Vitamin Tổng Hợp Là Gì? Có Nên Uống Vitamin Tổng Hợp Hằng Ngày?

Việc bổ sung vitamin tổng hợp được rất nhiều người chú trọng hiện nay bởi với cuộc sống bận rộn khiến chế độ ăn uống kém, không đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy vitamin tổng hợp cho người lớn loại nào tốt? Cùng Vivita điểm qua một số loại trong bài sau.

Vitamin Tổng Hợp là gì?

Vitamin tổng hợp như tên gọi là một dạng chất bổ sung có chứa tổng hợp nhiều loại vitamin cùng khoáng chất khác nhau mà cơ thể cần.

Vitamin tổng hợp tùy theo sản phẩm và thương hiệu khác nhau thì thành phần cũng khác nhau, không có bất kỳ tiêu chuẩn nào cấu thành cho vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp cũng được bào chế thành nhiều dạng khác nhau như: viên nang, viên nén, dạng lỏng hoặc dạng bột.

Vitamin tổng hợp thường còn được gọi dưới một số tên như: multis, multiminemony hoặc gọi đơn giản là vitamin. Các vitamin tổng hợp được bán trong các nhà thuốc, siêu thị hoặc cửa hàng.

Có Nên Uống Vitamin Tổng Hợp Hằng Ngày?

Theo như khuyến cáo của PGS.TS. Pieter Cohen của Trường Y Harvard thì với người lớn, sức khoẻ ở trạng thái bình thường thì không nên uống vitamin tổng hợp hằng ngày mà có thể thay bằng một cốc nước.

Một số người cho rằng việc uống vitamin tổng hợp mỗi ngày là đủ bù lại các chất dinh dưỡng bị thiếu do ăn uống không đầy đủ. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin tổng hợp qua đường uống vẫn không tốt cho cơ thể bằng việc có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng.

Các loại vitamin nên uống hàng ngày?

Các loại vitamin nên uống hàng ngày ở đây là một số loại vitamin ở dạng thiết yếu cần phải cung cấp cho cơ thể như: vitamin B, vitamin D, vitamin E và kẽm. Với các loại vitamin này, nếu thiếu trong bữa ăn thì cần được bổ sung qua đường uống.

Nên uống vitamin tổng hợp hay từng loại?

Điều hiển nhiên là việc uống vitamin tổng hợp sẽ cung cấp đa dạng các loại vitamin. Nhưng nhu cầu của cơ thể mỗi người là mỗi khác nhau, việc bổ sung vitamin tổng hợp không thể được đánh giá là tốt hơn so với uống từng loại riêng lẻ, có thể tốt với người này nhưng không tốt với người khác.

Vì vậy, tùy vào tình trạng cơ thể cần những loại vitamin nào hoặc là cần bổ sung tổng hợp các loại vitamin mà sử dụng sản phẩm cho thích hợp.

Uống vitamin tổng hợp bao lâu thì ngưng?

Thời gian sử dụng vitamin tổng hợp bao lâu sẽ tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cũng như thể trạng của người sử dụng, tốt nhất vẫn nên uống theo chỉ định của bác sĩ. Lưu ý là mỗi đợt uống vitamin tổng hợp không nên quá 6 tháng.

Một số loại vitamin cần lưu ý thời gian dùng như: vitamin E chỉ uống từ 1-2 tháng, đối với phụ nữ có ý định mang thai có thể dùng vitamin tổng hợp bắt đầu từ trước khi có dự định mang thai 3 tháng đến sau khi sinh con (vẫn nên có hướng dẫn của bác sĩ). Bổ sung kẽm ở trẻ em thì chỉ nên kéo dài khoảng 14 ngày.

Tác dụng phụ khi uống vitamin tổng hợp

Một số tác dụng phụ hay gặp nhất khi dùng vitamin tổng hợp bao gồm:

• Tiêu chảy: là tình trạng đi đại tiện trong ngày nhiều hơn 3 lần, đi đa phần là nước. Nguyên nhân là do khi uống vitamin tổng hợp, cơ thể phải hấp thu lượng magie quá lớn gây ra tiêu chảy. Tác dụng phụ này có thể làm cơ thể mất nước, suy nhược, suy giảm miễn dịch.
• Táo bón: triệu chứng này là do khi uống vitamin tổng hợp có chứa lượng canxi lớn gây dư thừa, lắng lại trong dạ dày làm nóng trong, gây táo bón, lâu ngày có thể sinh ra sỏi thận.
• Loạn nhịp tim: là do lượng kẽm lớn có trong vitamin tổng hợp. Tình trạng này kéo dài lâu có thể khiến người dùng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch mãn tính. Bên cạnh đó, lượng kẽm bổ sung vào cơ thể quá nhiều có thể làm răng ngả vàng, đầy bụng, nhão cơ bắp.
• Một số tác dụng phụ khác khi dùng vitamin tổng hợp quá lâu: ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở chị em, vitamin tổng hợp gây phản ứng với những loại thuốc khác khi người dùng tự ý kết hợp các loại thuốc với nhau mà không có hướng dẫn của bác sĩ.
• Ngoài ra, việc bổ sung vitamin tổng hợp có lượng lớn vitamin C sẽ gây ra hiện tượng khử nước của cơ thể. Dẫn tới một số tình trạng như: nhức đầu, chảy máu cam, bệnh gout, mất ngủ.

Những ai nên uống vitamin tổng hợp?

Từ đầu bài đến giờ, đa số sẽ là các thông tin cảnh báo khi dùng vitamin tổng hợp quá liều. Tuy nhiên, vitamin tổng hợp cũng mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể và một số nhóm người cần phải bổ sung vitamin tổng hợp cho cơ thể tránh thiếu chất như:

• Người cao tuổi: nhóm người này sẽ hấp thụ vitamin B12 kém dần theo độ tuổi cao dần. Đồng thời, người lớn tuổi cũng cần nhiều vitamin D và canxi hơn.
• Nhóm người ăn chay: vitamin B12 chỉ có trong thực phẩm từ động vật. Vậy nên người ăn chay có nguy cơ thiếu vitamin B12 cao hơn nếu ăn theo chế độ nguồn từ thực vật. Người ăn chay còn có thể thiếu: kẽm, sắt, canxi, vitamin D, omega 3.
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: đối với nhóm người này sử dụng bất kỳ loại vitamin hoặc thuốc nào cũng cần có sự hướng dẫn của bác sĩ bởi một số chất dinh dưỡng có thể gây hại như vitamin A dư có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
• Người giảm cân, ăn kiêng hoặc ăn không ngon miệng: do vậy nên sẽ thiếu dinh dưỡng cần bổ sung vitamin tổng hợp.

Gợi ý 4 loại viên uống vitamin tổng hợp tốt cho cả nam và nữ

Vitamin tổng hợp cho người lớn loại nào tốt? Dưới đây là gợi ý 4 loại vitamin tổng hợp có hiệu quả và được khuyên dùng nhiều nhất hiện nay (cập nhật mới nhất năm 2024).

Sản phẩm vitamin tổng hợp của Đức A-Z Depot Doppelherz

Vitamin tổng hợp của Đức A-Z Depot Doppelherz thành phần có chứa đến 27 loại vitamin và khoáng chất khác nhau bổ sung cho cơ thể để tăng cường sức khỏe trong các trường hợp: chán ăn, người mới ốm dậy, suy nhược, người cao tuổi trung niên hoặc phụ nữ có thai, cho con bú.

Một hộp A-Z Depot Doppelherz có 30 viên nén. Các loại vitamin và khoáng chất có trong sản phẩm bao gồm: vitamin A, B1, B2, B6, B12, vitamin C, D, E, Folic acid, vitamin K, canxi, magie, selen, sắt, kẽm, clorua, natri, niacin, biotin, chromium, iodide, potassium, cooper, manganese, molybdate, phosphate, pantothenic acid, selenium.

Với đủ loại vitamin tổng hợp cần thiết bổ sung cho cơ thể, A-Z Depot Doppelherz cũng được xem như một loại viên uống vitamin tổng hợp đẹp da cho các chị em. Tuy nhiên vẫn lưu ý là không nên lạm dụng sản phẩm quá nhiều.

Cách uống vitamin tổng hợp:

• Người lớn: mỗi ngày nên uống 1 viên sau ăn, nên uống vào buổi sáng là tốt nhất.
• Trẻ em từ 10-12 tuổi: ½ viên mỗi ngày và dùng trong 15 ngày.
• Trẻ em từ 12-18 tuổi: ½ viên mỗi ngày và dùng trong 30 ngày.

Vitamin tổng hợp cho cả nam và nữ Blackmores Multivitamin+Energy Của Úc

Thuộc thương hiệu nổi tiếng của Úc: Blackmores. Viên uống vitamin tổng hợp Blackmores Multivitamin+Energy có công dụng chính là cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi, cân bằng dinh dưỡng cần cơ thể, tăng cường phục hồi sức khoẻ tổng thể.

Trong công thức của Blackmores Multivitamin+Energy Của Úc là sự kết hợp của vitamin B cùng với các vitamin khác để tăng cường sức dẻo dai, sức bền và sức khỏe toàn diện. Một hộp sẽ có 50 viên, là một loại vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi, sức khoẻ kém.

Thành phần của viên uống Blackmores Multivitamin+Energy Của Úc bao gồm:

• Thiamine (vitamin B1) 15mg
• Riboflavin (vitamin B2) 12mg
• Nicotinamide (vitamin B3) 20mg
• Pyridoxal 5-phosphate monohydrate equiv. pyridoxine Vitamin B6 2.5mg
• Pyridoxine hydrochloride (vitamin B6) 25mg
• Cyanocobalamin (vitamin B12) 35 microgram
• Iron amino acid chelate (iron 2mg) 20mg
• Selenomethionine (Selenium 70 microgram) 173.87 microgram
• Ascorbic acid (vitamin C) 50mg
• Cholecalciferol (vitamin D3 200 IU) 5 microgram
• Biotin 309 microgram
• Magnesium phosphate (Magnesium 10mg) 48.40mg
• Riboflavin sodium phosphate 4.11mg equiv. Riboflavin (vitamin B2) 3mg
• Riboflavin (vitamin B2) 15mg
• Pantothenic acid (vitamin B5) 10mg
• Pyridoxine hydrochloride (vitamin B6 2.5mg) 25mg
• Calcium folinate 555 microgram equiv. folinic acid 400 microgram.
• Zinc Citrate dihydrate (zinc 14mg) 43.61mg
• Iodine 150 microgram
• Chromium 402.3 microgram

Hướng dẫn cách dùng Blackmores Multivitamin+Energy:

• Người lớn: uống 1 viên/ngày với bữa ăn
• Trẻ em: chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ.

Viên uống Vitamin Tổng Hợp của Mỹ Kirkland Multivitamin

Một hộp Vitamin Tổng Hợp của Mỹ Kirkland Multivitamin có 500 viên dành riêng cho người dưới 50 tuổi. Sản phẩm có công dụng bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để bù đắp nguồn dinh dưỡng bị thiếu hụt trong chế độ ăn hằng ngày.

Đây là một loại viên uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ và cả nam giới đều có thể dùng được.

Thành phần có trong sản phẩm bao gồm:

Một số công dụng của sản phẩm như: cung cấp vitamin cần thiết, giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, giúp mắt sáng hơn, ngăn chặn oxy hóa cho cơ thể dẻo dai.

Hướng dẫn sử dụng Viên uống Vitamin Tổng Hợp của Mỹ Kirkland Multivitamin:

• Dùng ngày 1 viên, tốt nhất là uống sau bữa ăn.
• Không dùng cho người bị tiểu đường
• Đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.

Vitamin Tổng Hợp Của Úc Nature’s Way Complete Daily Multivitamin

Vitamin Tổng Hợp Của Úc Nature’s Way Complete Daily Multivitamin có 200 viên trong mỗi hộp. Trong sản phẩm có chứa đến 23 loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ sức khoẻ, ngăn ngừa suy nhược cơ thể, mệt mỏi. Bổ sung chất dinh dưỡng cho người lớn tuổi.

Nature’s Way Complete Daily Multivitamin có chứa các nhóm vitamin thiết yếu như: vitamin nhóm B, vitamin C, D, kẽm, canxi, sắt, vitamin A, E và các thành phần khác.

Hướng dẫn cách dùng:

• Mỗi ngày uống 1-2 viên, có thể uống trong bữa ăn hoặc ngay sau ăn.
• Không dùng cho trẻ nhỏ hoặc phụ nữ mang thai.
• Vitamin tổng hợp không thể thay thế luôn bữa ăn hằng ngày, càng không có tác dụng thay thế thuốc trị bệnh.

Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

• Nên dùng đúng liều lượng được hướng dẫn.
• Nếu dùng quá liều các loại vitamin A, D, E, K có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Đừng nên uống nhiều hơn một loại vitamin tổng hợp.
• Không nên uống vitamin chung với sữa, các chất bổ sung canxi hoặc thuốc kháng acid sẽ khó hấp thu canxi trong vitamin tổng hợp.
• Nên mua vitamin tổng hợp phù hợp với độ tuổi hoặc giới tính để cung cấp chất dinh dưỡng đúng theo nhu cầu.
• Nhớ nói với bác sĩ các bệnh đang mắc hoặc thuốc khác đang dùng để được tư vấn dùng vitamin tổng hợp cho đúng.
• Một lưu ý nữa là nếu dùng vitamin tổng hợp có chứa kali mà người dùng cần hạn chế muối thì phải trao đổi với bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Tóm lại, để dùng vitamin tổng hợp cần có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe. Mọi người có thể tham khảo mua vitamin tổng hợp tại Nhà Thuốc Vivita – Chuyên cung cấp Vitamin, Thực phẩm chức năng, Quà tặng sức khỏe cho khách hàng.

Tại nhà thuốc Vivita sẽ có đội ngũ dược sĩ chuyên môn tốt tư vấn chi tiết các sản phẩm vitamin tổng hợp phù hợp với nhu cầu và tình trạng của mỗi cá nhân. Có thể liên hệ qua Hotline: 1900 2061 hoặc 0888 533 350 để được hỗ trợ trực tiếp.