Mách Chị Em Cách Uống Vitamin E Như Thế Nào Để Đẹp Da

“Uống vitamin E như thế nào để đẹp da” có lẽ là điều khiến nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bởi lẽ, vitamin E được ví như một dưỡng chất thiết yếu để giữ gìn sắc xuân cho phái đẹp. Do đó, cách uống vitamin E hiệu quả cũng như những lưu ý quan trọng đều là những thông tin mà chị em nào cũng cần biết. Trong bài viết sau, Vivita sẽ mang đến cái nhìn cụ thể và thông tin bổ ích nhất về loại dưỡng chất này.

Uống vitamin E như thế nào để đẹp da?

Các loại viên uống vitamin E trên thị trường có 2 dạng viên dầu và viên nén. Đây là cách cung cấp dưỡng chất nhanh và hiệu quả nhất nhưng cần có ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Với từng cơ địa và thể trạng khác nhau, viên uống vitamin E cũng mang lại hiệu quả khác nhau. 

Với phụ nữ mang thai, uống vitamin E sẽ hỗ trợ cho thai nhi phát triển toàn diện và giúp mẹ bầu mang thai an toàn. Với con gái tuổi dậy thì, việc uống vitamin E cũng giúp ổn định kinh nguyệt và ngăn những cơn đau bụng, đau đầu khi hành kinh. Còn phụ nữ sau 30 nên uống vitamin E để làm chậm quá trình lão hóa tốt nhất. Liều lượng cụ thể thường được xác định như sau:

• Người lớn nên dùng khoảng 8-10mg/ ngày.
• Phụ nữ có thai: 15 mg/ ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày).
• Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ ngày (tương đương 28,5 IU/ngày)
• Không nên lạm dụng uống quá nhiều vitamin E.
• Việc sử dụng viên uống vitamin E nên rơi vào thời điểm sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Đồng thời, chúng ta nên uống sau bữa ăn 30 phút và không uống khi quá no hoặc quá đói.

Cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả

Trước khi đi vào nội dung sâu hơn, có một số lưu ý khi uống vitamin E mà chúng ta cần thận trọng. Cách sử dụng sau giúp cho chị em bổ sung vitamin E một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

• Nhu cầu vitamin E của một người lớn mỗi ngày là là khoảng 15mg. Thế nên mặc dù vitamin E mang lại hiệu quả làm đẹp tuyệt vời, chúng ta không được lạm dụng. Nếu không, việc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây ra tử vong khi tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch.
• Không sử dụng vitamin E liên tục trong thời gian quá dài. 
• Chúng ta chỉ nên uống vitamin trong 1-2 tháng rồi nghỉ một thời gian trước khi uống tiếp.
• Cơ thể cần phải có đủ chất béo có lợi và dầu mỡ để hấp thu vitamin E một cách tốt nhất vì đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ. 
• Khi uống vitamin E, nên uống nhiều nước và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.
• Không dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
• Không nên bổ sung vitamin E tổng hợp nếu không cần thiết vì điều này có thể khiến cho cơ thể thừa vitamin E khi đã ăn những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất này rồi.
• Một số đối tượng bị khô da, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E dạng viên uống.

Uống vitamin E có gây ra tác dụng phụ không?

Các dạng viên uống vitamin E đều tương đối an toàn với cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng vitamin E liều cao (trên 400IU/ ngày) một cách tùy tiện sẽ gây phản tác dụng và thúc đẩy quá trình oxy hóa. Những tác dụng phụ thường thấy là đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, phát ban nhẹ. Với một số trường hợp nhất định, người dùng có thể bị đau bụng, cơ thể suy nhược, rối loạn tiêu hóa, dễ bầm tím, thị lực bị ảnh hưởng,…

Khi gặp phải những tác dụng phụ như trên, chúng ta cần ngừng sử dụng vitamin E ngay lập tức. Nếu các triệu chứng này không mất đi kể cả khi dừng uống vitamin E, chị em cần thăm khám bác sĩ ngay lập tức để phát hiện vấn đề sớm nhất có thể. Ngoài ra, tác dụng phụ còn xảy đến nếu phạm phải một số sai lầm khi sử dụng vitamin E như dưới đây.

Khi uống có vitamin E cần lưu ý những gì?

• Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu: Vitamin E đối kháng vitamin K và sẽ làm tăng thời gian đông máu.
• Khi dùng chung với aspirin, vitamin E có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin. Ngoài ra, việc sử dụng vitamin E liều cao (trên 400IU/ ngày) trong thời gian dài, đặc biệt là khi kết hợp cùng estrogen có thể gây ra huyết khối.
• Nếu trong bữa ăn hàng ngày đã đầy đủ các loại rau củ sạch thì không cần thiết phải bổ sung vitamin E bằng đường uống.
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ càng không cần quá nhiều vitamin E trong bữa ăn hàng ngày.
• Những người bị rối loạn tiêu hóa hay rối loạn chuyển hóa chất béo cần bổ sung lượng vitamin E nhiều hơn những người bình thường.
• Việc uống bổ sung vitamin E dạng tổng hợp quá liều lượng cho phép có thể dẫn đến đột quỵ nếu chảy máu não. Ngoài ra, tạp chí của Hiệp hội Y Khoa Hoa Kỳ cũng cho thấy viên vitamin E tổng hợp quá liều sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
• Người dùng cũng cần đặc biệt cẩn trọng với vitamin E dạng dung dịch.
• Việc vitamin E có thể ảnh hưởng đến quá trình điều trị giảm cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, vitamin E còn có thể làm giảm hiệu quả hóa trị và xạ trị khi đang điều trị ung thư.

Vitamin E là gì?

Vậy các chị em biết gì về loại dưỡng chất này? Thực chất, vitamin E là một chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch rất tốt. Bên cạnh khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, vitamin E còn hỗ trợ cải thiện thị lực, nâng cao sức khỏe sinh sản. Bên cạnh đó, người ta còn sử dụng vitamin E để làm giãn mạch, tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu trong y tế. 

Đặc biệt, với đặc tính chống oxy hóa nổi trội, vitamin E được biết đến là thành tố cần thiết cho sắc đẹp. Cùng với những dưỡng chất khác, vitamin E giúp cải thiện những dấu hiệu của quá trình lão hóa, làm chậm quá trình thất thoát collagen của da. Do vậy mà chị em bổ sung đủ lượng vitamin E thường có được làn da mịn màng, tươi trẻ và ít nếp nhăn hơn hẳn.

Vitamin E có tác dụng gì đối với sắc đẹp?

Với những tác dụng tuyệt vời, vitamin E được xem là liều thuốc bổ dành cho làn da, mái tóc cùng sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, vitamin E càng đóng vai trò quan trọng trong những công dụng như sau.

Giúp làn da trắng hồng, mịn màng

Vitamin E sau khi được cơ thể hấp thu sẽ được tiết ra qua hệ thống tuyến bã nhờn để hoạt động trên da. Vì thế, những người có làn da dầu thường có nồng độ vitamin E ở lớp biểu bì cao hơn da khô. Mà vitamin E lại là hoạt chất chống oxy hóa hữu hiệu giúp bảo vệ da trước gốc tự do và cả tia UV. Có lẽ vì vậy mà nhiều người thường nói rằng da dầu sẽ ít lão hóa hơn so với da khô và da thường. 

Không chỉ vậy, vitamin E còn là một hợp chất kháng viêm, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, bệnh vẩy nến,… hiệu quả. Với đặc tính này, vitamin E giúp ngừa sưng, giảm phù nề da và có thể ngăn chặn tình trạng phát ban do viêm da mãn tính. Do đó, có thể nói vitamin E mang đến cho da sự mịn màng, đàn hồi, khoẻ đẹp và tươi trẻ.

Ngăn tóc rụng

Vitamin E còn hỗ trợ cho mái tóc chắc khỏe, hạn chế xơ rối và kích thích phát triển nang tóc. Hoạt chất chống oxy hóa mạnh này sẽ hỗ trợ giảm gãy rụng, từ đó giúp cải thiện khả năng miễn dịch của da đầu. Vitamin E cũng giúp tăng cường lưu thông máu tới các nang tóc, dưỡng ẩm cho tóc suôn mềm và da đầu khỏe mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng thai kỳ

Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, việc thiếu vitamin E sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng: Tử cung của bé gái sẽ kém phát triển còn bé trai có khả năng bị teo tinh hoàn. Do đó, mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ vitamin E cho thai nhi phát triển toàn diện và giúp mẹ đủ tháng, tránh tình trạng sinh non hoặc sẩy thai. Đồng thời, độ ẩm của vitamin E còn hạn chế vết rạn da khi mang thai hoặc sau sinh.

Điều hòa kinh nguyệt

Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Tarball Modarres, Iran, việc bổ sung đủ vitamin E mỗi ngày giúp giảm tình trạng rong kinh và đau bụng kinh nguyệt. Ngoài ra, vitamin E cũng đã được chứng minh tác dụng giảm đau nửa đầu, đau tức ngực vào thời kỳ hành kinh của phụ nữ. Bởi lẽ, vitamin E cũng đóng vai trò giữ cân bằng hormone trong cơ thể một cách tự nhiên, đặc biệt là vào kinh nguyệt.

Uống vitamin E loại như thế nào để đẹp da?

Mặc dù là thực phẩm chức năng, chúng ta vẫn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống vitamin E. Đồng thời, chị em nên sử dụng các sản phẩm vitamin E an toàn, lành tính với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Sau đây là một số loại viên uống vitamin E hiệu quả từ những thương hiệu nổi tiếng trên thế giới.

Vitamin E 400IU

Thương hiệu: Nature Made

Giá bán: 450.000đ/ hộp 180 viên

Nature Made Vitamin E 400IU cung cấp lượng vitamin E dồi dào được chiết xuất từ tự nhiên (tương đương gần 300 mg mỗi viên). Ngoài ra, sản phẩm còn một số dược liệu phụ an toàn được Bộ Y tế Mỹ cấp phép sử dụng trong y học. Được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến và công nghệ hiện đại, sản phẩm đảm bảo an toàn và không chứa chất phụ gia, men, hương liệu hóa học, tinh bột và gluten.

Với liều dùng một viên mỗi ngày, Nature Made Vitamin E 400IU hỗ trợ cho làn da mềm mại, trắng mịn và chống lão hóa hiệu quả. Sản phẩm đặc biệt thích hợp với những người bị thiếu vitamin E hoặc muốn ngăn ngừa quá trình lão hóa. Đồng thời, phụ nữ từ 30 tuổi trở lên, người có làn da khô hoặc thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể sử dụng.

Vitamin E KirkLand 400IU chống lão hóa

Thương hiệu: Kirkland

Giá bán: 400.000đ/ hộp 500 viên

Vitamin E Kirkland 400 I.U là sản phẩm đảm bảo vượt xa các tiêu chuẩn chất lượng của nhãn hiệu hàng đầu nước Mỹ. Sản phẩm được USP (United Pharmacopeia) – Cơ quan Dược phẩm Hoa Kỳ kiểm tra, chứng nhận và cho phép lưu thông trên thị trường quốc tế. 

Với liều dùng 1 viên nang mỗi ngày sau bữa ăn, sản phẩm hỗ trợ cho làn da mềm mịn, chống lại quá trình lão hóa. Đồng thời, vitamin E Kirkland còn hỗ trợ phục hồi da khỏi tác động của môi trường như cháy nắng, mụn, sạm nám,… Sản phẩm không chứa chất bảo quản, chất tạo màu, hương liệu, tinh bột hay gluten nên rất lành tính cho người dùng.

Viên uống DHC Vitamin E Natural E (Soybean)

Thương hiệu: DHC

Giá bán: 450.000đ/ gói 90 viên và 155,000đ/ gói 30 viên

DHC là một thương hiệu nổi tiếng đến từ Nhật Bản về thực phẩm chức năng và độ uy tín, tin cậy cao trên thị trường. Natural Vitamin E (soybean) có chứa tới 301,5mg vitamin E hoạt tính cao dưới dạng d-alpha tocopherol được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ đậu nành. Viên uống DHC Vitamin E Natural E (Soybean) hỗ trợ duy trì vẻ đẹp và sự tươi trẻ cho người dùng, đặc biệt là những ai khô da, nhạy cảm với thời tiết lạnh, cứng khớp,…

Trong mỗi viên nang mềm có chứa 335mg vitamin E (90% (d-alpha tocopherol) (từ đậu nành) và các phụ liệu như gelatin, glycerin vừa đủ 1 viên. Sản phẩm đảm bảo không chứa những chất bảo quản, chất độc hại cho cơ thể. Với hiệu quả cao, quy trình sản xuất hiện đại, thành phần tinh khiết, sản phẩm hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Viên uống Solgar Vitamin E 400IU

Thương hiệu: Solgar

Giá bán: 350.000đ/ hộp 50 viên

Viên uống Solgar Vitamin E 400IU 50  có thành phần chính gồm: d-alpha-tocopherol và nhiều dạng vitamin E tự nhiên. Do đó, cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất hơn so với những loại vitamin E tổng hợp khác. Sản phẩm hỗ trợ chống oxy hóa hiệu quả, giúp đẩy lùi những dấu hiệu lão hóa da sớm và cấp ẩm cho da căng mướt.

Viên uống được sản xuất theo quy trình công nghệ đạt Tiêu chuẩn vàng của nhà Solgar. Nhà sản xuất cũng cam kết không sử dụng những chất độc hại, chất bảo quản trong bảng thành phần. Với liều lượng một viên mỗi ngày, mọi người tiêu dùng từ 19 tuổi trở lên đều có thể cân nhắc sử dụng.

Bổ sung vitamin E làm đẹp da bằng cách nào khác?

Bên cạnh đường uống, còn nhiều cách khác nhau để bổ sung lượng vitamin E thích hợp vào cơ thể, trong đó có thể kể đến: ăn thực phẩm giàu vitamin E, bôi trực tiếp lên da hoặc sử dụng sản phẩm dưỡng da chứa vitamin E.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E

Cách bổ sung vitamin E tốt nhất là từ nguồn thực phẩm tự nhiên như dầu hướng dương, lúa mì, đậu nành, sữa, trứng, cá, hoa quả,… Trong đó, các loại rau, củ, quả như củ cải, rau bina, bơ, hạt điều, hạnh nhân, bông cải xanh, hạt dẻ,…  cũng rất giàu vitamin E. Nếu chế độ ăn uống mỗi ngày đã đảm bảo lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể thì chúng ta không cần sử dụng những phương pháp khác nữa. 

Bôi trực tiếp vitamin E trên da

Ngoài việc uống, bôi trực tiếp vitamin E trên da cũng góp phần cải thiện làn da, phát huy tác dụng. Không chỉ vậy, việc kết hợp vitamin E với nguyên liệu tự nhiên làm mặt nạ cũng là một cách hay. Chị em có thể tham khảo các bước sau để làm đẹp bằng viên vitamin E:

• Rửa sạch mặt với nước ấm nhằm đảm bảo cho lỗ chân lông thông thoáng.
• Cắt thủng viên vitamin E để lấy dưỡng chất bên trong và bôi đều lên mặt.
• Massage nhẹ nhàng và giữ qua đêm hoặc tối thiểu 4 – 6 tiếng.
• Sau đó chúng ta cần rửa mặt lại với nước để tránh bít tắc lỗ chân lông.

Sử dụng sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin E

Vitamin E trong các sản phẩm dưỡng da sẽ được chiết tách và bảo quản ở môi trường lý tưởng. Nhờ vậy mà những loại mỹ phẩm uy tín chứa vitamin E đều sẽ tối ưu công dụng của hoạt chất trên da. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn được hầu hết chị em lựa chọn. Các rủi ro kích ứng cũng được kiểm soát kỹ càng hơn.

Hiện nay, vitamin E thường có mặt trong bảng thành phần sữa rửa mặt, kem dưỡng, mặt nạ, serum, tinh chất dưỡng da, kem chống nắng,… Kem chống nắng chứa vitamin E và C sẽ càng bảo vệ tốt cho da trước tác động của tia UV. Các nàng có làn da khô cũng nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm có chứa vitamin E nhằm cấp ẩm và làm sáng, mịn da.

Tuy nhiên, có rất nhiều loại mỹ phẩm dưỡng da trên thị trường và chúng ta cần tìm sản phẩm an toàn, lành tính và phù hợp với da của mình. 

Như vậy, trên đây là những thông tin xoay quanh vitamin E và cách bổ sung vitamin E bằng đường uống như thế nào cho đúng. Bên cạnh đó, bài viết cũng giới thiệu đến bạn đọc những sản phẩm chất lượng và tốt cho sức khỏe. 

Hy vọng những chia sẻ của Vivita.vn sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết bổ ích về cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.