TOP 7 Loại Đồ Uống Giúp Nhuận Tràng Cực Hiệu Quả!

Táo bón là một bệnh lý khá phổ biến hiện nay, xuất hiện nhiều ở những người có chế độ ăn uống không khoa học hoặc đang gặp các vấn đề về đường ruột. Ngoài việc sử dụng các loại viên uống hỗ trợ trị bệnh, thay đổi cách ăn uống và bổ sung thêm dưỡng chất cũng sẽ giúp việc điều trị táo bón được tốt hơn. Cùng Vivita.vn tìm hiểu thêm về các loại nước uống nhuận tràng cực kỳ hiệu quả với bài viết này nhé!

Những loại nước uống nhuận tràng tốt nhất hiện nay

Bên cạnh việc sử dụng các món ăn phù hợp, thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm giúp nhuận tràng cũng như các loại nước uống hàng ngày cũng đóng góp rất lớn vào việc cải thiện hệ tiêu hóa. Danh sách 7 loại nước uống nhuận tràng dưới đây có những công dụng tích cực cho hệ tiêu hóa, dành cho người bị táo bón nên rất đáng được tham khảo.

Nước lọc – nước uống nhuận tràng hiệu quả nhất

Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe qua về các tác dụng đặc biệt mà của nước lọc. Mỗi ngày, bổ sung ít nhất khoảng 2 lít nước lọc cho cơ thể là điều cực kỳ cần thiết và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước là một chất rất quan trọng cho sức khỏe con người và đóng vai trò chủ đạo của hệ tuần hoàn trong cơ thể. Nước xuất hiện ở khắp mọi nơi trong cơ thể chúng ta, tạo ra môi trường trao đổi chất, giúp giữ ẩm và duy trì các chức năng của cơ thể.

Với hệ tiêu hóa, nước còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết của cơ thể diễn ra nhịp nhàng hơn. Theo như chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa, nước đóng vai trò như một chất làm trơn và làm mềm chất thải.

Đặc biệt, với quá trình tiêu hóa của ruột già sẽ cần rất nhiều nước để quá trình bài tiết chất thải diễn ra dễ dàng hơn. Việc uống đủ nước sẽ giúp tránh được các vấn đề khi ruột già loại bỏ chất thải vì khi chất thải không được làm mềm khiến việc bài tiết trở nên khó khăn hơn.

Nước dừa

Nước dừa là loại nước uống tự nhiên cực kỳ giàu dinh dưỡng và sạch sẽ. Sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng làm sạch hệ tiêu hóa trong cơ thể. Nước dừa giúp cải thiện và hỗ trợ rất hiệu quả tình trạng mất nước trong cơ thể, vậy nên đây không chỉ là loại nước uống giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn được nhiều người sử dụng vào mùa nắng nóng.

Vào ngày hè, khi cơ thể bị mất nước quá nhiều cũng như ra mồ hôi liên tục do nóng, sử dụng nước dừa giúp cung cấp nhiều hơn các chất điện giải tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nước dừa cũng đã được chứng minh là giúp làm sạch đường tiết niệu rất tốt.

Bên cạnh đó, nước dừa cũng đã là trợ thủ đắc lực với nhiều người gặp vấn đề về táo bón nhờ công dụng kích thích co bóp dạ dày tốt hơn. Dạ dày co bóp nhiều hơn giúp các nhu động ruột sẽ hoạt động mạnh mẽ trong quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp thực phẩm khi vào cơ thể phát huy tối ưu chất dinh dưỡng và loại bỏ được mọi độc tố.

Sử dụng từ 2 – 3 cốc nước dừa mỗi tuần sẽ giúp hệ tiêu hóa được tối ưu nhất và tình trạng táo bón sẽ gần như rất ít xuất hiện. Có một điểm cần lưu ý là nước dừa không được sử dụng cho phụ nữ mang thai trong 5 tháng đầu tiên. Và cũng không nên sử dụng nước dừa quá nhiều vì có thể khiến người sử dụng bị tiêu chảy.

Cà phê – nước uống nhuận tràng hấp dẫn

Có thể bạn chưa biết nhưng mỗi ngày sử dụng đều đặn một cốc cà phê nguyên chất cực kỳ có lợi cho cơ thể của chúng ta. Khi sử dụng với liều lượng hợp lí mỗi ngày, cà phê không chỉ giúp đầu óc tỉnh táo hơn mà còn tăng cường trí nhớ và cải thiện đáng kể hệ vi sinh đường ruột.

Caffeine có trong cà phê đã được chứng minh là có tác dụng kích thích tiêu hóa, nhuận tràng và lợi tiểu tự nhiên. Sử dụng cà phê với số lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Tuy nhiên, caffeine cũng có thể khiến một số người mắc bệnh tiêu chảy. Vậy nên cần cân nhắc liều lượng phù hợp với cơ thể mình để tránh khiến tình trạng táo bón diễn ra nặng hơn.

Các loại trà thảo mộc

Thảo mộc tự nhiên cung cấp rất nhiều các khoáng chất và vitamin cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn và bài tiết độc tố trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Trong nhiều thế kỷ qua, người dân ở khắp nơi trên thế giới đã sử dụng trà thảo dược để giảm bớt các vấn đề khó khăn về tiêu hóa. Các thành phần tự nhiên có trong những loại trà thảo mộc đã được chứng minh là rất giàu chất chống oxy hóa.

Những hợp chất có lợi này sẽ giúp bảo vệ cơ thể và chống lại các tổn thương tế bào, giúp hỗ trợ hoạt động của đường ruột và giảm đi nhiều triệu chứng của cả những căn bệnh nguy hiểm khác.

Bên cạnh đó, một số loại trà thảo mộc còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm nhiễm cho đường ruột. Hương vị nhẹ nhàng và thanh khiết của trà thảo mộc cũng giúp tinh thần và cơ thể được thư giãn tốt hơn. Nhờ thế mà các triệu chứng táo bón sẽ không còn nữa.

Một số loại trà thảo mộc giúp nhuận tràng đang được sử dụng khá phổ biến như trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà mật ong, trà gừng, trà hoa bồ công anh, trà hoa phan tả diệp… Tùy theo mỗi loại thảo mộc sẽ phát huy những công dụng khác nhau cho cơ thể. Bằng một cách gián tiếp hoặc trực tiếp, nhờ sử dụng trà thảo mộc một cách thường xuyên mà hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn.

Uống nước ấm là một cách tuyệt vời để có thêm nước cho cơ thể. Có đủ lượng nước để cơ thể hoạt động trơn tru cũng là cách hữu hiệu để ngăn chặn táo bón xảy ra. Vì nhờ có đủ nước sẽ giúp phân mềm hơn và giúp đào thải dễ hơn.

Trong thực tế, uống ít nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng táo bón khiến nhiều người khó chịu. Hãy cố gắng sử dụng nhiều hơn các loại trà thảo mộc để hệ tiêu hóa được kích thích hoạt động với nhiều dưỡng chất tốt hơn.

Một trong số các loại trà thảo mộc được sử dụng nhiều nhất như trà hoa cúc hay trà hoa bồ công anh giúp tiêu độc và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Và hương vị dịu nhẹ, mùi thơm ấm áp của chúng cũng giúp bạn dễ dàng hơn khi uống, kể cả với những người không thích uống trà. Vậy nên, từ giờ hãy tập thói quen sử dụng trà thảo mộc sau mỗi bữa ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa được tối ưu hơn bạn nhé.

Sữa không chứa chất béo (Sữa tách kem)

Thêm một lựa chọn nữa trong danh sách nước uống nhuận tràng, giúp tránh được các triệu chứng táo bón đó là sữa không chứa chất béo, hay còn gọi là sữa tách kem. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khi sữa nguyên kem có thể gây ra táo bón ở một số người thì sữa tách kem lại có tác dụng ngược lại.

Sữa tách kem hỗ trợ khá tốt quá trình nhuận tràng trong cơ thể với tác dụng tăng cường hai petit giúp kích thích ống tiêu hóa hoạt động và giảm táo bón. Một điểm cần lưu ý đối với những người không hấp thụ được lactose, nên thử những sản phẩm chứa sữa không đường thay vì uống trực tiếp để tránh tiêu chảy.

Nước ép hoa quả – nước uống nhuận tràng nhờ giàu vitamin

Hàm lượng vitamin dồi dào trong các loại hoa quả là điều không cần bàn cãi. Các loại khoáng chất, dinh dưỡng có trong hoa quả giúp kích thích hệ tiêu hóa và nhuận tràng, đặc biệt phù hợp với các đối tượng thường xuyên bị táo bón hoặc không có chế độ ăn uống điều độ.

Một cốc nước ép hoa quả mỗi ngày có thể cung cấp đủ lượng dưỡng chất cho cơ thể như một bữa ăn bình thường. Nên đây cũng được xem là giải pháp phù hợp với những người bận rộn và không có nhiều thời gian chăm chút cho bữa ăn của mình.

Các loại quả mọng nước và có màu đỏ là tốt nhất cho việc nhuận tràng. Bạn có thể sử dụng nước ép cà chua, cà rốt, thanh long, kiwi,… Hàm lượng chất xơ và nước dồi dào của chúng chắc chắn sẽ khiến táo bón không còn là vấn đề đáng lo lắng nữa.

Tuy nhiên, việc sử dụng các loại nước ép hoa quả này không phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường nên người bệnh cần cân nhắc để tìm cho mình giải pháp hợp lý nhất.

Trà gừng

Gừng là thực phẩm tự nhiên có chứa chất nhuận tràng cho cơ thể và có thể kích thích các hoạt động của đường ruột. Gừng từ lâu đã là một loại nguyên liệu được sử dụng thường xuyên trong việc khắc phục nhiều vấn đề của hệ tiêu hóa. Do đó, việc sử dụng một tách trà gừng ấm nóng vào mỗi sáng hoặc mỗi ngày sẽ giúp nhuận tràng rất tốt.

Tính ấm và các hoạt chất có trong củ gừng đã được chứng minh là có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích đường ruột hoạt động tốt hơn.

Để sử dụng giải pháp này được hiệu quả, người dùng nên cho khoảng hai lát gừng vào cốc nước nóng để hòa tan các tinh chất của gừng trong nước và sử dụng. Uống trà gừng thường xuyên để phát huy tối đa các tác dụng của chúng. Dùng từ một đến hai ly trà gừng nhỏ mỗi ngày sẽ giúp việc đi đại tiện trở nên thuận lợi hơn.

Đối với người mắc bệnh tiểu đường và đang sử dụng các loại viên uống trị tiểu đường nên cân nhắc ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Xem thêm Viên sủi Satuchi hỗ trợ điều trị trĩ tăng cường chức năng hệ tiêu hóa

Bệnh táo bón có nguy hiểm không?

Các triệu chứng cho thấy đang mắc chứng táo bón

Táo bón được định nghĩa là số lần đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần. Tiêu chí Rome định nghĩa chi tiết hơn về táo bón cho thấy người bệnh sẽ có các triệu chứng sau đây:

• Đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần, khó khăn trong đại tiện.
• Phân cứng, cảm giác tắc nghẽn hậu môn trực tràng, cảm giác đi tiêu không hết.
• Có thể xuất hiện máu trên bề mặt phân cứng.

Nguyên nhân của chứng táo bón

Có nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan khác nhau gây ra chứng táo bón. Tuy nhiên, có thể thấy một số nguyên nhân cơ bản sau:

• Thứ nhất, do chế độ ăn uống hàng ngày và sinh hoạt không hợp lý gây ra.
• Thứ hai, táo bón có thể xảy ra do quá trình vận động ruột khiến người bệnh cảm thấy khó khăn khi đi đại tiện.
• Thứ ba, người bệnh mắc các bệnh liên quan tới hậu môn, đại trực tràng như nứt hậu môn, trĩ huyết khối, khối u gây tắc nghẽn ống tiêu hóa, to trực tràng vô căn.
• Thứ tư, do nguyên nhân toàn thân: tăng calci máu, cường cận giáp, hạ kali máu, suy giáp hay mang thai cũng là nguyên nhân gây táo bón.

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác tác động, nhưng nhìn chung, việc mắc chứng táo bón là do một số tác nhân phổ biến trên.

Táo bón có phải là căn bệnh nguy hiểm?

Táo bón là triệu chứng khá dễ gặp, nhất là với nhịp sống bận rộn hiện nay, rất nhiều người không để tâm nhiều đến chế độ ăn uống cũng như tình trạng sức khỏe của mình. Một số người xem nhẹ các triệu chứng của bệnh táo bón và không quan tâm đến việc nhuận tràng. Tuy nhiên, nếu kéo dài thời gian, táo bón có thể kéo theo những hệ lụy, biến chứng nguy hiểm về sau này.

Nếu không được can thiệp và điều trị kịp thời có thể dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm như bệnh trĩ hoặc tăng biến chứng ở những bệnh nhân mãn tính như cao huyết áp, người có bệnh tim mạch, xơ gan cổ chướng…

Bài viết trên đã mang đến cho người đọc một số thông tin về việc sử dụng các loại đồ uống giúp nhuận tràng tốt nhất. Nhưng để duy trì cho cơ thể một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và chữa được chứng táo bón thì bên cạnh đồ uống, mỗi chúng ta cần có chế độ ăn thích hợp, bổ sung đa dạng các dưỡng chất cho thể và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Mỗi người nên hấp thụ ít nhất khoảng 30 – 35 gram chất xơ mỗi ngày để các chất thải rắn trong cơ thể được làm mềm và dễ dàng đào thải ra ngoài hơn.

Hi vọng các thông tin mà Vivita.vn cung cấp này sẽ giúp người đọc có thêm thông tin và bổ sung vào danh sách các nước uống nhuận tràng hiệu quả. Ngoài ra, có thể tham khảo thêm các sản phẩm nhuận tràng hiện được cung cấp bởi Vivita như Thuốc trị táo bón Sorbitol, Natufib,… để có được giải pháp tối ưu nhất cho mình bạn nhé.