Thuốc Bổ Cho Phụ Nữ Tuổi 30 & Những Điều Bạn Cần Biết

Phụ nữ luôn muốn bản thân duy trì được một vẻ đẹp toàn vẹn và một sức sống tràn đầy, đặc biệt khi bắt đầu vào tuổi 30, phụ nữ sẽ phải đối mặt với những vấn đề như cân nặng tăng nhanh, làn da xuống cấp, nguy cơ loãng xương …càng khiến cho phái đẹp phải lo lắng. Cơ thể của bạn khi đó sẽ không thể duy trì được đầy đủ chức năng như trước nếu không được bồi bổ đúng đắn.

Ngoài việc bổ sung các vitamin và khoáng chất thông qua các thực phẩm bổ sung hằng ngày, chúng ta còn có thể kết hợp với thuốc bổ cho phụ nữ tuổi 30 để đem lại sức sống cho làn da và cơ thể. 

5 loại thuốc bổ cho phụ nữ 30 tuổi tốt nhất hiện nay

Blackmores Women’s Vitality Multi

Viên uống Blackmores Women’s Vitality Multi được phát triển bởi công ty Blackmores của Úc, một công ty uy tín hàng đầu trong lĩnh vực thực phẩm chức năng. Sản phẩm được tin dùng ở phụ nữ tuổi 30 bởi thành phần từ thảo dược thiên nhiên, chứa các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu giúp cho cơ thể người phụ nữ luôn giữ được sức sống tươi trẻ, cải thiện tinh thần. 

Viên uống ngoài việc cung cấp đầy đủ các loại vitamin mà cơ thể cần, còn có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa loãng xương, ổn định tinh thần. 

Viên uống Fancl 30 Nhật Bản

Viên uống Fancl 30 Nhật Bản cung cấp một lượng dưỡng chất đầy đủ theo nhu cầu của phụ nữ tuổi 30. Viên uống có thành phần từ các loại thảo dược quý đồng thời được sản xuất dưới 1 dây chuyền công nghệ hiện đại.

Viên uống chứa Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa của da, cải thiện tình trạng xuất hiện nếp nhăn, sạm nám, hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh lý khác như gan, tim mạch… Chiết xuất thảo dược quý giúp cho quá trình sinh tổng hợp collagen của cơ thể được kích hoạt mạnh mẽ, từ đó tổng hợp collagen tự nhiên. 

One A Day Women’s Complete Multivitamin

Viên uống One A Day Women’s Complete Multivitamin là sản phẩm được phát triển bởi công ty dược mỹ phẩm nổi tiếng Bayer, One A Day được kiểm tra qua hơn 100 quy trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt, và luôn ưu tiên tạo ra sản phẩm đáp ứng nhu cầu của khách hàng.

Mỗi một viên uống chứa đầy đủ các chất cơ thể phụ nữ cần là Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D, Canxi… Viên uống giúp hỗ trợ sức khỏe làn da, hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe xương, tim mạch.

Mega Foods Women’s One Daily 

Mega Foods là công ty chuyên sản xuất thực phẩm chức năng hoàn toàn từ thiên nhiên, được điều chế dưới công nghệ tiên tiến hiện đại, và được kiểm soát chất lượng chặt chẽ. Sản phẩm bổ sung nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho xương và máu.

Sản phẩm đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cần thiết trong 1 ngày của người phụ nữ, tuy nhiên vì 1 số lý do để đảm bảo quy trình sản xuất và tránh tương tác giữa các loại vi chất, sản phẩm của công ty không chứa canxi. 

Swisse Women’s Ultivite Multivitamin 

Sản phẩm của Swisse trải qua hơn 25 năm kiểm nghiệm và đánh giá. Sản phẩm không chứa màu nhân tạo, không có muối hoặc men, không có gluten. Sản phẩm hỗ trợ cung cấp đầy đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể phụ nữ, hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi, chống lão hóa da, đem lại hệ thần kinh khỏe mạnh.

Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ cho phụ nữ 30 tuổi

• Vitamin tổng hợp cần được kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo được hoạt tính của viên uống, tránh các trường hợp tương tác không cần thiết. 
• Các loại viên uống bổ sung vitamin không thể trị được các bệnh, nó chỉ có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa hoặc phụ trợ trong quá trình điều trị các bệnh lý.
• Khi mua cần lựa chọn sản phẩm đúng với tiêu chí, nhu cầu dinh dưỡng, làm đẹp, sức khỏe của bản thân. 
• Sử dụng đúng liều lượng. 
• Không nên sử dụng liên tục, nên có khoảng thời gian nghỉ khi sử dụng vitamin. 
• Không nên thường xuyên thay đổi loại Vitamin, có thể gây tác dụng phụ không cần thiết.

Phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung gì?

Các loại Vitamin 

Vitamin D

Tình trạng thiếu hụt Vitamin D là yếu tố cốt yếu dẫn đến hiện tượng xương giòn, và là nguyên nhân làm cho khả năng hấp thụ canxi giảm xuống từ đó dẫn đến tình trạng loãng xương càng trầm trọng hơn ở người trưởng thành.

Càng lớn tuổi khả năng hấp thu Vitamin D qua da của cơ thể không còn, vì vậy cần bổ sung Vitamin D qua đường ăn uống. Các thực phẩm như sữa chua ít béo, phô mai hay vitamin tổng hợp là một cách hiệu quả để đảm bảo Vitamin D cho cơ thể.

Canxi

Phụ nữ 30 tuổi bổ sung Canxi là điều rất cần thiết. Khi đến 30 tuổi quá trình hủy xương của cơ thể sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn vì vậy trong giai đoạn này cơ thể dễ mắc các bệnh loãng xương gây nên các hiện tượng đau, gù vẹo cột sống, mất ngủ, trầm cảm…

Do đó phụ nữ tuổi 30 cần cung cấp đủ lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày thông qua các chế phẩm từ sữa, hải sản, hay các loại vitamin tổng hợp khác. 

Vitamin B12

Vitamin B12 cũng là 1 loại Vitamin thiết yếu không thể tự tạo của cơ thể. Vitamin B12 góp phần hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu, hỗ trợ nâng cao sự chắc khỏe của xương, ngừa một số bệnh lý liên quan đến tuổi tác ở người cao tuổi như thoái hóa điểm vàng, sa sút trí nhớ, tim mạch…

Vitamin B12 có thể bổ sung qua các thực phẩm như gan và thận động vật, 1 số loại cá, sữa, trứng, nấm hương hoặc qua viên uống tổng hợp vitamin.

Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sinh tổng hợp Collagen cũng như các hoạt động khác của cơ thể.Vitamin C có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa da, tránh tình trạng sạm da, tăng cường hệ miễn dịch, tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt…

Trong các loại thực phẩm như cam, chanh, đu đủ, dâu…có lượng Vitamin C đủ để đáp ứng cho cơ thể. Ngoài ra còn có thể được bổ sung qua các loại viên uống Vitamin C tổng hợp.

Axit béo Omega-3 và tảo biển

Omega-3 là axit béo cơ thể con người không thể tự tổng hợp được, thường được biết đến dưới dạng DHA và EPA. Dù vậy Omega-3 lại là chất dinh dưỡng rất cần thiết khi nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Omega-3 có thể hỗ trợ ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch, bệnh trầm cảm, ung thư,….đồng thời còn giúp làn da mịn màng, chống lão hóa. 

Tảo biển là một nguồn cung cấp iot, axit folic rất tốt cho cơ thể. Nhờ đó có thể cải thiện cân nặng, giảm rụng tóc ở phụ nữ ngoài 30. Ngoài ra còn giúp cơ thể ổn định đường huyết, giảm cholesterol trong máu từ đó tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đặc biệt tảo biển có tác dụng ngăn ngừa tình trạng kháng insulin hay xảy ra ở người mắc bệnh tiểu đường.

Collagen 

Collagen đóng vai trò như 1 sợi keo nối trong cơ thể như cơ, xương, gân, khớp, da….Khi cơ thể dần có tuổi, collagen sẽ bị tổng hợp ít đi dẫn đến các hiện tượng như đau khớp, cứng gân, da đàn hồi kém, hình thành nếp nhăn…Collagen được bổ sung hầu hết ở các thực phẩm thịt lợn, bò, cá, hoặc dưới dạng nước uống collagen hay viên uống bổ sung collagen.

Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ 30 tuổi

Sữa là loại thực phẩm phổ biến có thể cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Đối với phái nữ, sữa đậu nành sẽ làm giúp cân bằng nội tiết tố đồng thời giữ sắc vóc.

Các loại sữa khác như sữa chua, sữa bò tươi, sữa công thức, sữa gạo đều là nguồn cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể người phụ nữ, khi cần chuẩn bị cho giai đoạn mang thai và cho con bú. Không những vậy nó còn cung cấp các loại dưỡng chất giúp đẹp da, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chắc khỏe xương. 

Trà xanh được biết đến như một chất chống lão hóa tuyệt vời, đồng thời nó còn có tác dụng trong quá trình đào thải độc tố, hỗ trợ tăng nội tiết tố nữ, giảm cân .

Các loại hạt được sử dụng nhiều khi đem lại các tác dụng như ổn định đường huyết, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, chống lão hóa da… Đồng thời các sản phẩm chế biến từ các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân đều rất dễ tiêu hóa và phù hợp nhiều đối tượng.

Các loại hạt được biết đến như là nguồn đem lại Omega-3 tự nhiên tốt nhất, các chất này đem lại tác động thần kỳ cho hệ thần kinh trung ương, cải thiện trí nhớ, chống oxy hóa, giúp duy trì vóc dáng và cân nặng…

Rau xanh, trái cây: đây là nguồn thực phẩm dễ tìm ở nước ta, nhưng lại đem lại dinh dưỡng tuyệt vời. Phụ nữ nên tăng lượng rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày để đạt được làn da, vóc dáng mong ước. 

Lời khuyên cho phụ nữ 30 tuổi

• Ngủ đủ giấc: công việc và các mối quan hệ luôn làm cho cuộc sống bị quay theo vòng xoáy và chúng ta dễ cắt đi thời gian ngủ của chính bản thân mình. Tuy nhiên giấc ngủ rất quan trọng để các cơ quan trong cơ thể được hồi phục sau 1 ngày làm việc, ổn định tâm trạng, duy trì sức khỏe trí lực. 
• Tập thể dục thường xuyên: Thói quen tập thể dục vẫn chưa được hình thành rộng rãi ở nước ta. Tuy nhiên việc tập thể dục giúp cho duy trì một vóc dáng khỏe mạnh, cơ thể cân đối, phòng ngừa bệnh tật. 
• Uống đủ nước: Nước chiếm 70% cơ thể con người. Việc bổ sung nước đều đặn và đầy đủ giúp cho cơ thể luôn duy trì được hoạt động tốt nhất. Nước còn giúp loại bỏ độc tố, giúp làn da sáng khỏe và rạng rỡ hơn. 
• Tránh căng thẳng: căng thẳng, stress ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống của chúng ta. Việc luôn chán nản cáu gắt ảnh hưởng đến quá trình hấp thu của hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ từ đó sức khỏe sẽ không được đảm bảo, stress còn làm cho làn da của phái đẹp xỉn màu kém sắc. 

Trên đây là những thông tin về thuốc bổ cho phụ nữ tuổi 30 được chia sẻ bởi Vivita.vn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết, chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn.