Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Vào thời kỳ mang thai, để có thể xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất là điều hết sức cần thiết. Đặc biệt không thể thiếu việc bổ sung, canxi, sắt hàng ngày. Vậy nhu cầu sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ như thế nào?

Bà bầu 3 tháng cuối bổ sung sắt và canxi phù hợp như thế nào?

Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt, canxi áp dụng theo từng giai đoạn của thai kỳ. Cụ thể như sau:

Nhu cầu sắt 3 tháng cuối thai kỳ

Khi nhận biết mình mang thai, các mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung sắt mỗi ngày cho đến khi vượt qua kỳ sinh tầm 1 tháng. Ngoài ra, WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) kiến nghị rằng, mỗi ngày phụ nữ mang thai nên bổ sungtừ 30 – 60mg sắt /ngày và kết hợp thêm chất axit folic.

Đối với canxi

Trong suốt thời kỳ mang thai, việc bổ sung canxi sẽ được phân thành 3 giai đoạn gồm:

• 3 tháng đầu: Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 800mg canxi qua các loại thực phẩm tươi hoặc trái cây.
• 3 tháng giữa: Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 1000mg canxi từ các viên uống canxi dạng viên hoặc dạng nước.
• 3 tháng cuối: Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 1500mg canxi từ các viên uống canxi dạng viên hoặc dạng nước.
• Sau sinh vẫn nên bổ sung canxi khoảng 1 tháng.

Hướng dẫn cách uống canxi cho bà bầu 3 tháng cuối

Sắt, canxi là 2 loại chất mà cơ thể không thể tự sản sinh. Chính vì thế nên chúng chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài. Sau đây là những tham khảo cách bổ sung sắt và canxi tốt nhất cho các mẹ bầu. Cụ thể như sau:

Đối với sắt

Hiện nay, có khá nhiều cách để bổ sung chất sắt từ dạng viên uống, dạng nước nhưng phải sử dụng liều lượng theo đúng nhu cầu hoặc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ như:

• Về liều lượng: Có thể dùng 1 viên hoặc 1 ống sắt/ngày, hoặc tùy theo chỉ định dùng thuốc được các bác sĩ đưa ra.
• Thời điểm uống: Nên uống khi đói, trước khi ăn sáng hoặc trưa khoảng 30 phút – 1 tiếng. Cũng có thể dùng sau ăn khoảng 1-2 giờ để tăng khả năng hấp thụ sắt lên mức tối đa.
• Một số lưu ý: Đối với các mẹ bầu sở hữu cơ địa dễ nóng, dễ táo bón thì nên ưu tiên bổ sung sắt dạng nước thì sẽ dễ hấp thụ hơn. Ngoài ra, sau khi uống sắt thì nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin c để đẩy nhanh để giúp cơ thể  đẩy nhanh quá trình hấp thu.

Cách uống canxi Ostelin cho bà bầu 3 tháng cuối

Bổ sung sắt, canxi cho các mẹ bầu là điều hết sức cần thiết. Đối với nhu cầu canxi 3 tháng cuối thai kỳ, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết rõ về liều lượng cần dùng khi mang thai.

• Về liều lượng: vào 3 tháng đầu thì chưa cần bổ sung, đến 3 tháng giữa thì nên dùng 1 viên/ngày, còn 3 tháng cuối thì nên dùng 2 viên canxi/ngày (có thể chia thành 2 lần)
• Thời điểm uống: Nên ưu tiên sử dụng canxi sau khi ăn sáng và ăn trưa, đó chính là những thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thụ nhất.  
• Một số lưu ý: với trường hợp mang thai chưa tới 18 tuổi thì không thể dùng vượt quá 3000 mg canxi/ngày, còn nếu đã trên 19 tuổi thì thì không thể dùng vượt quá 2500 mg canxi/ngày.

Hạn chế sử dụng canxi sau 3 giờ chiều hoặc vào buổi tối. Khi đã bổ sung đủ liều lượng cần thiết thì không nên ăn thêm các loại thực phẩm chứa vitamin C. Đồng thời không uống canxi khi đang đói bụng vì sẽ gây tác động xấu tới dạ dày, thận hoặc đường tiết niệu, và không không nên dùng chung canxi với sắt.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ ở bà bầu

Lưu ý khi bổ sung sắt

• Nên dùng ngay sau khi ăn khoảng 1-2 giờ.
• Khi sắt được kết hợp cùng vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thụ tốt hơn.
• Khi đã uống sắt thì không nên uống thêm nước chè hoặc cà phê vì sẽ làm giảm xuống tốc độ hấp thu sắt vào cơ thể.
• Các mẹ bầu cần phải uống thật nhiều nước, bổ sung đầy đủ chất xơ để hạn chế tình trạng táo bón.

Lưu ý khi bổ sung canxi

• Nên dùng canxi vào buổi sáng với nhiều nước là tốt nhất bởi khi được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì sẽ làm tăng khả năng hấp thu, tránh sử dụng vào chiều, tối vì sẽ tăng nguy cơ táo bón, sỏi thận.
• Các sản phẩm bổ sung canxi cũng nên kèm theo vitamin D, magie để giúp cho cơ thể đẩy nhanh tốc độ hấp thu.

Trước khi biết cách uống sắt, canxi và dha cho bà bầu 3 tháng cuối thì mọi người nên nhờ sự tư vấn của các bác sĩ để biết rõ liều lượng và cách dùng. Ngoài ra, hãy luôn ưu tiên việc bổ sung sắt và canxi có trong các thực phẩm tự nhiên như: thịt bò, ngũ cốc, bó xôi, bánh mì nguyên hạt… rất dồi dào sắt; và hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa,… rất dồi dào canxi.

Giải Đáp Các Thắc Mắc Khi Bổ Sung Canxi Và Sắt cho bà bầu

Uống canxi và sắt cùng lúc có được không?

Sắt là một chất khá khó để hấp thu và canxi lại có khả năng làm giảm bớt tiến trình này. Vì thế, phụ nữ mang thai không nên đồng thời dùng chung các sản phẩm bổ sung sắt và canxi. Khoảng thời gian tối thiểu để các mẹ bầu có thể sử dụng từng loại là sẽ tầm 2 giờ.

Mẹ bầu không uống sắt và canxi có sao không?

Theo thông tin từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), nhu cầu sắt và canxi của các mẹ bầu trong quá trình mang thai sẽ trở nên tăng mạnh và cần thiết hơn bao giờ hết.  

Nếu các mẹ bầu không bổ sung 2 thành phần này trong thời kỳ mang thai thì sẽ rất dễ mắc phải một số nguy cơ gây bệnh. Đặc biệt là thai nhi sẽ không thể lớn lên khỏe mạnh, ảnh hưởng tới sự phát triển sau này.

Bà bầu uống thừa sắt, canxi có sao không?

Dù biết sắt và canxi là 2 khoáng chất không thể thiếu cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, đối với việc hấp thụ quá nhiều hay quá ít thuốc canxi cho bà bầu 3 tháng cuối và sắt cũng có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như:

Đối với sắt

• Táo bón: Hấp thụ lượng sắt quá lớn có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.
• Nôn mửa và buồn nôn: Sắt có thể làm tăng tình trạng nôn và buồn nôn khi đang mang thai.
• Rối loạn hấp thu: Quá nhiều sắt sẽ khiến cơ thể giảm khả năng hấp thu chất kẽm hoặc đồng.

Dấu hiệu thai nhi thiếu canxi: 

• Rối loạn hấp thu: Việc tiêu thụ quá nhiều canxi cũng sẽ gây ảnh hưởng tới việc hấp thu các chất sắt, kẽm và magie.
• Gây khó khăn khi đi tiểu.
• Chuột rút, đau nhức cơ bắp.
• Móng tay giòn, dễ gãy.
• Răng vàng, đau răng.

Chính vì thế, lời khuyên tốt nhất cho các mẹ bầu đó chính là hãy điều chỉnh liều lượng sử dụng sắt và canxi của bản thân để giảm tối đa nguy cơ mắc những vấn đề trên. Với việc tham khảo những lời khuyên và sự tư vấn từ các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ là cách an toàn nhất giúp cho bạn bổ sung đầy đủ sắt và canxi đáp ứng tốt nhu cầu trong thời kỳ mang thai của mình.

Kết luận

Trên đây là tổng hợp những chia sẻ về nhu cầu sắt và canxi 3 tháng cuối thai kỳ. Qua đó, hi vọng các mẹ bầu có thể hiểu rõ được tầm quan trọng của việc bổ sung những khoáng chất này khi đang mang thai, từ đó giúp cho cả 2 mẹ con có được đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để đảm bảo sức khỏe, góp phần vào sự phát triển toàn diện của bé. Để được tư vấn rõ hơn về loại sản phẩm bổ sung canxi và sắt thích hợp với thể trạng mẹ bầu, hãy liên hệ với Vivita ngay nhé.