Tham gia Đánh giá, Review sản phẩm hoặc được tư vấn bệnh Miễn phí qua Zalo Vivita: 0906 999 452

Xem ngay
0

Khô khớp gối là bệnh gì? Những vấn đề nên lưu ý

Viết bởi Kim Cúc Dược Sĩ 0 bình luận

Khô khớp gối là bệnh gì?

Khô khớp gối là tình trạng khớp tiết ra quá ít chất nhờn để bôi trơn, khiến đầu gối vận động khó khăn. Triệu chứng nổi bật dễ nhận thấy gồm: khớp phát ra tiếng kêu khi vận động (đi lại, đứng lên ngồi xuống, leo cầu thang, chạy nhảy), kèm theo cơn đau nhức kéo dài, chân luôn có cảm giác mệt mỏi, có khi bị mất cảm giác.

kho-khop-goi-la-tinh-trang-khop-tiet-ra-qua-it-chat-nhon-de-boi-tron-khien-dau-goi-van-dong-kho-khan
Khô khớp gối là tình trạng khớp tiết ra quá ít chất nhờn để bôi trơn, khiến đầu gối vận động khó khăn

Đối tượng thường bị khô khớp gối

  • Người già trên 60 tuổi gặp tình trạng thoái hóa xương khớp.
  • Dân văn phòng ngồi cả ngày, ít vận động.
  • Người lao động nặng thường xuyên mang vác vật nặng, gây áp lực dẫn đến mòn sụn khớp, khô khớp.
  • Người thừa cân, béo phì làm tăng sức ép lên khớp gối gây tổn thương khớp gối.
  • Người có một trong các vấn đề: viêm khớp gối, trật khớp gối (do chấn thương khi chơi thể thao, lao động hoặc tai nạn).
  • Người thường xuyên sử dụng chất kích thích ( rượu bia,huốc lá) hoặc ăn uống thiếu dinh dưỡng (canxi, sắt, magie, kali…) dễ gây tổn thương xương khớp.

Nếu không khắc phục và điều trị ngay từ sớm, chứng khô khớp gối có thể phát sinh ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như: teo cơ, biến dạng khớp, liệt khớp gối, thậm chí còn ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa gây nên chứng đau thắt lưng kinh niên, nhức mỏi toàn thân dai dẳng.

nguoi-thua-can-beo-phi-lam-tang-suc-ep-len-khop-goi-gay-ton-thuong-khop-goi
Người thừa cân, béo phì làm tăng sức ép lên khớp gối gây tổn thương khớp gối

Những vấn đề nên lưu ý

Về chế độ sinh hoạt

Người bệnh nên thay đổi các thói quen xấu làm tăng chịu lực của khớp như: Ngồi xổm, xách nặng, lên xuống cầu thang nhiều lần, cong vẹo người, bẻ ngón tay… dẫn đến các cơn đau do khô khớp.

Trong quá trình làm việc, vào thời gian nghỉ ngơi chúng ta cũng nên vươn người, co duỗi tay chân tại chỗ hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp bôi trơn khớp, hỗ trợ điều trị khô khớp.

Trên thực tế những người bị béo phì thường có nguy cơ cao bị khô khớp, do vậy chúng ta nên giữ cân nặng ở mức hợp lý để giảm áp lực cho khớp, hạn chế tình trạng khô khớp.

Về chế độ luyện tập

Việc tập thể dục đều đặn cũng rất tốt cho những người bị bệnh khô khớp. Một số bài tập như thái cực quyền, khí công rất có ích cho sự mềm dẻo, linh hoạt của khớp. Trước khi tập luyện, người bệnh nên khởi động trước, bài tập nên tiến hành từ từ, không tập quá sức mà cần có sự tăng dần từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp.

viec-tap-the-duc-deu-dan-cung-rat-tot-cho-nhung-nguoi-bi-benh-kho-khop
Việc tập thể dục đều đặn cũng rất tốt cho những người bị bệnh khô khớp

Người bị khô khớp cũng không nên tập thể hình hay tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối kháng như bóng đá, bóng rổ mà thay vào đó có thể lựa chọn những môn có lợi cho xương khớp là đi bộ, đạp xe, bơi lội…

Về chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị hầu hết các bệnh lý. Bệnh lý xương khớp cũng không ngoại lệ, các loại thực phẩm mà bạn dung nạp vào cơ thể hàng ngày sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến các cơn đau, triệu chứng và kết quá điều trị. Chính vì vậy, người bệnh cần đặc biệt lưu ý để có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, đem lại hiệu quả điều trị cao. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bệnh khô khớp gối cần bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Cùng tìm hiểu nhé:  

Trà xanh

Trà xanh từ trước đến nay luôn nổi tiếng với công dụng kháng viêm nhờ hiệu quả của lượng lớn flavonoid có trong mỗi lá trà. Nó sẽ giúp bạn giảm nhanh những cơn đau do khô khớp gây nên cũng như bảo vệ khớp tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng với mức độ vừa phải để không gây hại cho sức khỏe.

Rau xanh và trái cây

  • Các loại rau xanh như đậu bắp và mồng tơi có chứa dịch nhờn tự nhiên giúp bổ sung chất nhờn cho khớp, từ đó làm khớp vận động trơn tru hơn
  • Bắp cải được chứng minh là thực phẩm có hàm lượng lớn vitamin K hỗ trợ tăng mật độ xương, ngăn ngừa được quá trình rạn xương và bào mòn sụn.
  • Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ, có chứa hợp chất Sulforaphane  đóng vai trò quan trong trong việc làm chậm quá trình viêm khớp.
  • Một số loại trái cây cung cấp hàm lượng vitamin C cao như đu đủ, cam, chanh, bưởi… có tác dụng kháng viêm hiệu quả.
  • Quả bơ có khả năng kích thích sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.
  • Cải bó xôi hay (rau chân vịt)  là thực phẩm rất tốt cho người bệnh bị khô khớp gối. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra trong cải bó xôi có hai hoạt chất chống oxy hóa chính có tác dụng giảm đau và giảm viêm khớp đó là Zeaxanthin và Lutein. Ngoài ra, cải bó xôi còn có công dụng giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan khác khiến bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu.

Các loại nấm và mộc nhĩ

Các loại nấm đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, là các món ăn thơm ngon bổ dưỡng cho cơ thể và rất tốt cho sức khỏe giúp phòng chống và ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh thoái hoá khớp. Trong đó, nấm hương rất tốt trong việc chữa trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm, chống viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương và thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.

moc-nhi-co-cong-dung-lam-tang-suc-de-khang-chong-viem-nhiem
Mộc nhĩ có công dụng làm tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm

Ngoài ra, mộc nhĩ còn có công dụng làm tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm, ổn định huyết áp,… Vì vậy, người bệnh bị khô khớp nên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Các loại hạt giúp tăng dịch nhờn cho khớp

Những loại hạt này bao gồm hạt óc chó, hạnh nhân, điều, hạt thông… Chúng bổ sung lượng canxi, vitamin E, protein, axit linolenic alpha dồi dào cho cơ thể. Người bị khô khớp gối giúp chống viêm đau và tăng dịch nhầy để khớp gối hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.

Ngũ cốc 

Gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu…cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Trong một số nghiên cứu cho thấy, đậu nành có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn, làm giảm nhẹ các tác động hủy hoại sụn khớp.

gao-lut-lua-mi-yen-mach-me-cac-loai-daucung-cap-nguon-vitamin-va-khoang-chat-doi-dao
Gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu…cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao nhiều loại vitamin phong phú cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng giúp ngăn ngừa lão hóa tự nhiên và cung cấp lượng collagen cần thiết cho bạn. Một số nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn. Do đó, khi gặp phải các vấn đề về xương khớp, bệnh nhân nên bổ sung cà chua giúp giảm nhanh các triệu chứng của bệnh.

Các loại cá biển

Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích… chứa một lượng lớn axit béo Omega 3. Đây là một dưỡng chất có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm khô khớp hiệu quả. Các bác sĩ khuyên mỗi người nên ăn cá ít nhất 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Ngoải việc tăng cường bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp, người bệnh khô khớp gối cũng nên tránh lưu ý về những thực phẩm cần tránh xa như:

  • Thực phẩm có hàm lượng photpho cao như nội tạng động vật, thịt đỏ, thịt đóng hộp.
  • Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ.
  • Đồ uống ngọt, bánh kẹo, các món ăn nhiều đường, muối.
  • Thịt mỡ, xúc xích, dăm bông,… các thực phẩm làm tăng lipit máu khiến tình trạng viêm khớp trở nên trầm trọng hơn.

Trên đây là những điều người bị khô khớp gối cần lưu ý. Hy vọng rằng với những thông tin mà chúng tôi mang đến cho bạn sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức về bệnh khô khớp gối để có thể bảo vệ mình và những người xung quanh, hỗ trợ  phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị hiệu quả được căn bệnh khô khớp gối này.

 

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2061