Tham gia Đánh giá, Review sản phẩm hoặc được tư vấn bệnh Miễn phí qua Zalo Vivita: 0906 999 452

Xem ngay
0

Bệnh đau nhức xương khớp nên ăn gì? Lời khuyên chân thực

Viết bởi Kim Cúc Dược Sĩ 0 bình luận

Bệnh đau xương khớp hiện nay là một căn bệnh hay thường gặp ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, do môi trường và điều kiện làm việc mà ngày nay độ tuổi ở người mắc bệnh đau xương khớp đã càng trẻ hóa hơn. Mặc dù hiện nay không có cách nào chữa đặc hiệu với chế độ ăn uống cho bệnh viêm khớp, nhưng việc bổ sung một số loại thực phẩm vào thực đơn đã được chứng minh có khả năng chống đau xương khớp, tăng cường cho hệ xương khớp và hệ miễn dịch. Việc bổ sung các thực phẩm bổ xương khớp vào bữa ăn uống hàng ngày thì có thể giúp cho bạn giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp.

Người mắc bệnh đau khớp gối nên ăn gì ?

  • Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm rau xanh ưa chuộng nhất trong họ cải. Thực phẩm trị đau khớp này được biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và nhất là những người bị bệnh về khớp và hổ trợ trong việc điều trị bệnh về khớp.

Trong bông cải xanh có chứa chất sulforaphane là một chất có thể làm chậm những tổn thương ở các sụn khớp. Vì vậy, những người mắc bệnh khớp hãy ăn nhiều bông cải xanh- hay bắp cải trong các bữa ăn hàng ngày của mình.

súp lơ xanh là một thực phẩm tốt
Thực phẩm đóng góp lớn trong việc giảm đau xương khớp

 

  • Anh đào

Anh đào là một câu trả lời cho những ai chưa biết câu trả lời cho “ bệnh khớp nên ăn gì” được xem là 1 loại trái cây rất tốt cho những người bệnh viêm khớp. Các thành phần có trong quả anh đào có tác dụng làm giảm các triệu chứng của những người bệnh viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, hãy thường xuyên và sử dụng loại trái cây này trong việc điều trị các bệnh về xương khớp.

  • Rau xanh

Các loại vitamin C, D, E và beta-caroten có trong rau xanh có tác dụng kháng oxy hóa và phòng chống bệnh về xương khớp, giảm đau và bảo vệ bao khớp, đầu xương. Trong các loại trái cây và rau xanh còn chứa lượng vitamin K dồi dào là thành phần quan trọng giúp tăng mật độ xương. Nếu bạn đang băn khoăn người đau nhức xương khớp nên ăn gì thì nhóm thực phẩm này là nhóm đặc biệt cần bổ sung.

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bồ ngót, cải bó xôi, súp lơ xanh hay cải bẹ xanh là những loại rau đặc biệt giàu vitamin bạn có thể thử. Đặc biệt cải bó xôi là loại rau trả lời cho câu hỏi bệnh đau xương khớp nên ăn gì nhờ hàm lượng lutein và zeaxanthin giúp giảm đau đầu gối, tốt cho thị lực và chống oxy hóa hiệu quả. Trên đây là những món ăn tiêu biểu cho những ai đang cần biết benh dau khop nen an gi .

Rau xanh thực phẩm tốt nhất cho những người bị bệnh về khớp
Rau xanh thực phẩm tốt nhất cho những người bị bệnh về khớp

Bệnh khô khớp gối nên ăn gì? 

Người bệnh về khô khớp gối thì nên bổ sung các loại cá biển như: cá ngừ, Cá hồi, cá trích, cá mòi,… Những loại cá này đều có chứa một lượng lớn axit béo là Omega 3. Đây là một loại axit béo, một loại dưỡng chất có công dụng trong việc chống viêm,  giảm khô, giảm đau các khớp hiệu quả. Các bác sĩ khuyên mỗi người nên ăn cá ít nhất 2 – 3 lần/tuần để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Bổ sung sữa và các thực phẩm được chế biến từ sữa: Nguồn vitamin D và Canxi có trong sữa sẽ góp phần cải thiện tốt hơn về chất lượng xương khớp, đồng thời trong sữa còn có thành phần collagen thủy phân còn tham gia vào quá trình tái tạo sụn, giúp khớp trở nên dẻo dai. Người bệnh nên bổ sung 2 – 3 ly sữa hoặc dùng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua mỗi ngày.

Bệnh thái hóa khớp gối nên ăn gì?

  • Cá béo

Các loại cá béo chứa nhiều axit omega 3 và được chứng minh là có khả năng chống viêm rất mạnh và có lợi cho những người bị viêm khớp, thoái hóa khớp. Do đó người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn những loại cá béo này ít nhất một lần một tuần. Các loại cá béo bao gồm: Cá mòi, Cá hồi, Cá thu, Cá ngừ tươi

  • Rau bina

Rau biana chứa nhiều chất dinh dưỡng và một số thành phần có thể giảm viêm và sưng đau do thoái hóa khớp gối. Ngoài ra, rau bina cũng được cho là chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và góp phần tái tạo lại sụn khớp.

Bệnh đau xương khớp là gì?

Bệnh xương khớp là tên gọi dân gian chỉ chung cho rất nhiều bệnh khác nhau như bệnh thoái hóa khớp, bệnh thấp khớp, loãng xương…Tỉ lệ mắc bệnh thoái hóa khớp có thể tới 30%. Nhóm người cao tuổi thường có tỉ lệ bị thoái hóa xương khớp rất cao tùy theo mỗi khu vực địa lý. Hiện nay có gần 100 loại viêm khớp được phân thành 2 dạng chính: Thoái hóa khớp và Viêm khớp dạng thấp. Đây là bệnh không nhiễm trùng phổ biến trên thế giới. 

Trong y học cổ truyền, những bệnh liên quan tới đau xương khớp xếp vào nhóm bệnh phong thấp, thương thấp. Việc điều trị bệnh này bao gồm sử dụng thuốc, vật lý trị liệu, ăn uống hợp lý và ổn định tinh thần. Bệnh gây đau nhức, ảnh hưởng tới hoạt động cá nhân, tâm lý người bệnh. Nhằm nâng cao hiệu quả điều trị đau khớp, người bệnh cần thực hiện tốt các kiêng kỵ cần thiết khi mà mắc phải bệnh này.

Nguyên nhân gây ra bệnh đau xương khớp

  • Do vận động khớp nhiều

Ai cũng biết khi mà cơ thể chúng ta vận động thì rất tốt cho cơ thể nói chung và cho các hệ xương khớp nói riêng. Nhưng các bạn có biết, với cuộc sống hiện đại với đầy đủ các thiết bị máy móc hỗ trợ công việc, giải trí khiến cho các bạn trẻ không vận động nhiều cũng chính là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp hiện nay.

Các công việc có đặc thù phải ngồi lâu, hay đứng lâu, làm việc sai tư thế cũng có thể dẫn tới sự co cứng các khớp xương.

  • Chấn thương sau tai nạn, mang giày cao gót nhiều

Chấn thương sau khi bạn bị tai nạn hoặc mang giày cao gót đối với các bạn nữ thường xuyên sẽ rất dễ bị các bệnh về xương khớp, biểu hiện là đau nhức xương khớp. Bởi khi đi giày cao gót sẽ gây áp lực trực tiếp lên phần sụn của khớp chân, khớp gối…

cảnh báo nguy cơ thoái hóa khớp do chấn thương
Cảnh báo nguy cơ thoái hóa khớp do tai nạn
  • Rối loạn chuyển hóa

Tăng axit uric là nguyên nhân chính gây bệnh gout, hay do rối loạn tuần hoàn, thiếu máu ở vùng cột sống hoặc do sự kéo giãn dây thần kinh nhiều quá dẫn đến mất cân bằng chức năng của dây thần kinh vùng vai gáy.

  • Ngồi nhiều, ít vận động 

Nếu chúng ta giữ cơ thể  ở một trạng thái nào đó nhất định trong một thời gian dài thì sẽ khiến khiến cho các cơ và gân nhanh bị co cứng lại, điều này xảy ra khi chúng ta thay đổi tư thế và đứng dậy vận động đột ngột sẽ làm cho các khớp bị đau nhức hơn, mỏi hơn so với lúc ban đầu. 

Việc các bạn ít vận động cũng sẽ làm giảm khả năng tuần hoàn máu đến các bộ phận và các khớp. Lúc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc không đáp ứng kịp thời khả năng tưới máu nuôi dưỡng các sụn khớp và theo thời gian thì điều này khiến cho bong tróc làm biến đổi cấu trúc xương dưới sụn, bề mặt sụn khô sần. Chính từ những sự tổn thương và hư hại của các hệ xương sụn và dưới sụn là một nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương khớp.

Ngồi nhiều ít vận động cũng là nguyên nhân gây đau khớp
Ngồi nhiều ít vận động cũng là nguyên nhân gây đau khớp

Dấu hiệu nhận biết bệnh đau xương khớp

  • Biểu hiện tiêu biểu nhất của bệnh viêm xương khớp:
  • Đau khớp, cứng khớp, nhức mỏi gối khi leo cầu thang
  • Khớp cử động có tiếng kêu
  • Khó vận động, biến dạng khớp
  • Khớp sưng tấy, nóng đỏ
  • Cơ bắp suy yếu

Đối tượng bị bệnh xương khớp

  • Người cao tuổi
  • Vận động viên thể thao
  • Nhân viên văn phòng
  • Phụ nữ nội trợ tại gia

Trên đây là những kinh nghiệm và lời khuyên mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn vị đau xương khớp cũng như các bạn đọc. Vì thế, hãy quan tâm và chăm sóc xương khớp thật tốt để phòng tránh và giúp mình khỏe mạnh hơn từng ngày.

Bài cùng chuyên mục


Share bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không?

Nếu có câu hỏi nào thêm, bạn có thể để lại thông tin để nhận tư vấn của chúng tôi.

Để lại bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Hotline (24/7)


    1900 2061