TOP 12 nước uống giảm cân tại nhà hiệu quả không dùng thuốc

Nước uống giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên đang ngày càng được ưa chuộng. Với cách giảm cân này, chị em hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà với chi phí cực thấp mà lại an toàn.

#1 Nước uống bí đao

Bí đao là một thực phẩm giúp giữ dáng, giảm cân hiệu quả. Vì bí đao không có lipid và hàm lượng calo thấp. Ngoài ra, trong bí đao còn có hàm lượng natri thấp và  axit malonic giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, loại bỏ sự tích trữ mỡ thừa và ngăn chặn sự chuyển hóa đường thành mỡ.

Để chế biến bí đao thành nước uống giảm cân, bạn có thể thực hiện theo công thức sau đây.

Nguyên liệu:

• 400g bí đao
• 1 thìa cà phê muối
• 3 thìa đường

Cách làm:

• Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ.
• Bước 2: Đem bí đao đi luộc rồi cho vào máy ép lấy nước.
• Bước 3: Hòa thêm chút muối và đường trắng tinh khiết (hoặc đường phèn) rồi khuấy đều.

Cách sử dụng: Bạn có thể để ngăn mát tủ lạnh và uống thay cho nước lọc hàng ngày. Với công thức này thì nước bí đao sẽ hơi ngọt, bạn có thể dùng thêm đá.

#2 Nước uống nha đam

Nha đam được dùng làm nước uống giảm được là nhờ tác dụng nổi bật của dịch nha đam. Dịch chất này khi đi vào cơ thể sẽ làm việc như một chất thải độc, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng. Uống nước nha đam giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy chất béo và carbohydrate.

Trong nha đam còn chứa một lượng protein và collagen dồi dào. Nếu sử dụng đều đặn sẽ giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh. Theo các nhà khoa học thì việc sử dụng nha đam thường xuyên cũng có tác dụng tương tự như việc tập thể dục hàng ngày.

Để làm nước ép nha đam giảm cân, bạn chỉ cần thực hiện các bước đơn giản sau:

• Bước 1: Gọt bỏ vỏ màu xanh bên ngoài lá nha đam, lấy phần thịt màu trắng trong.
• Bước 2: Ngâm với nước muối pha loãng cho sạch nhớt và bớt đắng.
• Bước 3: Cho phần thịt nha đam đã sơ chế cho vào máy ép lấy nước uống.

Uống 1 ly sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu cảm thấy nước ép nha đam hơi khó uống thì bạn có thể cho thêm 1 ít đường hoặc mật ong. Tốt nhất là sử dụng mật ong để tăng cường sức kháng cho cơ thể.

#3 Nước chanh giảm cân

Trong quả chanh có chứa rất nhiều axit citric – một loại axit hữu cơ có vai trò hỗ trợ quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, giải phóng chất béo hiệu quả. Ngoài ra, thành phần polymer pectin trong quả chanh còn ức chế được cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt cho việc giảm cân của bạn.

Cách giảm cân với chanh đơn giản nhất là sử dụng nước cốt chanh pha loãng. Lấy 1 quả chanh vắt lấy nước cốt rồi pha với 300ml nước ấm. Uống 1 ly sau ăn 30 phút và duy trì trong 1 tháng sẽ thấy kết quả bất ngờ.

Uống nước chanh pha loãng thường xuyên giúp cung cấp một lượng vitamin C đầy đủ cho cơ thể và “đánh bay” lượng mỡ thừa một cách nhanh hơn.

#4 Nước đậu đen

Dùng đậu đen nấu nước uống giảm cân có tác dụng nhanh gấp 4 lần so với các chế độ ăn kiêng khắc khổ. Theo các nghiên cứu, trong đậu đen có chứa nhiều hoạt chất anthocyanin, albumin, arginine, lipit, muối khoáng và vitamin.

Anthocyanin đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, nó giúp kiểm soát chất béo ở trong cơ thể. Arginine là một loại acit amin có khả năng chuyển hóa sang protein giàu năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nó cũng có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, trong nước đậu đen còn có hàm lượng vitamin và năng lượng lớn, đồng thời có nhiều chất xơ và muối khoáng. Do đó, khi uống nước đậu đen bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.

Cách nấu nước đậu đen giảm cân bạn cần thực hiện theo các bước:

• Bước 1: Đậu đen đem rửa sạch và phơi khô.
• Bước 2: Mang bỏ đậu đen vào chảo, rang lên cho đến khi nghe mùi thơm và thấy vỏ đậu bị tách nhẹ thì tắt bếp.
• Bước 3: Mang đậu đen đã rang bỏ vào ấm hãm lấy nước uống. Cứ 1 lít nước thì dùng 1 thìa đậu đen. Bạn không nên uống quá đặc. Sau khi ngâm 15 phút, thấy nước chuyển sang màu đỏ nhạt là cơ thể dùng được.

#5 Nước mật ong pha

Trong mật ong có một hàm lượng calo dồi dào với nhiều dưỡng chất, khoáng chất và vitamin rất tốt cho cơ thể. Do đó, bạn có thể sử dụng nước ong pha để giảm cân. Sau đây là 1 số cách pha mật ong giảm cân ngon và hiệu quả.

Cách làm nước mật ong và chanh

Vắt 1/4 quả chanh tươi lấy nước cốt. Pha 1 thìa mật ong vào cốc nước ấm. Cho nước cốt chanh vào rồi khuấy đều và thưởng thức.

Cách làm nước mật ong và quế

Pha 1 thìa bột quế với nước ấm. Tiếp theo cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều rồi uống. Bạn có thể sử dụng thanh quế bằng cách đun sôi trong 2-3 phút, để nước nguội bớt thì cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều rồi sử dụng.

Cách làm nước mật ong và gừng

Lấy 1 miếng gừng tươi rửa sạch rồi thái sợi nhỏ. Đem gừng thái nhỏ đun sôi với nước. Chờ nước nguội bớt thì cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào rồi khuấy đều lên và uống.

Lưu ý: Để cơ thể hấp thụ tốt nhất và không ảnh hưởng đến dạ dày thì bạn nên uống trước khi ăn sáng, hoặc 30-60 phút trước khi đi ngủ. Nếu ngủ muộn thì nên uống vào lúc 22-23h, đừng uống quá trễ sẽ gây khó ngủ.

#6 Nước detox trà xanh

Từ lâu, trà xanh đã được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, detoxing và giúp giảm cân. Thành phần flavonoid có trong trà xanh giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Sử dụng nước detox trà xanh thường xuyên sẽ giúp giải độc cơ thể, giảm lượng carbohydrate trong cơ thể và đem lại hiệu quả giảm cân cao.

Bạn có tham khảo công thức làm nước detox trà xanh kết hợp với gừng để giảm mỡ thừa hiệu quả như sau:

Nguyên liệu:

• 100g lá trà xanh tươi
• 1,5 lít nước sôi
• 2-3 lát gừng

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch gừng và lá trà xanh, để ráo nước.
• Bước 2: Vò nát lá trà xanh hơi nát rồi cho vào bình. Cho gừng vào.
• Bước 3: Cho 1 ít nước sôi vào để tráng sau đó đổ đi.
• Bước 4: Cho phần nước sôi đã chuẩn bị vào bình. Ủ kín trong khoảng từ 20-30 phút rồi mang ra dùng.

#7 Cần tây

Theo nhiều nghiên cứu, lượng chất xơ chiếm đến 1/3 là chất xơ nên rất hữu ích cho việc giảm cân. Khi vào dạ dày, lượng chất xơ này sẽ làm tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Trong 100g cần tây có đến 6.3% là protein, 2.1% chất khoáng, 0.6% là lipit và vitamin,… giúp giảm mỡ bụng dưới an toàn. Hàm lượng nước và chất chống oxy hóa có trong cần tây còn giúp làm sạch đường ruột, đào thải các gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Công thức làm nước ép cần tây giảm cân hiệu quả như sau:

Nguyên liệu:

• 200g cần tây
• 200ml nước lọc
• 1 thìa muối trắng

Cách làm:

• Bước 1: Cắt cần tây thành khúc ngắn. Ngâm cùng nước muối trong 15 phút.
• Bước 2: Rửa cần tây lại với nước thường và để ráo nước
• Bước 3: Cho cần tây và nước vào máy xay nhuyễn.
• Bước 4: Vắt lấy nước rồi bỏ bã.
• Bước 5: Uống vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.

#8 Thảo dược Giảo cổ lam

Giảo cổ lam là loại dược liệu từ thiên nhiên được sử dụng khá phổ biến ở nước ta. Nhờ tác dụng kích thích các tế bào trong cơ thể gia tăng sử dụng năng lượng, làm tiêu hao mỡ thừa, giảo cổ lam được nhiều chị em phụ nữ tin dùng với mục đích giảm cân.

Giảo cổ giảm béo nhờ kích thích các tế bào trong cơ thể gia tăng sử dụng năng lượng giúp làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng giảo cổ lam để giảm cân mà chỉ nên dùng đúng liều lượng khuyến cáo, tránh các tác dụng không mong muốn.

#9 Chanh dây

Trong quả chanh dây có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, vitamin, kali… nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp. Do đó, sử dụng chanh dây để làm nước uống giảm cân là rất hợp lý.

Mỗi ngày bạn có thể uống từ 2-3 ly chanh dây. Sau đây là cách làm nước chanh dây uống giảm cân tại nhà.

Nguyên liệu:

• 4-5 quả chanh dây
• 2 thìa đường

Cách làm:

• Bước 1: Chanh dây rửa sạch, để ráo. Sau đó bổ đôi, dùng muỗng cạo lấy phần lõi cho vào máy xay nhuyễn.
• Bước 2: Dùng rây lọc lấy phần nước. Lọc đi lọc lại cho đến khi không thấy hạt đen.
• Bước 3: Pha thêm ít đường cho dễ uống. Lưu ý là càng ít đường thì giảm cân càng hiệu quả nhé.
• Bước 4: Cho vào cốc hoặc đựng trong bình kín để vào tủ lạnh. Dùng mát cho những ngày nóng.

#10 Cà phê

Caffein có trong cà phê đóng vai trò như một chất kích thích quá trình đốt cháy chất béo và giảm lượng calo trong cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, uống cà phê giảm cân phù hợp cho người làm văn phòng, ít vận động mà còn giúp bạn tỉnh táo và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tuy nhiên, để giảm cân nhanh và hiệu quả thì bạn nên chọn uống cà phê đen không đường. Tuy đường giúp cho vị cà phê bớt đắng và ngon hơn nhưng lại cản trở việc phân giải mỡ thừa. Nếu bạn ngại vị đắng của cà phê nguyên chất thì có thể cho thêm 1 ít sữa tươi.

#11 Gừng

Gừng có tính nóng giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng. Ngoài ra, giảm cân bằng gừng tươi còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ức chế quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Giảm mỡ bụng bằng nước gừng tươi được rất nhiều chị em áp dụng.

Bạn chỉ cần giã nát 1 nhánh gừng tươi lấy nước cốt. Rồi pha vào 1 cốc nước ấm, uống trước bữa ăn 15-30 phút. Duy trì đều đặn trong vòng 2 tuần là đã thấy hiệu quả rõ rệt.

#12 Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ có chứa hoạt chất Curcumin có công dụng giúp giảm Cholesterol, tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa một cách hoàn toàn tự nhiên. Bên cạnh đó, Curcumin còn có tác dụng hỗ trợ ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong các lớp mỡ giúp chặn đứng nguồn cung cấp dưỡng chất khiến cho mô mỡ không thể phát triển được nữa. Nhờ đó, uống tinh bột nghệ giảm cân không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp bạn có làn da mịn nữa đó nhé.

Ngoài 12 loại nước uống giảm cân trên, còn có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả khác. Hãy theo dõi vivita.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.