Giải đáp ăn xong nên làm gì để bụng không to

Béo bụng luôn là nỗi sợ của mọi chị em, khiến chị em mất tự tin. Thế nhưng tính chất công việc làm văn phòng ngồi nhiều thì tình trạng vòng 2 ngấn mỡ là chuyện phổ biến. Câu hỏi được đặt ra nhiều nhất là ăn xong nên làm gì để bụng không to? Vì đa số chị em cho rằng họ đang sinh hoạt sai sau mỗi lúc ăn no.

Sự thật đúng là như vậy, nếu bạn đã và đang duy trì một thói quen không tốt trong thời gian dài sau mỗi bữa ăn thì chính bạn cũng tự cảm nhận được  vòng 2 của mình tăng lên đáng kể trong khi đó, bạn vốn dĩ không phải là người thừa cân, béo phì. Chính những  thói quen không tốt sau khi ăn vô tình làm mỡ vùng bụng ngày càng dày lên, dẫn đến mất cân đối cho cơ thể mà rất nhiều người không để ý.

Béo bụng luôn là nỗi sợ của mọi chị em, khiến chị em mất tự tin

Hôm nay Vivita sẽ giúp bạn giải đáp các việc nên và không nên làm sau mỗi bữa ăn để sở hữu vòng 2 thon gọn hơn nhé:

#1 Vận động tay chân, bài tập nhẹ

Sau các bữa ăn, nhiều người có thói quen ngồi một chỗ hoặc nằm, điều này vô tình khiến bụng của bạn béo nhanh hơn và rất khó giảm cân. Thay vào đó, sau khi ăn bạn nên đi bộ thư giãn ít nhất từ 10 – 15 phút để hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, hạn chế hình thành và tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Đi bộ thư giãn là trạng thái thả lỏng, vận động nhẹ nhàng, khác hoàn toàn so với đi bộ thật nhanh, mạnh  nhằm đốt cháy mỡ thừa khi bạn tập thể dục giảm cân. Đi bộ quá nhanh sau khi ăn sẽ khiến bạn bị đau bụng và hông, có ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày, có thể gây ra hiện tượng trào ngược.

Ngoài ra, bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng sau khi ăn để kích thích tiêu hoá tốt hơn. Trong tư thế thẳng lưng, bạn dùng khăn nóng hoặc túi chườm thoa nhẹ nhàng lên vùng bụng, quanh khu vực rốn, cạnh sườn. Nếu bạn chưa bao giờ thử, hãy làm ngay đi nó sẽ không khiến bạn thất vọng đâu. Bạn sẽ xoá bỏ được sự khó chịu, chướng bụng hay khó tiêu sau mỗi bữa ăn nhiều dầu mỡ đấy.

Bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng sau khi ăn để kích thích tiêu hoá tốt hơn

Còn nữa, vivita sẽ giới thiệu đến bạn một bài tập nhẹ rất tốt cho hệ tiêu hoá và tăng cường lưu thông máu sau khi ăn no. Bạn cần chuẩn bị một chiếc gối và một nơi yên tĩnh. Cách thức hiện cụ thể như sau:

• Bước 1: Đặt gối đằng sau vai gáy và dựa lưng vào tường

• Bước 2: Đầu và lưng đặt áp sát tường. Sau đó, từ từ hạ thấp trọng tâm mình xuống, đặt tay lên hai đầu gối.

• Bước 3: Tiếp tục hạ thấp trọng tâm xuống khi mông gần sát mặt đất thì dừng lại, giữ tư thế này trong vòng 5 phút là tốt nhất.

#2 Tắm rửa

Tắm sau khi ăn no là thói quen sinh hoạt của rất nhiều người. Tuy nhiên, đây được đánh giá là thói quen rất xấu cho hệ tiêu hoá bởi nhiều lý do. Trong đó lí do quan trọng nhất là bởi vì sau khi ăn nó, máu cần lưu thông về dạ dày để tiêu hoá thức ăn. Nhưng bạn lựa chọn đi tắm đồng nghĩa với việc máu sẽ dồn về vùng chi, tay và chân. Từ đó, hệ tiêu hoá không được cung cấp đủ máu dẫn đến sự chậm trễ trong quá trình tiêu hoá thức ăn và có thể dẫn đến những vấn đề sức khoẻ khác.

Để trả lời cho câu hỏi ăn xong nên làm gì để bụng không to? Chính là bỏ ngay thói quen tắm ngay sau khi ăn nhé. Thời gian tốt nhất để tắm là khoảng 30 phút sau khi ăn.

Thời gian tốt nhất để tắm là khoảng 30 phút sau khi ăn. 

#3 Có một giấc ngủ sâu

“Căng da bụng, chùng da mắt” là câu trong dân gian ta hay nói, nghĩa là sau khi ăn no thì mọi người đều có cảm giác buồn ngủ. Nhưng ít ai biết rằng việc đi ngủ ngay sau khi ăn có rất nhiều tác hại đối với sức khoẻ của chúng ta.

Khi bạn đi ngủ, toàn bộ cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, công suất hoạt động giảm đi rất nhiều lần. chính vì vậy mà hệ tiêu hoá cũng sẽ không phân huỷ hết được lượng thức ăn vừa nạp vào trước đó. Khi thức ăn bị đọng lại trong bụng quá lâu mà không được tiêu hoá sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho dạ dày và ruột.

Đồng thời, thói quen ngủ sau khi ăn no sẽ gây áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của tim sẽ khiến cơ ơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Không những thế khi bạn nằm ngủ ở tư thế ngửa, các dịch tiêu hoá bị đẩy về thực quản sẽ gây ra triệu chứng nợ nóng.

Ngoài ra, một yếu tố đáng sợ đối với chị em đó là nằm ngay sau khi ngủ sẽ hình thành và tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Nếu bạn không muốn dạ dày gặp phải những triệu chứng khó chịu hay muốn sở hữu một vòng 2 thon gọn thì hay bỏ ngay thói quen ngủ ngay sau khi ăn, thay vào đó là các bài tập thư giãn, nhẹ nhàng. Đó chính là câu trả lời cho thắc mắc ăn xong nên làm gì để bụng không to mà nhiều chị em hoang mang.

#4 Ăn bưởi, cam, quýt

Lại là một thói quen nhỏ, quen thuộc mà không phải ai cũng để ý, đó chính là sau mỗi bữa ăn, nhiều người thường dùng trái cây như một món tráng miệng. Nhưng ít ai biết rằng việc dung nạp thêm trái cây sẽ khiến dạ dày hoạt động khó khăn hơn. Không những thế, các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn khiến thức ăn khó tiêu hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn tráng miệng bằng cam, quýt, bưởi,…thì chất plavon có thể bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành acid oxalic, gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp, về lâu dài sẽ hình thành bệnh lý.

Việc dung nạp thêm trái cây ngay sau bữa ăn sẽ khiến dạ dày hoạt động khó khăn hơn

Bạn có biết  tốc độ tiêu hóa các thực phẩm khác nhau sẽ khác nhau không? Trái cây là một trong các loại thực phẩm tiêu hóa nhanh nên nếu bạn dung nạp chúng sau khi đã ăn một bữa ăn chính thật no thì sẽ khiến dạ dày bị đầy hơi. Thời gian tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn chính từ 1-2 tiếng.

Nếu bạn đang duy trì thói quen ăn trái cây sau khi ăn thì hãy cân nhắc thay đổi nhé. Việc ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá sẽ là nguyên nhân trực tiếp gây hình thành và tích tụ mỡ ở vùng bụng.

#5 Uống nước lọc

Uống nhiều nước hàng ngày là điều mà mọi bác sĩ, chuyên gia y học đều khuyên vì cơ thể chúng ta 70% là nước. Nếu thiếu nước cơ thể sẽ không thể hoạt động bình thường được. Tuy nhiên, thời điểm uống nước cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu bạn uống nhiều nước sau khi ăn no sẽ khiến dạ dày bị căng, bụng phình to và cản trở quá trình tiêu hoá lượng thức ăn bạn vừa nạp vào trước đó. Nếu bạn cứ duy trì thói quen uống nhiều nước sau khi ăn no sẽ dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày và làm vòng 2 trở nên đầy mỡ.

Nếu bạn uống nhiều nước sau khi ăn no sẽ khiến dạ dày bị căng, bụng phình to và cản trở quá trình tiêu

Do đó, hãy nhớ uống nước trước và sau bữa ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng nhé. Đừng để những thói quen nhỏ, không hay ảnh hưởng đến sức khoẻ và vẻ đẹp của bạn trong khi việc thay đổi chúng lại nằm trong tầm tay.

Vậy là Vivita.vn đã giải đáp thắc mắc của các chị em về  việc ăn xong nên làm gì để bụng không to. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm thông tin để thay đổi những thói quen xấu, thay vào đó là rèn luyện các thói quen có lợi, giúp thức ăn nhanh chóng tiêu hóa, đường ruột khỏe mạnh hơn, từ đó hạn chế quá trình hình thành và tích tụ mỡ ở vòng bụng. Sở hữu một vòng 2 thon gon, mặc quần áo thể hiện được đường cong quyến rũ của cơ thể là niềm vui của mọi chị em rồi đúng không? Hãy tìm hiểu tại vivita.vn để biết thêm các phương pháp cải thiện vóc dáng và số đo 3 vòng cho chị em nhé.