Vitamin Bổ Mắt Cho Trẻ Giúp Chăm Sóc Đôi Mắt Sáng Khỏe

Sở hữu một thị lực khỏe mạnh không chỉ bắt nguồn từ sức khỏe thể chất vốn có và lối sống lành mạnh mà còn cần thêm các loại vitamin bổ mắt cho trẻ để hỗ trợ cho sức khỏe đôi mắt của bé từ khi còn nhỏ.

Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp các loại vitamin bổ mắt thích hợp có thể phòng ngừa nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực.

Hãy cùng Vivita khám phá tầm quan trọng của vitamin bổ mắt cho trẻ và tìm hiểu những loại dinh dưỡng giúp con sở hữu đôi mắt đúng nghĩa là “cửa sổ tâm hồn” nhé!

Những loại vitamin bổ mắt cho trẻ nào có thể hỗ trợ mắt hiệu quả?

Có hai loại vitamin cho mắt khác nhau: 

• Một loại do cơ thể mỗi người sản xuất tự nhiên.
• Loại còn lại được gọi là chất bổ sung giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

Dưới đây là tổng hợp một trong những loại vitamin bổ mắt cho trẻ phổ biến nhất giúp tăng cường sức khỏe thị lực. Những chất dinh dưỡng này không chỉ duy trì chức năng của mắt, bảo vệ đôi mắt chống lại ánh sáng có hại mà còn giảm sự phát triển của các bệnh lý về mắt.

Vitamin C – trợ thủ đắc lực cho đôi mắt sáng khỏe

Vitamin C được biết đến với những lợi ích liên quan đến hệ miễn dịch nhưng cơ thể của con người lại không tự tạo ra vitamin C. Loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong các  chức năng và hệ thống của cơ thể, bao gồm cả mắt, đặc biệt là các mạch máu của mắt.

Vì vậy, vitamin C được biết đến với vai trò là một trong những loại vitamin thiết yếu cho các hoạt động duy trì của tế bào có tác dụng giảm đến 64% nguy cơ phát triển của bệnh đục thủy tinh thể nếu được bổ sung đầy đủ. 

Nguồn vitamin C được tìm thấy với lượng lớn từ trái cây, rau củ:

• Trái cây: cam và nước cam, quýt, bưởi, kiwi, dứa, dưa hấu, dâu tây,…
• Rau củ: bông cải xanh, súp lơ trắng, rau bina, cà chua,…

Vitamin A phổ biến nhất trong các loại vitamin bổ mắt cho trẻ

Vitamin A là một trong những loại vitamin bổ mắt cho trẻ nổi bật với công dụng làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, bảo vệ bề mặt bên ngoài của mắt và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. 

Đây là loại vitamin bổ mắt cần thiết để duy trì các tế bào cảm nhận ánh sáng, còn được gọi là tế bào thụ cảm ánh sáng giúp mắt dễ thích nghi với môi trường ban đêm tốt hơn.

Nếu cơ thể không tiêu thụ đủ vitamin A, mắt sẽ càng dễ gặp các triệu chứng ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống như quáng gà, bề mặt mắt bị khô, khó nhìn rõ trong môi trường ánh sáng mờ và tối.

Nguồn thực phẩm bổ sung lượng vitamin A dồi dào là trong một số loại trái cây và rau quả, hay lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa:

• Rau củ và trái cây màu cam và vàng: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, bông cải xanh, rau bina, thơm, dưa hấu,…
• Hải sản: hàu, dầu gan cá, cá ngừ đại dương, cá hồi, cá thu,…
• Thực phẩm từ sữa và trứng: sữa tách béo, phô mai, bơ, sữa chua,…

Vitamin D

Vitamin D được hấp thụ vào cơ thể thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và được biết đến với công dụng làm chắc xương, răng và điều chỉnh tế bào,…

Vitamin D cũng có thể bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp – tình trạng dễ thấy ở trẻ nhỏ khi tiếp xúc với nhiều thiết bị công nghệ. 

Ngoài hấp thụ một số vitamin D tự nhiên từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống cũng có thể tổng hợp được loại vitamin bổ mắt này:

• Các loại nấm, nhất là loại nấm trắng.
• Ngũ cốc và bột yến mạch.
• Hải sản: cá hồi, dầu gan cá, cá ngừ, cá trích, cá mòi,…
• Thực phẩm từ sữa và trứng: sữa bò, sữa đậu nành, phô mai,…

Vitamin nhóm B bảo vệ sức khỏe đôi mắt cho trẻ

Vitamin nhóm B bao gồm các loại như B1, B2, B3, B6, B12, choline, axit folic và biotin. 

Nhờ công dụng hỗ trợ giảm viêm, nhóm vi chất này có thể giúp giảm các vấn đề về mạch máu liên quan đến võng mạc của mắt, bảo vệ mắt khỏi các loại tổn thương võng mạc.

Thông qua các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn cung cấp đủ vitamin B mỗi ngày có thể giảm 31% đến 51% nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và ngăn ngừa viêm kết mạc do dị ứng.

Nguồn vitamin B có thể tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm hằng ngày:

• Thịt và cá: cá hồi, gan, hàu, thịt bò, thịt heo, thịt gà,…
• Rau lá xanh và các loại đậu, hạt hoa hướng dương.

Lutein và Zeaxanthin 

Đôi mắt của trẻ khi phải thường xuyên tiếp xúc với oxy và ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh các gốc tự do có hại. Lutein và Zeaxanthin nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng độc quang và nuôi dưỡng các tế bào mắt. 

Cặp chất dinh dưỡng Lutein và Zeaxanthin phân bố rộng rãi trong thực phẩm, đặc biệt là trong rau củ quả: cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, ớt chuông đỏ, bắp, củ dền,…

Kẽm

Kẽm góp phần giúp mắt cũng như cơ thể hấp thụ và sử dụng vitamin A hiệu quả. Đồng thời, vi chất này còn có thể cải thiện mật độ quang sắc tố, giúp mắt thích nghi với môi trường ánh sáng kém. Tuy nhiên, không nên cho trẻ tiêu thụ quá nhiều kẽm vì có thể dẫn tới tình trạng rối loạn dạ dày.

Lượng kẽm xuất hiện dồi dào trong các loại thịt và ngũ cốc:

• Thịt gia cầm, thịt bò, thịt heo.
• Các loại hạt và ngũ cốc, yến mạch.

Vì sao phải cần đến vitamin bổ mắt?

Đôi mắt là cơ quan phức tạp cần đủ nguồn vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả. 

Mắt giúp con người thực hiện công việc quan trọng là thu nhận ánh sáng. Sau đó, các bộ phận trong hệ thống mắt hoạt động cùng nhau, kết nối với các tế bào thần kinh, dịch và chuyển thông điệp đến não dưới dạng hình ảnh trực quan. Vì thế mà thị lực được đánh giá là quan trọng nhất trong năm giác quan: 80% những gì chúng ta cảm nhận được là nhờ vào thị giác.

Trong cuộc sống làm việc năng động ngày nay, việc thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị công nghệ đã trở thành thói quen phổ biến đối với trẻ nhỏ lẫn người lớn. Do đó, số lượng trẻ có thị lực kém và mắc các bệnh về mắt ngày càng tăng vì tiếp xúc quá sớm với các thiết bị công nghệ. 

Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này, việc bổ sung vitamin bổ mắt cho trẻ có thể bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng, giúp trẻ ngăn ngừa các tác hại về mắt và cải thiện sức khỏe thị lực từ sớm.

Vì vậy, duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác để giữ cho đôi mắt trẻ được sáng khỏe là điều vô cùng quan trọng. Thị lực tốt cũng góp phần tích cực đối với các hoạt động vui chơi thể thao, cải thiện khả năng học tập và phân tích thông tin cũng như giúp chất lượng đời sống tinh thần lẫn vật chất tốt hơn.

Tình trạng thiếu hụt vitamin bổ mắt cho trẻ có thể gây bệnh gì?

Thiếu hụt vitamin bổ mắt cụ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý chẳng hạn như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và các bệnh về thị lực, gây đỏ và đau, khô mắt bất thường,… 

Nghiên cứu cho thấy rằng nếu cung cấp đủ chất bổ sung khoáng chất cùng vitamin bổ mắt cho trẻ có thể giúp bảo vệ hoặc làm chậm sự phát triển của các tình trạng bệnh về mắt nêu trên. 

Vì thế, việc bổ sung đầy đủ vitamin bổ mắt cho trẻ trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống hiện tại và cả sau này. Hãy duy trì thói quen ăn uống đa dạng các loại rau củ quả để cung cấp đủ vitamin bổ mắt cho trẻ và tốt cho cả cơ thể nhé!