Mách Nàng Chu Kỳ Ham Muốn Của Đàn Ông Để “Làm Chủ Cuộc Vui”

Khi nói đến sự hòa hợp trong đời sống tình dục, hiểu biết về chu kỳ ham muốn của đàn ông có thể đóng vai trò quan trọng giúp các cặp đôi nâng cao chất lượng mối quan hệ. Cụ thể, chu kỳ ham muốn của phái mạnh thay đổi như thế nào, làm sao để nhận biết? Đọc tiếp bài viết để có được câu trả lời nhé.

Những yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn của phái mạnh

Ham muốn tình dục của phái mạnh phụ thuộc vào từng người khác nhau sẽ có những yếu tố tác động khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung những yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn của phái mạnh được chia ra làm 3 nhóm yếu tố chính: Yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường. Cụ thể:

Yếu tố sinh học

Về hormone, các hormone chính bao gồm testosterone, estrogen và progesterone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn tình dục. Trong đó, testosterone là hormone chủ yếu ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nam giới. Mức độ testosterone thấp có thể dẫn đến giảm ham muốn và khó khăn trong việc duy trì cương cứng. Ngoài ra, sự mất cân bằng hormone do các bệnh lý nội tiết hoặc tuổi tác cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Về yếu tố sức khỏe tổng quát, các yếu tố sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề về tuyến giáp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục. Những tình trạng sức khỏe này không chỉ tác động đến mức năng lượng và sức bền mà còn có thể làm giảm khả năng tình dục. Hơn nữa, những sản phẩm điều trị các bệnh lý này có thể gây ra tác dụng phụ làm giảm ham muốn.

Yếu tố tâm lý

Tâm lý chinh phục và sự hưng phấn là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nam. Nam giới thường tìm kiếm cảm giác thành công và thỏa mãn khi chinh phục đối tác, điều này có thể kích thích ham muốn và cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Sự hưng phấn tinh thần cũng góp phần làm tăng ham muốn, đặc biệt khi có sự tương tác tích cực và sự khuyến khích từ bạn tình.

Trái lại, tình trạng căng thẳng và lo âu có thể làm giảm khả năng ham muốn tình dục. Các yếu tố tâm lý này có thể gây ra sự mất tập trung và cảm giác không thoải mái, làm giảm sự hứng thú trong quan hệ tình dục. Một vài nghiên cứu từng chỉ ra lo âu kéo dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, bao gồm giảm ham muốn.

Yếu tố môi trường

Một môi trường thoải mái và riêng tư có thể thúc đẩy ham muốn tình dục. Không gian kín đáo giúp nam giới cảm thấy thoải mái và tự do hơn trong việc thể hiện nhu cầu và mong muốn của mình. Sự thoải mái trong không gian sống cũng liên quan đến khả năng tạo ra những khoảnh khắc lãng mạn và tăng cường sự kết nối tình cảm với bạn đời.

Bên cạnh đó, yếu tố lãng mạn trong môi trường sống bao gồm các hành động nhỏ như tổ chức những buổi tối đặc biệt, có thể làm tăng sự kết nối tình cảm và kích thích ham muốn tình dục. Mối quan hệ tình cảm bền chặt và sự chăm sóc từ bạn đời giúp duy trì sự hứng thú và tạo động lực cho đời sống tình dục tích cực ở nam giới.

Chu kỳ ham muốn của đàn ông theo độ tuổi

Như đã phân tích ở trên, testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì đặc điểm giới tính nam, bao gồm ham muốn tình dục. Do đó, ở mỗi giai đoạn cuộc đời khác nhau, lượng hormone này tiết ra nhiều hay ít cũng sẽ làm thay đổi ham muốn tình dục ở nam giới. Chẳng hạn:

Giai đoạn 20 – 30 tuổi

Ở độ tuổi này, nồng độ testosterone đạt mức cao nhất trong suốt cuộc đời của nam giới. Nồng độ testosterone cao dẫn đến ham muốn tình dục mạnh mẽ và thường xuyên với nhiều nam giới có nhu cầu tình dục cao và thường xuyên quan hệ.

Mặc dù nồng độ testosterone cao nhưng nam giới trong độ tuổi này vẫn có thể gặp khó khăn do thiếu kinh nghiệm tình dục. Những lo lắng và áp lực liên quan đến hiệu suất tình dục có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được sự thỏa mãn trong quan hệ. Tuy nhiên, sự tò mò và sức khỏe thể chất tốt giúp duy trì ham muốn tình dục ở mức cao trong giai đoạn này

Thống kê cho thấy nam giới ở giai đoạn này có xu hướng quan hệ tình dục từ 3 lần mỗi tuần trở lên ở một số người có nhu cầu cao hơn khi có sự hiện diện của bạn đời.

Giai đoạn 30 – 40 tuổi

Mặc dù nồng độ testosterone vẫn ở mức tương đối cao trong giai đoạn đầu của thập kỷ này, tuy nhiên sự giảm dần nồng độ testosterone bắt đầu xảy ra sau tuổi 35. Sự giảm khoảng 1% lượng hormone mỗi năm có thể bắt đầu ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, dẫn đến sự suy giảm dần dần trong nhu cầu và chất lượng đời sống tình dục.

Bên cạnh đó, nam giới trong giai đoạn này thường đã tích lũy nhiều kinh nghiệm tình dục hơn và có thể điều chỉnh nhu cầu của mình để phù hợp với tình trạng sức khỏe và đời sống tình cảm. Tần suất quan hệ có thể giảm từ 2 – 3 lần mỗi tuần, phản ánh sự thay đổi trong mức độ ham muốn và sức khỏe tổng quát.

Không những thế, những căng thẳng từ công việc và gia đình có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nam giới trong độ tuổi này. Các yếu tố như công việc căng thẳng, trách nhiệm gia đình, và sức khỏe tổng thể có thể làm giảm mức độ hứng thú và tần suất quan hệ.

Giai đoạn sau 40 tuổi

Sau tuổi 40, sự suy giảm nồng độ testosterone trở nên rõ rệt hơn và có thể ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn tình dục. Tuy nhiên, sự suy giảm này không phải là yếu tố duy nhất; các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác cũng đóng vai trò quan trọng.

Các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao và béo phì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cương cứng và tần suất quan hệ. Các tác dụng phụ của một số sản phẩm điều trị các vấn đề sức khỏe này cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Dù mức testosterone giảm, đàn ông có thể duy trì ham muốn tình dục nếu sức khỏe tinh thần và tình cảm tốt. Tuy nhiên, đối với nhiều người, tần suất quan hệ giảm xuống còn 1 – 2 lần mỗi tuần và một số người có thể gặp phải tình trạng yếu sinh lý hoặc cảm giác không tự tin trong quan hệ tình dục.

Dấu hiệu nhận biết ham muốn của phái mạnh

Nhận biết những dấu hiệu đàn ông có nhu cầu sinh lý cao không chỉ giúp chị em phán đoán được tình cảm của người bạn trai mà còn lý giải được tại sao họ lại có biểu hiện như vậy. Một số hiệu nhận biết ham muốn của phái mạnh chị em có thể tham khảo, cụ thể:

Ánh mắt tập trung vào nửa kia

Ánh mắt tập trung vào nửa kia thường là một dấu hiệu mạnh mẽ của ham muốn tình dục ở nam giới. Khi đàn ông có sự ham muốn, đồng tử của họ có xu hướng mở rộng và ánh mắt sẽ tập trung vào những đặc điểm nhạy cảm của người mình yêu, chẳng hạn như đôi môi, vòng 1, hoặc các vùng cơ thể khác. 

Điều này liên quan đến sự gia tăng nồng độ testosterone và kích thích các trung tâm hưng phấn trong não bộ. Ánh mắt khao khát không chỉ là hành vi phản xạ sinh lý mà còn thể hiện sự khao khát và mong muốn gần gũi. Nó cũng có thể biểu thị sự đánh giá và sự chú ý đến các đặc điểm mà người đàn ông tìm thấy hấp dẫn.

Ngôn ngữ lãng mạn, tán tỉnh

Ngôn ngữ lãng mạn và tán tỉnh thường đi kèm với sự gia tăng nồng độ oxytocin – hormone liên quan đến tình cảm và sự kết nối. Khi ham muốn tăng lên, đàn ông có thể dùng những lời lẽ kích thích và cuốn hút nhằm củng cố sự kết nối cảm xúc và tăng cường sự hấp dẫn tình dục. Sự gia tăng oxytocin không chỉ thúc đẩy cảm giác gần gũi mà còn làm tăng cường sự tự tin trong giao tiếp tình cảm.

Những lời lẽ lãng mạn và tán tỉnh thường phản ánh mong muốn của người đàn ông để thể hiện sự quan tâm và tạo cơ hội cho sự kết nối tình dục. Điều này có thể được thúc đẩy bởi nhu cầu tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự phát triển của một mối quan hệ tình cảm sâu sắc hơn.

Cử chỉ đụng chạm, gần gũi

Cử chỉ đụng chạm và sự gần gũi thể hiện sự kích thích của hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến sự gia tăng nồng độ adrenaline và dopamine, các hormone liên quan đến cảm giác hưng phấn và khoái cảm. Khi đàn ông có ham muốn, họ thường tìm cách làm giảm khoảng cách vật lý với đối tác thông qua việc chạm vào tay, eo, hoặc các khu vực khác của cơ thể. 

Những cử chỉ này không chỉ phản ánh sự tăng cường kích thích tình dục mà còn là cách để tăng cường sự kết nối thể chất và tình cảm. Ngoài ra, hành động này cũng thúc đẩy sự hưng phấn và còn giúp thể hiện mong muốn gần gũi và sự chú ý đến đối tác.

Nụ hôn sâu và kéo dài

Nụ hôn sâu và kéo dài kích thích sự tiết ra serotonin và oxytocin, hai hormone liên quan đến cảm giác hạnh phúc và kết nối tình cảm. Trong khi hôn, cơ thể thường trải qua sự gia tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông đến các khu vực nhạy cảm, góp phần làm tăng cảm giác hưng phấn và ham muốn tình dục. 

Nụ hôn kéo dài cũng có thể dẫn đến sự gia tăng kích thích tình dục do sự tiếp xúc kéo dài và cảm giác gần gũi. Đây cũng là một cách để đàn ông thể hiện cảm xúc và tạo cơ hội cho sự phát triển của một mối quan hệ tình cảm mạnh mẽ hơn.

Cách gia tăng ham muốn của đàn ông

Để gia tăng ham muốn tình dục ở nam giới, có nhiều phương pháp tự nhiên và khoa học mà các đấng mày râu có thể áp dụng. Dưới đây là các cách hiệu quả để cải thiện ham muốn, với sự kết hợp của yếu tố thể chất, tinh thần, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Cụ thể:

Nâng cao sức khỏe thể chất

• Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thể thao đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn tăng cường lưu thông máu và kích thích sản xuất testosterone. Các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội, và đạp xe giúp nâng cao năng lượng, giảm căng thẳng, và cải thiện khả năng cương cứng. Thực hiện các bài tập sức mạnh, như nâng tạ, cũng giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện nồng độ testosterone.

• Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân và béo phì có thể dẫn đến sự giảm nồng độ testosterone và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cả hai yếu tố này đều ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục. Giảm cân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giúp duy trì nồng độ hormone cân bằng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Phơi nắng để sản xuất vitamin D

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D  có vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ testosterone và cải thiện sức khỏe sinh lý. Vitamin D cũng hỗ trợ sức khỏe xương và hệ miễn dịch. Đảm bảo nhận đủ ánh sáng mặt trời hoặc xem xét việc bổ sung vitamin D nếu quý ông sống ở khu vực ít nắng.

Duy trì tinh thần tốt

• Giảm căng thẳng và lo âu

Căng thẳng và lo âu có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây ra các vấn đề về cương cứng. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga và các bài tập thở sâu có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Ngủ đủ giấc, dành thời gian cho sở thích cá nhân và cải thiện mối quan hệ tình cảm cũng giúp duy trì tinh thần tốt.

• Tìm đến bác sĩ trị liệu tâm lý

Nếu quý ông gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng hoặc lo âu, hãy tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ trị liệu tâm lý mà họ có thể giúp. Họ có thể cung cấp các chiến lược và liệu pháp giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và từ đó, tăng cường ham muốn tình dục tốt hơn.

Ăn uống giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tình dục. Một số thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mà các quý ông có thể tham khảo như:

• Củ hành tây và tỏi: Hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch
• Chuối: Cung cấp Kali, giúp hỗ trợ giảm huyết áp và cải thiện chất lượng tình dục
• Ớt và hạt tiêu: Giúp hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu và giảm tình trạng viêm

Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu Omega – 3 và vitamin B cũng rất tốt cho sức khỏe tình dục của nam, cụ thể:

• Acid béo Omega-3: Có trong cá hồi, cá ngừ, bơ, dầu ô liu, giúp hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu
• Vitamin B1 và các vitamin nhóm B: Có trong thịt lợn, đậu phộng, trứng, giúp hỗ trợ truyền tín hiệu thần kinh nhanh hơn và giảm căng thẳng

Giảm rượu bia, thuốc lá

Rượu bia và thuốc lá có thể làm giảm ham muốn tình dục bằng cách gây thu hẹp mạch máu và làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Mặc dù một lượng rượu vang đỏ có thể có lợi cho tuần hoàn máu, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây hại. Thay vào đó, tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh có thể giúp duy trì sức khỏe tình dục cho quý ông.

Bổ sung thuốc tăng cường sinh lý nam

Ngoài ăn uống, luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên và đều đặn, các quý ông cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ các sản phẩm giúp cải thiện chức năng sinh lý.  Những sản phẩm này không chỉ hỗ trợ cải thiện sinh lý và sức khỏe tình dục mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể cho quý ông. 

Một số sản phẩm quý ông có thể tham khảo, chẳng hạn: Mãnh Lực Trường Xuân, bổ thận KanKa, Nordisk Urkraft, Rocket, Japan Tengsu,… 

*Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Bài viết trên đây, Vivita.vn đã bật mí chu kỳ ham muốn của đàn ông và cách gia tăng ham muốn cho quý ông khoa học, an toàn nhất. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc, nhanh tay liên hệ tới tới số hotline 1900 2061 để được đội ngũ dược sĩ tại Vivita tư vấn cụ thể thêm nhé.