Cách uống mật ong giảm cân, giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Từ nhỏ đến lớn trong đầu tôi luôn thấy một sự quyền năng của mật ong, bởi hầu như bị gì mẹ cũng nói tôi sử dụng mật ong cả. Mà đúng thật, mật ong là món quà thiên nhiên mang tặng con người với nhiều ưu điểm khó kể ra hết. Lớn lên tôi thấy một ưu điểm rất công hiệu đó là uống mật ong giảm cân.

Cách uống mật ong giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Giảm cân bằng mật ong và nước ấm

Mật ong là một loại đường tự nhiên, không chỉ cung cấp một lượng calo lành mạnh mà còn giảm cơn thèm ngọt của bạn xuống. Uống mật ong cùng nước ấm không đảm bảo sẽ giúp bạn giảm cân ngay trong một đêm nhưng theo đường dài và an toàn đây là cách giảm cân hữu ích với nhiều người.

Bạn có thể thưởng thức một ly mật ong với nước ấm để giảm cân dễ dàng như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 ly nước ấm và một thìa mật ong tự nhiên
• Bước 2: Đun nóng nước tới nhiệt độ vừa phải, nước âm ấm là phù hợp
• Bước 3: Trộn mật ong vào và uống khi còn ấm.

Tại sao lại uống khi ấm? Vì theo một cuộc nghiên cứu công bố tại Tạp chí Nghiên cứu Chuẩn đoán và Lâm sàng cho biết uống nhiều nước ấm làm tăng quá trình sinh nhiệt, làm giảm trọng lượng cơ thể và chỉ khối cơ thể, cải thiện thành phần cơ thể của những người thừa cân.

Uống nghệ với mật ong có giảm cân

Uống nghệ với mật ong có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là có. Trong nghệ chứa hợp chất curcumin giúp đốt cháy chất béo mà bạn cần để tăng tốc trong hành trình giảm cân của mình.  Giảm cân bằng nghệ chính là : “ ăn chắc mặc bền” thì khi kết hợp cùng nghệ chính là giải pháp cho nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Trà nghệ là một loại trà có vị đắng, đối với một số người có thể khó uống nên khi cho vài giọt mật ong vào sẽ giúp bạn dễ uống hơn rất nhiều thay vì cho đường. 

• Bước 1: Hòa tan 2 thìa bột nghệ cùng 250 ml nước ấm vào ly khuấy đều.
• Bước 2: Cho 1 thìa mật ong vào ly nước nghệ đã được pha. Khuấy cho mật ong tan trong hỗn hợp nước nghệ này.

Có thể cho thêm vài giọt nước chanh để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng. Không những giảm cân, nghệ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau dạ dày một cách hiệu quả. Một mũi tên trúng hai con nhạn, tại sao không thử các giảm cân từ nghệ và mật ong ngay hôm nay.

Tuy nhiên, bất kỳ thứ gì quá nhiều cũng thành xấu và không lành mạnh; Không nên sử dụng quá nhiều nghệ . Ngoài ra, luôn được nhắc đi nhắc lại rằng bạn cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục đều đặn.

Tỏi và mật ong giảm cân

Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong để giảm cân là cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Tiêu thụ tỏi sống với một thìa cà phê mật ong đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp thải độc và cải thiện tiêu hóa.

Sự kết hợp này cũng có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch và giảm căng thẳng, huyết áp cao và mức cholesterol.

Uống mật ong với chanh giảm cân

Một cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em chọn lựa nhất là tiêu thụ nửa thìa mật ong với một cốc nước ấm và nước ép của nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này đầu tiên trước bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giải độc cơ thể và cung cấp năng lượng cho các cơ quan.

Bạn cũng sẽ cảm thấy ít đầy hơi và năng động hơn trong suốt cả ngày. Để thấy hiệu quả nâng cao của sự kết hợp này, bạn cũng có thêm những thành phần này vào chai nước của mình và nhâm nhi hỗn hợp này suốt cả ngày.

Ngoài giảm cân, nước chanh mật ong còn là một thức uống giải khát thơm ngon và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Và detox chanh mật ong cũng không phải là giải pháp tồi cho bạn vào những ngày hè nóng nực. 

Thành phần: 

• 1 thìa mật ong nguyên chất
• 1 thìa nước chanh
• 300ml nước 
• Vài lát gừng

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đun nóng nước nhưng không để sôi nhé. Nếu nước quá nóng thì hãy để cho nguội một chút.
• Bước 2: Cho mật ong, chanh, gừng đã chuẩn bị vào khuấy đều.
• Bước 3: Bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng lâu hơn và ngon hơn nhé.

Giảm cân bằng mật ong với gừng

Ai cũng biết gừng mang tính nóng nên có tác dụng đốt mỡ thừa trong cơ thể rất tốt ngoài tác dụng kháng viêm, cải thiện tiêu hoá,…Khi được dung nạp vào cơ thể, gừng sẽ giúp làm ổn định quá trình trao đổi chất. Việc này rất quan trọng đối với những những người giảm cân bằng việc ăn kiêng vì nó sẽ giúp ngăn ngừa việc bạn tăng cân trở lại sau khi ngừng chế độ ăn kiêng khắt khe trước đó.

Gừng sẽ phát huy công dụng tối đa khi dùng với nước nóng và thêm chút mật ong. Lưu ý việc đun sôi gừng sẽ làm mất chất nên bạn chỉ cần nước nóng vừa đủ. Thức uống có thể dùng hàng ngày, giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng bụng, đùi, bắp tay,…từ đó đem lại vóc dáng thon gọn.

Giảm mỡ bụng từ quế mật ong 

Bạn cũng có thể thử công thức trộn quế với mật ong và nước ấm của chúng tôi để giảm cân. Chúng tôi biết đây là một sự kết hợp kỳ lạ. Nhưng khi mật ong và quế kết hợp với nhau, chúng sẽ giúp bạn giảm cân. 

Nó có thể làm giảm cảm giác thèm ngọt khác của bạn. Quế giúp ổn định lượng đường trong máu của chúng ta. Điều này ngăn chặn việc lưu trữ chất béo không cần thiết. Kết hợp điều này với lợi ích của mật ong và công thức này sẽ có tác động tích cực đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Thành phần 

• ½ cốc nước
• 1 thanh quế 
• 1 thìa mật ong

Cách thực hiện

1. Đun sôi nước. Cho thanh quế vào ấm trà  và đổ nước sôi vào
2. Để nước ngập trong 10 phút.
3. Bỏ thanh quế ra và trộn mật ong trong nước
4. Uống khi còn nóng

Các cách khác uống mật ong giảm mỡ bụng, giảm cân

Chúng ta đã hiểu rằng mật ong có thể được thêm vào nước ấm để giúp giảm cân. Tuy nhiên, đây là một vài cách khác để sử dụng mật ong:

1. Cắt một quả táo thành từng lát và nhúng chúng vào mật ong.
2. Nếu bạn muốn thưởng thức nhanh trước khi ra ngoài, hãy cắt một quả táo. Sau đó, rắc một vài thìa mật ong và một ít bột quế lên các lát.
3. Ngũ cốc và mật ong phục vụ như một lựa chọn bữa sáng lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ buổi tối. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn sữa chua với vài thìa mật ong, vài thìa nước cốt chanh và nửa cốc ngũ cốc. Lựa chọn bữa sáng này bổ dưỡng và giàu chất xơ.
4. Bạn luôn có thể làm cho mọi thứ trở nên thú vị bằng cách ướp các miếng gà trong mật ong và gia vị trước khi nướng chúng trên lò nướng hoặc lửa lớn. Món gà nướng caramen ít calo này khá ngon.

Mật ong giúp giảm cân như thế nào?

Giá trị dinh dưỡng của mật ong

Không chỉ lúc nhỏ, mà theo tôi biết việc sử dụng mật ong đã có ít nhất  8000 năm về trước. Nó được biết đến với việc tạo hương, làm thảo dược, nuôi dưỡng, giữ ẩm, chống vi khuẩn và tiêu viêm. Từ việc ăn kèm bánh mì vào buổi sáng đến sử dụng nó khi tôi bị bỏng nhẹ, mật ong luôn có ích.

Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên, là chất thay thế tuyệt vời cho đường giàu calo. Nói về mặt dinh dưỡng, một muỗng canh mật ong chứa 64 calo và 17 gam đường, bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose, nhưng không có chất xơ, chất béo hoặc protein. 

Một trong những lợi ích chính của việc thay thế đường bằng mật ong chính là mật ong có lượng calo thấp hơn, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường. Mật ong cũng ngọt hơn đường, có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Mật ong chứa nhiều hợp chất hữu cơ và các hợp chất phenolic như flavonoid, chính vì vậy mật ong giàu chất chống oxi hóa, giúp hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cải thiện tình trạng mắt. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu chứng minh được uống mật ong giảm cân có thể giúp duy trì mức huyết áp ổn định và quản lý lượng cholesterol trong cơ thể.

Cơ chế giảm cân của mật ong 

Mật ong có chứa đường. Tuy nhiên, khi so sánh với đường tinh luyện, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Ngược lại, đường tinh luyện được coi là “calo rỗng”, có nghĩa là không có lợi khi ăn nó. 

Do đó, khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn có xu hướng tăng cân không chỉ vì calo mà do thiếu vitamin và khoáng chất. Mặt khác, mật ong cân bằng tác dụng này vì nó là một nguồn chất dinh dưỡng tốt giúp mọi người nỗ lực giảm cân nếu tiêu thụ hạn chế.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose, chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. 

Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải tiết ra các hormone đốt cháy chất béo. Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để giảm cân vì chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Khi chúng ta tiêu thụ mật ong, cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Khi bạn đi một bước xa hơn bằng cách thay thế đường bằng mật ong, bạn sẽ cân bằng lại tín hiệu não buộc bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn.

Mật ong cũng được biết đến là có khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Hầu hết mọi người có xu hướng ăn quá nhiều trong ngày, và đây là một trong những lý do chính dẫn đến tăng cân. 

Mặc dù một người không được để đói nhưng thận trọng với khẩu phần thức ăn là điều quan trọng. Một lợi thế của việc sử dụng mật ong để giảm cân là nó giúp hạn chế cơn đói nhỏ suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt không cần thiết bằng cách giữ cho bạn no.

Nhiều người thêm một thìa cà phê đường vào tách trà hoặc cà phê hàng ngày của họ mà không nhận ra nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào về lâu dài. Sử dụng mật ong để giảm cân nhanh là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và năng động.

Mật ong cũng có thể được sử dụng như một chất thay thế trong món tráng miệng, hoặc thay thế cho các loại xi-rô và chất làm ngọt khác nhau. Một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ mật ong để giảm cân là uống một thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Làm như vậy sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.

Uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả?

Uống mật ong buổi sáng giảm cân

Luôn có một tips nếu bạn tìm kiếm luôn xuất hiện rằng uống nước chanh ấm cùng mật ong giúp giảm cân nhanh chóng. Đúng vậy! Không thể phủ nhận sự kết hợp giữa tiêu thụ mật ong với nước ấm và một vài giọt nước chanh tươi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chứ không chỉ giảm cân. 

Nó giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, khởi động quá trình trao đổi chất và quan trọng nhất là giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Thức uống detox này là một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm mỡ bụng tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, vào buổi sáng là thời điểm cơ thể đốt cháy cháy mỡ thừa tốt nhất. Nên các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên những người muốn giảm cân nên tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất. Và uống mật ong sẽ giúp cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa một cách trơn tru hơn. Ngoài giảm cân ra, uống mật ong vào buổi sáng còn tốt cho sức khỏe cụ thể như:

• Hỗ trợ ngăn ngừa táo bón.
• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Giúp làm sạch gan
• Giúp làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng

Uống mật ong vào buổi tối có giảm cân không?

Vào ban đêm là thời điểm nhạy cảm của giảm cân, vì chỉ cần nạp một chút calo vào người sẽ làm cho cân nặng bạn vào sáng mai tăng lên một cách chóng mặt. Bởi vào buổi tối, bạn sẽ ít hoạt động do phải ngủ một giấc thật dài trên giường. Nên nhiều người sẽ hỏi “ Uống mật ong buổi tối có béo không?”

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn tiêu thụ mật ong trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.

Tác dụng của mật ong trong việc giảm cân nằm ở giữa các chức năng phối hợp của gan và một số hormone khác. Bạn nên sử dụng mật ong trước khi đi ngủ vì quá trình liên quan hoạt động tốt nhất trong khi cơ thể bạn nghỉ ngơi.

Thời điểm quan trọng để đốt cháy chất béo là trong bốn giờ đầu tiên của giấc ngủ khi chúng ta đi vào giấc ngủ sóng chậm. Điều này sẽ tác động đến tuyến yên và từ đó xuất hiện một loạt hormone phân hủy và sử dụng chất béo làm nhiên liệu.

Cách phân biệt mật ong thật giả?

Mật ong có hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như canxi, sắt, các loại vitamin và không về chứa chất béo. Chính vì vậy mà đây được xem là thần dược cho sức khỏe của mọi lứa tuổi. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu, thương hiệu, nhà cung cấp mật ong nhưng không rõ nguồn gốc thật giả như thế nào. 

Mật ong thật phải là mật ong thu ngay trên tổ, không qua chế biến, pha tạp. Hãy là người tiêu dùng thông minh để lựa chọn được loại mật ong chuẩn nhất nhé. Vivita có một mẹo giúp bạn có thể phân biệt mật ong thật giả như sau:

Hãy sử dụng một lượng mật ong vừa phải, đem pha với nước ấm sau đó lắc nhẹ vài nhịp:

• Mật ong thật rất khó bị hòa tan trong nước, lắc đều tay sẽ để lại hình tổ ong
• Mật ong giả dễ bị hoà tan hoàn toàn trong nước

Từ đó, bạn có thể phân biệt được đâu là mật ong thật rồi, không phải sử dụng loại mật ong giả, không những không đem đến hiệu quả mong muốn mà có thể để lại những hệ quả khôn lường nữa. 

Một vài lưu ý khi uống mật ong giảm cân

Mật ong pha với nước ấm có tác dụng giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây.

• Mặc dù mật ong được coi là một chất hỗ trợ chống tiểu đường và kiểm soát đường huyết tốt hơn so với đường, nhưng sử dụng mật ong một cách thận trọng là điều quan trọng nếu bạn có mức đường huyết dao động.
• Mật ong có hàm lượng calo cao. Điều này có thể chế ngự lượng dinh dưỡng mà nó cung cấp. Do đó, hãy đo lượng mật ong bạn thêm vào nước ấm một cách cẩn thận để điều chỉnh hàm lượng calo.

Và cần lưu ý những đặc điểm sau đây:

1. Không được ăn vặt: Những món ăn vặt hiện nay bạn đang ăn là thức ăn chế biến sẵn chứa calo rỗng. Để giảm cân bằng mật ong có hiệu quả, hãy ngừng ăn đồ ăn vặt.
2. Cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của bạn: Khi lựa chọn mật ong cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn thì chính là chọn mật ong thay thế cho đường. Có nghĩa là sử dụng mật ong trong trà, cà phê và ngũ cốc thay cho đường tinh luyện ( đường trắng). 
3. Chọn carbs chưa tinh chế: Bột trắng tinh chế trong mì ống trắng và gạo trắng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Thay vào đó, hãy chọn bột mì nguyên cám vì chúng tốt cho tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.
4. Tiêu thụ protein: Giữ cho protein của bạn ít nhưng đảm bảo bạn tiêu thụ protein trong mỗi bữa ăn vì nó sẽ giúp bạn no lâu và cũng tránh tăng lượng đường trong máu dẫn đến cảm giác thèm ăn.
5. Hãy cẩn thận với trái cây của bạn: Trái cây là một lựa chọn thuận tiện trong khi ăn kiêng nhưng hãy nhớ rằng hầu hết các loại trái cây đều có lượng đường cao và có thể cản trở chế độ ăn kiêng mật ong của bạn. Giảm lượng trái cây của bạn hoặc chọn trái cây ít carb như quả mọng và cây đại hoàng.
6. Không ăn khoai tây: Bất kỳ hình thức nào của khoai tây cũng có thể khiến lượng insulin trong cơ thể bạn tăng lên. Chế độ ăn kiêng mật ong yêu cầu bạn tránh ăn khoai tây.

Uống mật ong giảm cân là một phương pháp thú vị, tuy nhiên bạn cần ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh. Cùng với phương pháp tự nhiên này để giảm cân một cách hợp lý. Bạn đã thử mật ong giảm cân chưa? Bình luận hoặc gọi vào số 1900 2061 để chia sẻ cho VIVITA.VN biết trải nghiệm của bạn nhé!