7 Cách giảm cân bằng gừng tươi cấp tốc chỉ trong 1 tuần

Giảm cân có thể đạt được bằng nhiều cách khác nhau và thường liên quan đến việc ăn kiêng và tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên, giảm cân bằng gừng tươi là một cách hiệu quả cũng như giúp cơ thể đốt cháy thêm hàng trăm calo mỗi ngày.

Các cách giảm cân bằng gừng tươi

Gừng là nguyên liệu nấu ăn bắt buộc phải có trong hầu hết các nhà bếp của Ấn Độ. Từ nấu rau đến nướng, gừng được sử dụng theo nhiều cách. Nó được biết đến với hương vị khác biệt và đặc tính giảm viêm. Nó cũng kích thích tiêu hóa và ngăn chặn cơn đói.

Do khả năng ngăn chặn sự thèm ăn, gừng được cho là giúp thúc đẩy quá trình giảm cân . Các tài liệu y khoa chỉ ra rằng gừng thường có thể được sử dụng cùng với các thành phần khác khi mục tiêu là giảm cân .

Và dưới đây là vài sự kết hợp gừng tốt nhất có thể giúp bạn giảm cân:

#1 Uống nước gừng giảm cân

Chỉ riêng nước gừng cũng có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giảm cân. Nước gừng thường bao gồm các thành phần khác như mật ong, chanh và nước, có đặc tính ngậm nước, tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa.

Có 2 cách đơn giản bạn đều có thể làm tại nhà như sau.

Cách 1: Cách làm trà gừng giảm cân

Chọn những củ gừng đã già rửa sạch đất và đạp nát và đun sôi với 1.5 lít nước. Bạn có thể điều chỉnh lượng nước phù hợp với khẩu vị của bạn. Uống trà gừng giảm cân mỗi ngày trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao.

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gừng tươi của nhiều chị em thì không nên uống vào đêm khuya hoặc lạm dụng quá nhiều gừng để tăng tác dụng nhanh chóng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách 2: Làm nước gừng giảm cân

Nếu bạn muốn làm cho tất cả đơn giản, chỉ cần xay khoảng 2 inch gừng trong máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố và xay như vậy hoặc trộn với mật ong để có vị ngọt hơn.

Để có được sức khỏe tổng thể, tốt nhất bạn nên uống gừng mỗi ngày, vào buổi sáng đầu tiên. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với gừng hoặc đang dùng thuốc hạ đường huyết hoặc thuốc làm loãng máu, hãy thận trọng. Hãy nhớ rằng, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng mới nào.

Uống nước gừng vào lúc nào các thời điểm sau để giảm cân hiệu quả:

• Vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng
• Trước mỗi bữa ăn 20-30 phút

Uống nước gừng vào các thời điểm này làm tăng cảm giác no bụng, giảm thèm ăn. Nhờ đó cơ thể kiểm soát được mức năng lượng được nạp vào cơ thể, tạo hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng tốt. Nên nhớ không uống nước gừng vào buổi tối có thể gây mất ngủ, tạo cảm giác thèm ăn khuya.

#2 Nước chanh và gừng giảm cân

Gừng và chanh khi uống cùng nhau có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn hoạt động tốt hơn. Nước chanh và gừng đều hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn, giúp bạn không bị say xỉn không cần thiết và do đó giúp bạn giảm cân.

Cách sử dụng: Bạn chỉ cần vắt một quả chanh vào trà gừng đã được hướng dẫn thực hiện ở trên và uống thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn đủ nước và cảm thấy no lâu hơn.

 Bạn có thể uống nước chanh gừng hoặc trà chanh gừng 2-3 lần một ngày để tối đa hóa lợi ích.

#3 Giấm táo và gừng để giảm cân

Giấm táo có tác dụng tuyệt vời khi giảm cân. Khi giấm táo được kết hợp với gừng, nó sẽ tăng cường các đặc tính hỗ trợ chống oxy hóa và kháng huyết của cả hai thành phần.

Cách sử dụng: Cách đơn giản nhất để tiêu thụ cả hai thành phần là trộn chúng với nhau. Bạn cũng có thể chuẩn bị trà gừng và thêm giấm táo vào khi trà nguội. Nếu bạn thêm giấm táo trong trà quá nóng, nó sẽ mất tác dụng lợi khuẩn.

#4 Uống trà xanh giảm cân cùng gừng

Không có gì bí mật khi trà xanh giúp giảm cân, tăng cường trao đổi chất và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Khi gừng được kết hợp với trà xanh, công dụng giảm cân của nó càng tăng lên.

Cách sử dụng: Để kết hợp tác dụng mạnh mẽ của cả hai nguyên liệu, bạn có thể thêm gừng vào trà xanh trong khi pha. Bạn có thể uống 2-3 lần một ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân.

#5 Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

Vòng eo 56 luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ theo đuổi. Ngoài tập thể dục hay ăn kiêng thì massage vùng bụng cũng là một phương pháp được nhiều người sử dụng.

Khi massage sẽ kết hợp cùng gel giảm mỡ hoặc các hỗn hợp dân gian đều mang lại một hiệu quả nhất định. Trong đó có rượu gừng được nhiều chị em để ý đến.

Dưới đây là cách làm rượu gừng để giảm mỡ bụng như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 50ml rượu đế trắng, vài củ gừng đập dập hoặc băm nhỏ.
• Bước 2: Sau đó cho gừng vào rượu trắng đã chuẩn bị, khuấy đều. Đợi khoảng 10 phút để chất gừng hòa tan trong rượu.
• Bước 3: Xoa hỗn hợp này lên các vùng cần giảm và massage.

Khi xoa rượu gừng lên, vùng da sẽ cảm thấy nóng lên do sự tác động của rượu. Lúc này bạn sẽ thực hiện những động tác sau để phát huy tác dụng:

Động tác 1: Xoay tròn quanh rốn.

Đặt bàn tay phải lên bàn tay trái và xoay ngược chiều kim đồng hồ trong vòng 5 lần và đảo chiều.

Động tác 2: Miết eo

Bàn tay mở, mát xa từ xương sườn từ trên xuống bụng, từ ngoài vô trung tâm rốn. Làm động tác lặp lại 10 lần.

Động tác 3: Vỗ đều 

Sử dụng 2 tay vỗ nhẹ lên da quanh rốn giúp da thêm đàn hồi và săn chắc.

Động tác 4: Miết bằng khớp tay

Nắm chặt tay thành nắm đấm và dùng các khớp ngón tay miết nhẹ từ giữa bụng sang hai bên eo. Lặp lại động tác từ 10 -15 lần.

Cùng như vậy ,bạn miết ở hai bên eo từ 5 – 10 lần.

Mát-xa là một cách tốt để thư giãn, thả lỏng và trẻ hóa nhưng chỉ mát-xa thôi có thể không đủ để đạt được kết quả giảm cân. Nhưng bằng cách giữ cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt, massage sẽ tạo ra một nền tảng hoàn hảo để giảm cân.

#6 Cách giảm mỡ bụng bằng gừng vào gạo

Hiệu quả mang lại của gừng và gạo là giúp làm ấm bụng, đào thải độc tố trong cơ thể và cũng là 2 nhóm thực phẩm giúp giảm cân được chị em áp dụng từ lâu hiệu quả tốt.

Hướng dẫn cách chế biến nước gừng và gạo giúp giảm cân:

• Chuẩn bị nguyên liệu: gừng và gạo theo tỉ lệ 1:1.
• Gừng giữ nguyên vỏ và rửa thật sạch, sau đó để cho ráo rồi đem đi thái sợi nhỏ.
• Bỏ gừng đã được thái sợi vào chảo dày, bật bếp ở mức lửa nhỏ để sao gừng cho đến khi khô hoàn toàn, lưu ý là đảo gừng liên tục để không bị cháy.
• Đổ gạo vào sao cùng với gừng cho đến khi gạo chuyển sang màu vàng là tắt bếp và để cho nguội.
• Bỏ hỗn hợp vào hũ đậy kín nắp để bảo quản được lâu.
• Khi sử dụng chỉ cần bỏ hỗn hợp gạo và gừng vào ly, đổ nước sôi vào và chờ từ 15-20 phút là có thể sử dụng được.

Sử dụng lâu dài và đều đặn nước gạo và gừng rang không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn rất tốt cho sức khoẻ, tăng sức đề kháng và đào thải độc tố hiệu quả.

#7 Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng

Nghe có vẻ lạ nhưng cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng lại đang là xu hướng được nhiều chị em áp dụng. Yên tâm là bạn không cần phải uống hay nuốt kem đánh răng để giảm mỡ bụng gì đâu nhé. Cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng dựa theo nguyên tắc tạo hỗn hợp có độ nóng và massage vùng bụng để loại bỏ mỡ thừa, làm teo các mô mỡ trong thời gian ngắn.

Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng:

• Chuẩn bị: 1 củ gừng tươi đã gọt vỏ và giã cho nát.
• Trộn gừng đã nát cùng với kem đánh răng để tạo hỗn hợp sánh mịn bỏ vào chén.
• Vệ sinh bụng bằng nước muối, sau đó thoa hỗn hợp trên vào vùng bụng trên dưới.
• Massage vùng bụng theo chuyển động tròn đều khoảng 15-20 phút
• Rửa sạch bụng bằng nước ấm rồi lau sạch lại bằng khăn.

Có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng gừng và kem đánh răng đều đặn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả giảm cân tốt.

Giảm cân bằng gừng có thực sự hiệu quả?

Gừng có chứa các hợp chất gọi là shogaols và gingerols. Hai hợp chất này kích thích các hoạt động sinh học khi tiêu thụ. Các đặc tính chống oxy hóa của gừng chống lại các gốc tự do và do đó ngăn ngừa chứng viêm.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người ăn gừng sẽ no lâu hơn so với những người không ăn. Gừng cũng có ảnh hưởng đáng kể đến tỷ lệ hông và eo. Gingerols trong gừng cũng ổn định lượng đường trong máu.

Những lợi ích của việc tiêu thụ gừng hàng ngày cũng bao gồm:

• Ngăn ngừa một số loại ung thư do hoạt động chống oxy hóa của nó;
• Chống lại bệnh tật nhờ hoạt động khử trùng của nó;
• Đào thải độc tố khỏi gan;
• Cải thiện lưu thông máu;
• Cải thiện tiêu hóa;
• Ngăn ngừa chứng ợ chua và khí ruột;
• Giúp loại bỏ sỏi thận.

Vậy tại sao gừng có tác dụng giảm cân? 3 lý do dưới đây sẽ giúp giải đáp điều này cho bạn.

Cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn

Khó tiêu và đầy bụng là một nguyên nhân gây tăng cân. Chức năng tiêu hóa tối ưu giúp duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bạn và giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn tăng cường quá trình đốt cháy calo, bạn chỉ cần uống một tách trà gừng nóng mỗi ngày vào buổi sáng.

Hỗ trợ ngăn ngừa viêm nhiễm 

Viêm là một trong những nguyên nhân đằng sau tăng cân và trà gừng có thể giúp bạn loại bỏ nó. Có một chế độ ăn uống nghèo nàn, các hóa chất độc hại khác nhau trong cơ thể và mầm mống gây viêm nhiễm và gây hại cho cơ thể của bạn. Các đặc tính chống viêm của gừng giúp chữa lành vết viêm . Đây là những gì một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí sức khỏe.

Hỗ trợ tạo cảm giác no lâu

Uống trà gừng thường xuyên có thể giữ lượng đường trong máu được kiểm soát và giảm cảm giác đói. Nó gửi tín hiệu đến não về cảm giác no, sau đó nó tiết ra các hormone tạo cảm giác no và ngăn bạn ăn quá nhiều.

Tóm lại, gừng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn sẽ không làm được điều đó chỉ với gừng, vì vậy hãy thêm gừng vào kế hoạch ăn kiêng lành mạnh của bạn như chế độ ăn Keto hoặc chế độ ăn chay để đạt được kết quả tốt nhất. Một kế hoạch tập luyện tích cực cũng sẽ rất có lợi cho mục tiêu làm phẳng bụng của bạn.

Những lưu ý khi giảm cân bằng gừng tươi

Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận vì gừng làm giảm độ nhớt của máu khi sử dụng với số lượng lớn, và những người thường xuyên dùng thuốc chống đông máu, chẳng hạn như aspirin, nên được hướng dẫn bởi bác sĩ dinh dưỡng để tránh nguy cơ xuất huyết.

Để giảm cân nhanh, ngoài việc sử dụng gừng, bạn nên tránh ăn nhiều đường, đồ ngọt và thực phẩm giàu bột mì như bánh mì, bánh quy giòn, bánh ngọt, đồ ăn mặn và pizza. Ngoài ra, tránh tiêu thụ nước ngọt, nước trái cây chế biến, đồ uống có cồn và thực phẩm chiên rán.

Mặt khác, nên ưu tiên tiêu thụ các loại rau lá, trái cây, thịt nạc, trứng, pho mát và chất béo tốt như quả hạch, đậu phộng, hạt, dầu ô liu và cá như cá ngừ và cá mòi.

Giảm cân bằng gừng tươi là một ý tưởng không hề tồi cho một phương pháp giảm cân mà bạn có thể thêm vào hành trình của mình. Tuy nhiên hãy nhớ cùng VIVITA.VN rằng không nên lạm dụng một loại thực phẩm cho thực đơn giảm cân của mình mà kết hợp với nhiều loại thực phẩm để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho mình. Và tập thể dục thường xuyên nhé!