8 Loại Thức Uống Chứa Nhiều Collagen Cho Làn Da Luôn Tươi Trẻ

Collagen là một trong những thành phần quan trọng giúp chị em “níu giữ tuổi thanh xuân”. Để gia tăng lượng chất này trong cơ thể tốt hơn, chị em có thể tham khảo thêm một số loại thức uống chứa nhiều collagen mà Vivita gợi ý sau đây để giúp làn da luôn tươi trẻ nhé.

Có nên tự làm thức uống chứa nhiều collagen tại nhà?

Collagen là một loại protein quan trọng, góp phần tái tạo cấu trúc ở xương khớp, móng, tóc và da. Tuy nhiên, lượng collagen mà cơ thể tự sản sinh ra thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của mỗi người. Vậy nên, mọi người có thể tự bổ sung collagen thông qua nhiều cách khác nhau để tăng cường loại protein này, cũng như giúp cải thiện được sức đề kháng, độ đàn hồi và sự tươi trẻ của làn da hiệu quả. 

Và việc tự làm collagen uống tại nhà thông qua các thực phẩm tự nhiên là điều nên làm. Tuy nhiên, mọi người cũng cần tìm hiểu kỹ về công thức thực hiện, sử dụng đúng cách, tuân thủ hướng dẫn về an toàn thực phẩm. Nếu chị em không tự tin hoặc có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.

8 Loại thức uống chứa nhiều collagen gần gũi

Sữa đậu nành

Đậu nành là một thực phẩm được đánh giá giàu chất isoflavones. Đây là một trong những chất có khả năng chuyển hoá thành collagen rất hiệu quả. Nên việc bổ sung sữa đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng rất tốt cho việc ngừa lão hoá, duy trì làn da tươi trẻ.

Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành cũng chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như vitamin A, K, D, B1, B2,.. nên mọi người có thể bổ sung thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khoẻ nhé.

Sữa hạt điều

Sữa hạt điều được biết tới là thức uống giúp tăng sinh collagen cho da khá hiệu quả mà mọi người không nên bỏ qua. Bởi vì trong thực phẩm này có chứa hàm lượng đồng cao, một thành phần hỗ trợ cấu thành của tyrosinase. Chính loại enzym này sẽ có khả năng giúp chuyển hoá tyrosin thành melanin có tác dụng trong việc tạo ra những sắc tố máu ở da và tóc.

Ngoài ra, trong loại thức uống này còn chứa nhiều chất chống oxy hoá như vitamin C, B, E hay kali, magie,… có tác dụng trong việc tạo ra collagen, hỗ trợ giảm thiểu các dấu hiệu lão hoá, tăng độ đàn hồi cho da hiệu quả.  

Nước ép họ quả có múi

Trong các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi, chanh… chứa một hàm lượng vitamin C khá cao. Và vitamin C lại là một chất chống oxy hoá và sản xuất collagen khá tốt. Vậy nên, nếu bạn muốn tự làm collagen uống có thể bổ sung các loại nước ép họ quả có múi này hàng ngày để có được làn da trẻ khoẻ.

Sinh tố rau bina

Rau bina hay các loại rau xanh lá là một trong những thực phẩm chứa chất chống oxy hoá và giúp sản sinh ra collagen cho da rất tốt nếu bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Bởi vì loại rau này thường có màu sắc từ chất diệp lục, nên theo nhiều nghiên cứu đây là chất giúp làm tăng tiền chất của collagen trong da tốt hơn.

Vậy nên, chị em có thể bổ sung các chế phẩm từ rau bina như ăn sống, làm salad, sinh tố rau bina hay các món ăn để thưởng thức mỗi ngày nhé.

Nước ép cà chua

Cà chua là một trong những thực phẩm chứa nguồn vitamin C khá dồi dào. Đồng thời, loại quả này còn cung cấp tới gần 30% chất dinh dưỡng quan trọng như lycopene – chất chống oxy hoá mạnh giúp hỗ trợ sản sinh collagen cho làn da hiệu quả.

Vậy nên, chị em nên bổ sung cho mình một ly nước ép cà chua mỗi ngày, hoặc ăn những món ăn chế biến từ loại quả này để nâng cao giúp làn da luôn tươi trẻ hơn nhé.

Nước ép ớt chuông

Ớt chuông là một thực phẩm được đánh giá rất giàu vitamin C, cũng như chứa hợp chất chống viêm Capsaicin giúp chống lại các dấu hiệu lão hoá, hỗ trợ tái tạo và sản sinh ra collagen cho da khá tốt mà chị em có thể tham khảo.

Về cơ bản, nước ép ớt chuông khá khó uống. Vậy nên, mọi người có thể thay thế bằng việc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như salad, luộc, xào,… để không bị nhàm chán trong thực đơn của mình.

Sinh tố dâu tây và nhóm quả mọng

Một trong những cách bổ sung collagen cho phụ nữ thông qua đường uống không thể bỏ qua chính là việc ăn các nhóm quả mọng như quả dâu tây, việt quất, mâm xôi… Bởi vì trong những loại quả mọng nước này chứa nhiều vitamin C, thậm chí hơn cả các loại quả có múi. Qua đó giúp hỗ trợ bảo vệ da, tăng cường sản sinh collagen cho da hiệu quả hơn.

Nước nha đam

Một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen nhất không thể bỏ qua chính là nha đam. Theo một nghiên cứu trên động vật cho thấy, phần ruột của cây nha đam có khả năng hỗ trợ và tăng cường tổng hợp collagen khá tốt. Nên việc bổ sung nước nha đam mỗi ngày có công dụng rất lớn trong việc chống lão hoá một cách hiệu quả.

Chưa kể, trong nhà đam còn chứa thành phần sterol, đây là một chất có khả năng kích thích và sản sinh ra hyaluronic acid và collagen khá tốt, góp phần giúp dưỡng ẩm da, bảo vệ da và cải thiện tình trạng nếp nhăn khá tốt.

Sinh tố quả kiwi

Theo nhiều nghiên cứu, trong quả kiwi chứa một hàm lượng vitamin C vô cùng cao chiếm tới 110mg cùng 2.2mg vitamin E trên 100g (kiwi vàng).

 Qua đó có thể thấy, đây là một liều thuốc thiên nhiên có tác dụng rất lớn trong việc phóng thích collagen trong máu, hỗ trợ cải thiện tình trạng lão hoá, bảo vệ làn da cũng như có tác dụng trong việc giảm tỷ lệ máu bị đóng cực, tăng cường chức năng tiêu hoá và phòng chống các bệnh về tim mạch hiệu quả.

Lưu ý khi dùng thức uống chứa nhiều collagen để đạt hiệu quả đẹp da

Đối với cách tái tạo collagen cho da mặt thông qua các loại thức uống từ thiên nhiên được đánh giá cao về tính hiệu quả. Vậy nên, để nâng cao hiệu quả khi áp dụng mọi người cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Cần sử dụng thường xuyên để có thể tạo thói quen tốt cho bản thân, cũng như tăng cường khả năng sản sinh collagen cho cơ thể mỗi ngày.
• Đa dạng các loại thức uống chứa nhiều collagen tự làm để thay đổi khẩu vị, không bị nhàm chán.
• Nên kết hợp đa dạng chế độ ăn uống lành mạnh, ưu tiên các thực phẩm giàu collagen cũng như ngủ nghỉ, sinh hoạt và tập luyện thể dục đều đặn cũng sẽ giúp nâng cao sức khoẻ, tăng hấp thu và sản xuất collagen một cách tối ưu hơn.
• Lượng collagen trong thực phẩm khi đi qua đường tiêu hoá sẽ bị các enzym phân huỷ, làm giảm lượng collagen cơ thể hấp thụ. Vậy nên, chị em có thể kết hợp bổ sung collagen bằng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tốt hơn.

Kết luận

Trên đây là những gợi ý về các loại thức uống chứa nhiều collagen mà chị em có thể tự làm tại nhà vô cùng đơn giản. Trong trường hợp, nếu bạn muốn tìm mua các sản phẩm bổ sung collagen chất lượng, giá tốt cũng như được hỗ trợ tư vấn về TPCN phù hợp với thể trạng, có thể liên hệ với hệ thống nhà thuốc Vivita để được giải đáp chi tiết nhất nhé.