Dứa Chứa Bao Nhiêu Calo? Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Uống nước ép dứa có giảm cân không? Hiện nay nhiều chị em phụ nữ đang sử dụng nước ép dứa để có làn da đẹp và một vóc dáng hoàn hảo. Liệu hiệu quả giảm cân của dứa có thực sự tốt?

Dứa là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Tên khoa học của dứa là Ananas comosus, là một loại quả nhiệt đới. Ở miền Tây Việt Nam, dứa được chia thành hai loại: dứa có gai gọi là “khóm” và dứa không có gai gọi là “thơm”. Dứa mang đến lợi ích bất ngờ cho làn da vì đặc tính chống oxy hóa, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Sau đây, Vivita gửi đến bạn đọc bài viết chi tiết về tác dụng giảm cân của nước ép dứa và các cách làm nước ép dứa giảm cân hiệu quả.

Nước ép dứa bao nhiêu calo? Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Giá Trị Dinh Dưỡng của Dứa

Dứa chứa nhiều thành phần bổ dưỡng cho sức khỏe chúng ta. Quả dứa có hàm lượng axit hữu cơ cao là axit malic và axit xitric. Vì vậy, dứa có mùi thơm và vị chua thanh vừa phải. Dứa là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 khá cao.

Trong quả dứa có chứa enzyme bromelain, có thể phân huỷ protein. Do đó dứa giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Các nghiên cứu cũng đã xác định bromelin của trái dứa có đặc tính giảm phù và kháng viêm. Vì vậy, quả dứa được dùng để chiết xuất hoạt chất này – là thành phần bào chế nên các thuốc và thực phẩm chức năng bảo vệ cơ thể.

Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Nước ép thơm cung cấp nhanh chóng cho cơ thể một lượng dinh dưỡng dồi dào và lượng calo vừa phải. Do đó giúp cơ thể thấy khoan khoái và nhanh lấy lại năng lượng hoạt động.

Cứ 100 ml nước ép thơm sẽ cung cấp cho cơ thể:

• Khoảng 60,2 calo.
• Chất xơ: 1,3g
• Protein: 0,5g
• Canxi: 16 mg
• Sắt: 0,3 mg
• Vitamin A: 50 IU
• Vitamin C: 9,4mg
• Vitamin B1: 0,08 mg
• Vitamin B2: 0,02 mg
• Các chất khoáng khác : 11 mg Phospho, 0,07 mg Cu, 0,2 g lipid, 13,7 g hydrate cacbon, 85,3 g nước…

Tác dụng của dứa giúp giảm cân

Uống nước ép dứa có giảm cân không? Sau đây là những tác dụng của dứa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

• Theo Y học cổ truyền, dứa có vị chua ngọt nên dùng để giải khát, giúp tiêu hoá, nhuận tràng… Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru, việc tồn đọng thức ăn quá lâu trong dạ dày và ruột non sẽ ít hơn. Cơ thể có thể hấp thu một lượng calo vừa đủ cho mọi hoạt động hằng ngày.
• Khi ăn cùng những thực phẩm khác, dứa cũng giúp cơ thể hấp thu đạm nhiều hơn mỡ, là một trong những cách hạn chế tích tụ mỡ.
• Dứa cung cấp lượng calo thấp nhưng vẫn đa dạng và đầy đủ các thành phần vitamin và khoáng chất khác.
• Nhờ lượng chất xơ cao, ăn dứa sẽ no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
• Ngoài ra, nước ép dứa chứa nhiều enzyme có công dụng đốt cháy mỡ thừa và kích thích chuyển hóa năng lượng. Đồng thời chúng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da tốt hơn.

7 cách làm nước ép dứa giảm cân CẤP TỐC đơn giản tại nhà

Cách làm nước ép dứa và cà rốt giảm cân

Cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ, rất phù hợp cho việc giảm cân. Do đó kết hợp cà rốt và dứa sẽ cho bạn loại nước ép giảm cân hiệu quả.

Thực hiện:

• 1 quả dứa nhỏ: gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
• 2-3 củ cà rốt: đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt thành khúc ngắn để dễ xay
• 1 ít gừng giã nhuyễn
• Cho hết các nguyên liệu vào máy ép lấy nước và bỏ bã. Cho một cọng lá bạc hà để trang trí và tạo mùi hương.

Cách làm nước ép dứa và ổi giảm cân

Ổi bổ sung lượng vitamin C cao và lượng calo thấp, nhiều chất xơ. Kết hợp dứa và ổi cho mùi hương kích thích khứu giác và vị giác.

Thực hiện:

• 1 quả dứa: gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
• 1 quả ổi: đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt miếng ngắn để dễ xay.
• 1 ít gừng: sạch gừng và giã nhuyễn ra
• Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã

Cách làm nước ép dứa và cần tây giảm cân

Cần tây có chứa lượng calo thấp, ngược lại còn bổ sung các dưỡng chất như: Vitamin C, B6, kali, chất xơ,.. Những thành phần này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Thực hiện:

• 150g cần tây: mang đi rửa sạch và cắt khúc
• ⅓ quả dứa: dứa thái thành từ lát nhỏ
• Cho các nguyên liệu này vào máy xay nhuyễn và lọc qua rây để bỏ bã.
• Cho hỗn hợp trên ra ly và sử dụng ngay hoặc ch vào ngăn mát tủ lạnh và dùng hết trong buổi. Khi thưởng thức, cho vào ít lá bạc hà để tạo mùi hương.

Cách làm nước ép dứa và cam giảm cân

Đây là hai loại trái cây dễ tìm kiếm và dễ mua. Cam có hàm lượng vitamin C lớn. Ngoài ra cam còn có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Thực hiện:

• Cam: Chọn quả cam mọng nước và có độ ngọt nếu dứa có vị chua nhiều. Cam bổ miếng, tách bỏ hạt.
• Dứa: Chọn quả chín và gọt sạch mắt. Thái miếng nhỏ, bỏ lõi hoặc để tùy thích
• Nước lọc
• Muối, đường
• Cho cam và dứa vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố rồi xay lấy nước bỏ bã.

Cách làm nước ép dứa và mật ong giảm cân

Trong mật ong có chứa các amino axit, khoáng chất và vitamin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cho cơ thể

Thực hiện:

• Dứa chín: 1 quả. Gọt bỏ vỏ, mắt và thái miếng nhỏ. Cho dứa và 300ml nước lọc cho vô máy xay sinh tố
• Rót phần nước dứa ra cốc. Cho thêm 200ml phần nước lọc còn lại vào máy xay tiếp với phần bã còn lại.
• Lấy nước ép ra cốc. Thêm mật ong, đá viên vào sao cho vừa khẩu vị. Có thể thêm một chút đường nếu vị quá chua

Cách làm nước ép dứa và chanh leo giảm cân

Chanh leo cũng là một loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, chất xơ và các enzyme. Nhờ đó chanh leo giúp tăng cường chuyển hóa và đào thải chất béo ra ngoài. Nước ép dứa và chanh leo mang lại được vóc dáng cân đối cho các chị em trong thời gian ngắn.

Thực hiện:

• Dứa: 1 quả. Gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi cứng và cắt miếng nhỏ. Cho dứa cắt nhỏ cùng 300ml nước lọc và xay nhuyễn.
• Chắt nước dứa ra cốc rồi xay tiếp lần 2 với phần bã dứa còn lại.
• Chanh leo: 2 quả. Bổ đôi lấy phần thịt, rây qua rây lọc loại bỏ hạt và cho vào cốc nước dứa
• Thêm ít lá bạc hà và thưởng thức.

Cách làm nước ép dứa và gừng giảm cân

Nước ép dứa giảm cân được tăng thêm độ hiệu quả khi kết hợp với gừng. Gừng có vị ấm, tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tiêu hao calo nhiều hơn.

Thực hiện:

• 1 Quả dứa chín: gọt vỏ và thái đi những mắt dứa. Cắt thành những mảnh nhỏ kích thước bằng lòng bàn tay hoặc nhỏ hơn. Cho 300ml nước lọc và khoảng nửa muỗng đường vào cùng rồi xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
• 200 gừng tươi đã gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng với dứa. Cắt theo chiều ngang khứa gừng để tránh việc sớ già của gừng làm kẹt máy xay trong khi xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra khay và lọc lấy phần nước. Cho đá viên vào là có thể thưởng thức ngay.

Giảm cân bằng nước ép dứa cần lưu ý những gì?

Uống nước ép dứa cho tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng quá mức cũng sẽ gây ra các vấn đề gây bất lợi cho sức khỏe. Sau đây là những lưu ý khi giảm cân bằng nước ép dứa:

• Một số người có thể cảm thấy rát hoặc khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi sau khi uống nước dứa. Bạn nên chọn quả dứa chín và tươi. Nếu bạn ăn hoặc uống nước ép dứa chưa chín sẽ dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và khó thở.
• Dứa chứa nhiều axit hữu cơ và enzyme bromelain có tác dụng làm tiêu protein, cũng có thể gây bất lợi cho người đau dạ dày. Nếu ăn lúc đói, bạn có thể cảm thấy nôn nao, khó chịu.
• Bromelain trong dứa cũng có tác dụng kháng tiểu cầu, làm tăng khả năng chảy máu. Nếu bạn đang sử dụng các thuốc như Aspirin, thuốc kháng vitamin K, các thuốc giảm đau NSAIDs… thì nên hạn chế ăn dứa cũng như uống nước ép dứa thường xuyên.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh không nên ăn dứa mỗi ngày. Việc uống nước ép dứa giảm cân quá nhiều sẽ có thể  gây nguy cơ chuyển dạ sớm ở phụ nữ mang thai.
• Khi uống nước ép dứa giảm cân, bạn nên hạn chế cho đường vào thêm. Như vậy có thể gây phản tác dụng.
• Để mang lại hiệu quả giảm cân nhất định, bạn nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng.
• Không phải chỉ uống nước ép giảm cân là có thể khiến bạn giảm cân hoàn toàn. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn cân bằng và tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng nhanh hiệu quả.

Lời kết

Trên đây Vivita.vn đã chia sẻ đến các bạn đọc bài viết Dứa Chứa Bao Nhiêu Calo? Nước ép dứa có giảm cân không? Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp các bạn có cách giảm cân lành mạnh để có một vóc dáng cân đối và khỏe khoắn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.