu sữa hàng đầu tại Nhật Bản. Mọi sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, chịu sự kiểm soát nghiêm ngặt của các tổ chức y tế, an toàn vệ sinh thực phẩm Nhật Bản. Vì vậy, về chất lượng, mẹ bầu hoàn toàn yên tâm về sự an toàn mà sữa mang lại.

Thành phần

Trong sữa có tới 13 loại vitamin cùng rất nhiều khoáng chất như vitamin A, C, D, E, K2, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như: canxi, sắt, kẽm, đồng, natri, kali, magie, photpho,…Đồng thời, sản phẩm cũng được bổ sung hàm lượng protein khá cao.

Ưu điểm

• Với 3 ly sữa Meiji là mẹ bầu đã cung cấp 20-30% dưỡng chất thiết yếu theo đúng tiêu chuẩn của FAO/WHO, đồng thời bổ sung 16mg DHA cho bé, giúp phát triển não bộ và thị lực. Hơn nữa, trong sữa có chứa chất xơ tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và giúp mẹ kiểm soát cân nặng.
• Sữa bầu Meiji đã cho thấy niềm tin của các mẹ là chính xác khi đem đến hương vị ngon ngọt, dễ uống và không tạo cảm giác ngấy. Bột sữa tan khá nhanh trong nước ấm, không vón cục, không gây cảm giác nôn nao cho những chị em mang thai 3 tháng đầu.
• Đặc biệt, sữa còn mang đến vị ngọt vừa phải, hạn chế bệnh lý tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ là hiện tượng rất nguy hiểm nhưng lại rất dễ gặp do thói quen ăn uống của người mẹ. Vì vậy, mẹ bầu không cần phải lo lắng về vấn đề này khi đã có sữa bầu Meiji.

Giá tham khảo: 184.000đ/hộp 350g.

Sữa bầu Matilia

Nguồn gốc

Matilia có xuất xứ tại Pháp, là một trong hai nhãn hiệu sữa của công ty Laboratoire France Bébé Nutrition. Đây là một thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, tập trung vào cung cấp sữa dành cho bà bầu và trẻ sơ sinh. Sữa bầu Matilia trong những năm gần đây được rất nhiều mẹ bầu săn tìm và tin dùng.

Thành phần

Sữa Matilia cho bà bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai bao gồm: Axit Folic, vitamin B12, Canxi, Omega 3 (DHA/ EPA), Vitamin D, Magie, Sắt, Protein, Chất xơ thực phẩm. Các thành phần được kết hợp với nhau theo tỷ lệ khoa học giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Ưu điểm

• Về hàm lượng các chất  dinh dưỡng, sữa bổ sung thêm protein, chất béo và một số khoáng chất thiết yếu. Vì thế, Matilia được rất nhiều mẹ bầu cần tăng cân cho bé trong vài tháng cuối thai kỳ lựa chọn. Ngoài ra, sữa còn kết hợp thêm thành phần thảo dược, bao gồm hoa hồi, lúa mạch và thảo đinh lăng. Tất cả đều chứa yếu tố lợi sữa, hỗ trợ mẹ gia tăng lượng sữa cho bé bú sau khi mới sinh.
• Một ưu điểm vượt trội của sữa Matilia bầu mà rất ít sữa bầu đạt được: đó là giúp thai nhi tăng cân và phát triển tốt. Trong khi đó, mẹ không bị tăng cân quá nhiều, giúp mẹ dẹp hẳn nỗi lo đó là uống sữa bị béo.
• Sữa Matilia chiếm được cảm tình nhờ sự tiện lợi. Khác với những loại sữa còn lại, Matilia được thiết kế dạng nước với chai nhỏ gọn, nên mẹ không phải vất vả trong việc cân đo đong đếm để pha sữa hay mang theo hộp sữa cồng kềnh mỗi khi đi xa.
• Hiện tại, sữa Matilia dành cho bà bầu có 3 hương vị chính là socola, vani và dâu cho mẹ thoải mái lựa chọn theo sở thích của mình.
• Bên cạnh đó, sữa Matilia cũng có 2 loại: loại dành cho phụ nữ mang thai gọi là sữa Matilia bầu, loại khác dành cho phụ nữ sau sinh và cho con bú gọi là sữa sau sinh Matilia. Các mẹ nhớ lưu ý để tránh mua nhầm nhé.

Giá tham khảo: 280.000đ/lốc 4 hộp.

Tại sao mẹ nên uống sữa bầu trong suốt thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu còn rất dễ bị nghén khiến cho việc ăn uống trở nên khó khăn. Vì thế, mẹ bầu sẽ bị thiếu chất trong thời kỳ nghén cho nên cần có giải pháp dinh dưỡng bổ sung.

Các chuyên gia khuyên rằng trong thai kỳ, trong trường hợp bữa ăn không bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là khoáng chất và vi chất, các loại sữa cho bà bầu sẽ là một giải pháp hỗ trợ tối ưu bởi vì:

• Sữa bầu cung cấp canxi đáp ứng nhu cầu cao về chất này ở cơ thể mẹ mang thai. Canxi hấp thu vào cơ thể mẹ sẽ là nguồn cung cấp nuôi dưỡng hệ xương cho bé, giúp bé chào đời với chiều cao, cân nặng, chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.
• Sữa bầu cung cấp acid folic, một hoạt chất có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi ngay trong giai đoạn mới bắt đầu hình thành và phát triển ở trong bụng mẹ.
• Cung cấp Omega-3 một trong những loại acid béo không no quan trọng nhất, có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh và mắt của bé.
• Protein dưỡng chất giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
• Sắt giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
• Kẽm chất giữ tác dụng tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu của bé.
• I-ốt đặc biệt cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của trẻ nhỏ.

Thời điểm bắt đầu uống sữa bầu

Theo chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa dành cho bà bầu ngay từ khi biết mình có thai. Thậm chí các bác sĩ còn cho rằng, nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng.

Nếu bạn bị nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất càng sớm càng tốt. Ngược lại, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.

Dù vậy, không phải chị em nào cũng bắt buộc phải uống sữa bà bầu. Nếu cơ thể bạn đã đầy đủ dưỡng chất và có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng thì không nên uống quá nhiều sữa bầu. Để có câu trả lời chính xác, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước khi mang bầu 3-6 tháng hoặc ngay khi biết mình mang thai.

Tiêu chí chọn sữa bầu tốt

Thành phần dinh dưỡng trong sữa

Thành phần dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày có thể chưa đáp ứng được đầy đủ các loại vi chất đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Sữa bầu thường bổ sung thêm nhiều vi chất như canxi, axit folic, sắt, kẽm, magie và nhiều loại vitamin khác là những chất dễ thiếu hụt trong quá trình mang thai.

Mùi vị

Mẹ bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích giúp kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon miệng khi uống như vị cam, vani, socola, vị trà xanh, vị dâu,…Không nên ép mình uống một loại cố định vì dễ gây ngán. Mẹ cũng có thể chia nhỏ lượng sữa mỗi lần uống và dùng kèm với các loại bánh quy hoặc bánh mì để dễ uống hơn.

Giá thành

Sữa bầu có giá dao động từ một vài trăm ngàn tới vài triệu đồng. Những mẹ bầu có khả năng kinh tế thường chọn những loại sữa bầu nhập khẩu có giá thành cao. Tuy nhiên, ở Việt Nam hiện nay, các nhãn hàng sữa cũng tương đối phong phú với công thức cải tiến đầy đủ thành phần dinh dưỡng tốt mà giá thành tương đối mềm. Do đó, mẹ có thể căn cứ theo ngân sách của mình để chọn loại sữa phù hợp.

Nguồn gốc

Khi chọn sữa bầu, mẹ cũng cần để ý tới nguồn gốc, xuất xứ sản phẩm. Mẹ nên mua sữa tại những nhà phân phối uy tín, tránh mua phải sữa giả, kém chất lượng. Không nên chọn sản phẩm sữa bầu có hạn sử dụng gần hoặc hết hạn sử dụng sẽ không tốt cho sức khỏe.

Sai lầm các mẹ gặp phải khi uống sữa bầu

Uống quá nhiều sữa bà bầu

Một nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa việc bà bầu uống sữa và cân nặng của thai nhi. Theo đó, cứ mỗi ly sữa mẹ uống, trọng lượng bé cưng lại tăng thêm 41gr. 

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều sữa, nhất là loại giàu dưỡng chất như sữa bầu, nguy cơ thai nhi thừa cân, sinh khó sẽ cao hơn bình thường. Tốt nhất, theo các chuyên gia, mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống từ 1-2 ly sữa bầu và có thể chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày.

Dùng nước nóng pha sữa

Dùng nước nóng pha sữa đây là sai lầm mà nhiều chị em mắc phải. Trên thực tế nếu dùng nước nóng, lượng vi chất trong sữa sẽ bị bay hơi mất. Đặc biệt, nhiều loại sữa khi pha nước nóng sẽ có hiện tượng bị bón cục, trở nên khó uống. 

Mỗi loại sữa khác nhau sẽ có cách pha khác nhau, tốt nhất mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Thông thường để pha sữa, mẹ nên dùng nước ấm khoảng 40 độ, một số loại thậm chí có thể pha với nước lạnh.

Uống sữa bà bầu không đúng lúc

Trên thực tế hiện nay, các mẹ bầu thường uống sữa tùy theo ý thích có người uống buổi sáng, người uống buổi tối có người uống trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia bác sĩ cho rằng không thể uống sữa một cách tùy tiện như vậy. Mẹ nên uống sữa bầu sau 1-2 tiếng sau bữa sáng hoặc 2-3 tiếng trước khi đi ngủ vừa giúp có một giấc ngủ sâu vừa giúp canxi hấp thụ dễ dàng nhất.

Uống sữa như một cực hình

Theo các chuyên gia, sữa bầu tuy tốt nhưng không phải lựa chọn duy nhất của các mẹ bầu. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung đủ dưỡng chất quan trọng từ thực phẩm hàng ngày. Chẳng hạn bổ sung canxi từ tôm, cá, bổ sung sắt từ thịt bò, bổ sung omega-3 từ các loại hạt,… Chịu khó ăn uống đầy đủ, đa dạng các loại thực phẩm, kết hợp uống sữa tươi, sữa đậu nành cũng tốt ngang sữa bầu, mẹ nhé.

Hơn nữa, những mẹ bầu không dung nạp lactose trong sữa cũng không nên cố ép mình uống sữa bầu. Mẹ có thể dùng sữa đậu nành thay thế, lợi ích cũng không kém.

Thông qua bài viết trên, Vivita.vn hy vọng đem đến cho bạn đọc thông tin hữu ích về Top 7 loại sữa bầu tốt nhất hiện nay để có thể tham khảo và có thể đưa ra sự lựa chọn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết hoặc liên hệ trực tuyến qua website Vivita.vn để được các Chuyên viên giải đáp.

Xem thêm: Top 5 loại sữa bầu Úc được dùng nhiều nhất