[Bật Mí] Các Loại Sữa Dành Cho Người Già Bị Cao Huyết Áp

Có rất nhiều sản phẩm được gọi là “sữa dành cho người già bị cao huyết áp” trên thị trường. Tuy nhiên, đâu mới chính là sự lựa chọn đúng đắn và nên uống những sản phẩm sữa như thế nào cho thích hợp? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây nhằm hỗ trợ nâng cao sức khỏe người lớn tuổi một cách tốt nhất.

Các loại sữa được khuyên dùng cho người già bị cao huyết áp

Các sản phẩm sữa giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là người lớn bị cao huyết áp. Với người già cao huyết áp, sữa giúp phòng ngừa những biến chứng và hỗ trợ điều trị một cách hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng được khuyên dùng với người gặp vấn đề về huyết áp. Sau đây là một số loại sữa thích hợp được các bác sĩ giới thiệu.

Sữa có nguồn gốc từ thực vật

Sữa thực vật là sữa được làm từ các loại thực vật giàu chất dinh dưỡng trong tự nhiên như các loại đậu: đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, đậu đỏ hoặc chuối, gạo lứt, bắp, hạt sen,… Sữa thực vật có nhiều màu sắc cũng như hương vị đặc trưng riêng từng loại và thường ít béo hơn so với sữa động vật. Với người bị cao huyết áp có thể cân nhắc sử dụng sữa gạo và đậu nành.

Loại thực phẩm xanh này rất giàu vi chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và khá ít gây dị ứng. Với hàm lượng chất béo ít, các loại sữa thực vật có thể hỗ trợ tăng khả năng hấp thu hiệu quả nhiều loại vitamin khác nhau. Sữa thực vật càng ngày càng được nhiều người ưa chuộng nhờ sự thân thiện với môi trường và lợi ích mà nó mang lại.

Sữa gạo 

Sữa gạo chứa nhiều carbohydrate có lợi giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và hạ huyết áp rất tốt. Không chứa cholesterol và rất ít chất béo, sữa gạo thực sự lý tưởng cho một thực đơn lành mạnh. Đây cũng là là loại sữa ít gây dị ứng nhất và rất dễ tiêu hóa. 

Ngoài ra, sữa gạo rất giàu vitamin E và magie có ích cho hệ tim mạch, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa chứng đột quỵ, chống oxy hóa giúp duy trì trái tim khỏe mạnh. Các khoáng chất cần thiết trong sữa gạo còn hỗ trợ cường hóa hệ miễn dịch của người lớn tuổi. Nhờ vậy mà chúng ta có thể phòng tránh được nhiều vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là những bệnh do vi khuẩn.

Sữa đậu nành 

Sữa đậu nành có chứa rất nhiều protein thực vật, acid amin cùng các vitamin như B, E cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g đậu nành có đến 173 cal, 16,6g protein và 9,9g carbohydrate có lợi. Với hương vị thơm ngon, sữa đậu nành cũng rất dễ tìm mua và chế biến để uống hằng ngày.

Theo FDA Hoa Kỳ, 25g đậu nành mỗi ngày sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp và tốt cho tim mạch. Nhiều bác sĩ tin rằng sữa đậu nành cũng mang lại khả năng hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch. Sữa đậu nành còn hỗ trợ điều hòa lượng cholesterol, giảm lượng cholesterol có hại trong máu và tăng lượng chất có lợi.

Sữa ít béo hoặc không béo

Với người lớn tuổi, đặc biệt là những ai bị cao huyết áp sẽ cần phải cắt giảm lượng chất béo mỗi ngày vào cơ thể. Bởi lẽ, theo nhu cầu năng lượng dần ít đi theo tuổi tác, lượng chất béo trong cơ thể cũng cần giảm đi để tránh tình trạng mất cân bằng. Do đó, sữa ít béo hoặc không béo chính là lựa chọn tối ưu lúc này để giúp điều hòa huyết áp ổn định.

Trong sữa ít béo cung cấp nhiều protein, gấp đôi lượng vitamin D so với sữa nguyên kem để duy trì sức khỏe xương khớp. Với hàm lượng chất béo thấp cũng như ít calo, sữa ít béo hoặc không béo sẽ hỗ trợ hạn chế tăng cân và duy trì hàm lượng cholesterol trong cơ thể ở mức ổn định.

Sữa tươi

Sữa tươi có chứa rất nhiều acid amin, protein có lợi, vitamin B, E và các khoáng chất như Na, Mg, K, Ca,… Hội Cao huyết áp Canada đã khuyến cáo người bệnh nên có chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm sữa tươi và các chế phẩm từ sữa tươi như sữa chua, phô mát,… Sữa tươi có thể hỗ trợ khống chế bệnh cao huyết áp, kéo dài tuổi thọ và giúp xương chắc khỏe.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn từ 19-50 tuổi nên sử dụng khoảng 2 phần sữa mỗi ngày, những người trên 50 tuổi là 3 phần sữa mỗi ngày. Mỗi phần sữa như vậy có thể tương đương với 1 ly sữa, ¾ hũ sữa chua hay 50g pho mát. Ngoài ra, lứa tuổi nào cũng có thể bổ sung sữa tươi nhằm bảo vệ và tăng cường sức khỏe chính mình.

Các sản phẩm sữa tốt cho người già cao huyết áp

Bên cạnh những sản phẩm sữa tự nhiên như trên, có nhiều loại sữa bột trên thị trường cũng rất tốt cho người cao huyết áp. Các sản phẩm như vậy thường được nghiên cứu dành riêng cho người già cao huyết áp. Bên cạnh khả năng điều hòa huyết áp, những sản phẩm sau còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Sữa Cadier Gold 

Thương hiệu: Eneright

Giá bán tham khảo: khoảng 260.000đ/ hộp 400g

Đây là loại sữa do nhà Eneright sản xuất đặc biệt cho những ai đang mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường. Sản phẩm cung cấp lượng vitamin, acid amin và khoáng chất cao. Đồng thời, đạm trong sữa là những protein đậu nành cùng với các axit béo thực vật hỗ trợ hạn chế tình trạng cao huyết áp ở người lớn tuổi. Cadier Gold cũng rất thân thiện với người bị tim mạch nhờ nattokinase trong thành phần. 

Ngoài ra, các chất béo không no PUFA và MUFA trong sản phẩm cũng kiểm soát lượng mỡ trong máu và hạn chế xơ vữa động mạch. Là loại sữa lý tưởng cho người bị tiểu đường, chỉ số đường trong sản phẩm cũng rất thấp. Do đó, Cadier Gold mang lại cơ chế tuyệt vời hỗ trợ điều hòa đường huyết và săn sóc sức khỏe cho người lớn tuổi.

ĐỌC THÊM >>> GỢI Ý 6 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG CỦA MỸ CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

Sữa Calosure Gold

Thương hiệu: Vitadiary

Giá bán tham khảo: khoảng 430.000đ/ hộp 900g

Sữa Calosure Gold là dòng sữa nội địa của thương hiệu Vitadairy đến từ Việt Nam. Đây là sản phẩm dành cho người già, đặc biệt là những người có vấn đề về huyết áp, huyết áp cao, bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, với lượng canxi vượt trội, bổ sung gấp đôi Omega 3 so với các sản phẩm cùng loại, Calosure Gold rất có lợi cho tim mạch cũng như chống loãng xương.

Bảng thành phần dưỡng chất được cân đối theo tỷ lệ lý tưởng. Do đó, có thể nói sản phẩm là sự tổng hòa của 25 loại vitamin và khoáng chất, chất béo không no MUFA, PUFA, chất xơ FOS cùng lượng đường ít,… Sản phẩm vừa cung cấp đủ nhu cầu năng lượng với người lớn tuổi, vừa hỗ trợ điều trị bệnh cũng như giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. 

ĐỌC THÊM >>> THỰC PHẨM CHỨC NĂNG ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP CỦA NHẬT TỐT NÊN THAM KHẢO

Sữa Enplus Gold

Thương hiệu: NutiFood

Giá bán tham khảo: khoảng 430.000đ/ hộp 900g

Sữa EnPlus Gold là một sản phẩm của thương hiệu NutiFood nhằm hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng cho người cao tuổi, điển hình là người mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, hệ tiêu hóa,… Với công thức đột phá dinh dưỡng Nutrition Gold, bảng thành phần của EnPlus Gold chứa MUFA, PUFA hỗ trợ giảm cholesterol xấu và giảm huyết áp cao hiệu quả.

Đồng thời, choline trong sản phẩm hỗ trợ hoạt động não bộ giúp trí óc minh mẫn hơn. Trong EnPlus Gold còn tối ưu bộ 3 dưỡng chất canxi, phospho, vitamin D3 cho hệ xương răng vững chắc, phòng ngừa loãng xương. Không chỉ vậy, FOS/Inulin còn hỗ trợ hệ đường ruột khỏe mạnh, và nhiều dưỡng chất khác như vitamin nhóm B, acid folic, sắt, kẽm, magie, selen,… cho giấc ngủ ngon.

Sữa Sure Prevent

Thương hiệu: Vinamilk

Giá bán tham khảo: khoảng 450.000đ/ hộp 900g

Sữa Sure Prevent là một sản phẩm dành riêng cho người cao tuổi của thương hiệu Vinamilk nổi tiếng tại Việt Nam. Đặc biệt hơn cả là chất béo có nguồn gốc từ thực vật mang tên plant sterol ester trong sản phẩm sẽ hỗ trợ giảm các cholesterol xấu trong máu và hỗ trợ tim mạch. Nhờ vậy mà người bệnh sẽ ít gặp phải tình trạng cao huyết áp, phòng ngừa được nhiều biến chứng bệnh.

Ngoài ra, bảng thành phần còn bao gồm glucoraphanin chiết xuất từ mầm bông cải xanh, PUFA, MUFA, vitamin nhóm A, B, C, E, kẽm, selen, magie,… Do đó, Sure Prevent sẽ mang lại nhiều lợi ích khác như hỗ trợ hệ tiêu hóa, hệ xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể,…

ĐỌC THÊM >>> 11 THUỐC VÀ TPCN ỔN ĐỊNH HUYẾT ÁP HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Sữa Nutren Optimum

Thương hiệu: Nestle

Giá bán tham khảo: khoảng 500.000đ/ hộp 800g

Sữa Nutren Optimum là một sản phẩm mang lại dinh dưỡng hoàn chỉnh giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe của công ty Nestle. Với công thức giàu protein, ít đường, bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu, đạm whey, prebiotics, probiotics, vitamin E,… sẽ hỗ trợ điều hòa huyết áp và cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.

Điều quan trọng là, sản phẩm cung cấp quần thể vi sinh cân bằng trong đường ruột như 1 tỉ vi khuẩn lactobacillus paracasein sống rất có lợi cho hệ đường ruột. Nutren Optimum còn giàu MUFA, PUFA, ít acid béo chuyển hóa, acid béo bão hòa nên rất thích hợp với người bị bệnh tim mạch. Không chỉ vậy, những người khó uống sữa, người đang mệt mỏi, ốm yếu, hoặc đang trong giai đoạn phục hồi cũng có thể dùng.

>> Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Các Tiêu Chí Để Chọn Sữa Dành Cho Người Già

Cần lưu ý gì khi cho người bệnh cao huyết áp dùng sữa?

Mặc dù các sản phẩm sữa trên được đặc chế dành cho người bị cao huyết áp, chúng ta vẫn cần lưu ý khi sử dụng sữa cho đối tượng này. Đặc biệt là khi tuổi tác càng cao, tỷ lệ xuất hiện biến chứng nguy hiểm cũng càng lớn. Do vậy, việc sử dụng sữa cần cẩn trọng theo những chú ý như sau.

Tham vấn ý kiến của bác sĩ

Người cao tuổi bị cao huyết áp thường sẽ được chỉ định thuốc và phải ăn uống một cách khoa học và hợp lý. Ngoài ra, những bệnh nền ngoài cao huyết áp cũng ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng người bệnh. Để tránh việc một số loại thuốc không nên dùng kèm với sữa, chúng ta cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ trợ nào. 

Thời điểm và lượng sữa cần uống

Theo khuyến cáo của bác sĩ, người cao tuổi bị cao huyết áp chỉ nên uống khoảng 2-3 ly sữa (250ml/ly) mỗi ngày. Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là sau khi ăn từ 30 phút đến 1 tiếng và trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng. Ngoài ra, người bệnh không nên uống quá nhiều sữa và cần có một chế độ ăn uống khoa học. Bên cạnh đó, có nhiều nguyên tắc cần thận trọng như sau khi chăm sóc người lớn tuổi bị cao huyết áp.

Cách chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp

ĐỌC THÊM >>> CHỈ SỐ HUYẾT ÁP NHƯ THẾ NÀO LÀ BÌNH THƯỜNG?

Để chăm sóc người già bị cao huyết áp, bản thân bệnh nhân và người nhà cần ghi chú những điều sau:

• Luôn giữ ấm cho cơ thể, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột vì có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.
• Người bị bệnh huyết áp tăng cũng không nên thức dậy quá sớm, nếu không cơ thể có thể không thích ứng kịp.
• Người bệnh nên được đo huyết áp hàng ngày: Đo sau khi nằm hay ngồi nghỉ ngơi tầm 3 phút và đo 3 lần liên tiếp cách nhau vài phút. Sau đó cần lấy số huyết áp trung bình của 3 lần đo, theo dõi chi tiết cùng những triệu chứng bất thường hay thời điểm thuốc uống trong ngày.
• Trước khi đo huyết áp 30 phút, người bệnh không được uống rượu, cà phê hay hút thuốc lá. 
• Không đo huyết áp sau khi ăn hoặc lúc mới ngủ dậy.
• Khi có những triệu chứng bất thường như: đau thắt ngực, tức ngực, đau kéo dài khi gắng sức, khó thở hoặc vã mồ hôi, chóng mặt, đau đầu,… người bệnh cần được nằm tại chỗ để đo lại huyết áp. 
• Duy trì chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Vậy chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như thế nào là hợp lý?

Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tăng huyết áp

• Người bệnh nên ăn các loại cá, hải sản.
• Nên ăn dầu thực vật thay mỡ, ăn các loại ngũ cốc và nhiều trái cây tươi cũng như rau quả (cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ…).
• Không nên ăn các loại thịt đỏ (thịt heo, thịt bò…), nội tạng động vật, lòng đỏ trứng.
• Không uống các loại sữa quá béo, không ăn các loại thức ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể.
• Hạn chế tối đa các loại thức uống có gas, đồ ngọt, nhiều đường.
• Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra khuyến cáo, người già bị tăng huyết áp cần hạn chế ăn muối: chỉ nên dùng dưới 2,3 gam muối mỗi ngày.
• Nên sử dụng các loại nước uống có tác dụng an thần, hạ huyết áp, lợi tiểu như hạt sen, ngó sen…

ĐỌC THÊM >>> 10 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI BỆNH CAO HUYẾT ÁP DỄ MUA NGOÀI CHỢ

Tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp các thói quen sống khoa học

Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc vận động vừa phải kết hợp với những thói quen sống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Để làm được điều đó, người bệnh nên:

• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày ở mức vừa phải như đi bộ, thể dục dưỡng sinh… trong vòng 30- 45 phút.
• Từ bỏ các thói quen có hại cho sức khoẻ như hút thuốc lá, uống rượu bia hay sử dụng các loại chất kích thích.
• Không nên thức khuya hay làm việc quá căng thẳng, không nên tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều vào ban đêm. 
• Người bệnh cần đi ngủ đúng giờ và ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.
• Kiểm soát tốt tâm trạng và những phản ứng căng thẳng, giữ cho tinh thần ổn định, thoải mái và vui vẻ.
• Tuân thủ chặt chẽ theo lời khuyên của bác sĩ và theo phác đồ điều trị, không sử dụng các loại thuốc một cách tùy tiện và thiếu khoa học.

Như vậy, trên đây là những loại sữa thực vật và sữa đóng hộp được các bác sĩ khuyên dùng cho người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng dành cho tất cả mọi người nên chúng ta cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đồng thời, các sản phẩm sữa có tác dụng bổ trợ nên được sử dụng đúng cách.

Hy vọng những chia sẻ của Vivita.vn sẽ giúp các bạn có thêm hiểu biết bổ ích về các loại sữa dành cho người già bị cao huyết áp. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.