Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Giải Đáp Từ Bác Sĩ

Bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng là lời khuyên từ các bác sĩ dinh dưỡng cũng như các bác sĩ chuyên khoa. Vitamin C đem lại các tác dụng tuyệt vời nhưng nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Sau đây là những câu hỏi thường gặp và lời giải đáp từ bác sĩ sẽ giúp bạn sử dụng vitamin C hợp lý, đúng cách.

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Uống vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C tham gia vào quá trình trao đổi chất và nâng cao vai trò miễn dịch. Nhờ vào tính chống oxy hóa mạnh mẽ mà acid Ascorbic – vitamin C có thể trung hòa các gốc tự do. Do dó các gốc tự do này không thể tác động vào tế bào cơ thể gây ra bệnh tật, giảm stress, phòng ngừa ung thư.

Vitamin C góp phần tổng hợp các thành phần của mô liên kết như Collagen, Proteoglycan, các chất căn bản cấu tạo nên răng, xương và mạch máu. Do đó uống vitamin C sẽ giúp bạn có làn da khỏe đẹp, sáng hồng, tránh lão hóa da. Ngoài ra, xương khớp có thể trở nên chắc khỏe, dẻo dai. Các vấn đề tim mạch được đẩy lùi, phòng ngừa các biến cố nguy hiểm.

Vitamin C cũng tham gia quá trình chuyển hóa lipid, glucid, protid. Do đó làm tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng, phòng ngừa béo phì.

Vitamin C là chất chuyển hóa sắt hóa trị III thành sắt hóa trị II. Chỉ có như vậy sắt mới có thể được hấp thu từ ruột vào máu. Do đó vitamin C giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Mỗi ngày uống 1 viên C sủi có tốt không?

Mỗi ngày uống 1 viên C sủi có tốt không? Tốt nếu bạn không quá lạm dụng.

Viên sủi Vitamin C là một dạng bào chế đang được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Viên vitamin C sủi được sử dụng bằng cách cho vào nước để viên sẽ sủi bọt khí, làm viên tan vỡ và tan hoàn toàn trong nước tạo thành một dung dịch dễ uống.

Tuy nhiên, lạm dụng viên sủi Vitamin C sẽ dẫn tới nhiều hậu quả cho cơ thể. Với thể trạng người trưởng thành bình thường, nhu cầu Vitamin C mỗi ngày là khoảng 100 mg. Những viên sủi C có hàm lượng quá cao có thể gây tác dụng phụ khi bạn sử dụng quá dài ngày. Dùng quá 1000 mg có thể sẽ dẫn tới rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, thừa sắt, viêm bàng quang, viêm tiết niệu, sỏi thận…

Tuy nhiên, nếu bạn là người đang bị cảm cúm, cảm lạnh, sức đề kháng yếu, sau ốm dậy… thì bạn hoàn toàn có thể bổ sung mỗi ngày 1 viên vitamin C sủi tới 1000mg. Nhưng bạn chỉ nên dùng trong khoảng một vài tuần thì giảm liều lượng về mức thấp hơn là 100mg.

Uống vitamin C vào lúc nào tốt nhất?

Theo các chuyên gia y tế, uống vitamin C vào thời gian tốt nhất là buổi sáng và buổi trưa, sau ăn 30 phút. Không nên uống vitamin C vào buổi tối. Do Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh Catecholamin, là một loại hormon trong cơ thể. Chất này có tác dụng kích thích thần kinh nhẹ, nên bạn có thể bị khó ngủ.

Giải đáp thắc mắc thường gặp về bổ sung vitamin C

Uống vitamin C bao lâu thì dừng?

Tùy thuộc vào mục đích sử dụng và thể trạng mỗi người mà đáp án cho câu hỏi uống vitamin C bao lâu thì dừng là khác nhau. Sau đây là một số khuyến nghị cho đối tượng người trưởng thành. Đối với trẻ em nhỏ hơn, các bạn cần điều chỉnh liều thấp hơn một nửa hoặc ⅓ tùy độ tuổi, cân nặng.

• Để điều trị cảm thông thường: 200mg – 300mg mỗi ngày từ 5 đến 7 ngày hoặc lâu hơn nếu cơ thể vẫn còn yếu.
• Để ngăn ngừa cảm dành cho người làm việc trong môi trường khắc nghiệt: 200 mg vitamin C uống hàng ngày trong 14 ngày. Vào mùa đông có thể tăng lên 300mg vitamin C.
• Để chống oxy hóa: 200mg – 1.000mg vitamin C mỗi ngày trong 4 tuần đến 1 nămUống vitamin
• Uống vitamin C đối với người thiếu máu: 200-300 mg vitamin C mỗi ngày, trong 3-6 tháng.
• Với những đối tượng đặc biệt, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và kê đơn sử dụng hợp lý.

Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên?

Dạng viên uống vitamin C 1000mg là dạng bào chế dành cho đối tượng người trưởng thành. Đối với trẻ em, không nên sử dụng dạng viên vitamin C có hàm lượng cao.

Người dùng chỉ nên uống 1 viên vitamin C 1000mg mỗi ngày, không được uống quá liều. Liều lượng tối đa vitamin C của người trưởng thành là không vượt quá 1.800mg. Hằng ngày kết hợp chế độ ăn thông thường, vitamin C vẫn được dung nạp thêm một phần từ thực phẩm. Do đó uống vitamin 1000mg ngày 1 viên là phù hợp.

Ai không nên uống vitamin C?

Thực tế vitamin C là vitamin thiết yếu cho tất cả mọi đối tượng. Tuy nhiên một số đối tượng sau đây chỉ nên dung nạp vitamin C từ tự nhiên, không tự ý uống vitamin C bổ sung thêm.

• Chống chỉ định bổ sung vitamin C trong các bệnh rối loạn về máu như Thalassemia, thiếu men G6PD, bệnh hồng cầu hình liềm và huyết sắc tố.
• Tránh dùng C ngay trước hoặc sau khi nong mạch.
• Bệnh nhân tiểu đường nên thận trọng khi bổ sung vitamin C.
• Thận trọng ở bệnh nhân có bệnh thận oxalat hoặc sỏi thận vì axit ascorbic làm tăng khả năng kết tủa của sỏi cysteine, urat và oxalat.

Nên uống vitamin C 500mg hay 1000mg?

Trên thị trường hiện nay vẫn rất đa dạng sản phẩm viên uống vitamin C từ hàm lượng 500mg đến 1000mg. Bạn nên uống vitamin C 500mg hay 1000mg là phụ thuộc vào mục đích sử dụng và thể trạng của bạn lúc này.

Ví dụ bạn là người thường xuyên tập thể thao nặng, vận động viên… thì nên dùng vitamin C 1000mg để đảm bảo đủ lượng vitamin cho hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn chống oxy hóa, làm đẹp da, tùy vào cân nặng của bạn có thể dùng 500mg nếu nhẹ cân, dùng 1000mg nếu bạn nặng cân hơn. Đối với người lớn tuổi, chỉ nên dùng vitamin C 500mg.

Uống vitamin C vào ban đêm có tốt không?

Như đã giải đáp ở trên, vitamin C nên uống vào buổi sáng và buổi trưa là tốt nhất. Uống vitamin C vào ban đêm không tốt đặc biệt với những đối tượng có bệnh thận, sỏi thận. Một số người còn dễ bị kích thích và mất ngủ khi uống vitamin C vào ban đêm.

Uống vitamin C dạng sủi hay dạng viên nén tốt hơn?

Câu trả lời cho câu hỏi này cũng không phải là một đáp án duy nhất.

• Vitamin C dạng sủi sẽ tốt hơn viên nén về khả năng hấp thụ. Viên nén thường tan chậm trong dạ dày, nên sự hấp thụ chậm hoặc giảm. Viên sủi được hòa tan sẵn trong nước nên các thành phần được hấp thụ nhanh chóng, hoàn toàn.
• Tuy nhiên, một trong những khuyết điểm của dạng viên sủi chính là thành phần tá dược tạo bọt khí. Bản chất nó là chất muối kiềm Natri, gây tăng nguy cơ giữ muối nước trong cơ thể. Đây là chất có nguy cơ gây tăng huyết áp. Do đó sẽ gây ảnh hưởng quá trình điều trị bệnh của người mắc bệnh tăng huyết áp. Sử dụng viên sủi không đúng cách cũng là nguyên nhân làm đau hoặc gây hại cho dạ dày.
• Viên sủi cũng khó bảo quản hơn viên nén do dễ hút ẩm. Vì vậy nếu bạn bảo quản không kỹ càng, khi uống vào dễ gây ra các tác dụng có hại cho cơ thể.
• Không nên dùng vitamin dạng sủi với: người bị tăng huyết áp, người bị sỏi thận, người bị đau dạ dày hoặc có vấn đề về dạ dày.
• Không nên dùng vitamin dạng nén cho trẻ nhỏ để tránh tình trạng nuốt nghẹn, người đang gặp tình trạng khó nuốt hoặc đang bị tổn thương ở họng…

Mua Vitamin C chính hãng, giá tốt ở đâu?

Các bạn có thể tìm hiểu về các loại viên uống bổ sung vitamin C bằng cách liên hệ trực tiếp với các chuyên viên, dược sĩ đến từ nhà thuốc Vivita. Hệ thống nhà thuốc Vivita là nơi đảm bảo bán vitamin C và các thuốc, thực phẩm chức năng chính hãng, giá tốt. Không những vậy Vivita còn đem lại niềm tin yêu cho khách hàng nhờ vào đội ngũ dược sĩ giỏi chuyên môn, nhiệt huyết và máu lửa với nghề.

Hệ thống nhà thuốc Vivita có hai chi nhánh tọa lạc tại:

Nhà Thuốc Vivita 1: 58 Trần Quý Cáp, phường 11, quận Bình Thạnh, TP. HCM.

• Zalo /Hotline Vivita Bình Thạnh: 0902 666 962

Nhà Thuốc Vivita 2: 84B đường số 2, phường Trường Thọ, thành phố Thủ Đức, TP. HCM.

• Zalo /Hotline Vivita Thủ Đức: 0889 118 267

Hoặc quý khách hàng cũng có thể mua vitamin C trực tuyến để được tư vấn miễn phí và giao hàng tận nhà:

• Đặt hàng trực tiếp trên website Vivita.vn – Công Ty Cổ phần Siêu Thị Sống Khỏe
• Gọi trực tiếp vào tổng tài: 1900 2061
• Chát tư vấn trực tiếp trên website hoặc nhắn tin vào fanpage Vivita: http://m.me/vivitapharmacy
• Nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm trước khi quyết định, quý khách hàng có thể để lại SĐT vào form ở sản phẩm để chuyên tư vấn gọi lại hỗ trợ thêm thông tin.

Với phương châm mua vitamin đến Vivita, các cửa hàng nhà thuốc Vivita luôn đảm bảo cam kết:

• Hàng Mới Hạn Sử Dụng Còn Xa
• 100% Chính Hãng, Rõ Nguồn Gốc
• Tư Vấn Đúng Hàng, Đúng Giá

Lời kết

Trên đây hệ thống nhà thuốc Vivita đã chia sẻ đến các bạn đọc những giải đáp từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng về câu hỏi “Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?”. Nếu còn có bất kỳ thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới để được chuyên viên hỗ trợ giải đáp.