Mách bạn uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Bạn ăn mãi mà chẳng tăng cân? Bạn chỉ “hít khí trời mà vẫn mập”? Tất cả đều được quyết định bởi sự chuyển hóa trong các cơ quan của bạn. Nước là thành phần chiếm đến 75% trong cơ thể chúng ta và có vai trò quan trọng trong mọi hoạt động sống của cơ thể. Vậy thì việc bạn cung cấp nước cho cơ thể cũng chính là bước cơ sở để bạn có thể tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn. Đừng vội bỏ qua nhé. Sau đây Vivita sẽ mách bạn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ dựa vào việc uống nước.

QC

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?

Sử dụng các loại nước uống để giảm mỡ bụng là một cách làm đơn giản, dễ thực hiện. Do đó phương pháp này được khá nhiều người áp dụng. Các loại nước được khuyến khích là các loại nước pha chế từ các loại cái cây, rau củ.

Các loại nước này vừa bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, một số có bổ sung một lượng enzyme nhất định. Chúng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, giúp đào thải các chất thải trong hệ tiêu hóa.

Một số loại nước uống giúp bạn giảm mỡ bụng như nước ép bưởi, nước chanh mật ong, nước ép cần tây, nước trà gạo lứt, nước đậu rang… Sau đây là những hướng dẫn về sử dụng 5 Loại nước uống giúp giảm cân nhanh chóng

5 Loại nước uống giúp giảm mỡ bụng siêu tốc dễ làm tại nhà

Nước ép detox với cần tây

Tác dụng của nước ép cần tây

Nước ép cần tây rất giàu vitamin C, vitamin K, vitamin A, folate, calci, kali, natri, magne, phospho… và đồng thời chứa lượng chất xơ rất cao. Nhờ đó nước ép detox cần tây đem lại nhiều tác dụng vượt trội.

Chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn và từ đó giúp giảm cân. Cần tây còn chứa nhiều một hoạt chất là phytochemical. Đây là chất có hiệu quả trong việc giảm huyết áp, cân bằng đường huyết và chống lại oxy hóa.

Cách làm nước ép cần tây giảm cân, thời điểm uống

Cách thực hiện:

• Cần tây rửa sạch cắt khúc.
• Cho cần tây, nước cho vào máy sinh tố xay nhuyễn
• Đổ hỗn hợp rây qua rây để lọc lấy nước
• Có thể pha thêm một chút mật ong, lá bạc hà và thưởng thức

Thời điểm uống nước ép detox cần tây cho hiệu quả tốt nhất là vào lúc sáng sớm. Tuy nhiên nước ép cần tây chứa rất ít calo nên bạn vẫn cần ăn sáng để bổ sung năng lượng cho một ngày dài làm việc. Bạn nên ăn sau khi uống khoảng 30 phút.

Ai không nên uống nước ép detox cần tây?

• Người bị huyết áp thấp: Cần tây là một loại thực phẩm rất tốt dành cho người bị cao huyết áp, tuy nhiên ngược lại đối với những người bị huyết áp thấp thì ngược lại. Uống nước cần tây quá nhiều có thể gây hạ huyết áp nghiêm trọng ở những đối tượng này.
• Phụ nữ mang thai: Đối với người khó thụ thai hoặc thai phụ xuất hiện một số dấu hiệu sảy thai thì cần tây là loại thức ăn tuyệt đối phải tránh xa. Cần tây sẽ kích thích tử cung co lại, gây bất lợi với cả mẹ bầu và thai nhi.
• Người có thể trạng yếu không nên uống nước ép cần tây quá nhiều liên tục. Bạn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong lúc này.
• Người có hệ tiêu hóa kém, lạnh bụng, hay bị tiêu chảy phân lỏng. Cần tây là loại rau có tính mát nên khi ăn vào có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy ở những người này.

Nước ép detox với ớt chuông 

Tác dụng giảm cân của ớt chuông

Ớt chuông cũng là thực phẩm rất giàu chất xơ, vitamin K, B6, Kali và Mangan, lượng vitamin cao đồng thời lại ít calo và chất béo bão hòa. Người đang ăn kiêng nên sử dụng ớt chuông mỗi ngày để đảm bảo lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mà không lo nạp quá nhiều calo làm tích tụ mỡ thừa.

Cách làm, thời điểm uống nước ép detox với ớt chuông

Cách thực hiện nước ép dứa và ớt chuông

• Gọt sạch và cắt hết mắt quả dứa rồi cho vào máy ép lấy nước.
• Ớt chuông rửa sạch, ngâm trong nước muối 15 phút rồi cắt nhỏ, cho vào máy ép lấy nước.
• Sau khi ép xong, pha 2 loại nước ép với nhau, có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong và ít nước lọc cho hợp khẩu vị.
• Bạn cũng có thể thêm ít đá viên và thưởng thức.

Thời điểm uống: có thể uống nước ép detox giảm cân từ ớt chuông vào buổi sáng trước khi ăn, hoặc bạn cũng có thể uống vào buổi chiều hoặc trước bữa ăn tối.

Khuyến nghị bạn chỉ dùng loại nước giảm cân này vào các bữa phụ trong ngày, không dùng để thay thế toàn bộ các bữa ăn.

Ai không nên uống nước ép ớt chuông

• Phụ nữ đang mang thai
• Người có huyết áp thấp.
• Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, yếu hoặc mắc bệnh về đường ruột không nên dùng ớt chuông sống.
• Người mắc bệnh trĩ, viêm loét dạ dày, viêm thực quản.
• Những người bị sốt, thiếu âm, cao huyết áp, lao phổi nên thận trọng khi uống nước ép ớt chuông.

Nước ấm pha chanh mật ong

Tác dụng giảm cân của chanh mật ong

Lựa chọn giảm cân bằng chanh mật ong cũng đem lại nhiều tác dụng khác như:

• Chanh có khoảng 39mg % vitamin C và 7 – 8% acid hữu cơ toàn phần cùng nhiều vi chất tốt cho sức khỏe khác như: photpho, canxi, magie, sắt, muối khoáng vô cơ. Đây đều là những thành phần giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch. Thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất mạnh mẽ.
• Các vitamin B, C, các chất chống oxy hóa có trong mật ong sẽ giúp bồi bổ, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá.
• Là thức uống giải khát, hạ nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Cách làm, cách uống nước ấm pha chanh mật ong

Cách làm nước ấm pha chanh mật ong cực kỳ đơn giản: Cho vào cốc ½ quả chanh tươi với 2 muỗng mật ong nguyên chất và 300ml nước ấm rồi khuấy đều.

Cách uống: 

• Bạn chỉ nên pha loãng chanh và mật ong để không gây hại đến dạ dày. Không uống chanh quá nhiều gây hại cho dạ dày của bạn.
• Bạn nên uống chanh mật ong vào buổi sáng, trước khi ăn và bữa trưa, Mặc dù đang trong giai đoạn giảm cân nhưng bạn hãy luông ăn uống đầy đủ, cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.

Thời điểm uống: 

Bạn nên uống hết hỗn hợp mật ong chanh này ngay sau khi ngủ dậy và buổi sáng. Đây là lúc để khởi động hệ tiêu hóa đầu ngày. Đồng thời thúc đẩy cơ thể tăng cường đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa trong cả ngày.

Bạn cũng có thể dùng thêm vào bữa tối nhưng chỉ nên uống mật ong pha loãng, không cho thêm chanh.

Ai không nên uống nước ấm pha chanh mật ong

• Người bị đau dạ dày hay các bệnh lý liên quan đến dạ dày, đại tràng không nên giảm cân bằng cách uống chanh mật ong.
• Người huyết áp thấp, tiểu đường cũng nên cẩn trọng.
• Nên nhớ là uống nước chanh mật ong phải khi còn ấm. Không pha nước quá ngọt hay quá chua gây mất tác dụng giảm cân mà còn gây tác dụng có hại với dạ dày.

Nước đậu rang giảm cân (5 loại đậu)

Tác dụng giảm cân của đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu ván, đậu nành chứa nhiều nhóm vitamin và các khoáng chất như: vitamin K, thiamin, niacin, folate, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm…Đồng thời chúng cũng chứa đạm thực vật, chất béo, carbohydrate, chất xơ.

Đậu khi rang chín sẽ tại ra chất Arginine – một axit amin có công dụng giúp chuyển hóa năng lượng. Từ đó giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và bạn có thể giảm cân. Ngoài ra trong đó còn có Glutamine, là một axit amin giúp cung cấp đến 50% năng lượng sau bữa ăn. Như vậy bạn có thể giảm cân mà không hề thấy mệt mỏi, uể oải.

Trong các loại đậu cũng chứa anthocyanin. Nó có tác dụng chống oxy hóa và giúp kiểm soát chất béo ở trong cơ thể của chúng ta. Do đó sử dụng nước đậu rang thường xuyên có thể giúp giảm mỡ máu, phòng ngừa lão hóa và bệnh tật.

Cách làm, cách uống, thời điểm uống

Cách làm, cách uống nước đậu rang:

• 5 loại đậu để riêng và đem đi rang. Dùng chảo lớn, rang lên cho đến khi nghe mùi thơm và thấy vỏ đậu bị tách nhẹ thì tắt bếp.
• Để nguội và bạn có thể cất giữ trong hũ, khi nào uống thì đem pha nước.
• Đổ các loại đậu đã rang vào ấm và cho nước sôi nóng vào. Cứ mỗi 1 lít nước tương ứng khoảng 1 – 2 thìa đậu rang.
• Ngâm trong khoảng 15 phút, nước ngả màu thì chắt nước uống thôi. Bạn có thể uống nóng hoặc thêm đá tùy ý.

Thời điểm uống nước đậu rang:

Bạn nên uống nước đậu rang mỗi ngày để cho hiệu quả giảm cân tốt. Tuy nhiên không hoàn toàn thay thế nước lọc. Hằng ngày bạn vẫn bổ sung thêm nước lọc và chỉ uống nước đậu rang với lượng bằng một nửa lượng nước được nạp vào cơ thể.

Ai không nên uống nước đậu rang

• Phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh bé
• Người đang có bệnh đại tràng, đau dạ dày, viêm loét dạ dày.
• Không nên áp dụng uống nước đậu rang giảm cân cho trẻ nhỏ. Nó dễ khiến thận của bé bị tổn thương vì uống nhiều nước đậu rang sẽ khiến thận làm việc nhiều hơn.
• Nước đậu rang có thể gây mất ngủ. Do đó, không nên sử dụng loại nước này vào buổi tối, nên uống nước đậu rang trước khi đi ngủ  ít nhất 2 – 3 tiếng.

Trà Gạo lứt giảm cân

Tác dụng giảm cân của gạo lứt

Lượng chất xơ có trong gạo lứt nhiều hơn các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng hoặc bánh mì trắng, mì ống trắng. Chất xơ sẽ khiến cơ thể có cảm giác no lâu, dẫn đến làm giảm nhu cầu nạp thức ăn quá nhiều.

Đồng thời gạo lứt là loại thực phẩm nguyên hạt. Lớp vỏ áo giữ lại chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất quan trọng: canxi, folate, kali và vitamin B2, vitamin B1, vitamin B3…

Gạo lứt còn chứa chất có tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ như phenol và flavonoid, nhờ đó mà giúp cơ thể chống lại stress, căng thẳng và quá trình oxy hóa. Ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và chống lão hóa.

Cách làm, cách uống, thời điểm uống

Cách làm trà gạo lứt

• Gạo lứt đem rửa với nước cho sạch rồi đem phơi nắng 1 ngày cho khô.
• Rang gạo lứt: Làm nóng chảo sau đó cho gạo lứt vào rang khoảng 5 phút đến khi gạo hơi ngả vàng và có mùi thơm thì tắt bếp.
• Hãm trà gạo lứt: dùng ấm pha trà có rây lọc, cho 1 muỗng gạo lứt và lá trà xanh vào. Đổ nước sôi vào pha. Đợi khoảng 5 phút thì rót ra ly và thưởng thức.

Thời điểm uống trà gạo lứt là bữa sáng trước khi ăn, đồng thời bạn có thể uống trước khi ăn tối cũng như vào các bữa phụ.

Ai không nên uống trà gạo lứt giảm cân

• Người thiếu hụt Canxi, sắt không nên uống nhiều trà gạo lứt. Do trong gạo lứt có chứa Axit phytic dễ gây kết tủa và cản trở việc hấp thu các chất này.
• Người hoạt động thể lực nặng, người có thể chất yếu
• Những người mới ốm dậy, đang bị bệnh
• Người có bệnh về tiêu hóa do gạo lứt rang khi ăn quá nhiều sẽ tạo gánh nặng lớn lên dạ dày, gây khó tiêu.

Uống nước giảm mỡ bụng bao lâu thì có hiệu quả?

Thực ra để một người có thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả thì cần có thời gian ăn uống kết hợp tập luyện phù hợp. Sau khoảng 7 – 10 ngày uống các loại nước giảm cân trên, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Đây là quá trình đào thải của cơ thể, thực tế thì chưa có tác dụng vào lớp mỡ của bạn đâu nhé.

Tiếp tục kiên trì uống từ 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy cân nặng giảm, số đo ba vòng giảm xuống  rõ rệt.

Cần lưu ý gì để uống nước giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh?

• Uống các loại nước giảm mỡ bụng không phải là yếu tố duy nhất quyết định hoàn toàn quá trình giảm cân của bạn. Bạn luôn phải kiểm soát chế độ ăn của mình, có một chế độ ăn lành mạnh. Khi đó, kết quả giảm cân của bạn mới cho hiệu quả lâu dài.
• Tăng cường vận động và tập luyện: Mỗi ngày tập thể thao, vận động khoảng 30 phút, tối thiểu 5 ngày trong tuần.
• Nên uống các loại nước giảm mỡ bụng trước khi ăn để bạn cảm thấy no hơn và giảm lượng ăn trong bữa chính hơn.
• Bạn muốn biến tấu, kết hợp các thành phần rau củ quả, hạt… trong nước giảm mỡ bụng. Bạn cần tra cứu về hiệu quả và tương tác của các thành phần này để tránh kết hợp gây hại cũng như làm chậm quá trình giảm cân của bạn.
• Hạn chế các loại thành phần chứa nhiều đường, tinh bột có thể gây tăng cân mà bạn không ngờ tới. Pha chế theo tỷ lệ phù hợp, tránh gây dư thừa bất kỳ thành phần nào.

Lời kết

Như vậy trên đây nhà thuốc Vivita đã trả lời cho các bạn đọc về câu hỏi uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất cũng như cách làm một số loại nước giảm mỡ bụng. Chúc các bạn có công cuộc giảm cân thành công mỹ mãn, cho một vóc dáng hoàn hảo và một sức khỏe dẻo dai nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.