Chế độ dinh dưỡng và thực phẩm tốt cho nam giới để sinh con

Các loại thực phẩm tốt cho nam giới để sinh con được gợi ý trong bài viết dưới đây có thể giúp phái mạnh cải thiện chất lượng tinh trùng ở trạng thái tốt nhất, từ đó tăng tỷ lệ thụ thai khi quan hệ. Ngoài ra còn giúp xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh tốt cho cơ thể.

Vitamin và khoáng chất giúp bổ tinh trùng cho nam giới muốn có con

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho nam giới để sinh con thực chất là bổ sung các loại vitamin, khoáng chất có trong thực phẩm đó. Dưới đây là các loại vitamin, khoáng chất có khả năng bổ tinh trùng cho nam.

Vitamin D

Đối với khả năng sinh con của cả nam và nữ, vitamin D đóng vai trò rất quan trọng. Khi thiếu vitamin D, đàn ông sẽ có mức testosterone thấp, việc bổ sung vitamin D giúp tăng cường khả năng hoạt động của tinh trùng.

Nam giới có thể bổ sung vitamin D trong các loại thức ăn như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu cá, gan bò, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa bổ sung vitamin D, nấm, sữa chua…

Kẽm

Khi cơ thể nam giới bị thiếu kẽm cũng có thể làm giảm mức testosterone cùng với số lượng tinh trùng, từ đó làm tăng khả năng bị vô sinh ở nam. Việc bổ sung kẽm sẽ làm tăng testosterone và số lượng tinh trùng. Cung cấp kẽm là một trong những yếu tố làm tăng khả năng sinh con cho nam.

Nam giới có thể bổ sung kẽm thông qua các loại thực phẩm như: thịt đỏ, thịt động vật, cua, hàu, tôm hùm, ngũ cốc, hạt, đậu, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hoặc bơ sữa.

Selen

Selen giúp tăng sức khoẻ cho tinh trùng, selen có thể cải thiện được chất lượng tinh dịch đối với đàn ông có vấn đề trong khả năng sinh sản. Selen khi kết hợp với vitamin E giúp cải thiện được khả năng vận động và hình dạng của tinh trùng, dẫn đến tăng tỷ lệ thụ thai. Nam giới có thể bổ sung Selen thông qua: thịt, cá, trứng, quả hạch Brazil.

Axit folic

Đối với phụ nữ thì chắc chắn cần bổ sung Axit folic ngay từ trước khi mang thai. Và trong một số ít nghiên cứu cho thấy Axit folic còn có khả năng giúp tinh trùng khỏe mạnh. Tuy nhiên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu khác chứng minh cho điều này, vì vậy nam giới không cần uống viên Axit folic mà nên bổ sung chất này trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.

Axit folic có thể được bổ sung thông qua các loại thực phẩm như: rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc, đậu, rau mầm…

CoQ10

Coenzyme Q10 một số bằng chứng cho thấy có khả cải thiện chất lượng tinh trùng và có đặc tính chống oxy hoá tốt. Các nguồn thực phẩm có chứa Coenzyme Q10 như: thịt, cá, đậu nành, đậu phộng, hạt mè.

Chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa rất quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào khỏi hư hại, đồng thời còn có tác dụng bảo vệ tinh trùng. Các vitamin có khả năng chống oxy hóa như: vitamin C, E và một dạng của vitamin A là beta-carotene. 

Các chất chống oxy hoá này có nhiều trong trái cây và rau củ. Với nam việc bổ sung các chất này có khả năng tăng tỷ lệ đậu thai. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn trong vấn đề này. Nhìn chung, để tăng khả năng sinh con thì nam giới phải xây dựng chế độ ăn cân bằng được các thành phần dinh dưỡng nêu trên là giải pháp tốt nhất.

5 nguồn thực phẩm tốt cho nam giới để chuẩn bị sinh con 

Dưới đây là gợi ý 5 nguồn thực phẩm tăng cường tinh binh cho quý ông:

Trái cây và rau củ

Nên chọn các loại rau củ, trái cây đậm màu như: rau bina, rau cải xoong, rau cải xoăn,…cùng các loại trái cây như: cà rốt, táo đỏ, bí ngô, cherry, việt quất, chuối…khá giàu vitamin và khoáng chất.

Hạt dinh dưỡng 

Một số loại hạt có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng có thể kể đến như: hạnh nhân, óc chó, quả phỉ (là loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng như là: axit béo omega 3, vitamin E, kẽm, selen, folate…) đều là những loại hạt dinh dưỡng cao, tốt cho sức khoẻ tinh trùng nam.

Ngũ cốc nguyên hạt

Việc bổ sung ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện được khả năng vận động (di chuyển) của tinh trùng, từ đó tăng tỷ lệ tinh trùng kết hợp với trứng để thụ thai.

Hải sản

Các loại hải sản giúp tăng khả năng sinh con ở nam bao gồm: hàu, bào ngư, cua, tôm biển, cá hồi, sò huyết, hải sâm, cá ngựa, ốc vòi voi, mực…

Thịt nạc 

Các loại thịt nạc, thịt đỏ có chứa hàm lượng lớn protein cùng các chất dinh dưỡng có khả năng cải thiện sức khỏe, tăng sinh lực cho nam, bảo vệ tinh trùng khỏi các tác động xấu của các gốc tự do.

Tuy nhiên cần lưu ý, không nên bổ sung thịt nạc liên tục mỗi ngày, hãy có chế độ ăn cân bằng được các chất dinh dưỡng khác nhau trong thực đơn để đảm bảo sức khỏe.

Thực phẩm nam giới cần kiêng cử để tăng khả năng thụ thai

Bên cạnh các loại thực phẩm cần bổ sung, thì cũng có những loại thực phẩm mà nam giới nên kiêng để tăng khả năng sinh con. Dưới đây là các thực phẩm nên kiêng:

Cafein

Việc tiêu thụ cafein không chỉ làm giảm khả năng sinh con ở nam giới mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Cafein làm tăng insulin từ đó làm giảm số lượng tinh trùng ở nam. Tuy nhiên, nếu biết sử dụng ở mức vừa phải thì Cafein giúp tinh trùng có khả năng di chuyển nhanh hơn.

Rượu và bia

Từ xưa đến nay, bia rượu uống nhiều không bao giờ là tốt ở tất cả các mặt: sức khoẻ và khả năng sinh sản ở nam. Trong bia rượu có chứa các chất làm giảm ham muốn ở nam, đây là một trong những lý do dẫn đến tăng tỷ lệ vô sinh. Hơn nữa, rượu bia còn làm giảm đi nồng độ Globulin, gây khó khăn hơn nhiều cho sự phát triển của tinh trùng.

Đồ hộp & thực phẩm chế biến sẵn

Trong các loại đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn có chứa các loại chất béo bão hòa, chất bảo quản. Các chất này làm suy giảm số lượng tinh trùng, giảm khả năng thụ thai, tăng khả năng vô sinh.

Không chỉ vậy, trong các loại thức ăn chế biến sẵn còn làm tăng cholesterol xấu trong máu, gây ảnh hưởng đến chất lượng của trứng. Vì vậy mà cả nam và nữ đều cần kiêng loại thực phẩm này để tăng khả năng sinh con.

Thực phẩm giàu cholesterol

Cholesterol sẽ là điểm bắt đầu cho sự hình thành estrogen và testosterone nên khi tăng cao làm cho mỡ máu cao, nặng hơn là xơ vữa động mạch, đột quỵ, huyết áp cao… từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam.

Một số loại thực phẩm giàu cholesterol nên kiêng bao gồm: đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, thịt chế biến sẵn như: xúc xích, thịt xông khói,…và các món bánh như: bánh ngọt, bánh quy, đồ ngọt, kem…

Gợi ý một số thuốc bổ cho nam giới muốn có con 

Gợi ý 3 loại thuốc bổ cho nam giới chuẩn bị có con

Andrositol Plus

Andrositol Plus là sản phẩm có khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cho nam giới muốn có con. Sản phẩm có nguồn từ Ý và được nhập khẩu, cấp giấy phép lưu hành tại Việt Nam.

Cách dùng Andrositol Plus:

• Nếu tinh trùng yếu, dị dạng dưới 97% thì uống: 1 gói mỗi ngày sau ăn sáng.
• Nếu tinh trùng yếu, dị dạng trên 97% thì uống: 2 gói mỗi ngày sau ăn sáng và ăn tối.
• Nên hoà tan 1 gói với khoảng 100-250ml nước, uống liên tục tối thiểu liệu trình 3 tháng.

Ago Dad

Công dụng chính của Ago Dad là giúp hỗ trợ tăng sinh lý, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, đảm bảo tinh trùng được khỏe mạnh. 

Cách dùng Ago Dad: mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên với nước lọc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Nên duy trì theo liệu trình từ 3-6 tháng.

Menevit

Menevit Bayer hỗ trợ tăng chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khoẻ, hộp có 90 viên. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp làm tăng nội tiết tố nam testosterone tự nhiên giúp nam tăng ham muốn, tăng thời gian quan hệ, nhờ tăng khả năng đậu thai. Sản phẩm có nguồn gốc nhập khẩu từ Úc về Việt Nam và được phép lưu hành rộng rãi.

Cách dùng Menevit Bayer: uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn chính. Nên sử dụng sản phẩm liên tục từ 2-3 tháng trước khi có ý định mang thai.

Trên đây là gợi ý các loại thực phẩm tốt cho nam giới để sinh con và các loại cần kiêng, đồng thời để tăng khả năng sinh con nam giới có thể bổ sung thêm các loại thuốc bổ mà Vivita gợi ý trên. Hi vọng thông qua bài viết này, các anh muốn có con sẽ xây dựng được chế độ ăn uống, sinh hoạt tốt và mau chóng có tin vui.