Khám Phá Top Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Điều Trị Mất Ngủ

Top thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị mất ngủ có lẽ là từ khóa được phần đông người bệnh quan tâm. Mất ngủ là một triệu chứng phiền phức và mệt mỏi đối với bất kỳ ai. Hơn nữa, đây có thể là khởi đầu của những căn bệnh nghiêm trọng hơn liên quan đến thần kinh hoặc sức khỏe tinh thần. Do đó, việc sử dụng thực phẩm chức năng nhằm hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn vô cùng quan trọng. 

Gummy Ngủ Natrol Melatonin 10mg (90 Viên)

Thương hiệu: Natrol

Giá bán sản phẩm Gummy: 425.000 VNĐ/ hộp 90 viên

Natrol là một thương hiệu gia đình hơn 30 năm có mặt trên thị trường của nhiều quốc gia. Sản phẩm Natrol Melatonin được điều chế dưới dạng kẹo dẻo với hương vị thơm ngon và công dụng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Melatonin 10mg của Mỹ có thành phần Melatonin 10mg giúp cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh do mất ngủ kinh niên gây ra.

Công dụng chủ yếu

• Giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi, lo lắng, khó đi vào giấc ngủ về đêm.
• Giúp não bộ và các dây thần kinh thư giãn, giúp cơn buồn ngủ tới nhanh hơn, với giấc ngủ ngon, chất lượng và sâu giấc hơn.
• Giúp những người thường đi ngủ giờ giấc không ổn định điều hòa đồng hồ sinh học.
• Hỗ trợ phòng tránh các trạng thái như nhức đầu, thần kinh bị căng thẳng, ù tai, trầm cảm,… do mất ngủ gây nên.
• Là dạng viên ngậm, tan nhanh chóng nên đem lại hiệu quả nhanh chóng khi sử dụng.

Thành phần chính của sản phẩm

• Melatonin có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng cường độ ổn định của tế bào, hạn chế quá trình lão hoá. 
• Thành phần khác:Organic tapioca syrup, organic cane sugar, pectin, natural flavors, citric acid, sodium, citrate, elderberry juice (as colorant), coconut oil, carnauba wax.
• Không chứa men, lúa mì, sữa, trứng, đậu nành, gluten hay chất bảo quản.

Hướng dẫn sử dụng

• Liều lượng: dùng 2 viên trước khi đi ngủ 20 phút.
• Đối tượng sử dụng: người bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc và không sâu, hay thức hay thức giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại.
• Không dùng cho phụ nữ đang có thai hoặc đang cho con bú.
• Bệnh nhân đang trong quá trình điều trị bệnh, đang uống các loại thuốc khác, mắc các bệnh trầm cảm cần hỏi bác sĩ trước khi sử dụng.

Viên uống Natrol Melatonin 10mg (60 Viên)

Thương hiệu: Natrol

Giá bán sản phẩm dạng viên uống: 315.000 VNĐ/ hộp 60 viên

Melatonin là một loại hormone tiết ra từ tuyến tùng, đóng vai trò là đồng hồ sinh học của cơ thể để giúp chúng ta dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên hàm lượng melatonin sẽ bị giảm dần theo thời gian nên việc bổ sung đầy đủ sẽ giúp người bị mất ngủ, khó ngủ có lợi ích không tưởng. Ở dạng viên uống, sản phẩm Natrol Melatonin 10mg giúp hỗ trợ giấc ngủ một cách tối ưu ở nhiều bệnh nhân khó ngủ.

Công dụng chủ yếu

• Giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi, lo lắng, khó đi vào giấc ngủ về đêm.
• Viên thuốc có 2 lớp giúp cho ngủ nhanh hơn và lớp tiếp theo sẽ kịp tan ra nhằm giữ được trạng thái ngủ ngon đến sáng hôm sau. 
• Giúp phòng tránh các trạng thái như nhức đầu, thần kinh bị căng thẳng, ù tai, trầm cảm,… do mất ngủ gây nên.
• Giúp tăng cường độ ổn định của tế bào, hạn chế quá trình lão hoá.
• Giúp giấc ngủ đến tự nhiên không gây mệt mỏi khi tỉnh dậy, chất lượng giấc ngủ được cải thiện .

Thành phần chính của sản phẩm

• Melatonin: có nguồn gốc từ thực vật.
• Thành phần khác: Organic tapioca syrup, organic cane sugar, pectin, natural flavors, citric acid, sodium, citrate, elderberry juice (as colorant), coconut oil, carnauba wax.
• Không có men, lúa mì, sữa, trứng, đậu nành, Gluten hay chất bảo quản.

Hướng dẫn sử dụng

• Ngậm 1 viên/ngày không cần sử dụng nước kèm theo trước khi đi ngủ 20 phút.
• Sản phẩm chỉ nên sử dụng với những người trên độ tuổi 18.
• Chống chỉ định cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú, những người đang điều trị thuốc theo toa của bác sĩ, kể cả thuốc an thần, những người hiện đang rối loạn trầm cảm.

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Nature Made Melatonin 3mg

Thương hiệu: Nature Made

Giá bán sản phẩm: 350.000 VNĐ/ chai 120 viên

Nature Made Melatonin đến từ hãng dược phẩm Pharmavite nổi tiếng của Mỹ. Được ra đời từ năm 1972, cho đến nay, thương hiệu này đã cho ra đời nhiều sản phẩm chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên với tác dụng hiệu quả. Pharmavite nổi tiếng với các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất hàng đầu cùng khẩu hiểu “Sản xuất an toàn, sản xuất tinh khiết”.

Viên uống hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, trị mất ngủ với công thức chất lượng cao có chứa Melatonin 3mg cùng các thành phần thiên nhiên. Sản phẩm giúp hỗ trợ làm giảm căng thẳng thần kinh, giấc ngủ tự nhiên, giảm thiểu mệt mỏi và đảm bảo tinh thần thoải mái, sảng khoái sau khi thức dậy.

Công dụng chủ yếu

• Hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và trị chứng mất ngủ, giảm căng thẳng lo âu.
• Hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học cho những người đi xa, thay đổi giờ giấc sinh hoạt nhiều do khác múi giờ
• Giúp cải thiện giấc ngủ (cả thời gian và chất lượng) cho người lớn tuổi
• Không chứa men, sữa, trứng, tinh bột, muối, chất bảo quản hay màu nhân tạo , hương vị hoặc mùi thơm

Thành phần chính của sản phẩm

• Melatonin 3mg
• Các thành phần khác : Dibasic calcium phosphate, sodium starch glycolate, magnesium stearate.

Hướng dẫn sử dụng

• Liều lượng: uống 1 viên trước khi đi ngủ khoảng 30 phút
• Đối tượng sử dụng: Người cao tuổi bị mất ngủ thường xuyên, người mất ngủ do rối loạn nhịp sinh học hoặc do làm việc căng thẳng

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg Úc

Thương hiệu: Blackmores

Giá bán tham khảo: 335.000 VNĐ/ chai 30 viên

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Valerian Forte 2000mg giúp người dùng vừa được ngủ ngon mà còn tỉnh táo vào buổi sáng ngày hôm sau khi thức dậy. Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên được chuẩn hóa mà thành phần chính là valerian. Valerian có tác dụng an thần nhẹ, giúp người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất mà không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ.

Thành phần 

• Valeriana officinalis (Valerian) chiết xuất equiv. khô 2.0g gốc (2000mg), (stand. chứa axit valerian 3.2mg)

Công dụng nổi bật

• Tác dụng hỗ trợ an thần, giảm stress, mệt mỏi giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon và sâu.
• Giúp rút ngắn thời gian để có được giấc ngủ, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ không thường xuyên.
• Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu, hạn chế tỉnh giấc
• Mang lại cảm giác tỉnh táo, sảng khoái vào buổi sáng hôm sau, ngăn chặn tình trạng mệt mỏi, ngáp, buồn ngủ khi tỉnh dậy.

Hướng dẫn sử dụng 

Đối tượng sử dụng: hoàn toàn phù hợp với người từ 12 tuổi trở lên, đặc biệt là:

• Người khó ngủ, thường xuyên mất ngủ, bồn chồn về đêm
• Người thường căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
• Người ngủ không sâu, thường thức giấc, suy nghĩ trong đêm

Viên uống giúp ngủ ngon Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin 5mg

Thương hiệu: Puritan’s Pride

Giá bán tham khảo: 680.000 VNĐ/ chai 100 viên

Viên uống giúp ngủ ngon Puritan’s Pride Extra Strength Melatonin 5mg là một trong số các sản phẩm được người tiêu dùng khắp thế giới ưa chuộng. Sản phẩm là thực phẩm chức năng dành cho người mất ngủ, đặc biệt là do lệch múi giờ hoặc cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Viên uống giúp bổ sung Melatonin, ổn định huyết áp nhằm hỗ trợ giấc ngủ đến nhanh hơn, ngủ ngon, sâu và thoải mái hơn.

Thành phần 

• Melatonin từ thực vật.
• Thành phần khác: Bột gạo, Gelatin. Chứa <2%: Silica, Magie Stearate thực vật.

Công dụng nổi bật

• Giúp thúc đẩy và điều hòa giấc ngủ, rơi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn
• Giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon và tâm trạng thư thái, điều chỉnh múi giờ, nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.
• Hỗ trợ huyết áp cho huyết áp đã ở trong phạm vi bình thường.

Hướng dẫn sử dụng 

• Liều dùng khuyên dùng: 1 viên uống trước khi đi ngủ 30 phút.
• Sản phẩm không dùng cho người lái xe ô tô hoặc hoạt động một số thiết bị nặng sau khi uống; chống chỉ định phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú; người có tình trạng rối loạn tự miễn dịch hay trầm cảm, hoặc là trẻ dưới 16 tuổi.

Viên uống tuần hoàn não Nature’s Way High Strength Ginkgo Biloba

Thương hiệu: Nature’s Way

Giá bán tham khảo: khoảng 480.000 VNĐ/ chai 120ml

Viên uống tuần hoàn não High Strength Ginkgo Biloba là một sản phẩm của thương hiệu Nature’s Way nổi tiếng. Sản phẩm hỗ trợ điều trị các chứng đau đầu nhanh chóng và giúp tăng cường tuần hoàn não, bảo vệ tế bào thần kinh nhờ chiết xuất gồm 2000mg lá cây bạch quả tương đương 40mg tinh chất thuần túy.

Công dụng chủ yếu

• Hỗ trợ điều trị nhanh chóng các cơn đau nhức, giúp người dùng lấy lại tinh thần và sức sống làm việc.
• Hỗ trợ chống viêm, giảm đau hiệu quả.
• Hỗ trợ tăng tuần hoàn hệ thần kinh ngoại biên, giảm thiểu các triệu chứng đau cứng cổ, vai, gáy, tê nhức chân tay
• Giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, giúp tập trung và minh mẫn hơn.
• Hoạt huyết dưỡng não hiệu quả.

Thành phần

• Chiết xuất Ginkgo Biloba (bạch quả) (tương đương 2g lá khô): 40mg

Hướng dẫn sử dụng

• Uống 1 – 3 viên / ngày sau khi ăn

Viên uống tuần hoàn não hoạt huyết dưỡng não Ginkgo Biloba

Thương hiệu: Puritan’s Pride

Giá bán tham khảo: 680.000 VNĐ/ chai 100 viên

Viên uống tuần hoàn não hoạt huyết dưỡng não Ginkgo Biloba là một sản phẩm đến từ thương hiệu Puritan’s Pride của Mỹ. Viên nang có chiết xuất tự nhiên từ cây bạch quả mang lại hiệu quả vượt trội trong việc ngăn ngừa tai biến, cải thiện tình trạng thiếu máu não gây ra tình trạng nhức đầu. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp cải thiện hội chứng Raynaud tê lạnh và tím tái đầu chi, phòng ngừa bệnh Alzheimer,….

Thành phần 

• Ginkgo biloba
• Piracetam
• Magnesium
• Vitamin B1
• Vitamin B6

Công dụng nổi bật

• Hỗ trợ tăng cường máu lên não giúp giảm cơn đau nhức đầu, mệt mỏi.
• Giúp tăng khả năng ghi nhớ, giúp cho đầu óc minh mẫn ngừa tình trạng lú lẫn hay quên
• Hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và nhận thức, cho trí tuệ minh mẫn lâu dài
• Giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả

Hướng dẫn sử dụng 

• Người lớn uống 1-2 viên mỗi ngày tùy theo nhu cầu
• Với người khó ngủ, uống trước 8h tối để tránh tình trạng tỉnh táo quá khó ngủ

Siro PediaKid Sommeil ngủ ngon cho bé từ 6 tháng tuổi trở lên

Thương hiệu: PediaKid

Giá bán tham khảo: 230.000 VNĐ/ chai 125ml

Siro giúp bé ngủ ngon PediaKid Sommeil sử dụng thành phần tự nhiên đến từ thảo mộc và bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết. Sản phẩm thơm ngon có tác dụng giúp trẻ em ngủ dễ dàng hơn và tránh thức giấc vào ban đêm. Được sản xuất bởi Lab INELDEA Pháp, sản phẩm được kiểm nghiệm chất lượng nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn cao nhất của Pháp và Công đồng chung Châu Âu. 

Pediakid Sommeil có thành phần chiết xuất từ tinh chất hoa oải hương, kinh giới, cúc la mã … giúp cải thiện giấc ngủ cho bé, giúp bé ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Pediakid ngủ ngon an toàn và thích hợp để sử dụng cho trẻ sơ sinh từ 6 tháng trở lên.

Thành phần chính

• Orange chiết xuất hoa (Citrus sinensis) 170 mg
• Chiết xuất từ Lavender (Lavandula angustifolia): 170 mg
• Chiết xuất từ hoa cúc (Matricaria recutita): 170 mg
• Chiết xuất từ Lemon Balm (Melissa officinalis): 170 mg
• Trích xuất cây kinh giới (Origanum Majorana): 170 mg
•  Chiết xuất từ cây sơn trà (Crataegus monogyna): 170 mg

Công dụng

• Hương vị anh đào tự nhiên và thơm ngon giúp bé dễ uống và phát huy tác dụng nhanh hơn. 
• Sản phẩm làm từ các loại đường thiên nhiên, không hóa chất, rất an toàn cho bé
• Giúp làm giảm hiện tượng bé mất ngủ và thức giấc vào ban đêm.
• Giúp phát triển và phục hồi chức năng tự động ngủ tự nhiên của bé.
• Giúp những bé khó ngủ có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Hướng dẫn sử dụng

• Liều lượng cho bé dưới 5 tuổi: 5ml trước khi đi ngủ.
• Liều lượng cho bé trên 5 tuổi:10ml trước khi đi ngủ.
• Lắc đều chai trước khi sử dụng
• Nên sử dụng cho bé liên tục từ 1-2 tháng, có thể lặp lại liệu trình nhiều lần trong năm.

Viên uống bổ não Orihiro Ginkgo Biloba

Thương hiệu: Orihiro

Giá bán tham khảo: 375.000 VNĐ/ chai 120 viên

Viên uống bổ não Orihiro Ginkgo Biloba là thực phẩm chức năng hỗ trợ hoạt huyết dưỡng não, giảm đau đầu hiệu quả. Viên uống phát huy tác dụng một cách nhanh chóng chỉ khoảng 3-4 tuần uống liên tục. Sản phẩm giúp cải thiện rõ rệt nhiều triệu chứng thần kinh kém minh mẫn, chứng đau nhức đầu thường gặp ở người lớn tuổi.

Thành phần 

• Chiết xuất của lá cây bạch quả chứa flavonoid glycoside, terpene chiết xuất từ lá cây bạch quả

Công dụng nổi bật

• Giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, giảm đau, nhức đầu hiệu quả
• Giúp não bộ giải tỏa bớt căng thẳng, nhờ đó tế bào não chậm lão hoá hơn mà hiệu quả công việc lại được nâng lên
• Hỗ trợ giảm tình trạng buồn ngủ, thường xuyên la đà, nhất là vào buổi chiều muộn hoặc tối vì thiếu máu lên não, tăng độ minh mẫn cho người lớn tuổi

Hướng dẫn sử dụng 

• Uống 4 viên mỗi ngày với nước hoặc nước nóng

Viên uống hỗ trợ ngủ ngon Swisse Sleep 100 viên Úc

Thương hiệu: Swisse

Giá bán tham khảo: 450.000 VNĐ/ chai 100 viên

Viên uống Swisse Sleep 100 viên được điều chế tại Úc bởi hãng Swisse. Sản phẩm là sự tích hợp hoàn hảo của các thành phần thảo mộc thiên nhiên, đặc biệt là cây nữ lang (valerian) và magie. Viên uống Swisse Sleep hỗ trợ chức năng cơ bắp khỏe mạnh, thường được sử dụng giảm stress, khó tiêu và tăng cường giấc ngủ. Sản phẩm được kiểm định an toàn khi sử dụng, không có tác dụng phụ.

Thành phần chính

• Magnesium 6.4 mg: magnesium orotate……. 100 mg
• Hops: Hoa Humulus lupulus…………………. 200 mg
• China root: Poria cocos fruiting body……50 mg
• Anemarrhena asphodeloides root…………50 mg
• Valerian: Valeriana officinalis root……..1.3 g, valerenic acid …..2.6 mg
• Licorice: Glycyrrhiza glabra root & stolon …50 mg, 
• Glycyrrhizinic acid… 2.5 mg

Công dụng

• Hỗ trợ đưa người dùng đến với giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
• Có tác dụng giúp an thần, giảm căng thẳng, stress, giảm bồn chồn, lo âu.
• Hỗ trợ điều trị mất ngủ, khó ngủ do nội tiết, tuổi tác, hoặc do stress công việc
• Giúp ngủ sâu giấc, hạn chế tỉnh dậy nửa đêm, sảng khoái, dễ chịu sau khi thức dậy.
• Hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do mất ngủ gây ra.

Hướng dẫn sử dụng

• Liều lượng khuyên dùng: uống 1 – 2 viên trước khi ngủ khoảng 30p – 1h.
• Bản quản nơi khô ráo, tránh nhiệt độ cao. Luôn đóng kỹ nắp sau khi sử dụng.
• Sản phẩm dành cho người lớn trên 18 tuổi, không dùng cho trẻ em cũng như những ai đang uống thuốc điều trị.

Các cách hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ như thay đổi thời tiết, mệt mỏi, tuổi già, bệnh tật, lao động quá sức, stress… Trong đó, yếu tố về môi trường và vấn đề sức khỏe tinh thần là một trong những nguyên nhân thường xuyên gây ra tình trạng mất ngủ. Nếu bị mất ngủ kéo dài, người bệnh có thể gặp phải nhiều biến chứng và tiến triển lên một số căn bệnh hiểm nghèo khác.

Bởi lẽ, việc thiếu ngủ, mất năng lượng sẽ ảnh hưởng đến các yếu tố hóa học ở não bộ. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ còn có thể là dấu hiệu cho những căn bệnh lý khác liên quan đến nhiều bộ phận chức năng của chúng ta. Do đó, ngoài việc thăm khám và điều trị, chúng ta có thể áp dụng những thói quen sống cân bằng để hỗ trợ điều trị mất ngủ triệt để.

Nghỉ ngơi đúng cách, tránh căng thẳng kéo dài

Tình trạng mất ngủ có thể diễn ra do công việc học hành nhiều căng thẳng kéo dài, dẫn đến những cơn đau làm gián đoạn. Tuy nhiên, nếu vẫn cố chịu đựng và tiếp tục thì hiệu quả đạt được sẽ không cao mà còn khiến triệu chứng này trở nên mạnh hơn. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ, người bệnh nên tạm dừng công việc và nghỉ ngơi, để đầu óc ở trạng thái thư giãn, không suy nghĩ nhiều.

Nếu công việc gấp gáp không thể bỏ dở thì nên tranh thủ nghỉ ngơi ít nhất 10 phút. Nếu có thể, việc ngủ một giấc trong căn phòng thoáng đãng và yên tĩnh sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể nhanh lấy lại năng lượng. Giấc ngủ sâu là phương pháp vô cùng hữu hiệu giúp đầu óc được nghỉ ngơi, thư thái.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng cũng có sự liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể thiếu hoặc thừa chất sẽ ảnh hưởng đến cơ quan tiêu hóa và hệ thần kinh. Do đó, việc đảm bảo có cho mình một chế độ cân bằng và uống nhiều nước là một điều vô cùng quan trọng.Thực đơn của người thường bị mất ngủ có thể bao gồm nước trái cây, vitamin và các loại thực phẩm sau:

• Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, các loại đậu, vừng, bắp giúp bổ sung lượng magie cần thiết để điều hòa hệ thần kinh, đảm bảo cho một giấc ngủ sâu. Thêm vào đó, các loại hạt cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe.
• Thịt đỏ như thịt heo, thịt bò hay thịt dê là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt, tăng và điều hòa lượng máu lên não. Điều này giúp cho cơ thể có một giấc ngủ chất lượng, ngủ ngon và sâu hơn.
• Một ly mật ong pha với nước ấm dùng trước khi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn nhờ hàm lượng tryptophan giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.

Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh trước khi ngủ

Ánh sáng xanh có vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm đến 495nm bao gồm các ánh sáng từ điện thoại, tivi, máy tính và các thiết bị điện tử. Sóng ngắn của các ánh sáng xanh ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ do có thể gây mỏi mắt, loạn mắt và rối loạn giấc ngủ.  

Cách trị chứng mất ngủ tại nhà bằng trà thảo mộc 

Trà thảo mộc thường được sử dụng như một cách điều trị chứng mất ngủ một cách vô cùng hiệu quả. Có thể sử dụng các loại trà như sau:

• Trà tâm sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bên cạnh đó một số hoạt chất khác như alkaloid, flavonoid và axit amin còn có tác thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.
• Trà hoa cúc giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress và mang lại tác dụng giải độc, chống viêm, giảm đau hiệu quả. 
• Trà gừng với hoạt chất cineol có trong gừng tác dụng giảm stress, hoạt huyết, tăng lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Tập thể dục, bấm huyệt, massage

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn không những mang lại một sức khỏe tốt, giảm cân, tốt cho tim mạch mà còn có thể giúp giác ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, các biện pháp bấm huyệt và massage là hai phương pháp truyền thống có thể giúp làm giảm đau đầu. Nếu không biết bấm huyệt, người bệnh có thể dùng tay massage vùng đầu, trán, cổ, vai gáy sẽ giúp làm giảm đau tạm thời.

Ở nơi tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt, chói

Ánh sáng, gió và tiếng ồn là các tác nhân có thể khiến tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hơn. Rất nhiều cơn chóng mặt, đau nửa đầu xảy ra do bị say nắng, tiếp xúc môi trường bên ngoài quá lâu. Do đó, khi bị đau đầu nên tránh ra nắng, tránh ánh sáng gắt từ bóng điện, đèn nhấp nháy và những nơi ồn ào, ầm ĩ. Người bệnh cần nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, thoáng đãng.

Như vậy, trên đây là top thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị mất ngủ rất an toàn và nổi tiếng đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng như GO, Orihiro, Olympian Labs, Natural’s Way,… Đây đều là những sản phẩm chất lượng đến từ thương hiệu bán chạy nhất và mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe thần kinh và hỗ trợ các chứng mất ngủ.

Hy vọng những chia sẻ của VIVITA.VN trên đây sẽ giúp các bạn có thêm thông tin bổ ích về top thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị mất ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.