Có Nên Uống Vitamin E Trước Khi Đi Ngủ? Uống Lúc Nào Tốt Nhất?

Uống vitamin E trước khi đi ngủ có nên hay không là thắc mắc của nhiều người dùng? Bởi vì có nhiều tranh luận cho rằng không nên uống trước khi đi ngủ, cũng như cũng có nhiều ý kiến có thể uống? Vậy đâu là câu trả lời đúng? Hãy cùng Vivita tìm hiểu câu trả lời chính xác ngay trong bài viết sau đây nhé.

QC

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống trước khi đi ngủ?

Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng, cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin E đúng liều lượng chính là “chìa khóa” hỗ trợ tăng cường và bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E vào buổi sáng hay tối đang nhận được nhiều tranh luận từ người dùng.

Theo ý kiến của ông Jeffrey Blumberg – Giáo sư khoa học dinh dưỡng tại Đại Học Tufts ở Boston lại cho rằng, việc bổ sung vitamin vào buổi tối trước khi đi ngủ là thích hợp nhất. Bởi vì khi ngủ quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra chậm lại, nên khi bổ sung vitamin hay chất dinh dưỡng vào ban đêm sẽ không bị đào thải hết.

Trong khi đó, vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo, nên phải dùng cùng thức ăn có chất béo mới dễ dàng hấp thụ. Vậy nên, để trả lời câu hỏi “Vitamin E uống lúc nào tốt nhất” thì mọi người hoàn toàn có thể dùng các sản phẩm có vitamin sau bữa trưa, bữa tối hay trước khi đi ngủ đều được. Tuy nhiên, mọi người chỉ cần nhớ là không nên dùng khi bụng đang quá no hay quá đói là được.

Uống vitamin E trước khi đi ngủ vào buổi tối mang lại lợi ích gì?

Giúp hỗ trợ mọc tóc dày và khoẻ

Chính vì việc cơ thể không bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nên dễ xuất hiện nhiều vấn đề về tóc như vàng tóc, gãy tóc, xơ rối, rụng tóc,… Vậy nên, việc bổ sung các sản phẩm có chứa vitamin E mỗi tối sẽ giúp kích thích tế bào và các mạch máu, hỗ trợ thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến các nang tóc, bổ sung dưỡng chất cần thiết từ gốc rễ để tóc chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin E còn giúp tăng cường quá trình phục hồi tế bào, giảm tình trạng bạc tóc sớm, rụng tóc và tăng tốc độ mọc tóc hiệu quả.

Hỗ trợ bảo vệ và tăng cường khả năng sinh sản cho cả nữ và nam

Có một công dụng ít người biết đến của việc bổ sung vitamin E chính là tăng khả năng sinh sản cho cả nữ và nam, nhờ việc thúc đẩy cơ thể bài tiết hormone sinh dục mạnh mẽ hơn.

Với nam giới, vitamin E sẽ tăng kích thích sản sinh hormone testosterone, gia tăng ham muốn và từ đó tăng tỷ lệ thành công khi thụ thai.

Còn đối với nữ giới, khi bổ sung vitamin E thường xuyên sẽ hỗ trợ tăng lưu lượng máu chảy đến động mạch, từ đó góp phần tăng độ dày của niêm mạc tử cung. Điều này giúp cải thiện được khả năng sinh sản, giảm nguy cơ khó mang thai hơn ở phụ nữ. Thậm chí, vitamin E còn giúp làm giảm các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, tức ngực… của chị em trong ngày đèn đỏ.

Hỗ trợ bảo vệ da, đẩy lùi quá trình lão hóa sớm

Công dụng hàng đầu của vitamin E hầu như ai cũng biết chính là làm đẹp da. Bản thân vitamin E vốn dĩ được biết đến là chất chống oxy hóa rất tốt, nên “Phụ nữ nên uống vitamin E khi nào?” thì việc bổ sung vitamin này mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp chị em tăng cường khả năng này hiệu quả hơn.

Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây ảnh hưởng tới tế bào. Nên khi chị em sử dụng đều đặn sẽ giúp hạn chế được tình trạng lão hóa da, sự khô ráp trên bề mặt da, nếp nhăn hiệu quả.

Vậy uống vitamin E như thế nào để đẹp da? Tùy vào từng loại sản phẩm vitamin E mà chị em sử dụng sẽ có liều lượng, cách sử dụng riêng. Việc bạn tuân thủ đúng cách dùng đảm bảo sẽ giúp cải thiện các vấn đề trên da hiệu quả.

Vitamin E nào tốt cho da mặt? Một số gợi ý cho chị em tham khảo như: Vitamin E Kirkland Signature 400 I.U, Blackmore Natural Vitamin E, Vitamin E Healthy Care 500IU, Vitamin E 400 IU Puritan’s Pride,…

Hỗ trợ bảo vệ và phòng chống các bệnh về mắt

Nếu bạn đang gặp các tình trạng như khô mắt, giảm thị lực… thì việc bổ sung vitamin E mỗi ngày là giải pháp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực, giảm tốc độ lão hóa vùng da quanh mắt và cải thiện các vấn đề về thị lực tối ưu.

Ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống vitamin E trước khi đi ngủ sẽ góp phần tăng khả năng ức chế lây lan của tế bào ung thư, giảm các tác hại nguy hiểm của bệnh ung thư với sức khỏe, tăng khả năng trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng, tăng miễn dịch và giảm thiểu các bệnh phụ khoa vượt trội.

Giúp cân bằng chỉ số Cholesterol trong cơ thể

Cholesterol là thành phần của lipid máu, giúp tăng cường khả năng hoạt động của tế bào sợi thần kinh, hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe của con người. Tuy nhiên, nếu chúng bị oxy hóa thì sẽ lợi bất cập hại, gây nguy hiểm tới cơ thể.

Trong khi đó, vitamin E là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Chính vì vậy, khi dùng vitamin E thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, giúp cân bằng chỉ số và giữ cho lượng cholesterol trong cơ thể luôn ở mức ổn định. Đồng thời còn hỗ trợ tăng khả năng trao đổi chất và lưu thông máu trong cơ thể diễn ra bình thường.

Xem thêm: Top 9+ Viên Uống Vitamin Tổng Hợp Tăng Sức Đề Kháng Tốt 2024

Lưu ý khi uống vitamin E để đạt được hiệu quả tốt nhất

Bên cạnh việc nhận biết “Vitamin E uống lúc nào tốt nhất” thì mọi người cũng cần chú ý đến liều lượng sử dụng.

Cũng như để lý giải cho việc “Vitamin E uống ngày mấy viên?”, thì theo chế độ ăn khuyến nghị, liều lượng vitamin E nạp vào cơ thể mỗi ngày nên từ:

Trẻ em:

• Trẻ em 1 đến 3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)
• Trẻ em 4 đến 8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)
• Trẻ em 9 đến 13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)

Phụ nữ:

• Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)
• Phụ nữ có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)
• Phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)

Nam giới: Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)

Ngoài ra, khi sử dụng vitamin E trước khi ngủ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để giúp quá trình uống an toàn, hiệu quả:

• Không nên dùng vitamin E trong thời gian dài, chỉ nên uống 1 – 2 tháng rồi ngưng 1 – 2 tháng mới tiếp tục dùng.
• Không quá lạm dụng liều lượng uống vitamin E trong một ngày. Chẳng hạn như “Vitamin E 400 IU uống ngày mấy viên” thì một ngày tốt nhất chỉ dùng 1 viên là vừa đủ, nếu dùng nhiều sẽ gây ra tình trạng thừa vitamin E trong cơ thể.
• Nên dùng vitamin E sau bữa ăn, tránh uống lúc quá đói hay quá no.
• Không dùng chung vitamin E với aspirin, vitamin K hay những loại sản phẩm chứa nhiều sắt.
• Với một số đối tượng như trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú,… cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Ngoài sử dụng sản phẩm vitamin E qua đường uống, mọi người đừng quên bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E như hạnh nhân, rau bi na, bông cải xanh, lúa mạch, cá hồi, dầu oliu,…

Những người không nên uống vitamin E

Trong một số trường hợp, những đối tượng sau không nên bổ sung vitamin E để tránh gây nguy hiểm tới sức khỏe:

• Phụ nữ mang thai: Hiện chưa có nghiên cứu về tác hại trong giai đoạn đầu của thai nhi, nên chị em mới mang thai không nên uống vitamin E nếu không có chỉ định bác sĩ.
• Bệnh nhân đái tháo đường: Vitamin E dễ làm tăng nguy cơ suy tim ở người mắc bệnh đái tháo đường, vì bệnh này thường được khuyến cáo tránh dùng vitamin E liều cao.
• Người mắc bệnh hoặc có tiền sử bệnh đột quỵ: Vitamin E sẽ gia tăng nguy cơ tử vong ở người có tiền sử hay mắc bệnh đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
• Người thiếu vitamin K: Nếu sử dụng vitamin E rất dễ làm người bệnh có nồng độ vitamin K thấp nguy hiểm hơn.
• Người có nguy cơ chảy máu: Vitamin E dễ làm tăng nguy cơ chảy máu hơn nếu sử dụng ở những người mắc các bệnh như rối loạn đông máu, chảy máu cam, sắp phẫu thuật…

Kết luận

Với những chia sẻ trên chắc hẳn đã giúp mọi người trả lời được câu hỏi “Uống vitamin E trước khi đi ngủ hay không?”. Vivita tin chắc rằng, việc sử dụng vitamin E thực sự có tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, nhưng mọi người cũng nên chú ý đến liều dùng, loại vitamin E sử dụng và đặc biệt là tìm mua sản phẩm vitamin E tại những địa chỉ uy tín nhé.